Jak używać ziół na niepokój i stres

Co to są bittery?

Bittery zwykle składają się z trzech części:

obojętnego alkoholu

substancji zaprawiającej

aromatu

Chociaż być może słyszałeś o używaniu goryczy do tworzenia wyszukanych koktajli, od XVIII wieku były one również stosowane jako lekarstwo na powszechne dolegliwości, takie jak zaburzenia trawienia.

Gorzki mają szereg korzyści zdrowotnych, takich jak:

trawienie i zdrowie jelit,

funkcja odpornościowa i stany zapalne,

kontrola poziomu cukru i apetytu

li>

zdrowie wątroby

Jak spożywać Bittersy

Bittery można spożywać na różne sposoby. Możesz umieścić kilka kropli na języku w postaci nalewki lub rozcieńczyć ją innym płynem, np. wodą gazowaną lub w koktajlach.

Bittery zawierają dwie substancje: substancje gorzkie (takie jak korzeń mniszka lekarskiego, liść karczocha lub piołun) i nośnik, taki jak alkohol, spirytus bezalkoholowy, gliceryna lub płynny cukier.

Do bitterów można również dodać łagodzące stres aromaty, takie jak:

cynamon

wanilia

imbir

kurkuma

mięta

Jakie zioła pomóc w stanach lękowych?

Najpopularniejsze zioła stosowane w celu łagodzenia stresu i niepokoju to:

lawenda

korzeń kozłka

kava

passiflora

kurkuma

rumianek

ashwagandha

dzięwiec zwyczajny Dziurawiec

melisa

W jaki sposób zioła mogą pomóc w leczeniu lęku i stresu?

Badania sugerują, że kilka suplementów ziołowych może być pomocnych w leczeniu stresu, lęku, depresji i nie tylko. W rzeczywistości ludzie stosowali zioła od tysięcy lat w celu leczenia wielu schorzeń fizycznych i psychicznych.

Podejmując decyzję, czy ten rodzaj leczenia jest dla Ciebie odpowiedni, pamiętaj, że zioła i suplementy nie są kontrolowane pod kątem jakości i bezpieczeństwa przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Pamiętaj, aby sprawdzić kupowany produkt, jego producenta i porozmawiać z lekarzem przed zażyciem ziół. Należy również pamiętać, że leczenie ziołowe nie zastępuje szukania wsparcia u specjalisty ds. zdrowia psychicznego wraz z lekami na receptę.

Korzyści ziołowe

< ul>

Wykazano, że lawenda jest korzystna dla klasy ogólny nastrój, niepokój i sen.

Pasja zwiększa poziom GABA w mózgu, co sprzyja relaksowi. Pokazano, że Passionflower łagodzą uogólniony niepokój przy mniejszej liczbie skutków ubocznych niż przepisane leki uspokajające.

Korzeń kozłka lekarskiego często łączy się z passiflorą, ponieważ wspomaga podobne działanie uspokajające. Zioło to jest powszechnie stosowane jako pomoc w zasypianiu i, podobnie jak passiflora, zwiększa ilość GABA w mózgu.

Jak mogę zrobić Bitters?

Lawenda to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w celu łagodzenia lęku. Można go połączyć z korzeniem waleriany i passiflorą, aby stworzyć poważne, potrójne zagrożenie zwalczające stres.

Chociaż zioła te są ogólnie bezpieczne i dobrze tolerowane, ważne jest, aby przeprowadzić badania i nigdy nie łączyć ich z inne leki promujące GABA, takie jak leki przeciwdepresyjne i benzodiazepiny.

Przepis na Bitters

1 uncja. suszona lawenda

1 łyżeczka. suszony korzeń kozłka

2 łyżeczki. suszona passiflora

1 łyżeczka. suszona skórka pomarańczowa

1/2 łyżeczki. suszony imbir

6 uncji. alkohol (zalecane: wódka 100-procentowa lub w przypadku wódki bezalkoholowej spróbuj SEEDLIP's Spice 94)

Instrukcje

Połącz wszystkie składniki w słoiku i zalej alkoholem.

Szczelnie zamknij i przechowuj Bitters w chłodnym, ciemnym miejscu.

Pozwól, aby Bitters zaparzał się do momentu uzyskania pożądanej mocy, czyli około 2 do 4 tygodni. Regularnie potrząsaj słoikami (mniej więcej raz dziennie).

Gdy będziesz gotowy, przecedź gorycz przez gazę muślinową lub filtr do kawy. Przechowuj napięte bittery w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej.

Sposób użycia: Zmieszaj kilka kropli łagodzącego lęki Bittersa z zimną lub gorącą herbatą, wodą gazowaną lub zażywaj jako nalewkę przed snem lub w chwilach wzmożonego stresu i niepokoju. Jeśli chcesz dodać słodkiego smaku gorzkim, zalecamy użycie czystej laski wanilii, ponieważ cukier pogorszenie objawów lękowych.

Często zadawane pytania

Kto nie powinien stosować ziół na stany lękowe?

Jeśli myślisz o stosowaniu ziół w celu złagodzenia lęku, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Osoby w ciąży lub karmiące piersią, małe dzieci, osoby przyjmujące leki na receptę oraz osoby, których stan zdrowia jest obarczony większym ryzykiem ze względów bezpieczeństwa lub niepożądanych skutków ubocznych, powinny zwrócić się o profesjonalną poradę.

Czy istnieją jakieś względy bezpieczeństwa stosowania ziół w leczeniu stanów lękowych?

Pamiętaj, że to, że kuracje ziołowe są uważane za naturalne, nie oznacza, że zawsze są bezpieczne. Ważne jest, aby pamiętać o potencjalnych interakcjach leków i skutkach ubocznych ziół. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zdecydować, czy zioła są dla Ciebie odpowiednie.

Czy mogę używać ziół razem z przepisanymi lekami?

Leczenia ziołowego nie należy stosować zamiast leków na receptę bez konsultacji z pracownikiem służby zdrowia. Suplementy ziołowe mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami przeciwlękowymi na receptę, a łączenie ich może powodować obawy dotyczące bezpieczeństwa. Jeśli obecnie bierzesz receptę na lęk, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli rozważasz leczenie ziołowe.

Czy zioła mogą wyleczyć mój lęk?

Chociaż wiele osób stwierdziło, że zioła łagodzą stany lękowe, nie są one przeznaczone do leczenia podstawowych przyczyn lęku, takich jak urazy, zniekształcone wzorce myślenia, destrukcyjne wydarzenia życiowe lub obawy dotyczące bezpieczeństwa. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci lepiej zrozumieć źródło Twojego lęku i wesprzeć Cię w łagodzeniu towarzyszących mu objawów i leżących u jego podstaw uczuć.

Jakie różne sposoby mogę wprowadzić zioła do swojej codziennej rutyny?

Istnieje wiele różnych sposobów przyjmowania leków ziołowych na stany lękowe. Zioła można przyjmować w postaci herbat, nalewek, nalewek lub suplementów. Z dobrodziejstw ziół możesz korzystać także poprzez olejki eteryczne, stosowane w dyfuzorach, a nawet dodawane do kąpieli.

Na wynos

Jednym z całkowicie naturalnych sposobów łagodzenia lęku jest stosowanie ziół takich jak lawenda, passiflora i melisa. Zioła możesz spożywać, dodając je do Bitters – przyjemnego i łatwego napoju, który można przygotować w zaciszu własnego domu.

Chociaż istnieją badania potwierdzające skuteczność ziół i bitterów w leczeniu niepokoju i stresu, pamiętaj o tym pamiętaj, że nie uzupełniają one stosowania leków na receptę (takich jak leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne) ani nie zwracają się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Zanim podejmiesz decyzję o włączeniu ziół lub gorzkich ziół do swojej codziennej pielęgnacji, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie będą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami.

Tiffany La Forge to profesjonalny szef kuchni, autor przepisów i autor tekstów kulinarnych, który prowadzi blog Pasternak i wypieki. Jej blog skupia się na prawdziwej żywności zapewniającej zrównoważone życie, przepisach sezonowych i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie jest w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, organiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.

Wysłano : 2024-05-28 14:16

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.