Якщо ви відчуваєте бажання померти під час перименопаузи, ви не самотні
Поділитися на Pinterest Річард Друрі/Getty ImagesНе так давно було досить часто чути, як менопаузу описували, часто приглушеними тонами, як «зміни». Але більшість «змін» насправді відбуваються під час перименопаузи, років перехідного періоду до кінця менструації.
Згідно з дослідження Джерілін Прайор, доктора медицини, FRCPC, ендокринолога та автора “Естрогеновий штормовий сезон: історії перименопаузи. ”
Звичайно, цей факт продовжує бентежити деяких лікарів і гінекологів, яких навчили використовувати нерегулярні менструальні цикли для позначення початку перименопаузи.
Більшість людей визнають перименопаузу та менопаузу цілком природними етапами життя, але не всі усвідомлюють широкий спектр пов’язаних із цим симптомів.
Окрім безсоння, головного болю та припливів, ви також можете відчувати психічні чи емоційні симптоми, як-от:
Якщо лікар або інший медичний працівник не може пояснити ваші симптоми, це може тільки посилити ваш дистрес. Однак знайте, що ви не самотні: відчуття депресії та думки про смерть є нормальними в цей час.
Наше керівництво нижче може допомогти вам краще зрозуміти ці симптоми та отримати полегшення.
Коли звертатися за невідкладною допомогою
Часто виникають думки про смерть, смерть і самогубство у відповідь на біль і страждання, навіть якщо ви насправді не хочете помирати.
«Перименопауза приносить старіння в нашу безпосередню свідомість», — каже Вікі Ботнік, ліцензований шлюбний і сімейний терапевт у Каліфорнії. «Деякі роздуми про смерть можуть бути здоровим етапом розвитку».
Тож, так, мимохідь може мати думки про самогубство без бажання діяти. Ви можете, як пояснює Ботнік, просто захотіти відновити контроль над своїм стражданням.
«Коли ці думки стають нав’язливими або призводять до думок про власну смерть, тобі варто звернутися за підтримкою», — застерігає вона.
Отримання підтримки щодо суїцидальних думок
Завжди рекомендується поговорити з фахівцем із психічного здоров’я щодо суїцидальних думок, але активні думки про смерть, смерть або самогубство – невідкладна медична допомога.
«Активні суїцидальні думки переводять смерть у сферу дії», — каже Ботнік. Іншими словами, у вас є план самогубства, який включає:
Під час кризи психічного здоров’я ви можете отримати допомогу в Сполучених Штатах цілодобово та без вихідних:
Навчені кризові консультанти можуть запропонувати безкоштовну конфіденційну підтримку та підключити вас до додаткових ресурсів. Ви можете отримати більше інформації про кризові консультації та інші ресурси із запобігання самогубствам тут.
Швидкі поради для негайного полегшення
Багато засобів лікування можуть допомогти полегшити симптоми перименопаузи:
Звичайно, потрібен час, щоб отримати доступ до цих методів лікування, і вони можуть не спрацювати відразу.
Думки про самоушкодження виникають у відповідь на емоційне перенапруження? Ці 7 альтернатив можуть допомогти.
Стратегії самообслуговування, які допоможуть вам подолати надзвичайний стрес
Фізичні симптоми
Кілька найбільш поширених фізичних симптомів перименопаузи включають:
Ці зміни відбуваються природним шляхом рівні гормонів у вашому тілі починають змінюватися. Вони, безсумнівно, можуть статися як частина переходу до менопаузи та процесу старіння. Але вони можуть походити і з інших джерел.
Стрес у вашому особистому житті може призвести до того, що ви не зможете заснути. Це безсоння може призвести до втоми, яка може виснажити вашу енергію та призвести до зміни апетиту та ваги.
Деякі симптоми, як-от втома, біль і нерегулярні менструації, можуть мати інші медичні причини.
Якщо у вас виникають симптоми, які ви не можете пояснити, завжди доцільно звернутися до медичного працівника, навіть якщо ви пов’язуєте їх із перименопаузою.
Обов’язково опишіть усі свої симптоми, навіть ті, які здаються незначними. Скажімо, наприклад, ви згадали, що ви:
Це може свідчити про обструктивне апное уві сні, а не про перименопаузальне безсоння.
Як впоратися?
Ваш медичний працівник може порекомендувати різні підходи до лікування залежно від тяжкості ваших симптомів. Деякі методи лікування включають:
Ви також можете самостійно вжити заходів, щоб полегшити симптоми:
Психічні симптоми
Пов’язані з перименопаузою когнітивні та психічні симптоми також можуть спричиняти психічні розлади, наприклад:
Хоча зміна рівня гормонів може призвести до дисбалансу, який спричиняє ці симптоми, інші фактори також можуть відігравати певну роль.
Перименопауза зазвичай починається, коли ви наближаєтеся до середнього віку, етапу життя, який зазвичай включає багато змін, як-от:
Будь-який із них може збільшити ваше розумове навантаження та стрес, не кажучи вже про погіршення наявних симптомів здоров’я. Вам може бути важко відстежувати все, що вам потрібно зробити, або приділяти час собі. Результат? Падіння самопочуття.
Почуття тривоги чи паніки можуть не бути безпосередньо пов’язаними з гормональними змінами. Тим не менш, вони можуть бути пов’язані з симптомами перименопаузи.
Наприклад:
Безсоння та пов’язане з ним емоційне страждання можуть створити у вас враження, що ви повторно вмирає. Це також може змусити вас відчути, що ви хочете померти, щоб усе припинилося.
«Фізичні симптоми, посилені гормональними зрушеннями, які впливають на вироблення серотоніну в мозку, можуть викликати депресію та суїцидальні думки», — каже Ботнік.
Вона додає, що симптоми можуть бути особливо неприємними, коли вони тривають роками без жодних ознак полегшення.
Як впоратися
Розмова з терапевтом є хорошим наступним кроком, але також важливо зв’язатися з медичним працівником, якщо вас турбують такі симптоми, як втрата пам’яті.
Вони можуть допомогти вам виключити інші можливі причини, зокрема генетичні розлади чи хворобу Альцгеймера на ранніх стадіях.
Депресія та інші симптоми психічного здоров’я не завжди може покращитися за допомогою гормонального лікування, яке покращує фізичні симптоми.
Терапевт не завжди може точно визначити пряму причину цих симптомів, але він усе одно може запропонувати необхідну підтримку.
«І лікарі, і терапевти можуть дати безцінні поради щодо зцілення», — каже Ботнік. «Терапевт може оцінити ваш рівень ризику та запропонувати методи лікування депресії та нав’язливих чи суїцидальних думок».
Емоційні симптоми
Ви також можете помітити зміни у своєму настрої та емоціях під час перименопаузи, зокрема:
Звичайно, гормональні зміни можуть спричинити різкі зміни у вашому настрої, але багато інших проблем можуть ускладнити емоційне здоров’я.
Ви можете, наприклад:
Емоційний стрес, пов’язаний із перименопаузою, може створити напругу у ваших стосунках. Але існуючі проблеми в стосунках також можуть розпалити конфлікт і погіршити симптоми настрою.
Обмежені погляди на старіння, які свідчать про те, що ваше життя майже закінчилося, також можуть викликати загальне відчуття відчаю. Насправді ви, цілком можливо, лише на півдорозі, і вам ще багато цікавого.
Як впоратися
Звернення до близьких може змінити ситуацію, особливо коли самотність посилює ваші страждання.
Друзі не розуміють? Подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки інших, хто відчуває подібні проблеми, щоб зменшити почуття самотності та, можливо, навіть створити нових друзів.
Практики усвідомленості та медитації також можуть мати значення, особливо в поєднанні з терапією.
Ці техніки допомагають вам навчитися бути присутнім і сидіти з хворобливими або небажаними емоційними станами, не впливаючи на них, вибухаючи гнівом. , відокремлюючись або заціпеніючи, пояснює Ботнік.
Спеціальні підходи до терапії також можуть допомогти вам керувати думками про смерть і самогубство.
Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія може допомогти вам визначити, кинути виклик і замінити перебільшені або спотворені моделі мислення.
Діалектична поведінкова терапія використовує подібний підхід, але додає методи емоційної регуляції.
Розгляньте екзистенціальні підходиБотнік рекомендує екзистенціальну терапію як корисний підхід до:
Як донести це до медичного працівника
Згадайте про симптоми перименопаузи медичному працівнику, як тільки ви почнете їх помічати. Це може значно допомогти вам отримати полегшення.
Тим не менш, можна не заперечувати, що багато фахівців нехтують більш легкими симптомами або здаються байдужими докласти зусиль, щоб зрозуміти ваш дистрес. Це може бути невтішним, але не вважайте себе зобов’язаним продовжувати відвідувати лікаря, який не поважає ваше розуміння власного тіла.
Якщо можливо, спробуйте звернутися до медичного працівника, якому ви можете довіряти, який справді вислухає вас і допоможе вам знайти полегшення.
Якщо це не варіант, повторюйте свої занепокоєння, доки вони не почують. Будьте чіткі та конкретні щодо:
Може допомогти вести щоденник, записуючи:
Приносьте цей щоденник на прийом, щоб ви могли показати своєму лікарю.
Якщо у вас виникають думки про самогубство
«Найважливіший інструмент для того, щоб керувати думками про смерть і самогубство, — це зв’язок і підтримка», — каже Ботнік.
Підтримка може включати:
Говорити про суїцидальні думки може бути страшно. Тим не менш, розповісти про своє горе може бути ключем до полегшення.
Ви можете почати з:
Суть
Зміни, які відбуваються під час перименопаузи, впливають на кожного по-різному. Найефективніше лікування, загалом, залежить від симптомів, які ви відчуваєте.
Якщо ваші симптоми включають непереборне страждання та думки про смерть або самогубство, терапевт може запропонувати співчутливе керівництво та підтримку.
Не знаєте, з чого почати? Ось 9 порад, як знайти відповідного терапевта.
Крістал Рейпол раніше працювала письменницею та редакторкою GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.
Опубліковано : 2024-08-29 10:50
Читати далі
- Саме час зробити щеплення від грипу
- Лісові пожежі набирають обертів на заході США, збільшуючи загрозу для людей
- Міська зелена зона може захистити від ризиків для здоров’я, пов’язаних зі спекою
- Погане здоров'я серцево-судинної системи пов'язане з сукупністю поганого здоров'я мозку
- Lexicon оголошує результати консультативного комітету FDA щодо Zynquista (сотагліфлозин) як доповнення до інсулінотерапії для контролю глікемії у дорослих із діабетом 1 типу та хронічною хворобою нирок
- Операція зі схуднення для підлітків приносить тривалу користь
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions