Hoe kruiden te gebruiken voor angst en stress

Wat zijn bitters?

Bitters bestaan meestal uit drie delen:

een neutrale alcohol

een bittermiddel

aromaten

Je hebt misschien wel eens gehoord van het gebruik van bitters om uitgebreide cocktails te maken, maar ze worden sinds de 18e eeuw ook gebruikt als remedie tegen veelvoorkomende kwalen, zoals onregelmatigheden in de spijsvertering.

Bitters hebben verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:

spijsvertering en darmgezondheid

immuunfunctie en ontstekingen

suiker- en eetlustbeheersing

li>

gezondheid van de lever

Hoe bitters consumeren

Bitters kunnen op verschillende manieren worden ingenomen. Je kunt een paar druppels op de tong aanbrengen via een tinctuur, of verdunnen met een andere vloeistof zoals bruisend water of in cocktails.

Bitters bevatten twee dingen: bittere stoffen (zoals paardenbloemwortel, artisjokblad of alsem) en een drager, zoals alcohol, een niet-alcoholische drank, glycerine of vloeibare suiker.

Stressverlichtende aromaten kunnen ook worden toegevoegd aan bitters, zoals:

kaneel

vanille

gember

kurkuma

munt

Welke kruiden hulp bij angst?

De meest voorkomende kruiden die worden gebruikt om stress en angst te verlichten zijn:

lavendel

valeriaanwortel

kava

passiebloem

kurkuma

kamille

ashwagandha

St. Janskruid

Citroenmelisse

Hoe kunnen kruiden angst en stress helpen?

Onderzoek suggereert dat verschillende kruidensupplementen nuttig kunnen zijn bij de behandeling van stress, angst, depressie en meer. In feite gebruiken mensen al duizenden jaren kruiden om tal van lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken.

Als u besluit of dit type behandeling geschikt voor u is, houd er dan rekening mee dat kruiden en supplementen niet door de Food and Drug Administration (FDA) op kwaliteit of veiligheid zijn gecontroleerd. Zorg ervoor dat u onderzoek doet naar het product dat u koopt, evenals naar de fabrikant, en overleg met uw arts voordat u kruiden gebruikt. Het is ook belangrijk op te merken dat kruidenbehandelingen geen vervanging zijn voor het zoeken naar de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, samen met voorgeschreven medicijnen.

Kruidenvoordelen

< ul>

Er is aangetoond dat lavendel gunstig is voor de klasse algemene stemming, angst en slaap.

Passiebloem verhoogt het GABA-niveau in de hersenen, wat ontspanning bevordert. Er is aangetoond dat Passiebloem verlicht gegeneraliseerde angst met minder bijwerkingen dan voorgeschreven kalmerende middelen.

Valeriaanwortel wordt vaak gecombineerd met passiebloem omdat het bevordert soortgelijke kalmerende effecten. Dit kruid wordt vaak gebruikt als slaapmiddel en, net als passiebloem, verhoogt de hoeveelheid GABA in de hersenen.

Hoe kan ik bitters maken?

Lavendel is een van de meest populaire angstkruiden die worden gebruikt om angst te verlichten. Je kunt het combineren met valeriaanwortel en passiebloem om een serieuze, stressbestrijdende drievoudige bedreiging te vormen.

Hoewel deze kruiden over het algemeen veilig zijn en goed worden verdragen, is het belangrijk om je onderzoek te doen en ze nooit te combineren met andere GABA-bevorderende medicijnen zoals antidepressiva en benzodiazepines.

Recept voor bitters

1 oz. gedroogde lavendel

1 theel. gedroogde valeriaanwortel

2 theel. gedroogde passiebloem

1 theel. gedroogde sinaasappelschil

1/2 theel. gedroogde gember

6 oz. alcohol (aanbevolen: 100 proof wodka of voor niet-alcoholische dranken, probeer SEEDLIP's Spice 94)

Instructies

Combineer alle ingrediënten in een stenen pot en giet de alcohol erover.

