Comment utiliser les herbes contre l'anxiété et le stress

Que sont les bitters ?

Les bitters sont généralement composés de trois parties :

un alcool neutre

un agent amérisant

des arômes

Bien que vous ayez peut-être entendu parler de l'utilisation de bitters pour créer des cocktails élaborés, ils sont également utilisés depuis les années 1700 comme remède contre des affections courantes telles que les irrégularités de la digestion.

Les bitters présentent plusieurs avantages pour la santé, tels que :

digestion et santé intestinale

fonction immunitaire et inflammation

contrôle du sucre et de l'appétit

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Santé du foie

Comment consommer des bitters

Les bitters peuvent être ingérés de différentes manières. Vous pouvez en déposer quelques gouttes sur la langue via une teinture, ou la diluer avec un autre liquide comme de l'eau gazeuse ou dans des cocktails.

Les amers contiennent deux éléments : des agents amers (comme la racine de pissenlit, la feuille d'artichaut ou l'absinthe) et un support, comme l'alcool, un spiritueux non alcoolisé, de la glycérine ou du sucre liquide.

Des arômes anti-stress peuvent également être ajoutés aux amers, comme :

cannelle

vanille

gingembre

curcuma

menthe

Quelles herbes aider avec l'anxiété ?

Les herbes les plus couramment utilisées pour soulager le stress et l'anxiété comprennent :

lavande

racine de valériane

kava

passiflore

curcuma

camomille

ashwagandha

St. Millepertuis

mélisse

Comment les herbes peuvent-elles soulager l'anxiété et le stress ?

Recherche suggère que plusieurs suppléments à base de plantes peuvent être utiles dans le traitement du stress, de l'anxiété, de la dépression, etc. En fait, les gens utilisent les herbes depuis des milliers d'années pour traiter de nombreux problèmes de santé physique et mentale.

Lorsque vous décidez si ce type de traitement vous convient, gardez à l'esprit que la qualité ou la sécurité des herbes et des suppléments n'est pas contrôlée par la Food and Drug Administration (FDA). Assurez-vous de rechercher le produit que vous achetez, ainsi que le fabricant, et parlez-en à votre médecin avant de prendre des herbes. Il est également important de noter que les traitements à base de plantes ne remplacent pas le soutien d'un professionnel de la santé mentale, ainsi que les médicaments sur ordonnance.

Bienfaits des plantes

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La lavande s'est avérée bénéfique pour la humeur générale, anxiété et sommeil.

La passiflore augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation. Il a été démontré que la passiflore soulager l'anxiété généralisée avec moins d'effets secondaires que les sédatifs prescrits.

La racine de valériane est souvent associée à la passiflore car elle promeut des effets calmants similaires. Cette herbe est couramment utilisée comme aide-sommeil et, comme la passiflore, augmente la quantité de GABA dans le cerveau.

Comment puis-je faire des amers ?

La lavande est l'une des herbes anti-anxiété les plus populaires, utilisée pour soulager l'anxiété. Vous pouvez la combiner avec de la racine de valériane et de la passiflore pour créer une triple menace sérieuse contre le stress.

Bien que ces herbes soient généralement sûres et bien tolérées, il est important de faire vos recherches et de ne jamais les combiner avec d'autres médicaments favorisant le GABA tels que les antidépresseurs et les benzodiazépines.

Recette de bitter

1 oz. lavande séchée

1 c. racine de valériane séchée

2 c. passiflore séchée

1 c. zeste d'orange séché

1/2 c. gingembre séché

6 oz. alcool (recommandé : vodka 100 proof ou pour les non alcoolisés, essayez SEEDLIP's Spice 94)

Instructions

Mélanger tous les ingrédients dans un pot Mason et verser de l'alcool dessus.

Scellez hermétiquement et conservez les bitters dans un endroit frais et sombre.

Laissez les bitters infuser jusqu'à ce que la force souhaitée soit atteinte, environ 2 à 4 semaines. Secouez les bocaux régulièrement (environ une fois par jour).

Lorsque vous êtes prêt, filtrez les bitters à travers une étamine en mousseline ou un filtre à café. Conservez les bitters égouttés dans un récipient hermétique à température ambiante.

Pour utiliser : Mélangez quelques gouttes de bitter anxiolytique dans du thé froid ou chaud, de l'eau gazeuse, ou prenez-le sous forme de teinture avant de vous coucher ou pendant des moments de stress et d'anxiété accrus. Si vous souhaitez ajouter un goût sucré aux bitters, nous vous recommandons d'utiliser une gousse de vanille pure, car le sucre est montré aggraver les symptômes d'anxiété.

FAQ

Qui ne devrait pas utiliser d'herbes pour traiter l'anxiété ?

Si vous envisagez d'utiliser des herbes pour soulager l'anxiété, parlez-en d'abord à votre médecin. Les personnes enceintes ou qui allaitent, les jeunes enfants, celles qui prennent des médicaments sur ordonnance et les personnes dont les problèmes de santé présentent un risque plus élevé de problèmes de sécurité ou d'effets secondaires indésirables et devraient consulter un professionnel.

Y a-t-il des considérations de sécurité liées à l'utilisation d'herbes contre l'anxiété ?

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que les traitements à base de plantes sont considérés comme naturels qu'ils sont toujours sans danger. Il est important d’être conscient des interactions médicamenteuses potentielles, ainsi que des effets secondaires des herbes. Discutez avec votre médecin pour décider si les herbes vous conviennent.

Puis-je utiliser des herbes avec mes médicaments prescrits ?

Les traitements à base de plantes ne doivent pas être utilisés à la place des médicaments sur ordonnance sans l’avis de votre professionnel de la santé. Les suppléments à base de plantes peuvent interagir avec certains médicaments contre l'anxiété sur ordonnance et des problèmes de sécurité peuvent survenir lors de la combinaison des deux. Si vous prenez actuellement une ordonnance pour traiter l'anxiété, parlez-en à votre médecin si vous envisagez des traitements à base de plantes.

Les herbes peuvent-elles guérir mon anxiété ?

Bien que de nombreuses personnes aient trouvé un soulagement de l'anxiété grâce aux herbes, celles-ci ne sont pas destinées à traiter les causes sous-jacentes de l'anxiété, telles que les traumatismes, les schémas de pensée déformés, les événements perturbateurs de la vie ou les problèmes de sécurité. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mieux comprendre la racine de votre anxiété et vous aider à atténuer les symptômes qui l'accompagnent et les sentiments sous-jacents.

De quelles différentes manières puis-je introduire des herbes dans mes routines ?

Il existe différentes façons de prendre des remèdes à base de plantes contre l’anxiété. Les herbes peuvent être consommées sous forme de thés, de teintures, d’amers ou de suppléments. Vous pouvez également profiter des bienfaits des herbes grâce aux huiles essentielles, utilisées dans des diffuseurs ou même ajoutées aux bains.

À emporter

Une façon entièrement naturelle de soulager l'anxiété consiste à utiliser des herbes telles que la lavande, la passiflore et la mélisse. Vous pouvez consommer des herbes en les ajoutant au bitter, une boisson amusante et facile qui peut être préparée dans le confort de votre maison.

Bien qu'il existe des recherches sur l'efficacité des herbes et des bitters contre l'anxiété et le stress, restez à l'esprit. N'oubliez pas qu'ils ne complètent pas l'utilisation de médicaments sur ordonnance (comme des médicaments contre l'anxiété ou les antidépresseurs) et ne demandent pas l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Avant de décider d'intégrer des herbes ou des bitters dans votre routine de soins personnels, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'ils n'interagiront pas avec les autres médicaments que vous prenez.

Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et écrivain culinaire qui gère le blog panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.

Publié : 2024-05-28 14:16

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