Cara Nggarap Periode Sampeyan, Ora Nglawan

Tindakake Drugslib ing

Mlaku-mlaku kanthi cepet lan (secara harfiah) tindakake aliran.

Nuduhake ing Pinterest Ilustrasi dening Wenzdai Figueroa

Akeh wanita sinau kanthi cepet nalika remaja yen siklus menstruasi teka kanthi gejala fisik lan emosional.

Akeh kita sing kenal karo PMS, biasane ana gandhengane karo nyeri lan nyeri haid lan owah-owahan swasana ati sing umum banget.

Nalika akeh sing ngerti babagan owah-owahan ing awak ing minggu PMS sing kondhang, sawetara saka kita nggatekake cara siklus bisa mengaruhi kita sajrone sasi liyane.

Contoh produktivitas.

Apa sampeyan wis tau weruh yen sampeyan entuk motivasi kanthi acak, banjur lesu lan kurang energi?

Jebule owah-owahan ing tingkat produktivitas iki bisa uga ana hubungane karo siklus menstruasi lan owah-owahan hormonal sing kedadeyan.

Siklus menstruasi bisa mengaruhi tingkat produktivitas sampeyan, nanging akeh banget. cara kanggo nemokake aliran produktivitas sehat kanthi nggarap periode sampeyan tinimbang nglawan.

Kapercayan umum babagan produktivitas periode

Ayo miwiti kanthi mbusak sawetara salah paham babagan cara haid mengaruhi awak.

Yen umume kita mikir babagan haid, kita mikir babagan rong utawa telung fase sing beda. Kita bisa uga mikir babagan siklus kita babagan bagean menstruasi lan bagian sing ora menstruasi. Kita uga bakal ngerti babagan fase ovulasi sing kedadeyan ing sawetara titik sajrone fase nonmenstruasi.

Nanging, jinis pamikiran iki rada cacat.

Satemene, ana papat fase sing beda-beda sing disebabake dening owah-owahan hormonal. Kita bakal ngrembug babagan papat fase kasebut kanthi luwih rinci ing ngisor iki.

Kesalahan umum liyane babagan haid yaiku alamiah teka karo minggu PMS sing ala. Umume nganggep yen PMS sacara alami diisi karo owah-owahan swasana ati sing dramatis lan tingkat energi sing kurang.

Kanggo akeh wong, iki dianggep minangka panyusutan.

Pranyata minggu PMS sing kondhang ora kudu dadi perkara sing ala yen kita sinau kanggo nggarap tinimbang nglawan.

Mungkin pancen apik banget, nanging maca terus.

Perspektif anyar babagan siklus

Kenging punapa pangertosan kita babagan siklus menstruasi punika cacat?

Dr. Allison Devine minangka OB-GYN ing Austin Diagnostic Clinic lan fakultas ing Texas A&M Medical School. Dheweke ujar manawa umume riset fokus babagan ketidakseimbangan hormon wanita minangka aspek negatif saka siklus menstruasi.

Nanging, Devine ngandika, kita kudu ndeleng carane owah-owahan hormonal bisa ndhukung kita.

"Kasunyatan iku standar medis kita saiki kanggo nyuda siklus alam wanita ing tandha pisanan saka ora seimbang. , nggunakake hormon sintetik sing kuat, tinimbang ngajari wanita babagan pentinge diet, olahraga, lan manajemen stres kanggo mbantu ningkatake keseimbangan hormon," ujare Devine Forbes.

Kanthi ngrampungake owah-owahan hormonal ing siklus kita tinimbang nyoba nyegah, kita bisa njupuk kauntungan saka apa sing ditawakake.

Lan nalika nerangake produktivitas, owah-owahan hormonal bisa nggawe bedane gedhe.

Telung hormon fluktuasi sajrone siklus, ngganti tingkat energi lan fungsi otak. Loro hormon seks wanita utama yaiku progesteron lan estrogen.

Testosteron minangka katelu sing rada nggumunake, nanging nduweni peran penting.

Gawe nganggo haid, ora nglawan

Ayo priksa apa sing kedadeyan ing otak sajrone patang fase siklus kasebut. Kita bakal katon ing telung hormon utama sing bisa fluktuasi ing saindhenging siklus: progesteron, estrogen, lan testosteron.

Bagikan ing Pinterest Sumber: http://yubad.org/women-s-hormone-chart/

Fase menstruasi

Fase iki dumadi saka dina pisanan pendarahan nganti dina pungkasan saka getihen. Biasane suwene 3 nganti 7 dina.

Hormon

Sajrone fase iki, tingkat kabeh hormon kurang. Ana kenaikan tipis ing estrogen lan sithik ing progesteron.

Apa tegese produktivitas

Tingkat energi, fokus, lan produktivitas sampeyan paling sithik nalika menstruasi.

Carane nyambut gawe ing fase iki

  • Ngirangi tugas kerja yen bisa — menehi wektu kanggo rejuvenate .
  • Tidur lan istirahat sing akeh.
  • Kurangi komitmen sosial.
  • Aja kenduren yen sampeyan kerja kanthi cepet.

    • Fase folikel

    Fase kapindho, utawa fase folikel, diwiwiti nalika getihen mandheg. Uterus wiwit nyiapake kanggo meteng potensial. Fase iki bisa nganti 11 nganti 27 dina, lan rata-rata kelas 16 dina.

    Hormon

    Fase iki ndeleng kenaikan progesteron lan estrogen sing cetha. Testosteron tetep ing tingkat sing tetep, nanging bisa munggah ing pungkasan fase iki.

    Apa tegese produktivitas

    Sampeyan wis nambah energi sajrone fase iki amarga kelas munggah tingkat estrogen. Iki wektu sing apik kanggo sinau lan drive kanggo sukses bisa uga luwih dhuwur.

    Carane nggarap fase iki

  • Iku apik wektu kanggo proaktif lan entuk karya kreatif.
  • Pikiran sampeyan wis siap kanggo tugas sing angel lan rumit.
  • Wektu kanggo ngatasi proyek sing angel kasebut!

    • Fase ovulasi

    Fase iki dumadi ing tengah siklus lan minangka titik nalika endhog dirilis.

    Biasane mung 24 jam, nanging tingkat estrogen lan testosteron sing dhuwur bisa nggawe iki minangka bagean sing katon ing siklus sampeyan sajrone 3 nganti 4 dina.

    Aja kaget yen sampeyan ngrasa rada beda kanggo sawetara dina ing salah siji pungkasan dina ovulasi.

    Hormon

    Estrogen lan testosteron puncak ing fase iki. Progesteron mudhun banjur wiwit mundhak alon-alon ing pungkasan ovulasi.

    Apa tegese produktivitas

    Puncak hormonal testosteron menehi energi fokus metu, nalika estrogen puncak nggawe sampeyan rumangsa energik lan proaktif.

    Carane nggarap fase iki

  • Iki wektu sing apik kanggo gawe jadwal rapat penting lan obrolan sing angel.
  • Iki wektu sing ekstrovert kanggo umume wanita, dadi becik kanggo kerja ing grup lan lingkungan tim.
  • Ana proyek babagan? Wektu kanggo dadi go-getter!

    • Fase Luteal

    Fase luteal dumadi nalika endhog ora dibuahi. Uterus nyiapake kanggo ngeculake lapisan kasebut kanthi periode sing bakal teka.

    Fase iki cenderung bertahan ing endi wae saka 12 nganti 14 dina ing umume wong.

    Hormon

    Loro-lorone estrogen lan progesteron mundhak (utamane progesteron, sing tekan puncak paling dhuwur) sadurunge tiba sacara dramatis ing pungkasan fase iki.

    Progesteron nduweni efek sing nyenengake, tegese pikiran sampeyan bakal dadi luwih alon tinimbang minggu-minggu sadurunge.

    Apa tegese produktivitas

    Tingkat produktivitas kurang. Iku wektu nduwurke tumpukan alam. Pungkasan fase iki digandhengake karo PMS. Sampeyan bisa uga aran kaya kepompong ing kamar, tekan panganan sing nyenengake, lan nyuwek ing rom-com.

    Sampeyan bisa njupuk kauntungan saka sifat reflektif lan intuisi fase iki kanthi tips ing ngisor iki.

    Carane nyambut gawe ing fase iki

  • Utamakan perawatan diri.
  • Mencehana. beban kerja sampeyan yen bisa.
  • Coba mbatesi wektu ngadhepi ing kantor — fokus ing tugas solo.
  • Gunakake wektu iki kanggo tugas kerja sing luwih gampang sing mbutuhake kekuwatan otak sing kurang aktif, kayata nyunting karya sampeyan utawa ngetutake admin.

    • Aplikasi sing migunani

    Aplikasi tartamtu bisa mbantu sampeyan nglacak siklus sampeyan.

    Amarga fase-fase bisa beda-beda saka sasi nganti sasi, aplikasi iki bisa mbantu sampeyan prédhiksi lan ngrancang urip miturut pola menstruasi sing unik.

    Aplikasi kaya Clue, Flo, lan Maya utamané migunani. Dheweke ngidini sampeyan nggawe cathetan ing tracker babagan perasaan sampeyan saben wulan. Ing sawetara sasi, pola bisa muncul.

    Ngrangkul siklus kita

    Dina iki, kita dadi saya akeh. mbukak babagan siklus menstruasi kita. Riset luwih akeh lagi ditindakake babagan pengaruhe marang kita.

    Nalika kita sinau babagan siklus kita, kita bisa njupuk saben fase ing stride lan (secara harfiah) tindakake aliran.

    Yen sampeyan ngrampungake jadwal alami awak dhewe, sampeyan bisa berkembang ing kabeh aspek urip.

    Meg Walters iku panulis lan aktor saka London. Dheweke kasengsem njelajah topik kayata fitness, meditasi, lan gaya urip sehat ing tulisane. Ing wektu luang, dheweke seneng maca, yoga, lan sok-sok ngombe segelas anggur.

    Dikirim : 2024-08-29 10:50

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer