Jak používat bylinky proti úzkosti a stresu

Co jsou hořké?

Bitters se obvykle skládají ze tří částí:

neutrální lihovina

hořčící činidlo

aromatika

I když jste možná slyšeli o používání hořkých látek k výrobě propracovaných koktejlů, od 18. století se také používají jako lék na běžné nemoci, jako jsou poruchy trávení.

Bitters mají několik zdravotních výhod, jako jsou:

zažívání a zdraví střev

imunitní funkce a záněty

kontrola cukru a chuti k jídlu

li>

zdraví jater

Jak konzumovat hořké

Horké lze přijímat různými způsoby. Můžete nanést několik kapek na jazyk prostřednictvím tinktury nebo je zředit jinou tekutinou, jako je perlivá voda nebo koktejly.

Horčiny obsahují dvě složky, hořké látky (jako kořen pampelišky, list artyčoku nebo pelyňku) a nosič, jako je alkohol, nealkoholický alkohol, glycerin nebo tekutý cukr.

Do hořkých lze také přidat aromatické látky uvolňující stres, jako je:

skořice

vanilka

zázvor

kurkuma

máta

Jaké bylinky pomoci s úzkostí?

Mezi nejčastější bylinky používané ke zmírnění stresu a úzkosti patří:

levandule

kořen kozlíku

kava

mučenka

kurkuma

heřmánek

ashwagandha

St. Třezalka tečkovaná

meduňka

Jak mohou bylinky pomoci úzkosti a stresu?

Výzkum naznačuje, že několik bylinných doplňků může být užitečné při léčbě stresu, úzkosti, deprese a dalších. Ve skutečnosti lidé používají bylinky po tisíce let k řešení četných fyzických a duševních zdravotních stavů.

Při rozhodování, zda je pro vás tento typ léčby vhodný, mějte na paměti, že bylinky a doplňky nejsou kontrolovány z hlediska kvality ani bezpečnosti Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Ujistěte se, že si prozkoumáte produkt, který kupujete, stejně jako výrobce, a promluvte si se svým lékařem, než začnete bylinky užívat. Je také důležité poznamenat, že bylinné léčby nenahrazují vyhledání podpory odborníka na duševní zdraví spolu s léky na předpis.

Bylinné výhody

< ul>

Lavender byla prokázána jako prospěšná pro třídu celková nálada, úzkost a cíl spánek.

Mučenka zvyšuje hladiny GABA v mozku, což podporuje relaxaci. Mučenka byla ukázána zmírnit generalizovanou úzkost s menším počtem vedlejších účinků než předepsaná sedativa.

Kořen kozlíku lékařského se často kombinuje s mučenkou, protože podporuje podobné uklidňující účinky. Tato bylina se běžně používá jako pomocník ke spánku a stejně jako mučenka zvyšuje množství GABA v mozku.

Jak mohu udělat bitters?

Levandule je jednou z nejoblíbenějších bylinek proti úzkosti, které se používají ke zmírnění úzkosti. Můžete ji zkombinovat s kořenem kozlíku lékařského a mučenkou, abyste vytvořili jednu vážnou trojitou hrozbu, která bojuje se stresem.

I když jsou tyto bylinky obecně bezpečné a dobře tolerované, je důležité provést průzkum a nikdy je nekombinovat s další léky podporující GABA, jako jsou antidepresiva a benzodiazepiny.

Bitters recept

1 oz. sušená levandule

1 lžička. sušený kořen kozlíku

2 lžičky. sušená mučenka

1 lžička. sušená pomerančová kůra

1/2 lžičky. sušený zázvor

6 oz. alkohol (doporučeno: 100 proof vodka nebo pro nealkoholické, zkuste SEEDLIP's Spice 94)

Pokyny

Smíchejte všechny ingredience v nádobě a nalijte navrch alkohol.

Těsně uzavřete a uložte bitters na chladném a tmavém místě.

Nechte bitters vyluhovat, dokud nedosáhnete požadované síly, asi 2 až 4 týdny. Sklenice pravidelně protřepávejte (přibližně jednou denně).

Jakmile jsou bittery hotové, přeceďte přes mušelínovou tkaninu nebo kávový filtr. Přecezené bitters skladujte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě.

Použití: Přimíchejte několik kapek hořčin proti úzkosti do studeného nebo horkého čaje, perlivé vody nebo užívejte jako tinkturu před spaním nebo ve chvílích zvýšeného stresu a úzkosti. Pokud chcete hořkým přidat sladkou chuť, doporučujeme použít čistý vanilkový lusk, protože cukr je zobrazen zhoršení symptomů úzkosti.

Časté otázky

Kdo by neměl používat bylinky na úzkost?

Pokud uvažujete o použití bylin ke zmírnění úzkosti, promluvte si nejprve se svým lékařem. Těhotné nebo kojící osoby, malé děti, osoby užívající léky na předpis a osoby, jejichž zdravotní stav je vystaven vyššímu riziku obav o bezpečnost nebo nežádoucích vedlejších účinků, a měli by vyhledat odbornou pomoc.

Existují nějaká bezpečnostní hlediska při používání bylinek proti úzkosti?

Pamatujte si, že to, že bylinné léčby jsou považovány za přírodní, neznamená, že jsou vždy bezpečné. Je důležité mít na paměti potenciální lékové interakce spolu s vedlejšími účinky bylin. Promluvte si se svým lékařem, abyste rozhodli, zda jsou pro vás bylinky vhodné.

Mohu užívat bylinky spolu s předepsanými léky?

Bylinná léčba by neměla být používána místo léků na předpis bez vedení vašeho zdravotníka. Bylinné doplňky mohou interagovat s určitými léky proti úzkosti na předpis a při jejich kombinaci mohou existovat obavy o bezpečnost. Pokud v současné době užíváte předpis na úzkost, promluvte si se svým lékařem při zvažování bylinné léčby.

Mohou bylinky vyléčit mou úzkost?

I když mnoho lidí našlo úlevu od úzkosti pomocí bylin, nejsou určeny k léčbě základních příčin úzkosti, jako jsou traumata, zkreslené vzorce myšlení, rušivé životní události nebo obavy o bezpečnost. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci lépe porozumět kořenům vaší úzkosti a podpořit vás při zmírňování doprovodných symptomů a základních pocitů.

Jakými různými způsoby mohu zavést bylinky do svých rutin?

Existuje řada různých způsobů, jak užívat bylinné léky na úzkost. Byliny lze užívat jako čaje, tinktury, hořčiny nebo doplňky. Výhody bylinek si můžete užít také prostřednictvím esenciálních olejů, používaných v difuzérech nebo dokonce přidaných do koupelí.

Takeaway

Jedním zcela přirozeným způsobem, jak zmírnit úzkost, je používání bylinek, jako je levandule, mučenka a meduňka. Bylinky můžete konzumovat tak, že je přidáte do bitters, zábavného a snadného nápoje, který lze připravit z pohodlí vašeho domova.

Ačkoli existují výzkumy týkající se účinnosti bylin a hořčin na úzkost a stres, zůstaňte v nezapomínejte, že nedoplňují užívání léků na předpis (jako jsou léky proti úzkosti nebo antidepresivum) ani nevyhledávají pomoc odborníka na duševní zdraví.

Než se rozhodnete začlenit bylinky nebo hořčiny do své rutiny péče o sebe, měli byste si promluvit s lékařem, abyste se ujistili, že se nebudou vzájemně ovlivňovat s jinými léky, které užíváte.

Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptů a autor jídel, který provozuje blog Pastrňák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, má Tiffany ráda jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a tráví čas se svým corgi, Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu

Vyslán : 2024-05-28 14:16

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.