Anksiyete ve Stres İçin Bitkiler Nasıl Kullanılır?

Acı nedir?

Acılar genellikle üç bölümden oluşur:

nötr bir ruh

acı verici bir madde

aromatik

Acıların özenle hazırlanmış kokteyller hazırlamak için kullanıldığını duymuş olabilirsiniz, ancak bunlar aynı zamanda 1700'lerden bu yana sindirim düzensizlikleri gibi yaygın rahatsızlıklara çare olarak da kullanılıyor.

Acıların sağlık açısından çeşitli faydaları vardır, örneğin:

sindirim ve bağırsak sağlığı

bağışıklık fonksiyonu ve iltihaplanma

şeker ve iştah kontrolü

li>

karaciğer sağlığı

Acı nasıl tüketilir

Acı çeşitli şekillerde sindirilebilir. Tentür yoluyla dilin üzerine birkaç damla damlatabilir veya maden suyu gibi başka bir sıvıyla veya kokteyllerde seyreltebilirsiniz.

Acı iki şey içerir; acı maddeler (karahindiba kökü, enginar yaprağı veya pelin gibi) ve alkol, alkolsüz bir içki, gliserin veya sıvı şeker gibi bir taşıyıcı.

Acılara stres giderici aromatikler de eklenebilir:

tarçın

vanilya

zencefil

zerdeçal

nane

Hangi şifalı bitkiler kaygıyı gidermeye yardımcı olur mu?

Stres ve kaygıyı hafifletmek için kullanılan en yaygın şifalı bitkiler şunlardır:

lavanta

kediotu kökü

kava

çarkıfelek

zerdeçal

papatya

ashwagandha

St. John's wort

limon balsamı

Bitkiler kaygı ve strese nasıl yardımcı olabilir?

Araştırma, çeşitli bitkisel takviyelerin stres, kaygı, depresyon ve daha fazlasının tedavisinde faydalı olabileceğini öne sürüyor. Aslında insanlar binlerce yıldır pek çok fiziksel ve zihinsel sağlık sorununu gidermek için şifalı bitkiler kullanıyor.

Bu tür bir tedavinin sizin için uygun olup olmadığına karar verirken şifalı bitkiler ve takviyelerin kalite veya güvenlik açısından Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından kontrol edilmediğini unutmayın. Satın aldığınız ürünü ve üreticisini araştırdığınızdan ve bitkileri almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bitkisel tedavilerin, reçeteli ilaçların yanı sıra bir ruh sağlığı uzmanından destek almanın yerini alamayacağını da unutmamak gerekir.

Bitkisel faydalar

< ul>

Lavanta'nın genel ruh hali, kaygı ve uyku.

Çarkıfelek beyindeki GABA düzeylerini yükseltir ve bu da rahatlamayı destekler. Passionflower tarafından gösterildi Reçeteli sakinleştiricilere göre daha az yan etkiyle genelleştirilmiş kaygıyı hafifletir.

Kedi otu kökü genellikle çarkıfelek çiçeğiyle eşleştirilir, çünkü benzer sakinleştirici etkileri destekler. Bu bitki yaygın olarak uyku yardımı ve çarkıfelek çiçeği gibi Beyindeki GABA miktarını artırır.

Nasıl bitter yapabilirim?

Lavanta kaygıyı hafifletmek için kullanılan en popüler kaygı bitkilerinden biridir. Ciddi, stresle mücadele eden üçlü bir tehdit oluşturmak için onu kediotu kökü ve çarkıfelek çiçeği ile birleştirebilirsiniz.

Bu şifalı bitkiler genellikle güvenli ve iyi tolere edilse de, araştırmanızı yapmanız ve bunları hiçbir zaman başka bitkilerle birleştirmemeniz önemlidir. antidepresanlar ve benzodiazepinler gibi GABA'yı teşvik eden diğer ilaçlar.

Acı tarifi

1 oz. kurutulmuş lavanta

1 çay kaşığı. kurutulmuş kediotu kökü

2 çay kaşığı. kurutulmuş çarkıfelek

1 çay kaşığı. kurutulmuş portakal kabuğu

1/2 çay kaşığı. kurutulmuş zencefil

6 oz. alkol (önerilir: 100 alkolsüz votka veya alkolsüz için SEEDLIP's Spice 94)

Talimatlar

Tüm malzemeleri bir cam kavanozda birleştirin ve üstüne alkol dökün.

Acıları sıkıca kapatın ve serin, karanlık bir yerde saklayın.

Acıların istenen sertliğe ulaşana kadar yaklaşık 2 ila 4 hafta demlenmesine izin verin. Kavanozları düzenli olarak çalkalayın (günde yaklaşık bir kez).

Hazır olduğunuzda bitterleri muslin tülbentten veya kahve filtresinden geçirin. Süzülmüş bitterleri hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.

Kullanımı: Kaygılarla savaşan acılardan birkaç damlasını soğuk veya sıcak çaya veya maden suyuna karıştırın veya yatmadan önce veya stres ve kaygının arttığı anlarda tentür olarak alın. Bitterlere tatlı bir tat katmak istiyorsanız şeker kaygı belirtilerini kötüleştirir.

SSS

Anksiyete için şifalı bitkileri kimler kullanmamalıdır?

Kaygıyı hafifletmek için şifalı bitkiler kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Hamile veya emziren kişiler, küçük çocuklar, reçeteli ilaç kullananlar ve tıbbi durumları güvenlik endişeleri veya istenmeyen yan etkiler açısından daha yüksek risk altında olan kişiler, profesyonel rehberlik almalıdır.

Anksiyete için şifalı bitkiler kullanma konusunda herhangi bir güvenlik hususu var mı?

Bitkisel tedavilerin doğal sayılmasının bunların her zaman güvenli olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Bitkilerin yan etkilerinin yanı sıra potansiyel ilaç etkileşimlerine de dikkat etmek önemlidir. Bitkilerin sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için doktorunuzla konuşun.

Bitkileri reçeteli ilaçlarımla birlikte kullanabilir miyim?

Bitkisel tedaviler, sağlık uzmanınızın yönlendirmesi olmadan reçeteli ilaç yerine kullanılmamalıdır. Bitkisel takviyeler bazı reçeteli anksiyete ilaçlarıyla etkileşime girebilir ve ikisini birleştirirken güvenlik endişeleri ortaya çıkabilir. Şu anda anksiyete için reçete alıyorsanız bitkisel tedavileri düşünürken doktorunuzla konuşun.

Bitkiler kaygımı iyileştirebilir mi?

Birçok kişi şifalı bitkiler aracılığıyla kaygılarını hafifletmiş olsa da bunların amacı travma, çarpık düşünme kalıpları, yıkıcı yaşam olayları veya güvenlik kaygıları gibi kaygının altında yatan nedenleri tedavi etmek değildir. Bir akıl sağlığı uzmanı, endişenizin kökenini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve eşlik eden semptomları ve altta yatan duyguları hafifletmenize yardımcı olabilir.

Bitkileri rutinlerime hangi farklı yollarla katabilirim?

Anksiyete için bitkisel ilaçlar almanın birçok farklı yolu vardır. Otlar çay, tentür, acı veya takviye olarak alınabilir. Ayrıca difüzörlerde kullanılan ve hatta banyolara eklenen esansiyel yağlar aracılığıyla şifalı otların faydalarından da yararlanabilirsiniz.

Paket servisi

Kaygıyı hafifletmenin tamamen doğal yollarından biri lavanta, çarkıfelek çiçeği ve melisa gibi bitkileri kullanmaktır. Evinizin rahatlığında hazırlayabileceğiniz eğlenceli ve kolay bir içecek olan bitterlere şifalı otları ekleyerek tüketebilirsiniz.

Bitkilerin ve bitterlerin kaygı ve strese karşı etkili olduğunu gösteren araştırmalar olsa da, dikkatli olun. Reçeteli ilaçların (anksiyete önleyici veya antidepresan ilaçlar gibi) kullanımını veya bir ruh sağlığı uzmanından yardım aramayı desteklemediklerini unutmayın.

Bitkileri veya acıları kişisel bakım rutininize eklemeye karar vermeden önce, bunların aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için bir doktorla konuşmalısınız.

Tiffany La Forge, Yaban Havuçları ve Hamur İşleri. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek gıdalara, mevsimsel tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmayı, yürüyüş yapmayı, seyahat etmeyi, organik bahçe işleriyle uğraşmayı ve corgi'si Cocoa ile takılmayı seviyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin a>.

Gönderildi : 2024-05-28 14:16

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.