Als u tijdens de perimenopauze het gevoel heeft dat u doodgaat, bent u niet de enige
Deel op Pinterest Richard Drury/Getty ImagesNog niet zo lang geleden was het vrij gebruikelijk dat de menopauze, vaak op gedempte toon, werd beschreven als ‘de verandering’. Maar de meeste ‘veranderingen’ vinden feitelijk plaats tijdens de perimenopauze, de jaren van overgang die leiden naar het einde van de menstruatie.
Perimenopauze symptomen kunnen beginnen voordat uw menstruatie onregelmatig wordt, volgens de onderzoek van Jerilynn Prior, MD, FRCPC, een endocrinoloog en auteur van “Oestrogenenstormseizoen: verhalen over de perimenopauze. ”
Natuurlijk blijft dit feit sommige artsen en gynaecologen verbijsteren, die geleerd hebben onregelmatige menstruatiecycli te gebruiken om het begin van de perimenopauze te markeren.
De meeste mensen erkennen de perimenopauze en de menopauze als volkomen natuurlijke levensfasen, maar niet iedereen beseft het brede scala aan symptomen dat ermee gepaard gaat.
Naast slapeloosheid, hoofdpijn en opvliegers kun je ook mentale of emotionele symptomen ervaren, zoals:
Als een arts of andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg uw symptomen niet kan verklaren, kan dit uw ongemak alleen maar vergroten. Weet echter dat u niet de enige bent: gevoelens van depressie en gedachten aan de dood en doodgaan zijn in deze tijd heel normaal.
Onze onderstaande gids kan u helpen deze symptomen beter te begrijpen en verlichting te krijgen.
Wanneer moet u spoedeisende zorg zoeken
Gedachten aan de dood, doodgaan en zelfmoord komen vaak voor als reactie op pijn en lijden, zelfs als je niet echt dood wilt.
"De perimenopauze brengt veroudering in ons onmiddellijke bewustzijn", zegt Vicki Botnick, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Californië. “Sommige meditatie over de dood zou een gezonde ontwikkelingsfase kunnen zijn.”
Dus ja, het is mogelijk om voorbijgaande gedachten aan zelfmoord te hebben zonder enig verlangen om actie te ondernemen. Misschien wil je, zoals Botnick uitlegt, gewoon wat controle over je problemen terugkrijgen.
"Als die gedachten obsessief worden of leiden tot gedachten over het veroorzaken van je eigen dood, zul je steun willen zoeken", waarschuwt ze.
Ondersteuning krijgen voor zelfmoordgedachten
Praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg over zelfmoordgedachten wordt altijd aanbevolen, maar actieve gedachten aan de dood, overlijden of zelfmoord zijn dat wel een medisch noodgeval.
"Actieve zelfmoordgedachten brengen het nadenken over de dood tot het domein van actie", zegt Botnick. Met andere woorden, je hebt een zelfmoordplan dat het volgende omvat:
Tijdens een geestelijke gezondheidscrisis kunt u in de Verenigde Staten 24/7 hulp krijgen door:
Opgeleide crisisadviseurs kunnen gratis, vertrouwelijke ondersteuning bieden en u in contact brengen met aanvullende bronnen. Meer informatie over crisisbegeleiding en andere hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie vindt u hier.
Snelle tips voor onmiddellijke verlichting
Tal van behandelingen kunnen de symptomen van de perimenopauze helpen verlichten:
Natuurlijk kost het tijd om toegang te krijgen tot deze behandelingen, en het kan zijn dat ze niet meteen werken.
Komen gedachten over zelfbeschadiging naar boven als reactie op emotionele overweldiging? Deze 7 alternatieven kunnen helpen.
Zelfzorgstrategieën om u te helpen omgaan met overweldigende problemen
Fysieke symptomen
Een paar van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van de perimenopauze zijn:
Deze veranderingen treden op natuurlijke wijze op als de hormonenniveaus in je lichaam beginnen te veranderen. Ze kunnen zeker optreden als onderdeel van de overgang naar de menopauze en het verouderingsproces. Maar ze kunnen ook uit andere bronnen voortkomen.
Door stress in uw persoonlijke leven kunt u mogelijk niet in slaap vallen. Deze slapeloosheid kan leiden tot vermoeidheid, waardoor uw energie wegvloeit en tot eetlust- en gewichtsveranderingen leiden.
Sommige symptomen, zoals vermoeidheid, pijn en onregelmatige menstruatie, kunnen andere medische oorzaken hebben.
Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met een zorgverlener als u symptomen ervaart die u niet kunt verklaren, zelfs als u deze in verband brengt met de perimenopauze.
Zorg ervoor dat u al uw symptomen beschrijft, zelfs de symptomen die niet relevant lijken. Stel dat u bijvoorbeeld vermeldt dat u:
Dit zou kunnen duiden op obstructieve slaapapneu, en niet op perimenopauzale slapeloosheid.
Hoe hiermee om te gaan
Uw zorgverlener kan verschillende behandelmethoden aanbevelen, afhankelijk van de ernst van uw symptomen. Sommige behandelingen omvatten:
Je kunt ook zelf stappen ondernemen om de symptomen te verbeteren, door:
Geestelijke symptomen
Perimenopauze-gerelateerde cognitieve en geestelijke gezondheidssymptomen kunnen ook geestelijke problemen veroorzaken, zoals:
Hoewel veranderende hormoonspiegels kunnen leiden tot onevenwichtigheden die deze symptomen veroorzaken, kunnen ook andere factoren een rol spelen.
De perimenopauze begint over het algemeen als je de middelbare leeftijd nadert, een levensfase die meestal veel veranderingen met zich meebrengt, zoals:
Elk van deze factoren kan uw mentale belasting vergroten en uw stress vergroten, om nog maar te zwijgen van het verergeren van bestaande gezondheidssymptomen. Misschien vindt u het lastig om alles bij te houden wat u moet doen of om tijd voor uzelf vrij te maken. Het resultaat? Een daling van het welzijn.
Gevoelens van angst of paniek houden mogelijk niet direct verband met hormonale veranderingen. Toch kunnen ze verband houden met perimenopauzale symptomen.
Bijvoorbeeld:
Slapeloosheid en daaraan gerelateerde emotionele problemen kunnen je absoluut de indruk geven dat je ' opnieuw sterven. Het kan je ook het gevoel geven dat je dood wilt, zodat het allemaal stopt.
“Fysieke symptomen, verergerd door hormonale verschuivingen die de serotonineproductie in de hersenen beïnvloeden, kunnen depressie en zelfmoordgedachten veroorzaken”, zegt Botnick.
Ze voegt eraan toe dat de symptomen bijzonder schrijnend kunnen zijn als ze jarenlang aanhouden, zonder enig teken van verlichting.
Hoe ermee om te gaan
Praten met een therapeut is een goede volgende stap, maar het is ook belangrijk om contact op te nemen met een zorgverlener als u zich zorgen maakt over symptomen zoals geheugenverlies.
Ze kunnen u helpen andere mogelijke oorzaken uit te sluiten, waaronder genetische aandoeningen of de vroege ziekte van Alzheimer.
Depressie en andere geestelijke gezondheidssymptomen wordt mogelijk niet altijd verbeterd met hormoonbehandelingen die de lichamelijke symptomen verbeteren.
Een therapeut heeft misschien niet altijd het vermogen om de directe oorzaak van deze symptomen te achterhalen, maar hij kan toch essentiële ondersteuning bieden.
"Zowel artsen als therapeuten kunnen waardevolle tips voor genezing bieden", zegt Botnick. "Een therapeut kan uw risiconiveau beoordelen en methoden voorstellen voor de behandeling van depressie en opdringerige of zelfmoordgedachten."
Emotionele symptomen
U kunt ook veranderingen in uw stemming en emoties opmerken tijdens de perimenopauze, waaronder:
Zeker, hormonale veranderingen kunnen abrupte veranderingen in uw humeur veroorzaken, maar er zijn nog veel meer zorgen die de emotionele gezondheid kunnen compliceren.
U kunt bijvoorbeeld:
Emotionele problemen die verband houden met de perimenopauze kunnen spanning in uw relaties veroorzaken. Maar bestaande relatieproblemen kunnen ook conflicten aanwakkeren en stemmingssymptomen verergeren.
Bekrompen opvattingen over ouder worden die suggereren dat je leven bijna voorbij is, kunnen ook een algemeen gevoel van wanhoop veroorzaken. In werkelijkheid ben je waarschijnlijk nog maar halverwege en heb je nog veel meer om van te genieten.
Hoe ermee om te gaan
Het bereiken van dierbaren kan een verschil maken, vooral als isolatie je leed vergroot.
Vrienden begrijpen het niet? Overweeg om lid te worden van een steungroep van anderen die soortgelijke zorgen ervaren om gevoelens van eenzaamheid te verminderen en misschien zelfs nieuwe vriendschappen te sluiten.
Mindfulness en meditatiepraktijken kunnen ook een verschil maken, vooral in combinatie met therapie.
Deze technieken helpen je aanwezig te blijven en te blijven zitten met pijnlijke of ongewenste emotionele toestanden zonder ernaar te handelen door in woede te ontploffen , jezelf dissociëren of verdoven, legt Botnick uit.
Specifieke therapiebenaderingen kunnen u ook helpen bij het beheersen van gedachten over de dood en zelfmoord.
Cognitieve gedragstherapie kan u bijvoorbeeld helpen overdreven of vervormde denkpatronen te identificeren, uit te dagen en te vervangen.
Dialectische gedragstherapie hanteert een vergelijkbare aanpak, maar voegt daarbij technieken voor emotionele regulatie toe.
Overweeg existentiële benaderingenBotnick beveelt existentiële therapie aan als een nuttige benadering om:
Hoe u dit aan een zorgverlener ter sprake brengt
Meld de symptomen van de perimenopauze aan een zorgverlener zodra u ze begint op te merken. Dit kan een grote bijdrage leveren aan het verkrijgen van verlichting.
Dat gezegd hebbende, valt niet te ontkennen dat veel professionals mildere symptomen afwijzen of ongeïnteresseerd lijken in het proberen inzicht te krijgen in jouw klachten. Dit kan ontmoedigend zijn, maar voel u niet verplicht om naar een arts te blijven gaan die uw begrip van uw eigen lichaam niet respecteert.
Overweeg indien mogelijk om een zorgverlener te zoeken die u kunt vertrouwen, die echt luistert en werkt om u te helpen verlichting te vinden.
Als dat geen optie is, blijf dan uw zorgen herhalen totdat ze luisteren. Wees duidelijk en specifiek over:
Het kan helpen om een dagelijks dagboek bij te houden, waarin u nota neemt van:
Neem dit dagboek mee naar uw afspraken, zodat u het aan uw arts kunt laten zien.
Als u zelfmoordgedachten heeft
"Het belangrijkste hulpmiddel om gedachten over de dood en zelfmoord te beheersen is verbinding en steun", zegt Botnick.
Ondersteuning kan het volgende omvatten:
Praten over zelfmoordgedachten kan beangstigend zijn. Toch kan het openlijk zijn over je nood de sleutel tot verlichting zijn.
Je kunt beginnen door:
Het eindresultaat
De veranderingen die plaatsvinden tijdens de perimenopauze hebben voor iedereen een verschillend effect. De meest nuttige behandeling hangt in het algemeen af van de symptomen die u ervaart.
Als uw symptomen overweldigende stress en gedachten aan de dood of zelfmoord omvatten, kan een therapeut meelevende begeleiding en ondersteuning bieden.
Weet je niet zeker waar je moet beginnen? Hier zijn 9 tips voor het vinden van de juiste therapeut.
Crystal Raypole heeft eerder gewerkt als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich vooral in om het stigma rond geestelijke gezondheidsproblemen te helpen verminderen.
Geplaatst : 2024-08-29 10:50
Lees verder
- Wat is het verschil tussen een psycholoog en een therapeut? Hoe te kiezen
- 11 accounts voor gezond eten die de moeite waard zijn om te volgen op sociale media
- Voordelen van een gezonde levensstijl: 5 tips om uw sterkste en gezondste leven tot nu toe te leiden
- Alles wat u moet weten over vrouwelijke voortplantingsorganen
- Wat u moet weten over retinol en andere retinoïden
- Wat zijn de meest essentiële dingen die ik als mantelzorger moet hebben?
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions