Se hai voglia di morire durante la perimenopausa, non sei sola
Condividi su Pinterest Richard Drury/Getty ImagesNon molto tempo fa, era abbastanza comune sentire la menopausa descritta, spesso in tono sommesso, come "il cambiamento". Ma la maggior parte dei “cambiamenti” avvengono effettivamente durante la perimenopausa, gli anni di transizione che portano alla fine delle mestruazioni.
Secondo il ricerca di Jerilynn Prior, MD, FRCPC, endocrinologo e autore di "La stagione delle tempeste di estrogeni: storie di perimenopausa. "
Naturalmente, questo fatto continua a lasciare perplessi alcuni medici e ginecologi a cui è stato insegnato a utilizzare cicli mestruali irregolari per contrassegnare l'inizio della perimenopausa.
La maggior parte delle persone riconosce la perimenopausa e la menopausa come fasi della vita del tutto naturali, ma non tutti si rendono conto dell'ampia gamma di sintomi coinvolti.
Oltre a insonnia, mal di testa e vampate di calore, potresti anche manifestare sintomi mentali o emotivi, come:
Se un medico o un altro operatore sanitario non è in grado di spiegare i tuoi sintomi, ciò potrebbe solo aumentare la tua angoscia. Sappi, però, che non sei solo: sentimenti di depressione e pensieri di morte e di morte sono molto normali durante questo periodo.
La nostra guida riportata di seguito può aiutarti a comprendere meglio questi sintomi e ottenere sollievo.
Quando cercare cure di emergenza
Spesso sorgono pensieri di morte, di morte e di suicidio in risposta al dolore e alla sofferenza, anche se non vuoi veramente morire.
"La perimenopausa porta l'invecchiamento nella nostra coscienza immediata", afferma Vicki Botnick, terapista matrimoniale e familiare abilitata in California. “Un po’ di meditazione sulla morte potrebbe essere una sana fase di sviluppo”.
Quindi sì, è possibile avere pensieri suicidi passeggeri senza alcun desiderio di agire. Potresti, come spiega Botnick, semplicemente voler riprendere un po' di controllo sulla tua angoscia.
"Quando questi pensieri diventano ossessivi o portano a pensare di causare la propria morte, è necessario cercare supporto", avverte.
Ottenere supporto per pensieri suicidi
Parlare con un professionista della salute mentale dei pensieri suicidi è sempre consigliabile, ma i pensieri attivi di morte, di morte o di suicidio sono sempre consigliati. un'emergenza medica.
"I pensieri suicidi attivi portano la considerazione della morte nel regno dell'azione", afferma Botnick. In altre parole, hai un piano per il suicidio che include:
Durante una crisi di salute mentale, puoi ottenere aiuto negli Stati Uniti 24 ore su 24, 7 giorni su 7:
I consulenti di crisi qualificati possono offrire supporto gratuito e riservato e metterti in contatto con risorse aggiuntive. Puoi ottenere maggiori informazioni sulla consulenza in crisi e altre risorse per la prevenzione del suicidio qui.
Suggerimenti rapidi per un sollievo immediato
Molti trattamenti possono aiutare ad alleviare i sintomi della perimenopausa:
Naturalmente, ci vuole tempo per accedere a questi trattamenti e potrebbero non funzionare immediatamente.
Pensieri di autolesionismo emergono in risposta al sopraffazione emotiva? Queste 7 alternative possono aiutare.
Strategie di cura di sé per aiutarti a superare un disagio travolgente
Sintomi fisici
Alcuni dei sintomi fisici più comunemente riconosciuti della perimenopausa includono:
Questi cambiamenti si verificano naturalmente quando il livelli di ormoni nel tuo corpo iniziano a cambiare. Possono certamente verificarsi come parte della transizione della menopausa e del processo di invecchiamento. Ma possono derivare anche da altre fonti.
Lo stress nella tua vita personale potrebbe impedirti di addormentarti. Questa insonnia può portare ad affaticamento, che potrebbe prosciugare la tua energia e portare ad appetito e cambiamenti di peso.
Alcuni sintomi, come affaticamento, dolori e dolori e periodi irregolari, possono avere altre cause mediche.
È sempre una buona idea rivolgersi a un operatore sanitario se si verificano sintomi che non è possibile spiegare, anche se li colleghi alla perimenopausa.
Assicurati di descrivere tutti i tuoi sintomi, anche quelli che non sembrano rilevanti. Supponiamo, ad esempio, che dici che:
Ciò potrebbe suggerire un'apnea ostruttiva notturna, non un'insonnia perimenopausale.
Come affrontarlo
Il tuo medico potrebbe consigliarti diversi approcci terapeutici, a seconda della gravità dei sintomi. Alcuni trattamenti includono:
Puoi anche adottare misure da solo per migliorare i sintomi:
Sintomi mentali
I sintomi cognitivi e di salute mentale legati alla perimenopausa possono anche provocare disagio mentale, come:
Sebbene il cambiamento dei livelli ormonali possa portare a squilibri che determinano questi sintomi, anche altri fattori possono svolgere un ruolo.
La perimenopausa generalmente inizia quando ci si avvicina alla mezza età, una fase della vita che di solito include numerosi cambiamenti, come:
Ognuno di questi può aumentare il tuo carico mentale e aumentare lo stress, per non parlare del peggioramento dei sintomi di salute esistenti. Potresti trovare difficile tenere traccia di tutto ciò che devi fare o trovare tempo per te stesso. Il risultato? Un calo di benessere.
I sentimenti di ansia o panico potrebbero non essere direttamente correlati ai cambiamenti ormonali. Tuttavia, possono collegarsi ai sintomi della perimenopausa.
Ad esempio:
L'insonnia e il relativo disagio emotivo possono assolutamente darti l'impressione che non stai morendo. Può anche farti sentire come se volessi morire, così tutto finirà.
"I sintomi fisici, esacerbati dagli sbalzi ormonali che influenzano la produzione di serotonina nel cervello, possono provocare depressione e pensieri suicidi", afferma Botnick.
Aggiunge che i sintomi possono essere particolarmente dolorosi quando persistono per anni, senza alcun segno di sollievo.
Come affrontarlo
Parlare con un terapista è un buon passo successivo, ma è anche importante entrare in contatto con un operatore sanitario se sei preoccupato per sintomi come la perdita di memoria.
Possono aiutarti a escludere altre possibili cause, tra cui disturbi genetici o il morbo di Alzheimer a esordio precoce.
Depressione e altri sintomi di salute mentale potrebbe non sempre migliorare con trattamenti ormonali che migliorano i sintomi fisici.
Un terapista potrebbe non essere sempre in grado di individuare la causa diretta di questi sintomi, ma può comunque offrire un supporto essenziale.
"Sia i medici che i terapisti possono offrire preziosi consigli per la guarigione", afferma Botnick. "Un terapista può valutare il tuo livello di rischio e suggerire metodi per trattare la depressione e i pensieri intrusivi o suicidi."
Sintomi emotivi
Potresti anche notare cambiamenti nel tuo umore e nelle tue emozioni durante la perimenopausa, inclusi:
Certamente, i cambiamenti ormonali possono provocare bruschi cambiamenti di umore, ma molte altre preoccupazioni possono complicare la salute emotiva.
Potresti, ad esempio:
Il disagio emotivo legato alla perimenopausa potrebbe creare tensione nelle tue relazioni. Ma le preoccupazioni relazionali esistenti possono anche alimentare i conflitti e peggiorare i sintomi dell’umore.
Una visione ristretta dell'invecchiamento che suggerisce che la tua vita è quasi finita può anche innescare un senso generale di disperazione. In realtà, molto probabilmente sei solo a metà strada, con molto altro di cui divertirti.
Come affrontarlo
Raggiungere i propri cari può fare la differenza, soprattutto quando l'isolamento alimenta la tua angoscia.
Gli amici non capiscono? Considera l'idea di unirti a un gruppo di supporto di altre persone che sperimentano preoccupazioni simili per ridurre i sentimenti di solitudine e magari anche formare nuove amicizie.
Anche le pratiche di consapevolezza e meditazione possono fare la differenza, soprattutto in combinazione con la terapia.
Queste tecniche ti aiutano a imparare a rimanere presente e ad affrontare stati emotivi dolorosi o indesiderati senza agire di conseguenza esplodendo di rabbia. , dissociandosi o intorpidendosi, spiega Botnick.
Approcci terapeutici specifici possono anche aiutarti a gestire i pensieri di morte e di suicidio.
La terapia cognitivo comportamentale, ad esempio, può aiutarti a identificare, sfidare e sostituire schemi di pensiero esagerati o distorti.
La terapia dialettica comportamentale adotta un approccio simile, ma aggiunge tecniche di regolazione emotiva.
Considera approcci esistenzialiBotnick consiglia la terapia esistenziale come un approccio utile per:
Come presentare la questione a un operatore sanitario
Menziona i sintomi della perimenopausa a un operatore sanitario non appena inizi a notarli. Questo può fare molto per aiutarti a ottenere sollievo.
Detto questo, non si può negare che molti professionisti respingono i sintomi più lievi o sembrano disinteressati a fare lo sforzo di comprendere il tuo disagio. Questo può essere scoraggiante, ma non sentirti obbligato a continuare a vedere un medico che non rispetta la tua comprensione del tuo corpo.
Se possibile, valuta la possibilità di cercare un professionista sanitario di cui ti puoi fidare, che ascolti veramente e lavori per aiutarti a trovare sollievo.
Se questa non è un'opzione, continua a ribadire le tue preoccupazioni finché non ti ascoltano. Sii chiaro e specifico su:
Porta questo diario ai tuoi appuntamenti, così potrai mostrarlo al tuo medico.
Se hai pensieri suicidi
"Lo strumento più importante per superare i pensieri di morte e suicidio è la connessione e il sostegno", afferma Botnick.
Il supporto potrebbe includere:
Parlare di pensieri suicidi può spaventare. Tuttavia, parlare apertamente della tua angoscia può essere la chiave per trovare sollievo.
Puoi iniziare:
Il risultato finale
I cambiamenti che si verificano durante la perimenopausa colpiscono ognuno in modo diverso. Il trattamento più utile, in generale, dipende dai sintomi riscontrati.
Quando i sintomi includono angoscia travolgente e pensieri di morte o suicidio, un terapista può offrire guida e supporto compassionevoli.
Non sai da dove iniziare? Ecco 9 suggerimenti per trovare il terapista giusto.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittrice ed editrice per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letterature asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, è impegnata a contribuire a ridurre lo stigma relativo ai problemi di salute mentale.
Pubblicato : 2024-08-29 10:50
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