كيفية استخدام الأعشاب للقلق والتوتر

ما هي المر؟

تتكون المرارة عادة من ثلاثة أجزاء:

روح محايدة

عامل مرير

مواد عطرية

على الرغم من أنك قد سمعت عن استخدام المر لصنع كوكتيلات متقنة، فقد تم استخدامه أيضًا كعلاج للأمراض الشائعة مثل اضطرابات الهضم منذ القرن الثامن عشر.

للمر العديد من الفوائد الصحية، مثل:

الهضم وصحة الأمعاء

وظيفة المناعة والالتهابات

التحكم في السكر والشهية

li>

صحة الكبد

كيفية تناول المر

يمكن تناول المر بعدة طرق. يمكنك وضع بضع قطرات على اللسان عن طريق الصبغة، أو تخفيفه بسائل آخر مثل الماء الفوار أو في الكوكتيلات.

تحتوي المرارة على شيئين، عوامل مرة (مثل جذر الهندباء، أو أوراق الخرشوف، أو الشيح) ومواد حاملة، مثل الكحول، أو الكحول غير الكحولي، أو الجلسرين، أو السكر السائل.

يمكن أيضًا إضافة مواد عطرية تخفف التوتر إلى المر، مثل:

القرفة

الفانيليا

الزنجبيل

الكركم

النعناع

ما هي الأعشاب؟ مساعدة في القلق؟

تشمل الأعشاب الأكثر شيوعًا المستخدمة لتخفيف التوتر والقلق ما يلي:

الخزامى

جذر حشيشة الهر

الكافا

زهرة العاطفة

الكركم

البابونج

الأشواغاندا

سانت. نبتة سانت جون

بلسم الليمون

كيف يمكن للأعشاب أن تساعد في علاج القلق والتوتر؟

تشير الأبحاث إلى أن العديد من المكملات العشبية قد تكون مفيدة في علاج التوتر والقلق والاكتئاب والمزيد. في الواقع، يستخدم الناس الأعشاب منذ آلاف السنين لمعالجة العديد من الحالات الصحية الجسدية والعقلية.

عند تحديد ما إذا كان هذا النوع من العلاج مناسبًا لك، ضع في اعتبارك أن الأعشاب والمكملات الغذائية لا تخضع لرقابة الجودة أو السلامة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). تأكد من البحث عن المنتج الذي تشتريه، وكذلك الشركة المصنعة، والتحدث مع طبيبك قبل تناول الأعشاب. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاجات العشبية ليست بديلاً عن طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية، إلى جانب الأدوية الموصوفة.

فوائد الأعشاب

< ul>

لقد ثبت أن اللافندر مفيد لفئة المزاج العام والقلق والهدف النوم.

تعزز زهرة الآلام مستويات GABA في الدماغ، مما يعزز الاسترخاء. تم عرض زهرة العاطفة على تخفيف القلق العام مع آثار جانبية أقل من المهدئات الموصوفة.

غالبًا ما يتم إقران جذر الناردين مع زهرة العاطفة لأنه يعزز تأثيرات مهدئة مماثلة. تُستخدم هذه العشبة بشكل شائع المساعدة على النوم، ومثل زهرة العاطفة، يزيد من كمية GABA في الدماغ.

كيف يمكنني صنع المر؟

يعد اللافندر أحد أشهر أعشاب القلق المستخدمة لتخفيف القلق. يمكنك دمجها مع جذر حشيشة الهر وزهرة العاطفة لتكوين تهديد ثلاثي خطير يقاوم التوتر.

على الرغم من أن هذه الأعشاب آمنة بشكل عام ويمكن تحملها جيدًا، فمن المهم إجراء الأبحاث الخاصة بك وعدم دمجها أبدًا مع أدوية أخرى تعزز GABA مثل مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبينات.

وصفة المر

1 أونصة. الخزامى المجفف

1 ملعقة صغيرة. جذر فاليريان المجفف

2 ملعقة صغيرة. زهرة الآلام المجففة

1 ملعقة صغيرة. قشر البرتقال المجفف

1/2 ملعقة صغيرة. زنجبيل مجفف

6 أونصة. الكحول (موصى به: فودكا 100% أو لغير الكحولية، جرب توابل SEEDLIP 94)

التعليمات

اجمع جميع المكونات في وعاء زجاجي ثم اسكب الكحول فوقها.

أغلق المرارة بإحكام وخزنها في مكان بارد ومظلم.

اترك المرار منقوعًا حتى الوصول إلى القوة المطلوبة، لمدة تتراوح بين 2 إلى 4 أسابيع تقريبًا. رج البرطمانات بانتظام (مرة واحدة يوميًا تقريبًا).

عندما تصبح جاهزة، قم بتصفية المرطبات من خلال القماش القطني أو مرشح القهوة. قم بتخزين المير المصفاة في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة.

للاستخدام: قم بخلط بضع قطرات من المر المضاد للقلق في الشاي البارد أو الساخن، أو الماء الفوار، أو تناوله كصبغة قبل النوم أو أثناء لحظات التوتر والقلق المتزايد. إذا كنت ترغب في إضافة طعم حلو إلى المر، نوصي باستخدام حبوب الفانيليا النقية، حيث يتم عرض السكر على تفاقم أعراض القلق.

الأسئلة الشائعة

من الذي لا ينبغي عليه استخدام الأعشاب للقلق؟

إذا كنت تفكر في استخدام الأعشاب لتخفيف القلق، فتحدث مع طبيبك أولاً. يجب على الأشخاص الحوامل أو المرضعات، والأطفال الصغار، والذين يتناولون الأدوية الموصوفة، والأشخاص الذين تكون حالاتهم الطبية أكثر عرضة لخطر الإصابة بمخاوف تتعلق بالسلامة أو آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويجب عليهم طلب التوجيه المهني.

هل هناك أي اعتبارات تتعلق بالسلامة عند استخدام الأعشاب لعلاج القلق؟

تذكر أن مجرد اعتبار العلاجات العشبية طبيعية لا يعني أنها آمنة دائمًا. من المهم أن تضع في اعتبارك التفاعلات الدوائية المحتملة، إلى جانب الآثار الجانبية للأعشاب. تحدث مع طبيبك لتقرر ما إذا كانت الأعشاب مناسبة لك.

هل يمكنني استخدام الأعشاب مع الأدوية الموصوفة لي؟

لا ينبغي استخدام العلاجات العشبية بدلاً من الأدوية الموصوفة دون توجيهات من أخصائي الرعاية الصحية. قد تتفاعل المكملات العشبية مع بعض أدوية القلق الموصوفة طبيًا وقد تكون هناك مخاوف تتعلق بالسلامة عند الجمع بين الاثنين. إذا كنت تتناول حاليًا وصفة طبية للقلق، فتحدث مع طبيبك عند التفكير في العلاجات العشبية.

هل يمكن للأعشاب علاج قلقي؟

على الرغم من أن العديد من الأشخاص وجدوا تخفيفًا للقلق من خلال الأعشاب، إلا أنها لا تهدف إلى علاج الأسباب الكامنة وراء القلق، مثل الصدمات أو أنماط التفكير المشوهة أو أحداث الحياة التخريبية أو المخاوف المتعلقة بالسلامة. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية على فهم جذور قلقك بشكل أفضل ودعمك في تخفيف الأعراض المصاحبة والمشاعر الأساسية.

ما هي الطرق المختلفة التي يمكنني من خلالها إدخال الأعشاب إلى روتيناتي؟

هناك عدد من الطرق المختلفة لتناول العلاجات العشبية للقلق. يمكن تناول الأعشاب كشاي أو صبغات أو مرير أو مكملات غذائية. يمكنك أيضًا الاستمتاع بفوائد الأعشاب من خلال الزيوت العطرية، أو استخدامها في أجهزة نشر الروائح، أو حتى إضافتها إلى الحمامات.

الوجبات الجاهزة

إحدى الطرق الطبيعية للعمل على تخفيف القلق هي استخدام الأعشاب مثل الخزامى، وزهرة العاطفة، وبلسم الليمون. يمكنك تناول الأعشاب عن طريق إضافتها إلى المر، وهو مشروب ممتع وسهل يمكنك تحضيره وأنت مرتاح في منزلك.

على الرغم من وجود أبحاث تحيط بفعالية الأعشاب والمرارة في علاج القلق والتوتر، ضع في اعتبارك أن ضع في اعتبارك أنها لا تكمل استخدام الأدوية الموصوفة (مثل الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية المضادة للاكتئاب) أو طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

قبل اتخاذ قرار بإدخال الأعشاب أو المر في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك، يجب عليك التحدث مع الطبيب للتأكد من أنها لن تتفاعل مع أي أدوية أخرى تتناولها.

تيفاني La Forge هو طاهٍ محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونة الجزر الأبيض والمعجنات. تركز مدونتها على الطعام الحقيقي لحياة متوازنة، والوصفات الموسمية، والنصائح الصحية السهلة. عندما لا تكون في المطبخ، تستمتع تيفاني باليوجا والمشي لمسافات طويلة والسفر والبستنة العضوية والتسكع مع فصيل كورجي كاكاو. قم بزيارتها على مدونتها أو على Instagram.

نشر : 2024-05-28 14:16

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.