Come usare le erbe per l'ansia e lo stress

Cosa sono i bitter?

Gli amari sono solitamente composti da tre parti:

uno spirito neutro

un agente amaro

sostanze aromatiche

Anche se potresti aver sentito parlare dell'uso degli amari per creare cocktail elaborati, sono stati usati anche come rimedio per disturbi comuni come le irregolarità della digestione sin dal 1700.

Gli amari hanno numerosi benefici per la salute, tra cui:

digestione e salute dell'intestino

funzione immunitaria e infiammazione

controllo dello zucchero e dell'appetito

salute del fegato

Come consumare gli amari

Gli amari possono essere ingeriti in vari modi. Puoi metterne qualche goccia sulla lingua tramite una tintura, oppure diluirla con un altro liquido come acqua frizzante o nei cocktail.

Gli amari contengono due cose, agenti amari (come la radice di tarassaco, la foglia di carciofo o l'assenzio) e un vettore, come l'alcol, uno spirito analcolico, la glicerina o lo zucchero liquido.

Agli amari si possono aggiungere anche aromi antistress, come:

cannella

vaniglia

zenzero

curcuma

menta

Quali erbe aiuto con l'ansia?

Le erbe più comuni utilizzate per alleviare lo stress e l'ansia includono:

lavanda

radice di valeriana

kava

passiflora

curcuma

camomilla

ashwagandha

St. Erba di San Giovanni

Melissa

In che modo le erbe possono aiutare l'ansia e lo stress?

La ricerca suggerisce che diversi integratori a base di erbe possono essere utili nel trattamento dello stress, dell'ansia, della depressione e altro ancora. In effetti, le persone utilizzano le erbe da migliaia di anni per affrontare numerosi problemi di salute fisica e mentale.

Quando decidi se questo tipo di trattamento è adatto a te, tieni presente che le erbe e gli integratori non sono controllati in termini di qualità o sicurezza dalla Food and Drug Administration (FDA). Assicurati di ricercare il prodotto che stai acquistando, nonché il produttore, e parla con il tuo medico prima di assumere erbe. È anche importante notare che i trattamenti a base di erbe non sostituiscono la ricerca del supporto di un professionista della salute mentale, insieme alla prescrizione di farmaci.

Benefici a base di erbe

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La lavanda si è dimostrata benefica per la classe umore generale, ansia e sonno.

La passiflora aumenta i livelli di GABA nel cervello, favorendo il rilassamento. La passiflora è stata mostrata a allevia l'ansia generalizzata con meno effetti collaterali rispetto ai sedativi prescritti.

La radice di valeriana è spesso abbinata alla passiflora poiché promuove effetti calmanti simili. Questa erba è comunemente usata come aiuto per il sonno e, come la passiflora, aumenta la quantità di GABA nel cervello.

Come posso preparare gli amari?

La lavanda è una delle erbe ansiolitiche più popolari utilizzate per alleviare l'ansia. Puoi combinarlo con la radice di valeriana e la passiflora per creare una tripla minaccia seria e antistress.

Sebbene queste erbe siano generalmente sicure e ben tollerate, è importante fare le tue ricerche e non combinarle mai con altri farmaci che promuovono il GABA come antidepressivi e benzodiazepine.

Ricetta dell'amaro

1 oncia. lavanda essiccata

1 cucchiaino. radice di valeriana essiccata

2 cucchiaini. passiflora essiccata

1 cucchiaino. buccia d'arancia essiccata

1/2 cucchiaino. zenzero essiccato

6 once. alcol (consigliato: vodka a 100 prove o per analcolici, prova SEEDLIP's Spice 94)

Istruzioni

Unisci tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro e versaci sopra l'alcol.

Chiudi bene e conserva le amarene in un luogo fresco e buio.

Lascia che le amarene in infusione fino a raggiungere la forza desiderata, circa 2-4 settimane. Agitare regolarmente i barattoli (circa una volta al giorno).

Una volta pronti, filtrare gli amari attraverso una garza di mussola o un filtro da caffè. Conservare gli amari filtrati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente.

Modalità d'uso: mescola alcune gocce di amaro antiansia nel tè freddo o caldo, acqua frizzante o prendilo come tintura prima di andare a letto o durante i momenti di maggiore stress e ansia. Se vuoi aggiungere un sapore dolce agli amari, ti consigliamo di utilizzare il baccello di vaniglia puro, poiché lo zucchero è indicato per peggiora i sintomi dell'ansia.

FAQ

Chi non dovrebbe usare le erbe per l'ansia?

Se stai pensando di usare le erbe per alleviare l'ansia, parla prima con il tuo medico. Le persone in gravidanza o in allattamento, i bambini piccoli, coloro che assumono farmaci su prescrizione e le persone le cui condizioni mediche sono a maggior rischio di problemi di sicurezza o effetti collaterali indesiderati e dovrebbero cercare una guida professionale.

Ci sono considerazioni sulla sicurezza nell'uso delle erbe per l'ansia?

Ricorda che solo perché i trattamenti a base di erbe sono considerati naturali non significa che siano sempre sicuri. È importante essere consapevoli delle potenziali interazioni farmacologiche, insieme agli effetti collaterali delle erbe. Parla con il tuo medico per decidere se le erbe sono adatte a te.

Posso usare le erbe insieme ai farmaci prescritti?

I trattamenti a base di erbe non devono essere utilizzati al posto dei farmaci su prescrizione senza la guida del proprio medico. Gli integratori a base di erbe possono interagire con alcuni farmaci per l'ansia da prescrizione e possono esserci problemi di sicurezza quando si combinano i due. Se stai attualmente assumendo una prescrizione per l'ansia, parla con il tuo medico quando prendi in considerazione trattamenti a base di erbe.

Le erbe possono curare la mia ansia?

Sebbene molte persone abbiano trovato sollievo dall'ansia attraverso le erbe, queste non sono destinate a trattare le cause alla base dell'ansia, come traumi, schemi di pensiero distorti, eventi di vita distruttivi o problemi di sicurezza. Un professionista della salute mentale può aiutarti a comprendere meglio la radice della tua ansia e supportarti nell'alleviare i sintomi associati e i sentimenti sottostanti.

In quali modi diversi posso introdurre le erbe nella mia routine?

Esistono diversi modi per assumere rimedi erboristici contro l'ansia. Le erbe possono essere assunte sotto forma di tisane, tinture, amari o integratori. Puoi anche godere dei benefici delle erbe attraverso gli oli essenziali, utilizzati nei diffusori o addirittura aggiunti ai bagni.

Takeaway

Un modo completamente naturale per alleviare l'ansia è utilizzare erbe come lavanda, passiflora e melissa. Puoi consumare le erbe aggiungendole agli amari, una bevanda facile e divertente che può essere preparata comodamente da casa tua.

Sebbene esistano ricerche sull'efficacia delle erbe e degli amari contro l'ansia e lo stress, tieniti presente tieni presente che non integrano l'uso di farmaci soggetti a prescrizione (come farmaci anti-ansia o antidepressivi) o la richiesta di aiuto a un professionista della salute mentale.

Prima di decidere di integrare erbe o amaretti nella tua routine di cura di te stesso, dovresti parlare con un medico per assicurarti che non interagiscano con altri farmaci che stai assumendo.

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di cibo che gestisce il blog Pastinaca e pasticcini. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, l'escursionismo, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitala sul suo blog o su Instagram.

Pubblicato : 2024-05-28 14:16

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