Як використовувати трави для лікування тривоги та стресу

Що таке біттери?

Гіркі речовини зазвичай складаються з трьох частин:

нейтрального спирту

гіркого агента

ароматики

Хоча ви, можливо, чули про використання біттерів для створення складних коктейлів, їх також використовували як ліки від поширених захворювань, таких як порушення травлення, починаючи з 1700-х років.

Гіркі біттери мають ряд переваг для здоров’я, наприклад:

травлення та здоров’я кишечника

імунна функція та запалення

контроль цукру та апетиту

li>

здоров'я печінки

Як споживати гіркі напої

Гіркі можна вживати різними способами. Ви можете нанести кілька крапель на язик у вигляді настоянки або розбавити іншою рідиною, як-от газованою водою, або в коктейлях.

Гіркі речовини містять дві речовини: гіркі речовини (наприклад, корінь кульбаби, листя артишоку або полин) і носій, як-от алкоголь, безалкогольний спирт, гліцерин або рідкий цукор.

До гірких напоїв також можна додавати ароматичні речовини, що знімають стрес, наприклад:

кориця

ваніль

імбир

куркума

м'ята

Які трави допомогти з тривогою?

Найпоширенішими травами, які використовуються для полегшення стресу та тривоги, є:

лаванда

корінь валеріани

кава

пасифлора

куркума

ромашка

ашваганда

звіробій звіробій

меліса

Як трави можуть допомогти при тривозі та стресі?

Дослідження показують, що деякі рослинні добавки можуть бути корисними для лікування стресу, тривоги, депресії тощо. Насправді люди тисячоліттями використовували трави для вирішення багатьох проблем із фізичним і психічним здоров’ям.

Вирішуючи, чи підходить вам цей тип лікування, майте на увазі, що трави та харчові добавки не контролюються щодо якості та безпеки Управлінням з контролю за продуктами й ліками (FDA). Обов’язково вивчіть продукт, який ви купуєте, а також виробника, і поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати трави. Важливо також зазначити, що лікування травами не замінить звернення за підтримкою до психіатра, а також прийом ліків за рецептом.

Переваги трав

< ul>

Доведено, що лаванда є корисною для загальний настрій, занепокоєння та сон.

Пасифлора підвищує рівень ГАМК у мозку, що сприяє розслабленню. Показано, що пасифлора полегшує загальну тривогу з меншою кількістю побічних ефектів, ніж прописані седативні засоби.

Корінь валеріани часто поєднують із пасифлорою, оскільки сприяє аналогічним заспокійливим ефектам. Цю траву зазвичай використовують як засіб для сну та, як і пасифлора, збільшує кількість ГАМК у мозку.

Як я можу зробити біттер?

Лаванда — одна з найпопулярніших трав, які використовуються для полегшення тривоги. Ви можете поєднати його з коренем валеріани та пасифлори, щоб створити одну серйозну потрійну загрозу для боротьби зі стресом.

Хоча ці трави загалом безпечні та добре переносяться, важливо провести дослідження та ніколи не поєднувати їх із інші препарати, що стимулюють ГАМК, такі як антидепресанти та бензодіазепіни.

Рецепт гіркого біттера

1 унція. сушеної лаванди

1 ч.л. сухого кореня валеріани

2 ч.л. сухої пасифлори

1 ч.л. висушеної цедри апельсина

1/2 ч.л. сушеного імбиру

6 унцій. алкоголь (рекомендовано: горілка 100 proof або безалкогольне, спробуйте SEEDLIP's Spice 94)

Інструкції

З’єднайте всі інгредієнти в ємності та залийте зверху спиртом.

Щільно закрийте та зберігайте гіркий напій у прохолодному темному місці.

Нехай гіркий напій настоюється, доки не буде досягнута бажана міцність, приблизно від 2 до 4 тижнів. Регулярно струшуйте банки (приблизно раз на день).

Після готовності процідіть гіркий напій через муслінову марлю або кавовий фільтр. Зберігайте проціджений біттер у герметичному контейнері при кімнатній температурі.

Спосіб застосування: змішайте кілька крапель гіркого засобу, що бореться з тривогою, у холодний або гарячий чай, газовану воду або приймайте у вигляді настоянки перед сном або в моменти підвищеного стресу та тривоги. Якщо ви хочете додати гіркого смаку солодкого смаку, радимо використовувати чисті стручки ванілі, оскільки цукор показаний для посилення симптомів тривоги.

Поширені запитання

Кому не можна використовувати трави для лікування тривоги?

Якщо ви думаєте про використання трав для полегшення тривоги, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Вагітні або годуючі грудьми, маленькі діти, ті, хто приймає ліки за рецептом, і люди, чиї захворювання мають вищий ризик щодо безпеки або небажаних побічних ефектів, і повинні звернутися за професійною консультацією.

Чи є міркування щодо безпеки використання трав для лікування тривоги?

Пам’ятайте, що те, що лікування травами вважається натуральним, не означає, що воно завжди безпечне. Важливо пам’ятати про можливу взаємодію лікарських засобів, а також про побічні ефекти трав. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб вирішити, чи трави вам підходять.

Чи можу я використовувати трави разом із призначеними ліками?

Лікування травами не слід використовувати замість ліків, що відпускаються за рецептом, без вказівки вашого медичного працівника. Трав’яні добавки можуть взаємодіяти з певними ліками від тривоги, що відпускаються за рецептом, і при їх поєднанні можуть виникнути проблеми з безпекою. Якщо ви зараз приймаєте ліки від занепокоєння, порадьтеся зі своїм лікарем щодо лікування травами.

Чи можуть трави вилікувати моє занепокоєння?

Хоча багато людей знайшли полегшення тривоги за допомогою трав, вони не призначені для лікування основних причин тривоги, таких як травма, спотворені моделі мислення, руйнівні життєві події чи проблеми безпеки. Фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам краще зрозуміти корінь вашої тривоги та підтримати в полегшенні супутніх симптомів і глибинних відчуттів.

Якими різними способами я можу ввести трави в свій розпорядок дня?

Існує кілька різних способів приймати трав’яні засоби для лікування тривоги. Трави можна приймати як чаї, настоянки, гіркі напої або добавки. Ви також можете насолоджуватися перевагами трав через ефірні олії, використовувати їх у дифузорах або навіть додавати у ванни.

На винос

Один із цілком природних способів позбутися тривоги — це використовувати такі трави, як лаванда, пасифлора та меліса. Ви можете споживати трави, додаючи їх до гірких напоїв, веселого та легкого напою, який можна приготувати, не виходячи з дому.

Хоча існують дослідження щодо ефективності трав і гірких напоїв для лікування тривоги та стресу, не забувайте про це. пам’ятайте, що вони не доповнюють використання ліків, що відпускаються за рецептом (наприклад, ліків від тривоги чи антидепресантів), або звернення за допомогою до спеціаліста з психічного здоров’я.

Перш ніж прийняти рішення про використання трав або гірких добавок у своїй рутині догляду за собою, вам слід поговорити з лікарем, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з іншими ліками, які ви приймаєте.

Тіффані Ла Форж — професійний шеф-кухар, розробник рецептів і письменник, який веде блог Пастернак і тістечка. Її блог присвячений справжній їжі для збалансованого життя, сезонним рецептам і доступним порадам щодо здоров’я. Коли вона не на кухні, Тіффані насолоджується йогою, походами, подорожами, органічним садівництвом і тусовується зі своїм коргі, Какао. Відвідайте її в її блозі або в Instagram.

Опубліковано : 2024-05-28 14:16

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.