Wie man Kräuter gegen Angst und Stress einsetzt

Was sind Bitterstoffe?

Bitterstoffe bestehen normalerweise aus drei Teilen:

einem neutralen Alkohol

einem Bitterstoff

Aromastoffe

Während Sie vielleicht schon von der Verwendung von Bitterstoffen zur Herstellung aufwändiger Cocktails gehört haben, werden sie seit dem 18. Jahrhundert auch als Heilmittel gegen häufige Beschwerden wie Verdauungsstörungen eingesetzt.

Bitterstoffe haben mehrere gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:

Verdauung und Darmgesundheit

Immunfunktion und Entzündungen

Zucker- und Appetitkontrolle

Lebergesundheit

Wie man Bitterstoffe konsumiert

Bitterstoffe können auf verschiedene Arten eingenommen werden. Sie können ein paar Tropfen als Tinktur auf die Zunge geben oder sie mit einer anderen Flüssigkeit wie Mineralwasser oder Cocktails verdünnen.

Bitterstoffe enthalten zwei Dinge: Bitterstoffe (wie Löwenzahnwurzel, Artischockenblatt oder Wermut) und einen Trägerstoff, wie Alkohol, alkoholfreie Spirituose, Glycerin oder flüssigen Zucker.

Stressabbauende Aromen können auch Bitterstoffen zugesetzt werden, wie zum Beispiel:

Zimt

Vanille

Ingwer

Kurkuma

Minze

Welche Kräuter Hilfe bei Angstzuständen?

Zu den am häufigsten verwendeten Kräutern zur Linderung von Stress und Ängsten gehören:

Lavendel

Baldrianwurzel

Kava

Passionsblume

Kurkuma

Kamille

Ashwagandha

St. Johanniskraut

Zitronenmelisse

Wie können Kräuter bei Angstzuständen und Stress helfen?

Untersuchungen deuten darauf hin, dass mehrere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und mehr hilfreich sein können. Tatsächlich verwenden Menschen seit Tausenden von Jahren Kräuter zur Behandlung zahlreicher körperlicher und geistiger Gesundheitsprobleme.

Bedenken Sie bei der Entscheidung, ob diese Art der Behandlung für Sie geeignet ist, dass Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) auf Qualität oder Sicherheit kontrolliert werden. Informieren Sie sich unbedingt über das Produkt, das Sie kaufen, sowie über den Hersteller und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Kräuterbehandlungen nicht die Suche nach der Unterstützung eines Psychologen zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten ersetzen.

Kräutervorteile

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Lavendel hat sich als vorteilhaft für die Klasse allgemeine Stimmung, Angst und Schlaf.

Passionsblume steigert den GABA-Spiegel im Gehirn, was die Entspannung fördert. Passionsblume wurde gezeigt lindern allgemeine Angstzustände mit weniger Nebenwirkungen als verschriebene Beruhigungsmittel.

Baldrianwurzel wird oft mit Passionsblume kombiniert, da sie fördert ähnliche beruhigende Wirkungen. Dieses Kraut wird häufig als Schlafmittel und, wie Passionsblume, erhöht die Menge an GABA im Gehirn.

Wie kann ich Bitter herstellen?

Lavendel ist eines der beliebtesten Angstkräuter zur Linderung von Angstzuständen. Sie können es mit Baldrianwurzel und Passionsblume kombinieren, um eine ernsthafte, stressbekämpfende Dreifachdroge zu erhalten.

Obwohl diese Kräuter im Allgemeinen sicher und gut verträglich sind, ist es wichtig, dass Sie sorgfältig recherchieren und sie niemals mit anderen Kräutern kombinieren andere GABA-fördernde Medikamente wie Antidepressiva und Benzodiazepine.

Rezept für Bitterstoffe

1 Unze. getrockneter Lavendel

1 TL. getrocknete Baldrianwurzel

2 TL. getrocknete Passionsblume

1 TL. getrocknete Orangenschale

1/2 TL. getrockneter Ingwer

6 oz. Alkohol (empfohlen: 100-Prozent-Wodka oder für alkoholfreie Produkte versuchen Sie es mit SEEDLIP's Spice 94)

Anleitung

Alle Zutaten in ein Einmachglas geben und Alkohol darübergießen.

Den Bitter gut verschließen und an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahren.

Das Bitter ziehen lassen, bis die gewünschte Stärke erreicht ist, etwa 2 bis 4 Wochen. Schütteln Sie die Gläser regelmäßig (etwa einmal am Tag).

Wenn Sie fertig sind, seihen Sie die Bitterstoffe durch ein Musselintuch oder einen Kaffeefilter. Bewahren Sie die abgesiebten Bitterstoffe in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf.

Anwendung: Mischen Sie ein paar Tropfen des angstbekämpfenden Bitterstoffes in kalten oder heißen Tee oder Mineralwasser oder nehmen Sie ihn als Tinktur vor dem Schlafengehen oder in Momenten erhöhten Stresses und Angstzuständen ein. Wenn Sie den Bitterstoffen einen süßen Geschmack verleihen möchten, empfehlen wir die Verwendung reiner Vanilleschoten, da Zucker nachweislich Angstsymptome verschlimmern.

FAQs

Wer sollte keine Kräuter gegen Angstzustände verwenden?

Wenn Sie darüber nachdenken, Kräuter zur Linderung von Angstzuständen zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Personen, die schwanger sind oder stillen, kleine Kinder, Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, und Personen, deren Gesundheitszustand einem höheren Risiko für Sicherheitsbedenken oder unerwünschte Nebenwirkungen ausgesetzt ist, sollten professionellen Rat einholen.

Gibt es Sicherheitsaspekte bei der Verwendung von Kräutern gegen Angstzustände?

Denken Sie daran: Nur weil Kräuterbehandlungen als natürlich gelten, heißt das nicht, dass sie immer sicher sind. Es ist wichtig, auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln sowie auf die Nebenwirkungen von Kräutern zu achten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, ob Kräuter für Sie geeignet sind.

Kann ich Kräuter zusammen mit meinen verschriebenen Medikamenten verwenden?

Kräuterbehandlungen sollten ohne die Anleitung Ihres Arztes nicht anstelle verschreibungspflichtiger Medikamente eingesetzt werden. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Angstzustände interagieren und bei der Kombination beider können Sicherheitsbedenken bestehen. Wenn Sie derzeit ein Rezept gegen Angstzustände einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Kräuterbehandlungen in Betracht ziehen.

Können Kräuter meine Angstzustände heilen?

Während viele Menschen durch Kräuter Angstlinderung erfahren haben, sind sie nicht dazu gedacht, die zugrunde liegenden Ursachen von Angstzuständen wie Traumata, verzerrte Denkmuster, störende Lebensereignisse oder Sicherheitsbedenken zu behandeln. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Angst besser zu verstehen und Sie dabei unterstützen, die begleitenden Symptome und zugrunde liegenden Gefühle zu lindern.

Auf welche Weise kann ich Kräuter in meine Routine integrieren?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände einzunehmen. Kräuter können als Tees, Tinkturen, Bitterstoffe oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie können die wohltuende Wirkung von Kräutern auch durch ätherische Öle genießen, die in Diffusoren verwendet oder sogar Bädern zugesetzt werden.

Takeaway

Eine völlig natürliche Möglichkeit, Angstzustände zu lindern, ist die Verwendung von Kräutern wie Lavendel, Passionsblume und Zitronenmelisse. Sie können Kräuter konsumieren, indem Sie sie zu Bitterstoffen hinzufügen, einem unterhaltsamen und einfachen Getränk, das Sie bequem zu Hause zubereiten können.

Obwohl es Untersuchungen zur Wirksamkeit von Kräutern und Bitterstoffen bei Angstzuständen und Stress gibt, bleiben Sie dran Beachten Sie, dass sie nicht die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente (z. B. Medikamente gegen Angstzustände oder Antidepressiva) ergänzen oder die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen.

Bevor Sie sich entscheiden, Kräuter oder Bitterstoffe in Ihre Selbstpflegeroutine aufzunehmen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt, die Sie einnehmen.

Tiffany La Forge ist ein professioneller Koch, Rezeptentwickler und Food-Autor, der den Blog Pastinaken und Gebäck. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und Zeit mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.

Gesendet : 2024-05-28 14:16

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