閉経周辺期に死にたくなっても、あなたは一人ではありません
Pinterest で共有 Richard Drury/Getty Imagesそれほど昔のことではありませんが、更年期障害が、しばしば静かな口調で「変化」と表現されるのを聞くのがかなり一般的でした。しかし、ほとんどの「変化」は実際には閉経周辺期、つまり月経が終わるまでの移行期に起こります。
研究は、内分泌学者であり、「エストロゲンの嵐の季節: 周閉経期の物語。 ”
もちろん、この事実は、閉経周辺期の始まりを示すために不規則な月経周期を使用するように教えられてきた一部の医師や婦人科医を困惑させ続けています。
ほとんどの人は、閉経周辺期と閉経がまったく自然なライフステージであることを認識していますが、それに伴う幅広い症状を誰もが認識しているわけではありません。
不眠症、頭痛、ほてりに加えて、次のような精神的または感情的な症状も経験することがあります。
医師や他の医療専門家があなたの症状を説明できない場合、あなたの苦痛はさらに増すだけかもしれません。しかし、あなたは一人ではないことを知っておいてください。この時期に憂鬱な気分になったり、死や死ぬことについて考えたりするのはごく普通のことです。
以下のガイドは、これらの症状をより深く理解し、症状を軽減するのに役立ちます。
救急医療を必要とする場合
死、死にたい、自殺についての考えが頻繁に起こるたとえ本当に死にたくなくても、痛みや苦しみに応じて。
「更年期障害は、私たちの直接の意識に老化をもたらします」と ヴィッキー・ ボトニック、カリフォルニア州の認定結婚家族療法士。 「死について瞑想することは、健全な発達段階につながる可能性があります。」
そうです、行動する意欲がなくても、自殺について一時的に考えることは可能です。ボトニック氏の説明によれば、あなたは単に自分の苦痛をコントロールできるようになりたいだけなのかもしれません。
「その考えが強迫観念になったり、自分を死に至らしめる考えにつながったりした場合は、サポートを求めたくなるでしょう」と彼女は警告します。
自殺念慮に対するサポートを得る
自殺念慮について精神保健の専門家に相談することは常に推奨されますが、死、死にたい、または自殺についての積極的な考えは、医療上の緊急事態。
「積極的な自殺願望は、死を行動の領域に考慮します」とボトニック氏は言います。言い換えれば、次のような自殺計画があります。
メンタルヘルス危機の際、米国では次の方法で 24 時間 365 日サポートを受けることができます。
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すぐに緩和するための簡単なヒント
更年期障害の症状を和らげるのに役立つ治療法はたくさんあります。
もちろん、これらの治療法を利用するには時間がかかり、すぐには効果が出ない可能性があります。
感情的に圧倒されて自傷行為を考えてしまいますか?これらの 7 つの代替案が役に立つかもしれません。
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身体的症状
閉経周辺期の最も一般的に認識されている身体症状には次のようなものがあります。
これらの変化は、成長とともに自然に起こります。 ホルモンのレベル あなたの体の中で変化が始まります。これらは閉経期への移行や老化の過程の一部として確かに起こる可能性があります。ただし、他のソースから発生する可能性もあります。
私生活でのストレスにより、眠れなくなることがあります。この不眠症は疲労を引き起こす可能性があり、エネルギーを消耗し、食欲や体重の変化につながる可能性があります。
疲労、痛み、生理不順などの一部の症状には、他の医学的原因が考えられます。
説明できない症状が現れた場合は、たとえ閉経周辺期に関連しているとしても、医療専門家に相談することをお勧めします。
関連性がないと思われる症状も含め、すべての症状を必ず説明してください。たとえば、次のように述べたとします。
これは、閉経周辺期の不眠症ではなく、閉塞性睡眠時無呼吸症候群を示唆している可能性があります。
対処方法
症状の重症度に応じて、医療専門家が異なる治療法を推奨する場合があります。治療法には次のものがあります。
症状を改善するために自分で対策を講じることもできます。
精神症状
更年期障害に関連した次のような認知症状や精神的健康症状も精神的苦痛を引き起こす可能性があります。
ホルモンレベルの変化により不均衡が生じ、これらの症状が引き起こされる可能性がありますが、他の要因も関与している可能性があります。
更年期障害は通常、中年に近づくと始まります。このライフステージには通常、次のような多くの変化が含まれます。
これらのいずれも、既存の健康症状を悪化させるだけでなく、精神的負荷を増大させ、ストレスを増大させる可能性があります。やるべきことをすべて記録したり、自分のための時間を作るのは難しいと感じるかもしれません。結果？幸福度の低下。
不安やパニックの感情は、ホルモンの変化と直接関係しない可能性があります。それでも、それらは閉経周辺期の症状に関係する可能性があります。
例:
不眠やそれに関連する精神的苦痛は、絶対に自分が死ぬような印象を与える可能性があります。死んでいる。また、すべてを終わらせるために死にたいと感じることもあります。
「脳内のセロトニン生成に影響を与えるホルモンの変化によって悪化する身体症状は、うつ病や自殺念慮を引き起こす可能性があります」とボトニック氏は言う。
症状が何年も続いて、一向に緩和の兆しが見られない場合、特に苦痛に感じることがある、と彼女は付け加えました。
対処方法
セラピストに相談することは次のステップとしては良いことですが、記憶喪失などの症状が心配な場合は医療専門家に連絡することも重要です。
遺伝的疾患や若年性アルツハイマー病など、他の考えられる原因を除外するのに役立ちます。
うつ病およびその他の精神的健康症状 身体症状を改善するホルモン治療によって必ずしも改善するとは限らない可能性があります。
セラピストは、これらの症状の直接の原因を特定できるとは限りませんが、それでも重要なサポートを提供することはできます。
「医師もセラピストも、治癒のための貴重なヒントを提供してくれるでしょう」とボトニック氏は言います。 「セラピストはあなたのリスクのレベルを評価し、うつ病や侵入的または自殺念慮の治療方法を提案できます。」
感情面の症状
閉経周辺期には気分や感情の変化に気づくこともあります。以下を含む：
確かに、ホルモンの変化によって気分が急激に変化することがありますが、その他にも多くの懸念事項が心の健康を複雑にする可能性があります。
たとえば、次のようなことが考えられます。
閉経周辺期に関連した精神的苦痛は、人間関係に緊張を引き起こす可能性があります。しかし、既存の人間関係への懸念も対立を煽り、気分症状を悪化させる可能性があります。
自分の人生がもう終わりに近づいていると示唆するような、老いに対する偏狭な見方も、一般的な絶望感を引き起こす可能性があります。実際には、まだ半分くらいしか到達していない可能性が高く、まだまだ楽しめることがたくさんあります。
対処方法
愛する人たちに手を差し伸べることは、特に孤独が苦痛を煽る場合に変化をもたらす可能性があります。
友達は理解できないのですか？孤独感を軽減し、場合によっては新しい友情を築くために、同じような悩みを抱えている他の人たちのサポートグループに参加することを検討してください。
マインドフルネスと瞑想の実践も、特にセラピーと組み合わせることで変化をもたらす可能性があります。
これらのテクニックは、怒りを爆発させて行動を起こすことなく、痛みや望ましくない感情状態に現状を保ち、じっと座ることを学ぶのに役立ちます。 、解離、つまり自分自身を麻痺させることだとボトニック氏は説明する。
特定の治療アプローチは、死や自殺の考えを管理するのにも役立ちます。
認知行動療法は、たとえば、誇張または歪んだ思考パターンを特定し、異議を唱え、置き換えるのに役立ちます。
弁証法的行動療法も同様のアプローチをとりますが、感情を制御するテクニックが追加されています。
実存的なアプローチを検討するボトニック氏は、次のことに役立つアプローチとして実存的なセラピーを推奨しています。
医療専門家に相談する方法
更年期障害の症状に気づき始めたら、すぐに医療専門家に伝えてください。これは、あなたが安心するのに大いに役立ちます。
とはいえ、多くの専門家が軽い症状を無視したり、あなたの苦痛を理解する努力に無関心であるように見えることは否定できません。これは落胆するかもしれませんが、自分の体についてのあなたの理解を尊重しない医師に会い続ける義務を感じる必要はありません。
可能であれば、あなたの話を真剣に聞いて安心をサポートしてくれる、信頼できる医療専門家を探すことを検討してください。
それができない場合は、相手が耳を傾けるまで懸念事項を繰り返してください。以下について明確かつ具体的にしてください:
毎日日記をつけて次のことに注意すると役立つ場合があります。
医師に見せられるように、この日記を診察の際に持参してください。
自殺を考えている場合
「死や自殺の考えを乗り越えるための最も重要なツールは、つながりとサポートです」とボトニック氏は言います。
サポートには次のものが含まれます。
自殺願望について話すのは恐ろしいと感じるかもしれません。それでも、自分の苦痛を打ち明けることが、気持ちを和らげる鍵となる可能性があります。
次のことから始めましょう:
結論
閉経周辺期に起こる変化は、人によって影響が異なります。一般的に、最も役立つ治療法は、経験した症状によって異なります。
症状に圧倒的な苦痛や死や自殺の考えが含まれている場合、セラピストは思いやりのある指導とサポートを提供できます。
どこから始めればよいかわかりませんか?ここでは、適切なセラピストを見つけるための 9 つのヒントを紹介します。
Crystal Raypole は、以前は GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックス ポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。
投稿しました : 2024-08-29 10:50
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