Если вам хочется умереть во время перименопаузы, вы не одиноки
Поделиться на Pinterest Ричард Друри/Getty ImagesНе так давно менопаузу часто описывали, часто приглушенно, как «изменение». Но большинство «изменений» на самом деле происходит во время перименопаузы, в переходные годы, ведущие к окончанию менструации.
По данным исследование Джерилинн Прайор, доктора медицинских наук, FRCPC, эндокринолога и автора книги «Сезон эстрогенных штормов: истории перименопаузы. »
Конечно, этот факт продолжает вызывать недоумение у некоторых врачей и гинекологов, которых учили использовать нерегулярные менструальные циклы для обозначения начала перименопаузы.
Большинство людей считают перименопаузу и менопаузу совершенно естественными этапами жизни, но не все осознают широкий спектр связанных с этим симптомов.
Помимо бессонницы, головных болей и приливов вы также можете испытывать психические или эмоциональные симптомы, такие как:
Если врач или другой медицинский работник не может объяснить ваши симптомы, это может только усугубить ваше состояние. Однако знайте, что вы не одиноки: чувство депрессии и мысли о смерти и умирании в это время вполне нормальны.
Наше руководство, приведенное ниже, поможет вам лучше понять эти симптомы и добиться облегчения.
Когда обращаться за неотложной помощью
Часто возникают мысли о смерти, умирании и самоубийстве. в ответ на боль и страдания, даже если вы на самом деле не хотите умирать.
«Перименопауза заставляет нас задуматься о старении», — говорит Вики Ботник, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии. «Некоторые размышления о смерти могут стать здоровой стадией развития».
Так что да, мимолетные мысли о самоубийстве могут возникать без всякого желания действовать. Возможно, как объясняет Ботник, вы просто хотите восстановить некоторый контроль над своим стрессом.
«Когда эти мысли станут навязчивыми или приведут к мыслям о том, что вы станете причиной собственной смерти, вам захочется обратиться за поддержкой», — предупреждает она.
Получить поддержку при суицидальных мыслях
Всегда рекомендуется поговорить с психиатром о суицидальных мыслях, но активные мысли о смерти, умирании или самоубийстве нежелательны. неотложная медицинская помощь.
«Активные суицидальные мысли переводят рассмотрение смерти в сферу действий», — говорит Ботник. Другими словами, у вас есть план самоубийства, который включает:
Во время кризиса с психическим здоровьем вы можете получить помощь в США круглосуточно и без выходных:
Обученные консультанты по кризисным ситуациям могут предложить бесплатную конфиденциальную поддержку и предоставить вам доступ к дополнительным ресурсам. Дополнительную информацию о кризисном консультировании и других ресурсах по предотвращению самоубийств можно получить здесь.
Краткие советы для немедленного оказания помощи.
Множество методов лечения могут помочь облегчить симптомы перименопаузы:
Конечно, для доступа к этим методам лечения требуется время, и они могут не сработать сразу.
Мысли о членовредительстве возникают в ответ на эмоциональное перенапряжение? Эти 7 альтернатив могут помочь.
Стратегии самопомощи, которые помогут вам справиться с сильным стрессом
Физические симптомы
Некоторые из наиболее часто распознаваемых физических симптомов перименопаузы включают:
Эти изменения происходят естественным образом, поскольку уровни гормонов в твоем теле начинают меняться. Они, безусловно, могут произойти как часть менопаузального перехода и процесса старения. Но они могут возникать и из других источников.
Стресс в личной жизни может привести к тому, что вы не сможете заснуть. Эта бессонница может привести к усталости, которая может истощить вашу энергию и привести к изменению аппетита и веса.
Некоторые симптомы, такие как усталость, боли и нерегулярные менструации, могут иметь и другие медицинские причины.
Всегда полезно обратиться к врачу, если у вас возникают симптомы, которые вы не можете объяснить, даже если вы связываете их с перименопаузой.
Обязательно опишите все ваши симптомы, даже те, которые кажутся несущественными. Скажем, например, вы упомянули, что:
Это может указывать на обструктивное апноэ во сне, а не на перименопаузальную бессонницу.
Как справиться
Ваш лечащий врач может порекомендовать различные подходы к лечению, в зависимости от тяжести ваших симптомов. Некоторые методы лечения включают:
Вы также можете предпринять шаги самостоятельно, чтобы облегчить симптомы:
Психические симптомы
Связанные с перименопаузой когнитивные и психические симптомы также могут вызывать психические расстройства, например:
Хотя изменение уровня гормонов может привести к дисбалансу, вызывающему эти симптомы, свою роль могут сыграть и другие факторы.
Перименопауза обычно начинается, когда вы приближаетесь к среднему возрасту, этапу жизни, который обычно включает в себя множество изменений, таких как:
Любое из этого может увеличить вашу умственную нагрузку и усилить стресс, не говоря уже об ухудшении существующих симптомов здоровья. Возможно, вам будет сложно отслеживать все, что вам нужно сделать, или уделять время себе. Результат? Падение благосостояния.
Чувство тревоги или паники может не иметь прямого отношения к гормональным изменениям. Тем не менее, они могут быть связаны с симптомами перименопаузы.
Например:
Бессонница и связанное с ней эмоциональное расстройство могут создать у вас впечатление, что вы умираем. Это также может заставить вас почувствовать, что вы хотите умереть, просто чтобы все это прекратилось.
«Физические симптомы, усугубляемые гормональными сдвигами, влияющими на выработку серотонина в мозге, могут вызвать депрессию и мысли о самоубийстве», — говорит Ботник.
Она добавляет, что симптомы могут вызывать особенно неприятные ощущения, если они сохраняются годами без каких-либо признаков облегчения.
Как справиться
Разговор с терапевтом — хороший следующий шаг, но также важно связаться с медицинским работником, если вас беспокоят такие симптомы, как потеря памяти.
Они могут помочь вам исключить другие возможные причины, включая генетические нарушения или раннее начало болезни Альцгеймера.
Депрессия и другие симптомы психического здоровья не всегда может улучшиться при гормональном лечении, которое улучшает физические симптомы.
Терапевт не всегда может определить прямую причину этих симптомов, но он все равно может предложить необходимую поддержку.
«И врачи, и терапевты могут дать бесценные советы по исцелению», — говорит Ботник. «Терапевт может оценить ваш уровень риска и предложить методы лечения депрессии, навязчивых или суицидальных мыслей».
Эмоциональные симптомы
Вы также можете заметить изменения в своем настроении и эмоциях во время перименопаузы, в том числе:
Конечно, гормональные изменения могут вызвать резкие изменения в вашем настроении, но множество других проблем могут усложнить эмоциональное здоровье.
Например, вы можете:
Эмоциональный стресс, связанный с перименопаузой, может создать напряженность в ваших отношениях. Но существующие проблемы в отношениях также могут разжигать конфликты и ухудшать симптомы настроения.
Ограниченные взгляды на старение, предполагающие, что ваша жизнь близка к концу, также могут вызвать общее чувство отчаяния. На самом деле, вполне возможно, что вы прошли лишь половину пути, и вас ждет еще много развлечений.
Как справиться
Обращение к близким может изменить ситуацию, особенно когда изоляция усугубляет ваши страдания.
Друзья не понимают? Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки других людей, испытывающих аналогичные проблемы, чтобы уменьшить чувство одиночества и, возможно, даже завести новых друзей.
Практики осознанности и медитации также могут иметь значение, особенно в сочетании с терапией.
Эти методы помогут вам научиться оставаться в настоящем и выдерживать болезненные или нежелательные эмоциональные состояния, не воздействуя на них взрывом гнева. , диссоциируя или оцепеняя себя, - объясняет Ботник.
Специальные терапевтические подходы также могут помочь вам справиться с мыслями о смерти и самоубийстве.
Например, когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам выявить, бросить вызов и заменить преувеличенные или искаженные модели мышления.
Диалектическая поведенческая терапия использует аналогичный подход, но добавляет методы эмоциональной регуляции.
Рассмотрите экзистенциальные подходы.Ботник рекомендует экзистенциальную терапию как полезный подход, позволяющий:
Как донести эту проблему до медицинского работника
Сообщите врачу о симптомах перименопаузы, как только начнете их замечать. Это может во многом помочь вам получить облегчение.
Тем не менее, нельзя отрицать, что многие специалисты игнорируют более легкие симптомы или кажутся незаинтересованными в попытках понять ваше страдание. Это может привести в уныние, но не чувствуйте себя обязанным продолжать посещать врача, который не уважает ваше понимание собственного тела.
Если возможно, подумайте о поиске медицинского работника, которому вы можете доверять, который действительно выслушает и поможет вам найти облегчение.
Если это невозможно, продолжайте повторять свои опасения, пока они не прислушаются. Чётко и конкретно рассказывайте:
Может быть полезно вести ежедневный дневник, отмечая:
Приносите этот дневник на прием, чтобы показать своему врачу.
Если у вас возникают мысли о самоубийстве
«Самый важный инструмент для преодоления мыслей о смерти и самоубийстве — это связь и поддержка», — говорит Ботник.
Поддержка может включать:
Разговор о суицидальных мыслях может пугать. Тем не менее, откровение о своем горе может стать ключом к облегчению.
Вы можете начать с:
li>
Итог
Изменения, происходящие в период перименопаузы, влияют на всех по-разному. Наиболее эффективное лечение, вообще говоря, зависит от симптомов, которые вы испытываете.
Когда ваши симптомы включают невыносимое беспокойство и мысли о смерти или самоубийстве, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку.
Не знаете, с чего начать? Вот 9 советов, как найти подходящего терапевта.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Опубликовано : 2024-08-29 10:50
Читать далее
- Демографические данные, обонятельный тест и когнитивный тест могут предсказать снижение когнитивных функций и деменцию
- Великобритания сообщает о первом кластере нового варианта Mpox за пределами Африки
- Двунаправленная связь наблюдается при ревматоидном артрите и интерстициальном заболевании легких
- Новая методика визуализации, точная для обнаружения светлоклеточного рака почки
- Удаление экранного времени за час до сна помогает малышам спать
- У большего количества детей возникают судороги после проглатывания рецептурных обезболивающих и синтетического горшка
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions