Εάν αισθάνεστε σαν να πεθάνετε κατά την εμμηνόπαυση, δεν είστε μόνοι
Κοινοποίηση στο Pinterest Richard Drury/Getty ImagesΌχι πολύ καιρό πριν, ήταν αρκετά σύνηθες να ακούμε την εμμηνόπαυση να περιγράφεται, συχνά σε σιωπηλούς τόνους, ως «η αλλαγή». Αλλά οι περισσότερες από τις «αλλαγές» συμβαίνουν στην πραγματικότητα κατά την περιεμμηνόπαυση, τα χρόνια της μετάβασης που οδηγούν στο τέλος της εμμήνου ρύσεως.
Περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν πριν η περίοδός σας γίνει ακανόνιστη, σύμφωνα με το έρευνα του Jerilynn Prior, MD, FRCPC, ενός ενδοκρινολόγου και του συγγραφέα του "Εποχή καταιγίδας οιστρογόνων: Ιστορίες περιεμμηνόπαυσης. ”
Φυσικά, αυτό το γεγονός συνεχίζει να προβληματίζει ορισμένους γιατρούς και γυναικολόγους που διδάχτηκαν να χρησιμοποιούν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους για να σηματοδοτήσουν την έναρξη της περιεμμηνόπαυσης.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση ως εντελώς φυσικά στάδια της ζωής, αλλά δεν αντιλαμβάνονται όλοι το ευρύ φάσμα των συμπτωμάτων που εμπλέκονται.
Μαζί με την αϋπνία, τους πονοκεφάλους και τις εξάψεις, μπορεί επίσης να εμφανίσετε ψυχικά ή συναισθηματικά συμπτώματα, όπως:
Εάν ένας γιατρός ή άλλος επαγγελματίας του τομέα της υγείας δεν είναι σε θέση να εξηγήσει τα συμπτώματά σας, αυτό μπορεί μόνο να αυξήσει την αγωνία σας. Γνωρίστε, ωστόσο, ότι δεν είστε μόνοι: Τα συναισθήματα κατάθλιψης και οι σκέψεις θανάτου και θανάτου είναι πολύ φυσιολογικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ο παρακάτω οδηγός μας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτά τα συμπτώματα και να ανακουφιστείτε.
Πότε να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη
Συχνά εμφανίζονται σκέψεις θανάτου, θανάτου και αυτοκτονίας ως απάντηση στον πόνο και την ταλαιπωρία, ακόμα κι αν δεν θέλετε πραγματικά να πεθάνετε.
"Η περιεμμηνόπαυση φέρνει τη γήρανση στην άμεση συνείδησή μας", λέει ο Vicki Botnick, εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στην Καλιφόρνια. «Κάποιος διαλογισμός για τον θάνατο θα μπορούσε να είναι ένα υγιές στάδιο ανάπτυξης».
Λοιπόν, ναι, είναι πιθανό να έχετε περαστικές σκέψεις αυτοκτονίας χωρίς καμία επιθυμία να ενεργήσετε. Μπορεί, όπως εξηγεί ο Botnick, απλώς να θέλετε να ανακτήσετε τον έλεγχο της αγωνίας σας.
"Όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται εμμονικές ή οδηγούν σε σκέψεις πρόκλησης του δικού σας θανάτου, θα θέλετε να αναζητήσετε υποστήριξη", προειδοποιεί.
Λήψη υποστήριξης για αυτοκτονικές σκέψεις
Συστήνεται πάντα η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά οι ενεργές σκέψεις θανάτου, θανάτου ή αυτοκτονίας είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση.
"Οι ενεργές αυτοκτονικές σκέψεις λαμβάνουν υπόψη τον θάνατο στη σφαίρα της δράσης", λέει ο Botnick. Με άλλα λόγια, έχετε ένα σχέδιο αυτοκτονίας που περιλαμβάνει:
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ψυχικής υγείας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια στις Ηνωμένες Πολιτείες 24/7:
Οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι κρίσεων μπορούν να προσφέρουν δωρεάν, εμπιστευτική υποστήριξη και να σας συνδέσουν με πρόσθετους πόρους. Μπορείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την παροχή συμβουλών κρίσεων και άλλους πόρους πρόληψης αυτοκτονιών εδώ.
Γρήγορες συμβουλές για άμεση ανακούφιση
Πολλές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιεμμηνόπαυσης:
Φυσικά, χρειάζεται χρόνος για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις θεραπείες και ενδέχεται να μην λειτουργήσουν αμέσως.
Σκέψεις αυτοτραυματισμού προκύπτουν ως απάντηση σε συναισθηματική υπερένταση; Αυτές οι 7 εναλλακτικές μπορεί να βοηθήσουν.
Στρατηγικές αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη συντριπτική στενοχώρια
Σωματικά συμπτώματα
Μερικά από τα πιο κοινά αναγνωρισμένα σωματικά συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:
Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν φυσικά καθώς επίπεδα ορμονών στο σώμα σας αρχίζουν να αλλάζουν. Σίγουρα μπορούν να συμβούν ως μέρος της εμμηνοπαυσιακής μετάβασης και της διαδικασίας γήρανσης. Αλλά μπορούν να προέρχονται και από άλλες πηγές.
Το άγχος στην προσωπική σας ζωή μπορεί να σας κάνει να μην μπορείτε να κοιμηθείτε. Αυτή η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, η οποία μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας και να οδηγήσει σε αλλαγές όρεξης και βάρους.
Ορισμένα συμπτώματα, όπως η κόπωση, οι πόνοι και οι ακανόνιστες περίοδοι, μπορεί να έχουν άλλες ιατρικές αιτίες.
Είναι πάντα καλή ιδέα να συνδέεστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που δεν μπορείτε να εξηγήσετε, ακόμα κι αν τα συνδέετε με την εμμηνόπαυση.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε περιγράψει όλα τα συμπτώματά σας, ακόμα και αυτά που δεν φαίνονται σχετικά. Πείτε, για παράδειγμα, ότι αναφέρετε ότι:
Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει αποφρακτική άπνοια ύπνου και όχι περιεμμηνοπαυσιακή αϋπνία.
Πώς να αντιμετωπίσετε
Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να συστήσει διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας. Ορισμένες θεραπείες περιλαμβάνουν:
Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα μόνοι σας για να βελτιώσετε τα συμπτώματα:
Ψυχικά συμπτώματα
Τα γνωστικά συμπτώματα και τα συμπτώματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχική δυσφορία, όπως:
Ενώ η αλλαγή των επιπέδων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα, άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.
Η περιεμμηνόπαυση αρχίζει γενικά καθώς πλησιάζετε τη μέση ηλικία, ένα στάδιο της ζωής που συνήθως περιλαμβάνει πολλές αλλαγές, όπως:
Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να αυξήσει το ψυχικό σας φορτίο και να αυξήσει το άγχος σας, για να μην αναφέρουμε την επιδείνωση των υπαρχόντων συμπτωμάτων υγείας. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να παρακολουθείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε ή να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Το αποτέλεσμα; Μια πτώση στην ευημερία.
Τα συναισθήματα άγχους ή πανικού μπορεί να μην σχετίζονται άμεσα με ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, μπορούν να συνδεθούν με περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα.
Για παράδειγμα:
Η αϋπνία και η σχετική συναισθηματική δυσφορία μπορούν να σας δώσουν απολύτως την εντύπωση ότι πεθαίνεις. Μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε ότι θέλετε να πεθάνετε, για να σταματήσουν όλα.
"Τα σωματικά συμπτώματα, που επιδεινώνονται από ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας", λέει ο Botnick.
Προσθέτει ότι τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται ιδιαίτερα στενάχωρα όταν παραμένουν για χρόνια, χωρίς σημάδια ανακούφισης.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Η συζήτηση με έναν θεραπευτή είναι ένα καλό επόμενο βήμα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να συνδεθείτε με έναν επαγγελματία υγείας εάν ανησυχείτε για συμπτώματα όπως η απώλεια μνήμης.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες, όπως γενετικές διαταραχές ή πρώιμη έναρξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα ψυχικής υγείας μπορεί να μην βελτιώνεται πάντα με ορμονικές θεραπείες που βελτιώνουν τα σωματικά συμπτώματα.
Ο θεραπευτής μπορεί να μην έχει πάντα την ικανότητα να εντοπίσει την άμεση αιτία αυτών των συμπτωμάτων, αλλά μπορεί να προσφέρει ουσιαστική υποστήριξη.
"Τόσο οι γιατροί όσο και οι θεραπευτές μπορούν να προσφέρουν ανεκτίμητες συμβουλές για τη θεραπεία", λέει ο Botnick. «Ένας θεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει το επίπεδο κινδύνου σας και να προτείνει μεθόδους θεραπείας της κατάθλιψης και των ενοχλητικών ή αυτοκτονικών σκέψεων».
Συναισθηματικά συμπτώματα
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αλλαγές στη διάθεση και τα συναισθήματά σας κατά την εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένου:
Σίγουρα, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν απότομες αλλαγές στη διάθεσή σας, αλλά πολλές άλλες ανησυχίες μπορεί να περιπλέξουν τη συναισθηματική υγεία.
