Hoe kruiden te gebruiken voor angst en stress
Wat zijn bitters?
Bitters bestaan meestal uit drie delen:
Je hebt misschien wel eens gehoord van het gebruik van bitters om uitgebreide cocktails te maken, maar ze worden sinds de 18e eeuw ook gebruikt als remedie tegen veelvoorkomende kwalen, zoals onregelmatigheden in de spijsvertering.
Bitters hebben verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:
Hoe bitters consumeren
Bitters kunnen op verschillende manieren worden ingenomen. Je kunt een paar druppels op de tong aanbrengen via een tinctuur, of verdunnen met een andere vloeistof zoals bruisend water of in cocktails.
Bitters bevatten twee dingen: bittere stoffen (zoals paardenbloemwortel, artisjokblad of alsem) en een drager, zoals alcohol, een niet-alcoholische drank, glycerine of vloeibare suiker.
Stressverlichtende aromaten kunnen ook worden toegevoegd aan bitters, zoals:
Welke kruiden hulp bij angst?
De meest voorkomende kruiden die worden gebruikt om stress en angst te verlichten zijn:
Hoe kunnen kruiden angst en stress helpen?
Onderzoek suggereert dat verschillende kruidensupplementen nuttig kunnen zijn bij de behandeling van stress, angst, depressie en meer. In feite gebruiken mensen al duizenden jaren kruiden om tal van lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken.
Als u besluit of dit type behandeling geschikt voor u is, houd er dan rekening mee dat kruiden en supplementen niet door de Food and Drug Administration (FDA) op kwaliteit of veiligheid zijn gecontroleerd. Zorg ervoor dat u onderzoek doet naar het product dat u koopt, evenals naar de fabrikant, en overleg met uw arts voordat u kruiden gebruikt. Het is ook belangrijk op te merken dat kruidenbehandelingen geen vervanging zijn voor het zoeken naar de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, samen met voorgeschreven medicijnen.
Kruidenvoordelen
< ul>Hoe kan ik bitters maken?
Lavendel is een van de meest populaire angstkruiden die worden gebruikt om angst te verlichten. Je kunt het combineren met valeriaanwortel en passiebloem om een serieuze, stressbestrijdende drievoudige bedreiging te vormen.
Hoewel deze kruiden over het algemeen veilig zijn en goed worden verdragen, is het belangrijk om je onderzoek te doen en ze nooit te combineren met andere GABA-bevorderende medicijnen zoals antidepressiva en benzodiazepines.
Recept voor bitters
Instructies
Gebruiken: Meng een paar druppels angstbestrijdende bitters in koude of hete thee, bruisend water, of neem het als tinctuur voor het slapen gaan of tijdens momenten van verhoogde stress en angst. Als je een zoete smaak aan de bitters wilt toevoegen, raden we aan om pure vanilleboon te gebruiken, omdat suiker angstsymptomen verergeren.
Veelgestelde vragen
Wie mag geen kruiden gebruiken tegen angst?
Als u overweegt kruiden te gebruiken om angst te verlichten, overleg dan eerst met uw arts. Mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, jonge kinderen, mensen die voorgeschreven medicijnen gebruiken en mensen van wie de medische aandoening een groter risico loopt op veiligheidsproblemen of ongewenste bijwerkingen en die professionele begeleiding moeten zoeken.
Zijn er veiligheidsoverwegingen bij het gebruik van kruiden tegen angst?
Houd er rekening mee dat het feit dat kruidenbehandelingen als natuurlijk worden beschouwd, niet betekent dat ze altijd veilig zijn. Het is belangrijk om rekening te houden met mogelijke interacties tussen geneesmiddelen, evenals met de bijwerkingen van kruiden. Praat met uw arts om te beslissen of kruiden geschikt voor u zijn.
Kan ik kruiden samen met mijn voorgeschreven medicijnen gebruiken?
Kruidenbehandelingen mogen niet worden gebruikt in plaats van voorgeschreven medicijnen zonder begeleiding van uw zorgverlener. Kruidensupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde voorgeschreven angstmedicijnen en er kunnen veiligheidsrisico's ontstaan bij het combineren van deze twee. Als u momenteel een recept voor angstgevoelens gebruikt, overleg dan met uw arts wanneer u kruidenbehandelingen overweegt.
Kunnen kruiden mijn angstgevoelens genezen?
Hoewel veel mensen verlichting van angst hebben gevonden via kruiden, zijn ze niet bedoeld om de onderliggende oorzaken van angst te behandelen, zoals trauma, vervormde denkpatronen, ontwrichtende levensgebeurtenissen of veiligheidsproblemen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw angst beter te begrijpen en u ondersteunen bij het verlichten van de begeleidende symptomen en onderliggende gevoelens.
Op welke verschillende manieren kan ik kruiden in mijn routines introduceren?
Er zijn een aantal verschillende manieren om kruidengeneesmiddelen tegen angst te gebruiken. Kruiden kunnen worden ingenomen als thee, tincturen, bitters of supplementen. Je kunt ook genieten van de voordelen van kruiden via essentiële oliën, gebruikt in diffusers of zelfs toegevoegd aan baden.