Πώς να χρησιμοποιήσετε τα βότανα για το άγχος και το στρες

Τι είναι τα bitters;

Τα bitter αποτελούνται συνήθως από τρία μέρη:

ένα ουδέτερο πνεύμα

ένα πικρό παράγοντα

αρωματικά

Αν και μπορεί να έχετε ακούσει για τη χρήση bitters για τη δημιουργία περίτεχνων κοκτέιλ, έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για κοινές παθήσεις, όπως διαταραχές της πέψης από το 1700.

Τα πικρά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

την πέψη και την υγεία του εντέρου

ανοσολογική λειτουργία και φλεγμονή

τον έλεγχο της ζάχαρης και της όρεξης

li>

υγεία του ήπατος

Πώς να καταναλώνετε τα πικρά

Τα πικρά μπορούν να καταποθούν με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες στη γλώσσα μέσω ενός βάμματος ή να την αραιώσετε με άλλο υγρό όπως ανθρακούχο νερό ή σε κοκτέιλ.

Τα Bitter περιέχουν δύο πράγματα, πικρούς παράγοντες (όπως ρίζα πικραλίδας, φύλλο αγκινάρας ή αψιθιά) και έναν φορέα, όπως αλκοόλ, μη αλκοολούχο αλκοόλ, γλυκερίνη ή υγρή ζάχαρη.

Αρωματικά που ανακουφίζουν από το άγχος μπορούν επίσης να προστεθούν σε πικρά, όπως:

κανέλα

βανίλια

τζίντζερ

κουρκουμά

δυόσμος

Τι βότανα βοήθεια με το άγχος;

Τα πιο κοινά βότανα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του στρες και του άγχους περιλαμβάνουν:

λεβάντα

ρίζα βαλεριάνας

kava

πασιφλόρα

κουρκουμάς

χαμομήλι

ashwagandha

St. John's wort

lemon balm

Πώς μπορούν τα βότανα να βοηθήσουν το άγχος και το στρες;

Έρευνα υποδηλώνει ότι αρκετά φυτικά συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν βότανα εδώ και χιλιάδες χρόνια για να αντιμετωπίσουν πολλές σωματικές και ψυχικές παθήσεις.

Όταν αποφασίζετε εάν αυτός ο τύπος θεραπείας είναι κατάλληλος για εσάς, λάβετε υπόψη ότι τα βότανα και τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται για την ποιότητα ή την ασφάλεια από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Φροντίστε να ερευνήσετε το προϊόν που αγοράζετε, καθώς και τον κατασκευαστή, και μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε βότανα. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θεραπείες με βότανα δεν υποκαθιστούν την αναζήτηση υποστήριξης από επαγγελματία ψυχικής υγείας, μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Οφέλη από βότανα

<. ul>

Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ευεργετική στην κατηγορία συνολική διάθεση, άγχος και στόχος ύπνος.

Το πασιφλόρα ενισχύει τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο, το οποίο προάγει τη χαλάρωση. Το Passionflower έχει εμφανιστεί στο ανακουφίζει το γενικευμένο άγχος με λιγότερες παρενέργειες από τα συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά.

Η ρίζα βαλεριάνας συχνά συνδυάζεται με το πασιφλόρα καθώς προωθεί παρόμοια ηρεμιστικά εφέ. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται συνήθως ως βοηθητικό ύπνου και, όπως η πασιφλόρα, αυξάνει την ποσότητα του GABA στον εγκέφαλο.

Πώς μπορώ να κάνω bitters;

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του άγχους. Μπορείτε να το συνδυάσετε με ρίζα βαλεριάνας και πασιφλόρα για να δημιουργήσετε μια σοβαρή τριπλή απειλή που καταπολεμά το στρες.

Ενώ αυτά τα βότανα είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτά, είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας και να μην τα συνδυάσετε ποτέ με άλλα φάρμακα που προάγουν το GABA, όπως αντικαταθλιπτικά και βενζοδιαζεπίνες.

Συνταγή Bitters

1 oz. αποξηραμένη λεβάντα

1 κουτ. αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνας

2 κουτ. αποξηραμένο πασιφλόρα

1 κουτ. αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού

1/2 κουτ. αποξηραμένο τζίντζερ

6 ουγκιές. αλκοόλ (συνιστάται: 100 proof βότκα ή για μη αλκοολούχα, δοκιμάστε SEEDLIP's Spice 94)

Οδηγίες

Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι και ρίξτε οινόπνευμα από πάνω.

Κλείστε καλά και αποθηκεύστε τα bitters σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Αφήστε τα bitters να εμποτιστούν μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή δύναμη, περίπου 2 έως 4 εβδομάδες. Ανακινείτε τακτικά τα βάζα (περίπου μία φορά την ημέρα).

Όταν είναι έτοιμα, σουρώνουμε τα bitters μέσα από ένα τυρί από μουσελίνα ή φίλτρο καφέ. Αποθηκεύστε τα στραγγισμένα bitters σε ένα αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου.

Για τη χρήση: Ανακατέψτε μερικές σταγόνες από τα πικρά που καταπολεμούν το άγχος σε κρύο ή ζεστό τσάι, ανθρακούχο νερό ή πάρτε ως βάμμα πριν τον ύπνο ή σε στιγμές αυξημένου στρες και άγχους. Εάν θέλετε να προσθέσετε μια γλυκιά γεύση στα πικρά, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε καθαρή βανίλια, καθώς η ζάχαρη εμφανίζεται στο επιδείνωση των συμπτωμάτων άγχους.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί βότανα για το άγχος;

Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε βότανα για να ανακουφίσετε το άγχος, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν, μικρά παιδιά, εκείνα που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα και άτομα των οποίων οι ιατρικές παθήσεις διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια ή ανεπιθύμητες παρενέργειες και θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική καθοδήγηση.

Υπάρχουν ζητήματα ασφάλειας για τη χρήση βοτάνων για το άγχος;

Να θυμάστε ότι το ότι οι θεραπείες με βότανα θεωρούνται φυσικές δεν σημαίνει ότι είναι πάντα ασφαλείς. Είναι σημαντικό να προσέχετε τις πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, μαζί με τις παρενέργειες των βοτάνων. Μιλήστε με το γιατρό σας για να αποφασίσετε εάν τα βότανα είναι κατάλληλα για εσάς.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω βότανα μαζί με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα;

Οι θεραπείες με βότανα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς την καθοδήγηση του επαγγελματία υγείας σας. Τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για το άγχος και μπορεί να υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια όταν συνδυάζονται και τα δύο. Εάν αυτή τη στιγμή παίρνετε μια συνταγή για το άγχος, μιλήστε με το γιατρό σας όταν εξετάζετε τις θεραπείες με βότανα.

Μπορούν τα βότανα να θεραπεύσουν το άγχος μου;

Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν βρει ανακούφιση από το άγχος μέσω των βοτάνων, δεν προορίζονται να θεραπεύσουν τις υποκείμενες αιτίες του άγχους, όπως τραύμα, διαστρεβλωμένα μοτίβα σκέψης, ενοχλητικά γεγονότα ζωής ή ανησυχίες για την ασφάλεια. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη ρίζα του άγχους σας και να σας υποστηρίξει στην ανακούφιση των συνοδών συμπτωμάτων και των υποκείμενων συναισθημάτων.

Με ποιους διαφορετικούς τρόπους μπορώ να εισαγάγω τα βότανα στη ρουτίνα μου;

<. p>Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι λήψης φυτικών θεραπειών για το άγχος. Τα βότανα μπορούν να ληφθούν ως τσάι, βάμματα, bitters ή συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη των βοτάνων μέσω αιθέριων ελαίων, που χρησιμοποιούνται σε διαχυτήρες ή ακόμη και προστίθενται στα λουτρά.

Takeaway<. /h2>
Ένας απολύτως φυσικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος είναι να χρησιμοποιήσετε βότανα όπως λεβάντα, πασιφλόρα και βάλσαμο λεμονιού. Μπορείτε να καταναλώσετε βότανα προσθέτοντάς τα στα bitters, ένα διασκεδαστικό και εύκολο ρόφημα που μπορείτε να το παρασκευάσετε από την άνεση του σπιτιού σας.
Αν και υπάρχει έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των βοτάνων και των bitters για το άγχος και το στρες, μείνετε σε αυτό το σημείο. Λάβετε υπόψη ότι δεν συμπληρώνουν τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων (όπως φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά) ή την αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Πριν αποφασίσετε να ενσωματώσετε βότανα ή πικρά στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Tiffany. Ο La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που διευθύνει το ιστολόγιο Παξιτανοί και αρτοσκευάσματα. Το ιστολόγιό της επικεντρώνεται σε αληθινά τρόφιμα για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και προσιτές συμβουλές υγείας. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Τίφανι απολαμβάνει τη γιόγκα, την πεζοπορία, τα ταξίδια, τη βιολογική κηπουρική και τις παρέες με το κοργκί της, το Κακάο. Επισκεφτείτε την στο ιστολόγιό της ή στο Instagram.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:16

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.