Cum să folosiți ierburile pentru anxietate și stres

Ce sunt biters?

Bitter-urile sunt de obicei formate din trei părți:

un spirt neutru

un agent amar

aromatic

Deși poate ați auzit despre utilizarea bitterului pentru a crea cocktailuri elaborate, acestea au fost, de asemenea, folosite ca remediu pentru afecțiuni comune, cum ar fi neregulile de digestie, încă din anii 1700.

Bitterurile au mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

digestia și sănătatea intestinului

funcția imunitară și inflamația

controlul zahărului și al apetitului

li>

sănătatea ficatului

Cum să consumi bitter-ul

Bitter-urile pot fi ingerate într-o varietate de moduri. Puteți să puneți câteva picături pe limbă printr-o tinctură sau să o diluați cu alt lichid, cum ar fi apă spumoasă sau în cocktailuri.

Bitter-urile conțin două substanțe, agenți de amărăciune (cum ar fi rădăcina de păpădie, frunza de anghinare sau pelin) și un purtător, cum ar fi alcoolul, un spirt nealcoolic, glicerina sau zahărul lichid.

Aromele care eliberează stresul pot fi adăugate și la bitter, cum ar fi:

scorțișoară

vanilie

ghimbir

turmeric

mentă

Ce ierburi ajuta cu anxietatea?

Cele mai frecvente plante medicinale folosite pentru a atenua stresul și anxietatea includ:

lavandă

rădăcină de valeriană

kava

pasiflora

turmeric

musetel

ashwagandha

Sf. sunătoare

balsam de lămâie

Cum pot plantele să ajute anxietatea și stresul?

Cercetarea sugerează că mai multe suplimente din plante pot fi utile în tratarea stresului, anxietății, depresiei și multe altele. De fapt, oamenii folosesc plante medicinale de mii de ani pentru a aborda numeroase afecțiuni fizice și mentale.

Când decideți dacă acest tip de tratament este potrivit pentru dvs., rețineți că ierburile și suplimentele nu sunt controlate pentru calitate sau siguranță de către Food and Drug Administration (FDA). Asigurați-vă că cercetați produsul pe care îl cumpărați, precum și producătorul și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ierburi. De asemenea, este important să rețineți că tratamentele pe bază de plante nu sunt un substitut pentru căutarea sprijinului unui profesionist în domeniul sănătății mintale, împreună cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Beneficii pe bază de plante

< ul>

Levănțica s-a dovedit a fi benefică pentru clasa dispoziție generală, anxietate și somn.

Floarea pasiunii mărește nivelul GABA din creier, ceea ce promovează relaxarea. Passionflower a fost arătat la ameliorează anxietatea generalizată cu mai puține efecte secundare decât sedativele prescrise.

Rădăcina de valeriană este adesea asociată cu pasiflora, deoarece promovează efecte calmante similare. Această plantă este folosită în mod obișnuit ca ajutor pentru somn și, ca floarea pasiunii, crește cantitatea de GABA din creier.

Cum pot face bitters?

Levănțica este una dintre cele mai populare plante pentru anxietate folosite pentru a calma anxietatea. Îl poți combina cu rădăcină de valeriană și floarea pasiunii pentru a face o triplă amenințare serioasă, care luptă împotriva stresului.

Deși aceste plante sunt în general sigure și bine tolerate, este important să faci cercetări și să nu le combinați niciodată cu alte medicamente care promovează GABA, cum ar fi antidepresivele și benzodiazepinele.

Rețetă Bitters

1 oz. lavandă uscată

1 linguriță. rădăcină de valeriană uscată

2 lingurițe. pasifloră uscată

1 linguriță. coajă de portocală uscată

1/2 linguriță. ghimbir uscat

6 oz. alcool (recomandat: vodcă 100 dovadă sau pentru nonalcoolic, încercați SEEDLIP's Spice 94)

Instrucțiuni

Combină toate ingredientele într-un borcan de zidărie și toarnă alcool deasupra.

Sigilați bine și păstrați bitter-ul într-un loc răcoros și întunecat.

Lăsați bitter-ul să se infuzeze până când se atinge puterea dorită, aproximativ 2 până la 4 săptămâni. Agitați borcanele în mod regulat (aproximativ o dată pe zi).

Când sunt gata, strecurați bitter-urile printr-o prospătă de muselină sau un filtru de cafea. Păstrați bitter-urile strecurate într-un recipient ermetic la temperatura camerei.

Pentru utilizare: amestecați câteva picături de bitter care luptă împotriva anxietății în ceai rece sau fierbinte, apă spumoasă sau luați sub formă de tinctură înainte de culcare sau în momentele de stres și anxietate crescut. Dacă doriți să adăugați un gust dulce la amărui, vă recomandăm să utilizați boabe de vanilie pură, deoarece zahărul este arătat la agravează simptomele de anxietate.

Întrebări frecvente

Cine nu ar trebui să folosească ierburi pentru anxietate?

Dacă vă gândiți să utilizați ierburi pentru a atenua anxietatea, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Persoanele însărcinate sau care alăptează, copiii mici, cei care primesc medicamente pe bază de rețetă și persoanele ale căror condiții medicale prezintă un risc mai mare de a avea probleme de siguranță sau de reacții adverse nedorite și ar trebui să solicite îndrumări profesionale.

Există considerații de siguranță pentru utilizarea ierburilor pentru anxietate?

Nu uitați că doar pentru că tratamentele pe bază de plante sunt considerate naturale nu înseamnă că sunt întotdeauna sigure. Este important să fiți atenți la potențialele interacțiuni medicamentoase, împreună cu efectele secundare ale plantelor medicinale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide dacă ierburile sunt potrivite pentru dvs.

Pot folosi ierburi împreună cu medicamentele prescrise?

Tratamentele pe bază de plante nu ar trebui să fie utilizate în locul medicamentelor prescrise fără îndrumarea specialistului dumneavoastră din domeniul sănătății. Suplimentele pe bază de plante pot interacționa cu anumite medicamente pentru anxietate și pot exista probleme de siguranță atunci când combinați cele două. Dacă în prezent luați o rețetă pentru anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră atunci când vă gândiți la tratamente pe bază de plante.

Pot plantele să-mi vindece anxietatea?

Deși mulți oameni au găsit ameliorarea anxietății prin ierburi, acestea nu sunt destinate să trateze cauzele care stau la baza anxietății, cum ar fi traumele, modelele de gândire distorsionate, evenimentele perturbatoare ale vieții sau problemele legate de siguranță. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să înțelegeți mai bine rădăcina anxietății dvs. și să vă sprijine în atenuarea simptomelor însoțitoare și a sentimentelor care stau la baza.

Ce moduri diferite pot introduce ierburile în rutinele mele?

Există o serie de moduri diferite de a lua remedii pe bază de plante pentru anxietate. Plantele pot fi luate sub formă de ceaiuri, tincturi, bitter sau suplimente. De asemenea, vă puteți bucura de beneficiile plantelor medicinale prin uleiuri esențiale, folosite în difuzoare sau chiar adăugate la băi.

Takeaway

O modalitate complet naturală de a lucra pentru a ameliora anxietatea este utilizarea ierburilor precum lavandă, floarea pasiunii și balsam de lămâie. Puteți consuma ierburi adăugându-le la bitter, o băutură distractivă și ușoară, care poate fi preparată din confortul casei dvs.

Deși există cercetări privind eficacitatea ierburilor și a bitter-urilor pentru anxietate și stres, păstrați rețineți că nu suplimentează utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă (cum ar fi medicamentele anti-anxietate sau antidepresive) și nici nu caută ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.

Înainte de a decide să implementați ierburi sau bitter în rutina dvs. de îngrijire personală, ar trebui să discutați cu un medic pentru a vă asigura că nu vor interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de produse alimentare care conduce blogul Pastârnac și produse de patiserie. Blogul ei se concentrează pe alimente adevărate pentru o viață echilibrată, rețete de sezon și sfaturi accesibile pentru sănătate. Când nu se află în bucătărie, Tiffany îi place yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrece timp cu corgi-ul ei, Cocoa. Vizitează-o pe blogul ei sau pe Instagram.

Postat : 2024-05-28 14:16

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.