Sluit goed af en bewaar de bitters op een koele, donkere plaats.

Laat de bitters trekken tot de gewenste sterkte is bereikt, ongeveer 2 tot 4 weken. Schud de potten regelmatig (ongeveer één keer per dag).

Als je klaar bent, zeef je de bitters door een mousseline kaasdoek of een koffiefilter. Bewaar de gezeefde bitters in een luchtdichte verpakking op kamertemperatuur.

Gebruiken: Meng een paar druppels angstbestrijdende bitters in koude of hete thee, bruisend water, of neem het als tinctuur voor het slapen gaan of tijdens momenten van verhoogde stress en angst. Als je een zoete smaak aan de bitters wilt toevoegen, raden we aan om pure vanilleboon te gebruiken, omdat suiker angstsymptomen verergeren.

Veelgestelde vragen

Wie mag geen kruiden gebruiken tegen angst?

Als u overweegt kruiden te gebruiken om angst te verlichten, overleg dan eerst met uw arts. Mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, jonge kinderen, mensen die voorgeschreven medicijnen gebruiken en mensen van wie de medische aandoening een groter risico loopt op veiligheidsproblemen of ongewenste bijwerkingen en die professionele begeleiding moeten zoeken.

Zijn er veiligheidsoverwegingen bij het gebruik van kruiden tegen angst?

Houd er rekening mee dat het feit dat kruidenbehandelingen als natuurlijk worden beschouwd, niet betekent dat ze altijd veilig zijn. Het is belangrijk om rekening te houden met mogelijke interacties tussen geneesmiddelen, evenals met de bijwerkingen van kruiden. Praat met uw arts om te beslissen of kruiden geschikt voor u zijn.

Kan ik kruiden samen met mijn voorgeschreven medicijnen gebruiken?

Kruidenbehandelingen mogen niet worden gebruikt in plaats van voorgeschreven medicijnen zonder begeleiding van uw zorgverlener. Kruidensupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde voorgeschreven angstmedicijnen en er kunnen veiligheidsrisico's ontstaan bij het combineren van deze twee. Als u momenteel een recept voor angstgevoelens gebruikt, overleg dan met uw arts wanneer u kruidenbehandelingen overweegt.

Kunnen kruiden mijn angstgevoelens genezen?

Hoewel veel mensen verlichting van angst hebben gevonden via kruiden, zijn ze niet bedoeld om de onderliggende oorzaken van angst te behandelen, zoals trauma, vervormde denkpatronen, ontwrichtende levensgebeurtenissen of veiligheidsproblemen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw angst beter te begrijpen en u ondersteunen bij het verlichten van de begeleidende symptomen en onderliggende gevoelens.

Op welke verschillende manieren kan ik kruiden in mijn routines introduceren?

Er zijn een aantal verschillende manieren om kruidengeneesmiddelen tegen angst te gebruiken. Kruiden kunnen worden ingenomen als thee, tincturen, bitters of supplementen. Je kunt ook genieten van de voordelen van kruiden via essentiële oliën, gebruikt in diffusers of zelfs toegevoegd aan baden.

Takeaway
Een volledig natuurlijke manier om angst te verlichten is door kruiden te gebruiken zoals lavendel, passiebloem en citroenmelisse. Je kunt kruiden consumeren door ze toe te voegen aan bitters, een leuke en gemakkelijke drank die je vanuit je luie stoel kunt bereiden.
Hoewel er onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van kruiden en bitters bij angst en stress, blijf er mee bezig Houd er rekening mee dat ze geen aanvulling vormen op het gebruik van voorgeschreven medicijnen (zoals medicijnen tegen angst of antidepressiva) of hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Voordat u besluit kruiden of bitters in uw zelfzorgroutine op te nemen, moet u met een arts praten om er zeker van te zijn dat deze geen wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt.
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver en beheert de blog Pastinaak en gebak. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensrecepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, houdt Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.

Geplaatst : 2024-05-28 14:16

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.