Μπορεί, για παράδειγμα:
Η συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με την περιεμμηνόπαυση θα μπορούσε να δημιουργήσει ένταση στις σχέσεις σας. Αλλά οι υπάρχουσες ανησυχίες για τις σχέσεις μπορούν επίσης να τροφοδοτήσουν τις συγκρούσεις και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διάθεσης.
Οι στενόμυαλες απόψεις της γήρανσης που υποδηλώνουν ότι η ζωή σας έχει σχεδόν τελειώσει μπορεί επίσης να προκαλέσει μια γενική αίσθηση απόγνωσης. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε στα μισά του δρόμου, με πολλά περισσότερα να απολαύσετε.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Η προσέγγιση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά όταν η απομόνωση τροφοδοτεί την αγωνία σας.
Οι φίλοι δεν καταλαβαίνουν; Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης άλλων ατόμων που αντιμετωπίζουν παρόμοιες ανησυχίες για να μειώσετε τα αισθήματα μοναξιάς και ίσως ακόμη και να δημιουργήσετε νέες φιλίες.
Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά, ειδικά σε συνδυασμό με θεραπεία.
Αυτές οι τεχνικές σάς βοηθούν να μάθετε να παραμένετε παρόντες και να κάθεστε με επώδυνες ή ανεπιθύμητες συναισθηματικές καταστάσεις χωρίς να τις ενεργείτε εκρήγνυται από θυμό , αποσυντονίζοντας ή μουδιάζοντας τον εαυτό σας, εξηγεί ο Botnick.
Συγκεκριμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε, να αμφισβητήσετε και να αντικαταστήσετε υπερβολικά ή παραμορφωμένα μοτίβα σκέψης.
Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία ακολουθεί παρόμοια προσέγγιση, αλλά προσθέτει τεχνικές συναισθηματικής ρύθμισης.
Σκεφτείτε τις υπαρξιακές προσεγγίσειςΟ Botnick συνιστά την υπαρξιακή θεραπεία ως μια χρήσιμη προσέγγιση για:
Πώς να το αναφέρετε σε έναν επαγγελματία υγείας
Αναφέρετε τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης σε έναν επαγγελματία υγείας μόλις αρχίσετε να τα παρατηρείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να ανακουφιστείτε.
Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί επαγγελματίες απορρίπτουν τα πιο ήπια συμπτώματα ή δείχνουν αδιάφοροι να καταβάλουν προσπάθεια για να κατανοήσουν την αγωνία σας. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό - αλλά μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να επισκέπτεστε έναν γιατρό που δεν σέβεται την κατανόησή σας για το σώμα σας.
Εάν είναι δυνατόν, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε έναν επαγγελματία υγείας που μπορείτε να εμπιστευτείτε, ο οποίος ακούει πραγματικά και εργάζεται για να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση.
Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, συνεχίστε να επαναλαμβάνετε τις ανησυχίες σας μέχρι να σας ακούσουν. Να είστε σαφείς και συγκεκριμένοι σχετικά με:
Φέρτε αυτό το ημερολόγιο στα ραντεβού σας, για να δείξετε στον γιατρό σας.
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας
"Το πιο σημαντικό εργαλείο για την πλοήγηση στις σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας είναι η σύνδεση και η υποστήριξη", λέει ο Botnick.
Η υποστήριξη μπορεί να περιλαμβάνει:
Το να μιλάμε για αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να είναι τρομακτικό. Ωστόσο, το άνοιγμα για τη στενοχώρια σας μπορεί να είναι το κλειδί για την ανακούφιση.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα εξής:
Η κατώτατη γραμμή
Οι αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζουν τον καθένα διαφορετικά. Η πιο χρήσιμη θεραπεία, σε γενικές γραμμές, εξαρτάται από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Όταν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν συντριπτική αγωνία και σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει συμπονετική καθοδήγηση και υποστήριξη.
Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Ακολουθούν 9 συμβουλές για την εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50
Διαβάστε περισσότερα
- Πρόληψη, θεραπεία αθλητικών τραυματισμών στα παιδιά: Οδηγός
- Η όψιμη εμμηνόπαυση συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο άσθματος
- Η Tonix Pharmaceuticals ανακοινώνει την υποβολή της αίτησης για το νέο φάρμακο TNX-102 SL για την ινομυαλγία στον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA)
- Ο διαβήτης και τα νεφρικά προβλήματα μπορεί να φέρουν καρδιακές παθήσεις δεκαετίες νωρίτερα
- ICYMI, Txt Συντομογραφίες Cn Make U Seem Insincere, Study Finds
- Διαφορές που παρατηρήθηκαν στη θνησιμότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions