Perimenopoz Sırasında Ölmek İstiyorsanız Yalnız Değilsiniz
Pinterest'te Paylaş Richard Drury/Getty ImagesÇok da uzun zaman önce, menopozun genellikle kısık sesle "değişim" olarak tanımlandığını duymak oldukça yaygındı. Ancak “değişikliklerin” çoğu aslında perimenopoz sırasında, menstruasyonların sonuna kadar giden geçiş yıllarında meydana gelir.
araştırması Estrogens-Storm-Season-stories-perimenopause-ebook/dp/B078JSRFKR" target="_blank" rel=noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">Estrojenin Fırtına Sezonu: Perimenopoz Hikayeleri. ”
Elbette bu gerçek, perimenopozun başlangıcını işaretlemek için düzensiz adet döngülerini kullanmaları öğretilen bazı doktorları ve jinekologları şaşırtmaya devam ediyor.
Çoğu insan perimenopoz ve menopozu tamamen doğal yaşam evreleri olarak kabul eder, ancak herkes ilgili semptomların geniş yelpazesinin farkında değildir.
Uykusuzluk, baş ağrısı ve ateş basmasının yanı sıra aşağıdakiler gibi zihinsel veya duygusal belirtiler de yaşayabilirsiniz:
Aşağıdaki kılavuzumuz bu belirtileri daha iyi anlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Ne zaman acil bakıma başvurmalı
Ölüm, ölüm ve intihar düşünceleri sıklıkla ortaya çıkar Gerçekten ölmek istemeseniz bile acıya ve ıstıraba tepki olarak.
"Perimenopoz, yaşlanmayı doğrudan bilincimize getiriyor" diyor Vicki Botnick, Kaliforniya'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti. "Ölüm üzerine biraz meditasyon yapmak sağlıklı bir gelişim aşaması olabilir."
Yani evet, herhangi bir eyleme geçme arzusu olmaksızın geçici intihar düşüncelerine sahip olmak mümkün. Botnick'in açıkladığı gibi, sıkıntınız üzerinde biraz kontrol sahibi olmak isteyebilirsiniz.
"Bu düşünceler takıntılı hale geldiğinde veya kendi ölümüne neden olma düşüncelerine yol açtığında, destek aramak isteyeceksiniz" diye uyarıyor.
İntihar düşünceleri için destek almak
İntihar düşünceleri hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak her zaman önerilir ancak ölüm, ölüm veya intihara ilişkin aktif düşünceler de tavsiye edilmez. tıbbi bir acil durum.
Botnick, "Aktif intihar düşünceleri, ölüm konusunu eylem alanına taşıyor" diyor. Başka bir deyişle, intihar için aşağıdakileri içeren bir planınız var:
Akıl sağlığı krizi sırasında, Amerika Birleşik Devletleri'nde aşağıdakileri yaparak 7/24 yardım alabilirsiniz:
Eğitimli kriz danışmanları ücretsiz, gizli destek sunabilir ve sizi ek kaynaklara bağlayabilir. Kriz danışmanlığı ve diğer intiharı önleme kaynakları hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Anında rahatlama için hızlı ipuçları
Pek çok tedavi perimenopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir:
Elbette bu tedavilere ulaşmak zaman alır ve hemen işe yaramayabilir.
Duygusal bunalıma tepki olarak kendinize zarar verme düşünceleriniz mi ortaya çıkıyor? Bu 7 alternatif yardımcı olabilir.
Bunaltıcı sıkıntıların üstesinden gelmenize yardımcı olacak kişisel bakım stratejileri
Fiziksel belirtiler
Perimenopozun en sık tanınan fiziksel semptomlarından bazıları şunlardır:
Bu değişiklikler doğal olarak meydana gelir. hormon düzeyleri vücudunuzda değişmeye başlar. Menopozal geçiş ve yaşlanma sürecinin bir parçası olarak kesinlikle gerçekleşebilirler. Ancak başka kaynaklardan da kaynaklanabilirler.
Kişisel hayatınızdaki stres uykuya dalmanızı engelleyebilir. Bu uykusuzluk yorgunluğa yol açabilir, bu da enerjinizi tüketebilir, iştah ve kilo değişikliklerine yol açabilir.
Yorgunluk, ağrı ve sızı ile adet düzensizliği gibi bazı semptomların başka tıbbi nedenleri olabilir.
Açıklayamadığınız belirtilerle karşılaşırsanız, bunları perimenopoza bağlasanız bile bir sağlık uzmanıyla bağlantıya geçmek her zaman iyi bir fikirdir.
İlgili görünmeyenler de dahil olmak üzere tüm belirtilerinizi tanımladığınızdan emin olun. Örneğin, şunları söylediğinizi varsayalım:
Bu, perimenopozal uykusuzluğu değil, obstrüktif uyku apnesini işaret ediyor olabilir.
Nasıl başa çıkılır?
Sağlık uzmanınız belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak farklı tedavi yaklaşımları önerebilir. Bazı tedaviler şunları içerir:
Ayrıca aşağıdakileri yaparak semptomları iyileştirmek için kendi başınıza da adımlar atabilirsiniz:
Zihinsel belirtiler
Perimenopozla ilişkili bilişsel ve zihinsel sağlık belirtileri de aşağıdakiler gibi zihinsel sıkıntılara yol açabilir:
Hormon seviyelerinin değişmesi bu semptomları tetikleyen dengesizliklere yol açsa da başka faktörler de rol oynayabilir.
Perimenopoz genellikle orta yaşa yaklaştığınızda başlar; bu yaşam evresi genellikle aşağıdakiler gibi birçok değişikliği içerir:
Bunlardan herhangi biri, mevcut sağlık belirtilerinin kötüleşmesinin yanı sıra, zihinsel yükünüzü artırabilir ve stresinizi artırabilir. Yapmanız gereken her şeyi takip etmekte veya kendinize zaman ayırmakta zorlanabilirsiniz. Sonuç? Refahta bir düşüş.
Kaygı veya panik duyguları doğrudan hormonal değişikliklerle ilişkili olmayabilir. Yine de perimenopozal semptomlara bağlanabilirler.
Örneğin:
Uykusuzluk ve buna bağlı duygusal sıkıntı, size kesinlikle 'öleceğiniz' izlenimini verebilir. ölüyoruz. Ayrıca her şeyin durması için ölmek istiyormuşsunuz gibi hissetmenize de neden olabilir.
Botnick, "Beyindeki serotonin üretimini etkileyen hormonal değişimlerle şiddetlenen fiziksel semptomlar, depresyona ve intihar düşüncelerine yol açabilir" diyor.
Semptomların yıllarca devam ettiğinde ve herhangi bir rahatlama belirtisi göstermediğinde özellikle rahatsız edici olabileceğini ekliyor.
Nasıl başa çıkılır
Bir terapistle konuşmak bir sonraki iyi adımdır ancak hafıza kaybı gibi belirtilerden endişeleniyorsanız bir sağlık uzmanıyla bağlantı kurmanız da önemlidir.
Genetik bozukluklar veya erken başlangıçlı Alzheimer hastalığı gibi diğer olası nedenleri dışlamanıza yardımcı olabilirler.
Depresyon ve diğer akıl sağlığı belirtileri fiziksel semptomları iyileştiren hormon tedavileriyle her zaman iyileşmeyebilir.
Bir terapist her zaman bu semptomların doğrudan nedenini tam olarak tespit etme becerisine sahip olmayabilir, ancak yine de gerekli desteği sağlayabilir.
Botnick, "Hem tıp doktorları hem de terapistler iyileşme konusunda çok değerli ipuçları sunabilir" diyor. "Bir terapist risk düzeyinizi değerlendirebilir ve depresyonu, müdahaleci veya intihar düşüncelerini tedavi etmek için yöntemler önerebilir."
Duygusal belirtiler
Perimenopoz sırasında ruh halinizde ve duygularınızda da değişiklikler olduğunu fark edebilirsiniz. şunları içerir:
Hormonal değişiklikler elbette ruh halinizde ani değişimlere yol açabilir, ancak diğer pek çok endişe duygusal sağlığınızı karmaşık hale getirebilir.
Örneğin:
Perimenopozla ilgili duygusal sıkıntı, ilişkilerinizde gerginlik yaratabilir. Ancak mevcut ilişki kaygıları aynı zamanda çatışmayı körükleyebilir ve duygudurum belirtilerini kötüleştirebilir.
Yaşlanmayla ilgili hayatınızın neredeyse sona erdiğini öne süren dar görüşlü görüşler de genel bir umutsuzluk duygusunu tetikleyebilir. Gerçekte, büyük olasılıkla, keyif alacağınız daha pek çok şeyin olduğu yarı yoldasınız.
Nasıl başa çıkılır
Sevdiklerinize ulaşmak, özellikle izolasyon sıkıntınızı artırdığında fark yaratabilir.
Arkadaşlar anlamıyor musunuz? Yalnızlık hissini azaltmak ve hatta belki yeni arkadaşlıklar kurmak için benzer endişeleri yaşayan diğer kişilerin oluşturduğu bir destek grubuna katılmayı düşünün.
Farkındalık ve meditasyon uygulamaları da, özellikle terapiyle birlikte kullanıldığında fark yaratabilir.
Bu teknikler, anda kalmayı ve öfkeyle patlayarak acı veren veya istenmeyen duygusal durumlarla harekete geçmeden, onlarla birlikte oturmayı öğrenmenize yardımcı olur. Botnick, ayrışmayı veya kendinizi uyuşturmayı açıklıyor.
Özel terapi yaklaşımları, ölüm ve intihar düşüncelerini yönetmenize de yardımcı olabilir.
Örneğin, bilişsel davranışçı terapi abartılı veya çarpık düşünce kalıplarını tanımlamanıza, bunlara meydan okumanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir.
Diyalektik davranış terapisi de benzer bir yaklaşımı benimser ancak duygusal düzenleme tekniklerini de ekler.
Varoluşçu yaklaşımları göz önünde bulundurunBotnick, varoluşçu terapiyi şu konularda yardımcı bir yaklaşım olarak önermektedir:
Bu konuyu sağlık uzmanına nasıl iletmelisiniz
Permenopoz belirtilerini fark etmeye başlar başlamaz bir sağlık uzmanına bahsedin. Bu, rahatlamanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Bununla birlikte, pek çok profesyonelin daha hafif semptomları göz ardı ettiği veya sıkıntınızı anlamak için çaba sarf etme konusunda ilgisiz göründüğü inkar edilemez. Bu cesaret kırıcı olabilir ancak kendi bedeninize dair anlayışınıza saygı duymayan bir doktora gitmeye devam etmek zorunda hissetmeyin.
Mümkünse, sizi gerçekten dinleyen ve rahatlamanıza yardımcı olmak için çalışan, güvenebileceğiniz bir sağlık uzmanına başvurmayı düşünün.
Eğer bu bir seçenek değilse, onlar sizi dinleyene kadar endişelerinizi dile getirmeye devam edin. Şu konularda açık ve net olun:
Aşağıdakileri not ederek günlük bir günlük tutmak yardımcı olabilir:
Bu günlüğü randevularınıza getirin, böylece doktorunuza gösterebilirsiniz.
İntihar düşünceleriniz varsa
"Ölüm ve intihar düşüncelerine yön vermenin en önemli aracı bağlantı ve destektir" diyor Botnick.
Destek şunları içerebilir:
İntihar düşüncelerinden bahsetmek korkutucu gelebilir. Yine de sıkıntınızı açığa vurmak rahatlamanın anahtarı olabilir.
Şunlarla başlayabilirsiniz:
Sonuç
Perenopoz sırasında meydana gelen değişiklikler herkesi farklı şekilde etkiler. Genel anlamda en yararlı tedavi, yaşadığınız semptomlara bağlıdır.
Semptomlarınız aşırı sıkıntı ve ölüm ya da intihar düşüncelerini içeriyorsa, terapist şefkatli bir rehberlik ve destek sunabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? İşte doğru terapisti bulmak için 9 ipucu.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, seks pozitifliği ve ruh sağlığı yer almaktadır. Özellikle ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalanmanın azaltılmasına yardımcı olmaya kararlıdır.
Gönderildi : 2024-08-29 10:50
Devamını oku
- FDA Tamponlardaki Toksik Metallerin Güvenliğini Araştıracak
- Kilo Verme İlacı Zepbound Şimdi Yarı Fiyata Tek Dozluk Şişelerde
- Çocuklar için Fitness ve Egzersiz
- Fasulye Neden Doğal Bir Süper Gıdadır?
- Hayallerinizdeki Yatak Odasını Yaratmak için İhtiyacınız Olan Her Şey
- Güzellik Severler için Mükemmel Cilt Bakımı Hediye Rehberi
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions