Saya Memulakan Ladang Belakang — Inilah Cara Anda Boleh Melakukan Perkara yang Sama

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
    • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Anda boleh mengatakan bahawa pertanian adalah dalam darah saya. Datuk nenek dan datuk nenek saya adalah petani sayur.

    Saya sentiasa mempunyai hubungan yang mendalam dengan alam semula jadi, menyayangi haiwan, menjadi kotor dan apa-apa kaitan dengan aktiviti luar sejak saya masih kecil, tetapi sehingga pertengahan hingga lewat 20-an barulah saya memupuk semangat untuk kehidupan mampan dan dorongan untuk menanam makanan sendiri.

    Dalam artikel ini, saya menerangkan sebab dan cara saya dan suami mencipta ladang belakang rumah. Saya juga akan memberikan petua supaya anda boleh melakukan perkara yang sama.

    Ladang belakang rumah Jillian Kubala di Long Island, NYKongsi di Pinterest Ihsan Jillian Kubala

    Sokong petani tempatan anda

    Saya ingin mulakan dengan menjelaskan bahawa bercucuk tanam bukan mata pencarian saya. Menjaga ladang belakang rumah sama sekali berbeza dengan bertani untuk mencari nafkah.

    Saya amat menghargai dan menghormati petani, walaupun kerja dan dedikasi mereka kurang dihargai oleh ramai orang. Petani adalah sebab anda mempunyai makanan di dalam peti sejuk dan pantri anda, tempoh.

    Seperti yang dinyatakan oleh pelekat bamper yang popular, "Tiada ladang, tiada makanan."

    Jika anda mampu, jalinkan hubungan dengan petani tempatan. Sokong mereka dengan menyertai perkongsian Community Supported Agriculture (CSA) atau hanya membeli sayur-sayuran, telur, madu dan apa-apa barangan lain yang mereka hasilkan.

    Membeli makanan tempatan adalah lebih baik untuk alam sekitar dan ekonomi serantau anda (1).

    Selain itu, jika anda mengenali petani di kawasan anda, anda akan memahami cara makanan anda ditanam dan dibesarkan. Ia amat penting untuk mengetahui tentang amalan pertanian tempatan jika anda mengambil berat tentang kebajikan haiwan atau penggunaan racun perosak dan herbisida.

    Sebab saya memutuskan untuk membuat ladang belakang rumah

    Saya dan suami sekarang mengembara agak jauh pada pertengahan 20-an dan tidak tinggal di kawasan yang sama sepanjang tahun, jadi kami tidak dapat memulakan ladang belakang rumah sehingga kami membeli rumah kami pada tahun 2016.

    Kami akhirnya mempunyai ruang untuk mencipta ladang belakang rumah yang telah kami bayangkan selama bertahun-tahun.

    Meminimumkan kesan alam sekitar kami dan mewujudkan ladang mesra pendebunga

    Kami mahu mencipta ladang belakang rumah atas beberapa sebab.

    Kami berdua bersemangat tentang kehidupan lestari dan meminimumkan kesan kami terhadap alam sekitar apabila mungkin.

    Menternak ayam dan menanam sayur-sayuran, buah-buahan dan bunga kita sendiri membolehkan kita berhubung dengan makanan kita, mengurangkan sisa makanan dan mengurangkan pergantungan kita pada kedai runcit, sekali gus mengurangkan jejak karbon kita (2).

    Saya juga ingin mendapat manfaat pemakanan daripada memiliki sayur-sayuran, buah-buahan dan telur segar yang tersedia. Selain itu, saya bermimpi untuk mewujudkan persekitaran yang bermanfaat untuk pendebunga seperti lebah dan rama-rama, serta tempat perlindungan untuk burung.

    Dengan mengambil kira matlamat ini, kami mula bekerja di ladang belakang rumah kami sejurus selepas kami berpindah ke rumah pertama kami.

    Membuat asas untuk ladang kami

    Kami mempunyai kira-kira satu ekar hartanah. Apabila kami membeli rumah itu, kawasan yang kini menjadi ladang - yang lebih sedikit daripada 1/3 ekar - telah diambil oleh kolam yang dikelilingi oleh dek yang besar.

    Kolam itu dalam keadaan buruk (selain itu, kami bukan orang kolam). Lebih-lebih lagi, saya sudah mempunyai visi tentang perkara yang ingin saya cipta dalam ruang itu — ladang belakang rumah.

    Kami mengeluarkan kolam dan semua dek sendiri, sekeping demi sekeping. Seterusnya, kami mempunyai rakan keluarga membuang beberapa ela tanah ke kawasan itu dan meratakannya untuk mencipta asas. Kami kemudiannya menukar bahan geladak ke dalam katil yang ditinggikan untuk bunga.

    Akhirnya, kami menebang beberapa pokok untuk mencipta ruang yang cerah. Untuk meminimumkan kesan alam sekitar kami, kami telah mengisar kayu dan menggunakannya untuk membuat katil yang dinaikkan untuk sayur-sayuran. (Kami juga mempunyai kawasan pemeliharaan alam semula jadi yang mengelilingi rumah kami dengan ratusan pokok untuk hidupan liar.)

    Kami mempunyai kira-kira 10 katil bertingkat pada tahun pertama dan menanam tomato, sayur-sayuran, timun, zucchini, lobak merah, kentang, bawang, herba dan labu musim sejuk, serta beberapa jenis bunga.

    Kami ada rumah hijau kecil di harta tanah kami dan saya memulakan semua sayur-sayuran dan bunga kami daripada biji benih.

    Tahukah anda?

    Anda boleh menanam sayur-sayuran daripada biji benih walaupun anda tidak mempunyai rumah hijau. Lihat bahagian "menanam dan menanam" di bawah untuk mendapatkan petua.

    Tahun pertumbuhan pertama kami berjaya, tetapi banyak yang kami tidak tahu. Apabila kami tidak dapat tidak melakukan kesilapan, kami cuba belajar daripadanya.

    Kami sangat suka menanam makanan kami sendiri sehingga kami merancang untuk mewujudkan lebih banyak ruang pertanian pada tahun berikutnya.

    Bagaimanakah rupa ladang belakang rumah saya hari ini?

    Apabila kami memulakan ladang, semua katil kami adalah katil yang dinaikkan.

    Selama bertahun-tahun, kami telah menukar sebahagian besar ladang kepada katil dalam tanah untuk memanfaatkan sepenuhnya ruang terhad kami. Kini, kebanyakan halaman belakang rumah kami telah ditimpa oleh sayur-sayuran dan bunga, dan kami tidak boleh berasa lebih gembira.

    Katil tinggi berbanding katil dalam tanah

    Katil bertingkat dan katil dalam tanah kedua-duanya mempunyai kelebihannya.

    Katil bertingkat, yang biasanya diperbuat daripada kayu, adalah bekas yang menyimpan kotoran.

    Ia boleh dalam sebarang bentuk dan saiz dan cenderung mempunyai tanah yang lebih bersaliran, melindungi tumbuhan daripada lalu lintas pejalan kaki, memerlukan kurang merumput dan penyelenggaraan, memanjangkan musim penanaman anda dan membenarkan akses yang lebih mudah bagi mereka yang mempunyai mobiliti terhad (3).

    Sebaliknya, katil dalam tanah dibuat terus di dalam tanah.

    Sesetengah kebaikan untuk katil dalam tanah termasuk keperluan air yang lebih rendah dan pengairan yang lebih mudah. Selain itu, mereka memerlukan lebih sedikit masa dan wang untuk mencipta. Akhirnya, ia adalah pilihan yang lebih baik untuk tumbuhan yang lebih besar — ​​seperti skuasy musim sejuk dan tembikai — yang memakan banyak ruang (3).

    Kami telah mempelajari jenis sayur-sayuran yang paling enak dan menghasilkan yang paling banyak, berapa banyak setiap sayur-sayuran untuk ditanam, tempat untuk mendapatkan benih terbaik dan banyak lagi.

    Pada masa ini, kami menanam:

  • Hijau: bayam, Swiss chard, kale, tatsoi, arugula dan salad
  • Lobak merah: Lobak Satin Putih adalah saya varieti kegemaran
  • Asparagus:sayuran saka yang kembali setiap tahun
  • Kentang: kedua-dua ubi putih dan keledek
  • Labu musim sejuk: butternut, koginut dan delicata
  • Labu musim panas: zucchini dan skuasy kuning
  • Tomato: Bartelly, Sunrise Bumblebee, Copia dan Sart Roloise ialah varieti baharu kegemaran saya pada musim lalu ini
  • Lada:Menanam lada daripada biji boleh menjadi sukar, jadi tukang kebun baharu mungkin ingin bermula dengan tanaman lada
  • Allium: bawang dan bawang merah
  • Herba: pudina, selasih dan lain
  • Nightshades: terung
  • Sayur-sayuran lain: timun
  • Beri: sebilangan tumbuhan strawberi, serta baru-baru ini kami memulakan tompok beri tertutup dengan raspberi, beri hitam dan beri biru

    • Saya mengawal penyakit seperti cendawan tepung dengan membuang bahagian tumbuhan yang terjejas atau merawat tumbuhan dengan ubat semulajadi seperti baking soda. Saya menjaga perosak dengan rawatan organik, seperti tanah diatom, yang tidak akan membahayakan pendebunga.

    Saya sama sekali bukan pakar dalam penyakit organik atau pengurusan perosak dan merujuk kepada tukang kebun profesional seperti Luke Marion daripada MIgardener.com, rakan petani tempatan Ladang Sang Lee, atau Pelanjutan Koperasi Cornell apabila saya tidak pasti cara mengendalikan penyakit atau perosak.

    Kami menyuburkan kebanyakannya dengan kompos daun yang kami hasilkan dengan sungkupan daun yang gugur pada harta tanah kami, serta tepung darah, tepung tulang dan baja ikan atau kelp.

    Menanam bunga

    Kongsi di Pinterest Ihsan Jillian Kubala

    Saya mula berminat dengan dahlia pada 2015 dan menanam kira-kira 20 pokok pada tahun pertama kami memiliki ladang kami. Kini, saya menanam sekitar 500 pokok dahlia yang mewakili lebih 100 jenis.

    Saya menjual bunga itu kepada kedai bunga tempatan dan pereka bunga sebagai perniagaan sampingan yang kecil dan suka menyediakan masyarakat tempatan dengan bunga unik yang ditanam secara organik. Lebah dan rama-rama sangat menyukai dahlia, terutamanya jenis berpusat terbuka seperti yang digambarkan di atas.

    Saya juga menanam bunga lain yang mesra pendebunga seperti zinnia, kosmos, lavender dan amaranth dunia.

    Perosak menyukai dahlia, jadi saya mengawalnya secara organik dengan melindungi bunga dengan beg hadiah organza. Walaupun ia memakan masa, ia adalah yang terbaik untuk pendebunga kami.

    Anda tidak memerlukan banyak ruang untuk menanam kebanyakan jenis bunga. Jika anda baru dalam hobi yang bermanfaat ini, cuba jenis yang mudah ditanam seperti zinnia dan bunga matahari.

    Memelihara ayam

    Kami membeli anak ayam pertama kami pada tahun 2016 dan sejak itu telah mendapat 2 lagi kelompok. Kami kini mempunyai 17 ekor ayam yang tinggal di kandang, yang kami tukar menjadi reban dengan pintu automatik kalis pemangsa dan larian yang besar.

    Ayam mengawal perosak, menyediakan telur yang lazat dan hiburan yang tidak berkesudahan. Walaupun ia mudah dijaga, ia memerlukan usaha untuk membesarkan ayam yang sihat dan gembira.

    Jangan dapatkan ayam jika anda tidak mahu menjaganya sepanjang hayatnya, yang boleh bertahan sehingga 10 tahun. Anda juga perlu mencari ayam yang boleh mengendalikan persekitaran tempat tinggal anda. Contohnya, cari baka tahan sejuk jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai musim sejuk.

    Ayam memerlukan:

  • reban yang selamat, selesa dan kalis pemangsa dengan sarang dan kotak bersarang
  • ruang untuk berkeliaran, mencakar dan mandi debu, yang merupakan tingkah laku semula jadi
  • makanan yang lengkap berkhasiat dan sumber air yang bersih dan konsisten
  • kalsium tambahan daripada cangkerang tiram, serta pasir jika ia tidak berkisar
  • persahabatan daripada ayam lain

    • Sebilangan baka ayam adalah lapisan telur yang mesra, jinak dan produktif. Beberapa baka kegemaran saya termasuk Buff dan Lavender Orpingtons, Easter Eggers, Barred Rocks, Cuckoo Marans, dan Golden Comets.

    Jika anda berminat untuk memelihara ayam, beli dan pasang reban — atau bina sendiri — untuk mencipta kawasan luar yang selamat sebelum anda membeli anak ayam atau ayam.

    Petua dan nasihat tentang cara membuat ladang belakang rumah

    Kongsi di Pinterest Inilah rupa ladang semasa kami mula-mula bermula. // Ihsan Jillian Kubala

    Jika anda berminat untuk memulakan ladang belakang rumah, ingatlah beberapa perkara sebelum bermula.

    Mulakan dari kecil dan realistik

    Walaupun ia mungkin menggoda untuk buat taman belakang rumah yang besar, saya cadangkan bermula kecil dengan hanya satu katil besar (atau beberapa katil kecil) jika ini kali pertama anda bertani atau menanam makanan anda sendiri. Anda juga boleh mencuba menanam sayur dalam pasu.

    Bersikap realistik tentang berapa banyak masa yang boleh anda lakukan. Pertimbangkan juga belanjawan anda, kerana barangan tertentu seperti bekalan pengairan dan pagar boleh jadi mahal.

    Pertimbangkan ruang anda

    Walaupun anda tidak mempunyai banyak ruang, anda boleh mencuba menanam makanan anda sendiri. Sama ada anda mempunyai balkoni kecil di bandar atau halaman belakang yang besar di pinggir bandar, terdapat cara untuk menghasilkan makanan.

    Bagi mereka yang mempunyai ruang terhad, periuk fabrik seperti ini membuat pilihan yang sangat baik untuk menanam sayur-sayuran seperti tomato, kentang dan sayur-sayuran di balkoni atau laman dalam.

    Perlu diingat bahawa sesetengah sayur-sayuran dan buah-buahan — termasuk labu, tembikai dan beberapa skuasy musim sejuk — mengambil banyak ruang dan tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai ruang berkebun yang terhad.

    Walau bagaimanapun, sayur-sayuran seperti sayur-sayuran, herba, tomato, lobak, lobak merah dan juga kentang adalah pilihan yang bagus untuk ruang kecil kerana ia boleh tumbuh subur di dalam pasu atau katil bertingkat kecil.

    Rancang, kemudian rancang beberapa lagi!

    Perancangan adalah penting apabila memulakan ladang belakang rumah. Apabila mereka bentuk ladang halaman belakang anda, tentukan sama ada anda mahu memasang katil bertingkat, katil dalam tanah atau kedua-duanya.

    Cuba pilih tempat yang cerah untuk ladang halaman belakang anda dan pertimbangkan faktor seperti saliran tanah. Kebanyakan sayur-sayuran memerlukan 6 atau lebih jam matahari penuh setiap hari, walaupun sesetengahnya boleh menahan teduh separa. Jika anda mempunyai tanah yang berat dan kurang saliran, anda mungkin perlu menambah kompos, perlit atau lumut gambut.

    Selain itu, pastikan ladang belakang rumah anda dilindungi daripada perosak seperti rusa, arnab dan gopher, yang mungkin memerlukan pagar.

    Seterusnya, tentukan cara tumbuhan anda akan mendapat air yang mencukupi. Walaupun penyiraman tangan adalah mudah jika anda hanya mempunyai beberapa katil yang terangkat, ladang yang lebih besar mungkin memerlukan pengairan. Kami mempunyai pengairan titisan di katil kami, yang berkesan dan menggunakan kurang air daripada pengairan atas kepala (4).

    Tanam hasil yang anda ingin makan

    Anda boleh menanam pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang cantik. Namun, adalah penting untuk mengambil berat tentang apa yang akan anda makan.

    Apabila kami mula menanam makanan sendiri, saya menanam sayur-sayuran yang tidak semestinya saya suka, seperti lobak dan bit, semata-mata kerana ia cantik. Saya juga menanam terlalu banyak lobak merah dan timun.

    Kini, kami cuba menanam sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja yang kami nikmati dan makan setiap hari.

    Apabila memilih makanan untuk ditanam, pertimbangkan pilihan citarasa anda dan sayur-sayuran yang paling kerap anda makan pada masa ini. Saya suka membeli benih daripada Baker Creek, Fedco, Memotong Benih Tinggi, dan Johnny's.

    Berkembang dan penanaman

    Setelah anda mencipta ruang yang semakin meningkat, tiba masanya untuk memutuskan sama ada untuk membeli keseluruhan tumbuhan atau menanam tumbuhan daripada biji benih.

    Sesetengah sayur-sayuran, termasuk sayur-sayuran, kacang, lobak merah, timun dan labu, agak mudah ditanam daripada biji, manakala yang lain, seperti saderi, lada dan tembikai, lebih sukar. Anda sentiasa boleh memulakan beberapa sayuran dari benih dan membeli yang lain sebagai tumbuhan.

    Walaupun mempunyai rumah hijau membantu, kebanyakan petani dan tukang kebun belakang rumah menanam benih di dalam rumah, ruang bawah tanah atau garaj mereka. MIgardener mempunyai siaran blog yang hebat tentang memulakan benih dari awal hingga akhir.

    Apabila tiba masa untuk menanam, ingat bahawa sayur-sayuran yang berbeza mempunyai keperluan yang berbeza. Sesetengahnya memerlukan nutrien tertentu pada masa penanaman, suhu panas atau sejuk, dan pelbagai keperluan penyiraman.

    Selidik keperluan tumbuhan anda dan simpan buku nota taman dengan petua berguna, seperti tentang jadual penyiraman dan keperluan nutrien dan pH tanah. Mendapatkan ujian tanah anda juga boleh membantu anda menentukan pindaan pepejal yang mungkin anda perlukan.

    Menternak haiwan

    Kongsi di Pinterest Ihsan Jillian Kubala

    Jika anda memutuskan untuk memasukkan haiwan dalam ladang belakang rumah anda, faham bahawa ini adalah tanggungjawab yang besar. Haiwan ternakan seperti ayam, itik, ayam belanda dan kambing memerlukan perhatian dan penjagaan yang sewajarnya untuk menjadi sihat dan gembira.

    Adalah tanggungjawab anda untuk mengetahui dengan tepat apa yang diperlukan oleh haiwan sebelum memperolehnya. Menternak haiwan boleh menjadi indah dan bermanfaat, tetapi ia bukan untuk semua orang.

    Pertimbangkan persekitaran

    Untuk mencipta ladang yang mesra alam dan mampan, pertimbangkan untuk menggunakan kaedah pertanian organik dan menanam bunga mesra pendebunga.

    Banyak racun perosak, racun herba dan produk tumbuhan lain adalah sangat toksik kepada manusia dan haiwan serta boleh membunuh pendebunga dan hidupan liar lain. Sebelum anda menggunakan racun perosak atau rawatan tumbuhan lain, pertimbangkan sama ada ia perlu.

    Adalah perkara biasa untuk melihat serangga di taman anda. Malah, banyak serangga yang bermanfaat untuk taman anda. MIgardener ialah sumber yang bagus untuk pengurusan perosak yang mesra alam.

    Satu lagi cara untuk menjadikan ladang belakang rumah anda mesra alam ialah dengan mencipta tempat perlindungan untuk burung dan pendebunga dengan menambahkan sangkar burung dan tempat mandi burung serta menanam bunga mesra pendebunga seperti zinnia, borage, bunga matahari, marigold, nasturtium dan lavender.

    Bukan sahaja bunga ini merupakan sumber makanan untuk pendebunga, tetapi ia juga menjadikan ladang halaman belakang anda sebagai ruang yang indah untuk anda nikmati.

    Belajar dari ladang belakang rumah anda

    Jika anda baru dalam bidang pertanian, anda' Akan membuat kesilapan semasa anda pergi. Daripada melihat kesilapan ini sebagai kegagalan, adalah penting untuk melihatnya sebagai peluang pembelajaran.

    Kami menghadapi banyak masalah dengan perosak, cuaca, penyakit kulat dan percambahan biji benih.

    Selain itu, pertanian belakang rumah boleh menjadi kerja keras, terutamanya jika anda mempunyai ladang yang lebih besar dan juga bekerja sepenuh masa. Bertani bukanlah proses yang mudah dan lancar. Ia selalunya tidak dapat diramalkan dan sentiasa kotor, tetapi itulah yang saya suka tentangnya.

    Bertani adalah pengalaman yang merendah diri dan mengajar anda banyak tentang tumbuhan, haiwan, dan juga diri anda. Selain itu, ia boleh meningkatkan kesihatan anda dengan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan (5, 6).

    Penternakan di halaman belakang telah membantu saya menjadi seorang yang lebih bahagia dan lebih sabar, bersyukur dan pemaaf. Ia juga memaksa saya untuk perlahan dan menikmati apa yang telah kami cipta di halaman rumah kami sendiri.

    Akhirnya, ia menyedarkan saya betapa pentingnya berhenti dan menghidu bunga. Saya harap ia melakukan perkara yang sama untuk anda.

    Hanya satu perkara

    Jika anda berminat untuk memulakan halaman belakang rumah ladang, sertai kelab berkebun tempatan atau hubungi sambungan koperasi tempatan anda untuk mendapatkan nasihat, kelas atau bengkel. Kumpulan berkebun dan program jangkauan pertanian merupakan sumber yang menarik untuk pemula.

    Disiarkan : 2024-08-29 10:50

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular