Cómo utilizar hierbas para la ansiedad y el estrés

¿Qué son los amargos?

Los amargos generalmente se componen de tres partes:

un espíritu neutro

un agente amargo

aromáticos

Si bien es posible que hayas oído hablar del uso de amargos para crear cócteles elaborados, también se han utilizado como remedio para dolencias comunes como las irregularidades de la digestión desde el siglo XVIII.

Los amargos tienen varios beneficios para la salud, como:

digestión y salud intestinal

función inmune e inflamación

control del azúcar y el apetito

salud del hígado

Cómo consumir amargos

Los amargos se pueden ingerir de diversas formas. Puedes colocar unas gotas en la lengua a través de una tintura, o diluirla con otro líquido como agua con gas o en cócteles.

Los amargos contienen dos cosas: agentes amargos (como la raíz de diente de león, la hoja de alcachofa o el ajenjo) y un vehículo, como el alcohol, una bebida espirituosa sin alcohol, la glicerina o el azúcar líquido.

También se pueden agregar aromáticos que alivian el estrés a los amargos, como:

canela

vainilla

jengibre

cúrcuma

menta

Qué hierbas ¿ayuda con la ansiedad?

Las hierbas más comunes utilizadas para aliviar el estrés y la ansiedad incluyen:

lavanda

raíz de valeriana

kava

pasiflora

cúrcuma

manzanilla

ashwagandha

St. Hipérico

melisa

¿Cómo pueden las hierbas ayudar a la ansiedad y el estrés?

Investigación sugiere que varios suplementos a base de hierbas pueden ser útiles para tratar el estrés, la ansiedad, la depresión y más. De hecho, la gente ha estado usando hierbas durante miles de años para tratar numerosas afecciones de salud física y mental.

Al decidir si este tipo de tratamiento es adecuado para usted, tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no controla la calidad o seguridad de las hierbas y los suplementos. Asegúrese de investigar el producto que está comprando, así como el fabricante, y hable con su médico antes de tomar hierbas. También es importante tener en cuenta que los tratamientos a base de hierbas no sustituyen la búsqueda del apoyo de un profesional de la salud mental, junto con los medicamentos recetados.

Beneficios de las hierbas

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Se ha demostrado que la lavanda es beneficiosa para la clase estado de ánimo general, ansiedad y dormir.

La pasiflora aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que promueve la relajación. Se ha demostrado que la pasiflora alivia la ansiedad generalizada con menos efectos secundarios que los sedantes recetados.

La raíz de valeriana a menudo se combina con la pasiflora, ya que promueve efectos calmantes similares. Esta hierba se usa comúnmente como ayuda para dormir y, como la pasiflora, aumenta la cantidad de GABA en el cerebro.

¿Cómo puedo hacer bitters?

La lavanda es una de las hierbas contra la ansiedad más populares que se utilizan para aliviar la ansiedad. Puedes combinarla con raíz de valeriana y pasiflora para crear una triple amenaza seria para combatir el estrés.

Si bien estas hierbas generalmente son seguras y bien toleradas, es importante investigar y nunca combinarlas con otros medicamentos que promueven el GABA, como antidepresivos y benzodiazepinas.

Receta de amargos

1 oz. lavanda seca

1 cucharadita. raíz de valeriana seca

2 cucharaditas. pasiflora seca

1 cdta. cáscara de naranja seca

1/2 cucharadita. jengibre seco

6 oz. alcohol (recomendado: vodka de 100 grados o sin alcohol, pruebe SEEDLIP's Spice 94)

Instrucciones

Combina todos los ingredientes en un frasco de vidrio y vierte alcohol encima.

Sella bien y guarda los amargos en un lugar fresco y oscuro.

Deja que los amargos se infundan hasta que alcancen la concentración deseada, aproximadamente de 2 a 4 semanas. Agite los frascos con regularidad (aproximadamente una vez al día).

Cuando esté listo, cuele los amargos a través de una gasa de muselina o un filtro de café. Guarde los amargos colados en un recipiente hermético a temperatura ambiente.

Para utilizar: Mezcle unas gotas de amargos que combaten la ansiedad en té frío o caliente, agua con gas o tómelo como tintura antes de acostarse o durante momentos de mayor estrés y ansiedad. Si desea agregar un sabor dulce a los amargos, le recomendamos usar vaina de vainilla pura, ya que se ha demostrado que el azúcar empeoramiento de los síntomas de ansiedad.

Preguntas frecuentes

¿Quién no debería usar hierbas para la ansiedad?

Si está pensando en usar hierbas para aliviar la ansiedad, hable primero con su médico. Las personas que están embarazadas o amamantando, los niños pequeños, quienes toman medicamentos recetados y las personas cuyas afecciones médicas corren un mayor riesgo de sufrir problemas de seguridad o efectos secundarios indeseables y deben buscar orientación profesional.

¿Existe alguna consideración de seguridad al usar hierbas para la ansiedad?

Recuerde que el hecho de que los tratamientos a base de hierbas se consideren naturales no significa que siempre sean seguros. Es importante tener en cuenta las posibles interacciones medicamentosas, junto con los efectos secundarios de las hierbas. Hable con su médico para decidir si las hierbas son adecuadas para usted.

¿Puedo usar hierbas junto con los medicamentos recetados?

Los tratamientos a base de hierbas no deben usarse en lugar de medicamentos recetados sin la guía de su profesional de la salud. Los suplementos a base de hierbas pueden interactuar con ciertos medicamentos recetados para la ansiedad y puede haber problemas de seguridad al combinarlos. Si actualmente estás tomando medicamentos recetados para la ansiedad, habla con tu médico cuando consideres tratamientos a base de hierbas.

¿Pueden las hierbas curar mi ansiedad?

Si bien muchas personas han encontrado alivio para la ansiedad a través de hierbas, no están destinadas a tratar las causas subyacentes de la ansiedad, como traumas, patrones de pensamiento distorsionados, acontecimientos vitales perturbadores o preocupaciones de seguridad. Un profesional de la salud mental puede ayudarle a comprender mejor la raíz de su ansiedad y ayudarle a aliviar los síntomas y sentimientos subyacentes que la acompañan.

¿De qué diferentes maneras puedo introducir hierbas en mis rutinas?

Hay varias formas diferentes de tomar remedios a base de hierbas para la ansiedad. Las hierbas se pueden tomar en forma de té, tinturas, amargos o suplementos. También puedes disfrutar de los beneficios de las hierbas a través de aceites esenciales, utilizados en difusores o incluso añadidos a los baños.

Para llevar

Una forma totalmente natural de trabajar para aliviar la ansiedad es utilizar hierbas como lavanda, pasiflora y bálsamo de limón. Puedes consumir hierbas agregándolas a los amargos, una bebida fácil y divertida que puedes preparar desde la comodidad de tu hogar.

Aunque hay investigaciones sobre la efectividad de las hierbas y los amargos para la ansiedad y el estrés, ten en cuenta Tenga en cuenta que no complementan el uso de medicamentos recetados (como ansiolíticos o antidepresivos) ni la búsqueda de ayuda de un profesional de la salud mental.

Antes de decidir implementar hierbas o amargos en su rutina de cuidado personal, debe hablar con un médico para asegurarse de que no interactúen con ningún otro medicamento que esté tomando.

Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora gastronómica que dirige el blog Chirivías y bollería. Su blog se centra en comida real para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, Tiffany disfruta del yoga, las caminatas, los viajes, la jardinería orgánica y pasar tiempo con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.

Al corriente : 2024-05-28 14:16

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