不安やストレスにハーブを使用する方法

ビターズとは何ですか?

ビターズは通常 3 つの部分で構成されます:

ニュートラルスピリッツ

苦味剤

芳香族

手の込んだカクテルを作るためにビターズを使用するという話を聞いたことがあるかもしれませんが、ビターズは 1700 年代以来、消化異常などの一般的な病気の治療法としても使用されてきました。

ビターには、次のような健康上の利点があります。

消化と腸の健康

免疫機能と炎症

糖分と食欲のコントロール

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肝臓の健康

ビターズの摂取方法

ビターズはさまざまな方法で摂取できます。チンキ剤として舌に数滴垂らすことも、炭酸水やカクテルなどの別の液体で薄めることもできます。

ビターには、苦味物質 (タンポポの根、アーティチョークの葉、よもぎなど) と、アルコール、ノンアルコール蒸留酒、グリセリン、液糖などの担体という 2 つのものが含まれています。

次のようなストレスを軽減する芳香物質をビターズに添加することもできます。

シナモン

バニラ

ジンジャー

ターメリック

ミント

何のハーブですか不安を和らげますか?

ストレスや不安を軽減するために使用される最も一般的なハーブは次のとおりです。

ラベンダー

バレリアンルート

カバ

パッションフラワー

ターメリック

カモミール

アシュワガンダ

セントルイスセントジョーンズワート

レモンバーム

ハーブは不安やストレスにどのように役立ちますか?

研究では、いくつかのハーブサプリメントがストレス、不安、うつ病などの治療に役立つ可能性があることが示唆されています。実際、人々は何千年もの間、さまざまな身体的および精神的健康状態に対処するためにハーブを使用してきました。

このタイプの治療法が自分に適しているかどうかを判断するときは、ハーブやサプリメントは食品医薬品局 (FDA) によって品質や安全性が管理されていないことに留意してください。購入する製品と製造元を必ず調べて、ハーブを摂取する前に医師に相談してください。また、ハーブ療法は、処方薬とともにメンタルヘルス専門家のサポートを求める代わりにはならないことに注意することも重要です。

ハーブの利点

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ラベンダーは、全体的な気分、不安、および睡眠。

トケイソウは脳内の GABA レベルを高め、リラックスを促進します。トケイソウはに示されています。処方された鎮静剤よりも副作用が少なく、全般的な不安を緩和します。

バレリアンの根は、同様の心を落ち着かせる効果を促進します。このハーブは、一般的に睡眠補助薬とパッションフラワーと同様、脳内の GABA 量を増加させます。

ビターズを作るにはどうすればよいですか?

ラベンダーは、不安を和らげるために使用される最も人気のある不安ハーブの 1 つです。バレリアンルートやパッションフラワーと組み合わせて、ストレスと戦う深刻な 3 つの脅威を作り出すことができます。

これらのハーブは一般に安全で忍容性も高いですが、よく調べて、決してこれらと組み合わせないことが重要です。抗うつ薬やベンゾジアゼピンなど、他の GABA 促進薬。

ビターズのレシピ

1 オンス。乾燥ラベンダー

小さじ1乾燥バレリアン根

小さじ2乾燥パッションフラワー

小さじ1乾燥オレンジの皮

小さじ1/2。乾燥生姜

6オンスアルコール (推奨: 100 プルーフウォッカ、またはノンアルコールの場合は、SEEDLIP's Spice 94)

作り方

すべての材料をメイソンジャーに入れて混ぜ、その上にアルコールを注ぎます。

ビターズをしっかりと密閉し、冷暗所に保管します。

希望の濃度に達するまで、約 2 ～ 4 週間ビターズを注入します。定期的に（1 日に 1 回程度）瓶を振ります。

準備ができたら、モスリン製チーズクロスまたはコーヒーフィルターを通してビターズを濾します。濾したビターズは密閉容器に入れて室温で保存します。

使用方法: 不安を和らげるビターズを数滴、冷たいお茶または熱いお茶、炭酸水に混ぜたり、就寝前やストレスや不安が高まったときにチンキ剤として摂取してください。ビターズに甘味を加えたい場合は、不安症状の悪化。

よくある質問

不安に対してハーブを使用すべきではない人はいますか?

不安を軽減するためにハーブの使用を考えている場合は、まず医師に相談してください。妊娠中または授乳中の人、幼児、処方薬を服用している人、および安全上の懸念や望ましくない副作用のリスクが高い病状の人は、専門家の指導を受ける必要があります。

不安に対してハーブを使用する場合、安全上の考慮事項はありますか?

ハーブ療法が自然であると考えられているからといって、それが常に安全であるという意味ではないことに注意してください。ハーブの副作用とともに、潜在的な薬物相互作用に注意することが重要です。ハーブが自分に適しているかどうかは医師に相談してください。

処方薬と一緒にハーブを使用できますか?

医療専門家の指導なしに、処方薬の代わりにハーブ療法を使用しないでください。ハーブサプリメントは特定の処方不安薬と相互作用する可能性があり、この 2 つを組み合わせる場合には安全性に関する懸念が生じる可能性があります。現在不安症の処方箋を服用している場合は、ハーブ療法を検討する際に医師に相談してください。

ハーブで不安を治すことができますか?

多くの人がハーブで不安を軽減していますが、トラウマ、歪んだ思考パターン、破壊的な生活上の出来事、安全上の懸念など、不安の根本的な原因を治療することを目的としたものではありません。メンタルヘルスの専門家は、不安の根本をより深く理解し、付随する症状や根底にある感情を軽減できるようサポートしてくれます。

ハーブを日常生活に取り入れるには、どのような方法がありますか?

不安に対して漢方薬を服用するにはさまざまな方法があります。ハーブは、お茶、チンキ剤、苦味剤、またはサプリメントとして摂取できます。エッセンシャルオイルを使用したり、ディフューザーに使用したり、お風呂に加えたりして、ハーブの利点を楽しむこともできます。

テイクアウト

不安を軽減する自然な方法の 1 つは、ラベンダー、パッションフラワー、レモンバームなどのハーブを使用することです。自宅で快適に準備できる楽しくて簡単な飲み物であるビターズにハーブを加えて摂取できます。

不安やストレスに対するハーブとビターズの有効性に関する研究はありますが、継続して摂取してください。処方薬（抗不安薬や抗うつ薬など）の使用を補ったり、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを補うものではないことに注意してください。

ハーブやビターズをセルフケアルーチンに取り入れるかどうかを決める前に、医師に相談して、服用している他の薬と相互作用しないことを確認する必要があります。

ティファニーLa Forge はプロのシェフ、レシピ開発者、フードライターであり、ブログパースニップとペストリー。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、親しみやすい健康上のアドバイスに焦点を当てています。ティファニーは、キッチンにいないときは、ヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、そしてコーギーのココアと過ごす時間を楽しんでいます。彼女のブログまたは Instagram.

投稿しました : 2024-05-28 14:16

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