Como usar ervas para ansiedade e estresse

O que são amargos?

Os bitters geralmente são feitos de três partes:

um destilado neutro

um agente amargo

aromáticos

Embora você já tenha ouvido falar do uso de bitters para criar coquetéis elaborados, eles também têm sido usados como remédio para doenças comuns, como irregularidades na digestão, desde 1700.

O amargo traz vários benefícios à saúde, como:

digestão e saúde intestinal

função imunológica e inflamação

controle de açúcar e apetite

saúde do fígado

Como consumir bitters

Bitters podem ser ingeridos de várias maneiras. Você pode colocar algumas gotas na língua por meio de uma tintura ou diluí-la em outro líquido, como água com gás ou em coquetéis.

O amargo contém duas coisas: agentes amargos (como raiz de dente-de-leão, folha de alcachofra ou absinto) e um transportador, como álcool, bebida alcoólica sem álcool, glicerina ou açúcar líquido.

Aromáticos que aliviam o estresse também podem ser adicionados aos amargos, como:

canela

baunilha

gengibre

cúrcuma

hortelã

Quais ervas ajuda com ansiedade?

As ervas mais comuns usadas para aliviar o estresse e a ansiedade incluem:

lavanda

raiz de valeriana

kava

passiflora

cúrcuma

camomila

ashwagandha

St. Erva de São João

erva-cidreira

Como as ervas podem ajudar na ansiedade e no estresse?

Pesquisas sugerem que vários suplementos de ervas podem ser úteis no tratamento de estresse, ansiedade, depressão e muito mais. Na verdade, as pessoas usam ervas há milhares de anos para tratar vários problemas de saúde física e mental.

Ao decidir se esse tipo de tratamento é adequado para você, lembre-se de que ervas e suplementos não são controlados quanto à qualidade ou segurança pela Food and Drug Administration (FDA). Pesquise o produto que você está comprando, bem como o fabricante, e converse com seu médico antes de tomar ervas. Também é importante observar que os tratamentos com ervas não substituem a busca pelo apoio de um profissional de saúde mental, juntamente com medicamentos prescritos.

Benefícios das ervas

< ul>

A lavanda foi comprovada como benéfica para a classe humor geral, ansiedade e dormir.

A passiflora aumenta os níveis de GABA no cérebro, o que promove o relaxamento. Foi demonstrado que a passiflora alivia a ansiedade generalizada com menos efeitos colaterais do que os sedativos prescritos.

A raiz de valeriana costuma ser combinada com passiflora, pois promove efeitos calmantes semelhantes. Esta erva é comumente usada como ajudante para dormir e, como a passiflora, aumenta a quantidade de GABA no cérebro.

Como posso fazer amargos?

A lavanda é uma das ervas mais populares para aliviar a ansiedade. Você pode combiná-la com raiz de valeriana e passiflora para criar uma ameaça tripla séria e que combate o estresse.

Embora essas ervas sejam geralmente seguras e bem toleradas, é importante fazer sua pesquisa e nunca combiná-las com outras drogas que promovem GABA, como antidepressivos e benzodiazepínicos.

Receita de amargos

1 onça. lavanda seca

1 colher de chá. raiz de valeriana seca

2 colheres de chá. passiflora seca

1 colher de chá. casca de laranja seca

1/2 colher de chá. gengibre seco

6 onças. álcool (recomendado: vodka 100 ou para não-alcoólicos, experimente SEEDLIP's Spice 94)

Instruções

Combine todos os ingredientes em um frasco de vidro e despeje o álcool por cima.

Feche bem e guarde o bitters em um local fresco e escuro.

Deixe os bitters infundirem até atingir a força desejada, cerca de 2 a 4 semanas. Agite os potes regularmente (cerca de uma vez por dia).

Quando estiver pronto, passe o amargo por uma gaze de musselina ou filtro de café. Armazene o bitters coado em um recipiente hermético em temperatura ambiente.

Para usar: Misture algumas gotas de bitters que combatem a ansiedade em chá frio ou quente, água com gás ou tome como tintura antes de dormir ou durante momentos de maior estresse e ansiedade. Se quiser adicionar um sabor adocicado ao amargo, recomendamos o uso de fava de baunilha pura, pois o açúcar é indicado para piora dos sintomas de ansiedade.

Perguntas frequentes

Quem não deve usar ervas para ansiedade?

Se você está pensando em usar ervas para aliviar a ansiedade, converse primeiro com seu médico. Pessoas grávidas ou amamentando, crianças pequenas, pessoas que tomam medicamentos prescritos e pessoas cujas condições médicas apresentam maior risco de preocupações de segurança ou efeitos colaterais indesejáveis e devem procurar orientação profissional.

Há alguma consideração de segurança no uso de ervas para ansiedade?

Lembre-se de que só porque os tratamentos com ervas são considerados naturais não significa que sejam sempre seguros. É importante estar atento às possíveis interações medicamentosas, juntamente com os efeitos colaterais das ervas. Converse com seu médico para decidir se as ervas são adequadas para você.

Posso usar ervas junto com os medicamentos prescritos?

Os tratamentos fitoterápicos não devem ser usados no lugar dos medicamentos prescritos sem a orientação do seu profissional de saúde. Suplementos de ervas podem interagir com certos medicamentos prescritos para ansiedade e pode haver preocupações de segurança ao combinar os dois. Se você está atualmente tomando uma receita para ansiedade, converse com seu médico ao considerar tratamentos com ervas.

As ervas podem curar minha ansiedade?

Embora muitas pessoas tenham encontrado alívio da ansiedade através das ervas, elas não se destinam a tratar as causas subjacentes da ansiedade, como traumas, padrões de pensamento distorcidos, eventos perturbadores da vida ou preocupações de segurança. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a compreender melhor a raiz da sua ansiedade e apoiá-lo no alívio dos sintomas associados e dos sentimentos subjacentes.

De que diferentes maneiras posso introduzir ervas em minhas rotinas?

Existem várias maneiras diferentes de tomar remédios fitoterápicos para a ansiedade. As ervas podem ser tomadas como chás, tinturas, bitters ou suplementos. Você também pode aproveitar os benefícios das ervas através de óleos essenciais, usados em difusores ou até mesmo adicionados em banhos.

Takeaway

Uma maneira totalmente natural de aliviar a ansiedade é usar ervas como lavanda, maracujá e erva-cidreira. Você pode consumir ervas adicionando-as ao bitters, uma bebida divertida e fácil que pode ser preparada no conforto da sua casa.

Embora haja pesquisas sobre a eficácia das ervas e do bitters para ansiedade e estresse, mantenha-se atento. lembre-se de que eles não complementam o uso de medicamentos prescritos (como ansiolíticos ou antidepressivos) ou procuram a ajuda de um profissional de saúde mental.

Antes de decidir implementar ervas ou amargos em sua rotina de autocuidado, você deve conversar com um médico para ter certeza de que ele não interagirá com nenhum outro medicamento que você esteja tomando.

Tiffany La Forge é um chef profissional, desenvolvedor de receitas e redator de culinária que dirige o blog Pastinagas e Doces. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando não está na cozinha, Tiffany gosta de fazer ioga, fazer caminhadas, viajar, fazer jardinagem orgânica e sair com seu corgi, Cocoa. Visite-a em seu blog ou no Instagram.

Postou : 2024-05-28 14:16

Consulte Mais informação

Isenção de responsabilidade

Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.