Mencari Tilam Terbaik untuk Berdengkur: 5 Pilihan dan Perkara yang Perlu…

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
    • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Kualiti tertentu menjadikan tilam lebih baik untuk berdengkur daripada yang lain. Kami berbincang dengan pakar tidur dan memilih lima yang sesuai.

    Tilam terletak di atas spring kotak Kongsi di Pinterest <Pandangan pantas pada tilam untuk berdengkur
  • Tilam keseluruhan terbaik untuk berdengkur: Saatva Classic Tilam | Langkau untuk menyemak
  • Organik terbaik: Tilam Hijau Alpukat | Langkau untuk menyemak
  • Lateks terbaik: Tilam Lateks Saatva Zenhaven | Langkau untuk menyemak
  • Nilai terbaik: Langkau untuk menyemak
  • Terbaik untuk tidur sebelah: Tilam Helix Midnight Luxe  | Langkau untuk menyemak

    • Berdengkur mempunyai banyak punca — termasuk apnea tidur obstruktif dan obesiti , untuk menamakan pasangan — dan faktor persekitaran seperti acuan, udara kering atau tilam yang tidak menyokong.

    Tetapi dalam apa jua keadaan, bolehkah tilam membantu dengan masalah berdengkur?

    Sebelum anda mula membeli-belah, adalah bijak untuk melawat profesional penjagaan kesihatan terlebih dahulu. Mereka boleh membantu menolak sebarang keadaan asas seperti apnea tidur dan mereka bentuk pelan rawatan jika perlu.

    Jika masalah kesihatan bukan puncanya, terdapat produk yang boleh anda cuba. Ini termasuk asas dan alas katil boleh laras, bantal sokongan leher, jenis peranti hidung tertentu, dan ya, tilam baharu.

    Jika bunyi dengusan dan dengusan membuat anda sayu pada waktu pagi, bacalah. Kami mempunyai sudu pada tilam terbaik untuk mereka yang berdengkur dan tidur bersama mereka.

    Cara kami memilih tilam ini untuk berdengkur

    Untuk memilih tilam terbaik untuk orang yang berdengkur, kami berunding dengan dua pakar tidur: Dr. Chelsie Rohrscheib, perunding tidur dan saintis saraf, dan Dr. Chester Wu, yang mempunyai sijil papan berganda dalam psikiatri dan perubatan tidur. Mereka membantu kami menentukan sifat tilam yang mungkin mengurangkan dengkuran, dan kemudian kami mencari tilam yang sepadan dengan kualiti tersebut.

    Kami juga mempertimbangkan kriteria khusus, termasuk:

  • Ulasan pelanggan: Kami membaca beratus-ratus ulasan pelanggan dan pakar pada berpuluh-puluh tapak web untuk memeriksa setiap tilam dalam senarai ini, memberi perhatian khusus sama ada ulasan menyebut berdengkur, apnea tidur atau kawalan suhu.
  • Tuntutan: Kami mempertimbangkan perkara yang didakwa setiap tilam yang boleh dilakukannya berbanding perkara yang pelanggan dan sains katakan, dan kami melangkau gembar-gembur itu. Syarikat yang memasarkan tilam mereka sebagai penawar ajaib untuk sakit belakang, apnea tidur atau berdengkur adalah tanda merah.
  • Dasar syarikat: Penghantaran percuma, penilaian kepuasan pelanggan yang tinggi, pulangan mudah, murah hati tempoh percubaan, dan jaminan yang panjang mungkin menjadi petunjuk bahawa anda akan berpuas hati dengan pembelian anda.
  • Pensijilan dan keselamatan: Kami memastikan bahawa setiap tilam dalam senarai memenuhi atau melebihi piawaian industri untuk pelepasan gas, pembuatan, bahan dan keselamatan pengguna.

    • Pilihan Healthline untuk tilam

    Tilam keseluruhan terbaik untuk berdengkur

    Tilam Saatva Klasik

    4.8 4.8 (3.2.8market Saat+) dari{100}{101} .org/aff_c?aff_id=1002&offer_id=1&rvo_aff=1&rvo_brandid=Saatva&rvo_prodid=505275a5-2da6-429e-8673-dab96b0ee039&rvo_subid=505275-e 039&aff_sub=null&aff_sub2=%2Fkesihatan%2Ftidur-sihat%2Ftilam-terbaik-untuk- berdengkur&aff_sub3=null&rvo_subid2=" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="css-ectypu">
  • Jenis: hibrid
  • Keteguhan: lembut mewah, firma mewah, tegas
  • Serasi dengan tapak boleh laras: ya
  • Tempoh percubaan: 365 hari
  • Harga: $2,095.00
    • BELI-BELI SEKARANG DI SAATVA

    *Harga mungkin berbeza-beza.

    4.2 daripada 5healthline scoreUlasan Healthline

    Sebab kami memilihnya: Teknologi Zon Lumbar menyokong penjajaran tulang belakang di tempat yang berdengkur memerlukannya kebanyakannya.

    Menjaga belakang dan leher anda sejajar bukan sahaja mengurangkan sakit belakang. Ia juga mengurangkan dengkuran dan refluks asid yang disebabkan oleh penyakit refluks gastroesophageal (GERD).

    Lebih lanjut mengenainya: Tilam Klasik Saatva berjaya menarik minat pelbagai jenis tidur, namun ia masih memberikan apa yang dirasakan seperti pilihan tersuai. Dengan tiga pilihan ketegasan dan dua ketinggian tilam untuk dipilih, pelanggan boleh membina katil yang memenuhi keperluan mereka tanpa menerokai wilayah yang sangat mahal atau rumit.

    Tilam Klasik Saatva mempunyai beberapa ciri yang mungkin memudahkan malam bagi mereka yang berdengkur. Ia boleh berfungsi pada rangka katil boleh laras, yang membuka pelbagai pilihan untuk mengangkat kepala anda dan meletakkan leher anda untuk meminimumkan dengkuran.

    Tidur dengan ketinggian kepala katil telah ditunjukkan sebagai rawatan yang berkesan untuk apnea tidur, yang menyebabkan berdengkur.

    Tilam ini juga mempunyai sokongan zon yang bertujuan untuk menghalang anda daripada tenggelam ke dalam tilam, yang mungkin cukup untuk membantu anda tidur dengan selesa (dan tanpa bunyi).

    Memandangkan Saatva Classic ialah tilam hibrid, ia menggabungkan ketegasan dan ketahanan innerspring dengan keselesaan dan keselesaan katil busa memori.

    Jika alergen menyumbang kepada dengkuran anda, penutup tilam ini dirawat dengan produk antimikrob untuk menjauhkan acuan, cendawan dan patogen.

    Tilam ini dibuat di Amerika Syarikat dan menggunakan pensijilan CertiPUR buih dan pembelian anda termasuk penghantaran sarung tangan putih dan percubaan selama 365 hari.

    Pecahan skor kamiRating pengguna4.8Kualiti bahan4Ketersediaan saiz5Ciri tambahan3Penghantaran2Waranti5Tempoh percubaan5Kemampuan5

    Kebaikan & keburukan

  • didatangkan dalam tiga tahap ketegasan
  • menyokong penjajaran tulang belakang yang optimum
  • penutup kapas hipoalergenik dan organik yang bernafas
  • mahal untuk beberapa belanjawan
  • didatangkan dalam tiga tahap ketegasan
  • menyokong penjajaran tulang belakang yang optimum
  • sarung kapas hypoallergenic dan organik yang boleh bernafas
  • mahal untuk beberapa belanjawan

    • Butiran produk

  • Dimensi: berkembar: 75 x 38 x 11.5 in, twin XL: 80 x 38 x 11.5 in, penuh: 75 x 54 x 11.5 in, queen: 80 x 60 x 11.5 in, king: 80 x 76 x 11.5 in, split king: 80 x 76 x 11.5 in , California king: 84 x 72 x 11.5 in, split California king: 84 x 72 x 11.5 in
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Tidur kedudukan: sisi
  • Waranti: seumur hidup
  • Pembiayaan: pembiayaan tersedia melalui Affirm
  • Saiz yang tersedia: twin, XL kembar, penuh, ratu, raja, raja belah, raja California, raja California belah
  • Bahan: busa memori, gegelung yang dibalut secara individu
  • Ketinggian: 11.5 atau 14.5 in
  • Pulangan: pemulangan termasuk yuran pemprosesan $99
  • Penghantaran: penghantaran percuma di Amerika Syarikat yang bersebelahan
  • Dimensi: berkembar: 75 x 38 x 11.5 in, kembar XL: 80 x 38 x 11.5 inci, penuh: 75 x 54 x 11.5 inci, ratu: 80 x 60 x 11.5 inci, raja: 80 x 76 x 11.5 inci, raja belah: 80 x 76 x 11.5 inci, raja California: 84 x 72 x 11.5 in, belah California king: 84 x 72 x 11.5 in
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Kedudukan tidur: side
  • Waranti: seumur hidup
  • Pembiayaan: pembiayaan tersedia melalui Affirm
  • Saiz yang tersedia:kembar, XL kembar, penuh, ratu, raja, raja belah, raja California, raja California belah
  • Bahan: busa memori, gegelung yang dibalut secara berasingan
  • Ketinggian: 11.5 atau 14.5 in
  • Pulangan: pemulangan termasuk yuran pemprosesan $99
  • Penghantaran: penghantaran percuma di Amerika Syarikat yang bersebelahan

    • Organik terbaik

    Tilam Hijau Alpukat

    4.7 (17.8k+) daripada Avocado
  • Jenis: hibrid
  • Keteguhan: tegas, sederhana atau mewah
  • Serasi dengan tapak boleh laras: ya
  • Tempoh percubaan: 1 tahun
  • Harga: $1,999.00

    • Gunakan kod “SAVE10” untuk diskaun 10%.

    BELI-BELI SEKARANG DI AVOCADO

    *Harga mungkin berbeza-beza. 4.5daripada 5skor garis kesihatanUlasan Healthline

    Sebab kami memilihnya: Ia dibuat dengan bahan hipoalergenik. Debunga, cendawan atau habuk di tempat anda tidur boleh menyempitkan saluran pernafasan anda dan menyebabkan berdengkur lebih berkemungkinan. Jika alergen adalah punca anda berdengkur, tilam seperti yang dibuat oleh Avocado mungkin merupakan sebahagian daripada penyelesaiannya.

    Lebih lanjut mengenainya: Tilam organik didatangkan dalam bentuk padat, sederhana, dan tahap ketegasan yang mewah. Ia mempunyai sistem sokongan berzon dan gegelung keluli berbalut di bahagian dalamannya.

    Ia menampilkan bulu organik yang diperakui, kapas dan lateks serta dibuat menggunakan proses pembuatan mesra alam di sini di United negeri. Sarung luar tilam berumbai dan pelanggan mengatakan ia sangat lembut.

    Jika komitmen kemampanan syarikat adalah penting kepada anda, Avocado memperoleh mata tinggi berbanding pesaing mereka. Komitmen alpukat terhadap bahan mampan dan kebaikan sosial telah memperoleh status B Corporation.

    Tilam Hijau Avocado serasi dengan kebanyakan alas katil boleh laras. Syarikat itu menawarkan percubaan 1 tahun, penghantaran percuma dan waranti 25 tahun.

    Pecahan skor kamiPenilaian pengguna4.7Kualiti bahan5Ketersediaan saiz5Ciri tambahan3Penghantaran4.5Waranti4Percubaan period5Affordability5

    Kebaikan & keburukan

  • dibuat dengan bahan organik yang diperakui
  • tersedia dalam tiga tahap ketegasan
  • tidak mengandungi bahan kalis api
  • alat tambah menjadikannya mahal untuk sesetengah belanjawan
  • dibuat dengan bahan organik yang diperakui
  • tersedia dalam tiga tahap ketegasan
  • tidak mengandungi bahan kalis api
  • alat tambah menjadikannya mahal untuk sesetengah belanjawan

    • Butiran produk

  • Ketinggian: 11 in
  • Saiz yang tersedia: twin, twin XL, full, queen, king, California king
  • Cooling teknologi: ya
  • Kedudukan tidur: semua
  • Waranti: 25 tahun
  • Pembiayaan: tersedia melalui Affirm
  • Bahan: buih lateks organik, gegelung yang dibalut secara individu
  • Pulangan: pemulangan percuma
  • Penghantaran: penghantaran percuma di Amerika Syarikat yang bersebelahan
  • Ketinggian: 11 dalam
  • Saiz yang tersedia:kembar, kembar XL, penuh, ratu, raja, raja California
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Kedudukan tidur: semua
  • Waranti: 25 tahun
  • Pembiayaan: tersedia melalui Affirm
  • Bahan: buih lateks organik, gegelung yang dibalut secara individu
  • Pemulangan: pulangan percuma
  • Penghantaran: penghantaran percuma di Amerika Syarikat yang bersebelahan

    • Lateks terbaik

    Tilam Lateks Saatva Zenhaven

    4.8 (764+) daripada Saatva
  • Jenis: lateks
  • Keteguhan: mewah mewah, padat lembut
  • Serasi dengan tapak boleh laras: ya
  • Tempoh percubaan: 365 hari
  • Harga: $3,295.00
    • BELI-BELI SEKARANG DI SAATVA

    *Harga mungkin berbeza.

    3.7daripada 5healthline scoreUlasan Healthline

    Sebab kami memilihnya: Tilam ini menggunakan rawatan tilam antimikrob botani yang memerangi kulat, cendawan dan bakteria, yang boleh memburukkan dengkuran.

    Berkaitan dengan kulat dan kulat bau telah didapati menyebabkan gangguan tidur, seperti berdengkur dan batuk. Saatva Zenhaven diperbuat daripada lateks sumber semula jadi, bulu organik yang diperakui, dan mempunyai penutup kapas organik, antimikrob, botanikal, jadi ia merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang sensitif kepada alergen dan bahan kimia dalam tilam mereka.

    Lagi mengenainya: Zenhaven serasi dengan bingkai katil boleh laras dan anda boleh memilih antara ketegasan sederhana teguh atau sederhana lembut apabila anda membeli satu.

    Orang yang dengkuran mungkin lebih suka tilam lateks berat seperti ini kerana ia memberikan banyak sokongan, seperti tilam innerspring, sambil sangat lembut dan berkontur pada badan anda, seperti katil busa memori. Lateks juga cenderung lebih sejuk daripada beberapa busa memori.

    Zenhaven memang mewah. Aduan terbesar pelanggan ialah anda boleh mendapatkan tilam yang baik pada harga yang jauh lebih rendah. Jika anda peminat tilam lateks, namun, katil ini mungkin berbaloi untuk anda.

    Tilam ini dilengkapi dengan percubaan di rumah selama 365 malam, penghantaran dan persediaan sarung tangan putih percuma serta seumur hidup jaminan. Saatva juga akan mengeluarkan dan membuang tilam lama anda secara percuma.

    Pecahan skor kamiPenilaian pengguna4.8Kualiti bahan5Ketersediaan saiz5Ciri tambahan3Penghantaran2Waranti5Tempoh percubaan5Kemampuan4

    Kebaikan & keburukan

  • Buih lateks semula jadi lima zon ergonomik menyokong penjajaran tulang belakang
  • reka bentuk dua belah menyediakan dua pilihan tahap ketegasan
  • dibuat dengan bahan bernafas, antimikrob, organik
  • mahal untuk sesetengah belanjawan
  • tilam mungkin berat untuk membalikkan
  • busa lateks semula jadi lima zon ergonomik menyokong penjajaran tulang belakang
  • reka bentuk dua belah menyediakan dua pilihan tahap ketegasan
  • dibuat dengan bahan bernafas, antimikrob, organik
  • mahal untuk sesetengah belanjawan
  • tilam mungkin berat untuk flip

    • Butiran produk

  • Saiz yang tersedia: twin, twin XL, penuh, queen , raja, raja California, raja belah
  • Tinggi: 10 in
  • Berat: kembar: 80 lb, kembar XL: 82 lb, penuh: 100 lb, queen: 125 lb, king/California king: 165 lb
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Posisi tidur : semua
  • Waranti: seumur hidup
  • Pembiayaan: tersedia melalui Affirm
  • < kuat>Bahan: kapas organik, bulu, lateks asli
  • Pemulangan: dikembalikan dalam masa 1 tahun
  • Penghantaran: penghantaran percuma di Amerika Syarikat yang bersebelahan
  • Saiz yang tersedia:kembar, kembar XL, penuh, ratu, raja, raja California, raja belah li>
  • Tinggi: 10 in
  • Berat: twin: 80 lb, twin XL: 82 lb, penuh: 100 lb, queen: 125 lb, king/California king: 165 lb
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Posisi tidur: semua
  • Waranti: seumur hidup
  • Pembiayaan: tersedia melalui Affirm
  • Bahan: kapas organik , bulu, lateks asli
  • Pemulangan: dikembalikan dalam masa 1 tahun
  • Penghantaran: penghantaran percuma di Amerika Syarikat yang bersebelahan

    • Nilai terbaik

    KlasikMemori kuat> (2.9k+) daripada NectarJenis: buih memoriKeteguhan: tegas sederhanaSerasi dengan tapak boleh laras: yaTempoh percubaan: 365 malamHarga: $649.00 Gunakan kod “HEALTHLINE" untuk diskaun 33%.BELI-BELI SEKARANG DI NECTAR SLEEP *Harga mungkin berbeza.4.6daripada 5healthline ulasan scoreHealthline Sebab kami memilihnya: Tilam busa memori direka bentuk untuk memeluk badan dengan mengikut bentuknya. Ini membantu mengekalkan penjajaran tulang belakang leher yang betul, mengurangkan halangan saluran pernafasan. Jika dengkuran anda disebabkan oleh apnea tidur, tilam busa memori mungkin bermanfaat. Lebih lanjut mengenainya: Tilam utama Nectar direka dengan mengambil kira pelbagai jenis keperluan tidur. Dan kerana ia kurang daripada $1,000 untuk saiz ratu, ia dianggap sebagai nilai yang hebat. Terdapat lima lapisan dalam tilam, termasuk penutup yang direka untuk menyejukkan anda semasa tidur, serta lapisan penyesuaian yang bertujuan untuk memastikan anda tidur dengan selesa di atas tilam. Ia juga serasi dengan bingkai katil boleh laras. Tilam Buih Memori Nectar tidak mempunyai banyak ciri khas untuk sokongan belakang seperti jenis tilam lain. Orang yang mempunyai berat badan lebih mungkin mendapati bahawa mereka tenggelam terlalu jauh ke dalam tilam busa memori sahaja, yang sebenarnya boleh memburukkan dengkuran. Tilam Nectar ini disertakan dengan percubaan selama 365 hari. Terdapat juga jaminan terhad yang tidak luput.Pecahan skor kamiPenilaian pengguna4.8Kualiti bahan4Ketersediaan saiz5Ciri tambahan3Penghantaran5Waranti5Tempoh percubaan5Kemampuan5Kebaikan & keburukanbuih memori mungkin berguna untuk mengurangkan dengkuran yang disebabkan oleh apnea tidursarung yang sejuk dan bernafasberpatutanperkhidmatan sarung tangan putih tidak disertakanmemori buih mungkin membantu untuk mengurangkan dengkuran yang disebabkan oleh apnea tidursarung yang sejuk dan bernafasmampu milikperkhidmatan sarung tangan putih tidak disertakanButiran produkDimensi: berkembar: 75 x 38 x 12 inci, XL berkembar: 80 x 38 x 12 inci, penuh: 75 x 54 x 12 inci, ratu: 80 x 60 x 12 inci, raja: 80 x 76 x 12 inci, raja California: 80 x 76 x 12 inci , raja belah: 84 x 72 x 12 inBerat: 39 lb, 42 lb, 54 lb, 66 lb, 83 lb, 82 lb, 84 lb Saiz yang tersedia: twin, XL kembar, penuh, ratu, raja, raja California, raja belahTeknologi penyejukan: yaKedudukan tidur: sisi, belakang, gabunganWaranti: seumur hidupPembiayaan: tersedia melalui AffirmBahan: penutup penyejuk gentian polietilena, busa memori yang diselitkan gelTinggi: 12 inPemulangan: pemulangan percumaPenghantaran: penghantaran percuma< kuat>Dimensi: berkembar: 75 x 38 x 12 inci, kembar XL: 80 x 38 x 12 inci, penuh: 75 x 54 x 12 inci, ratu: 80 x 60 x 12 inci, raja: 80 x 76 x 12 in, California king: 80 x 76 x 12 in, split king: 84 x 72 x 12 inBerat: 39 lb, 42 lb, 54 lb, 66 lb , 83 lb, 82 lb, 84 lbSaiz yang tersedia: twin, twin XL, full, queen, king, California king, split king< kuat>Teknologi penyejukan: yaKedudukan tidur: sisi, belakang, gabunganWaranti: seumur hidupPembiayaan: tersedia melalui AffirmBahan: penutup penyejuk gentian polietilena, busa memori yang diselitkan gelKetinggian: 12 inPemulangan: pemulangan percumaPenghantaran: penghantaran percumaTerbaik untuk tidur mengiring 4.4 (6k+) dari helix
  • Jenis: hibrid
  • Keteguhan: sederhana firm
  • Serasi dengan tapak boleh laras: ya
  • Tempoh percubaan: 100 malam
  • Harga: $2,373.80

    • Gunakan kod “SLUMBER150” untuk diskaun $150.

    BELI-BELI SEKARANG DI HELIX

    *Harga mungkin berbeza-beza.

    3.8 daripada 5healthline scoreUlasan Healthline

    Sebab kami memilihnya: Ini adalah pilihan yang baik untuk tidur sebelah. Midnight Luxe ialah tilam berperasaan sederhana dengan sokongan lumbar. Jika anda cuba melepaskan diri dari tidur untuk mengurangkan dengkuran, anda mungkin mendapati tilam ini sangat selesa.

    Lagi mengenainya: Dua pilihan bantal tersedia, satu dengan penyejukan tambahan dan satu tanpa. Walau apa pun, bahagian atas bantal memberikan rasa tilam yang lebih tradisional dan bertindak sebagai penampan antara anda dan lapisan buih di bawahnya, jadi anda boleh kekal lebih sejuk daripada yang anda lakukan apabila tidur terus pada busa memori.

    Lapisan gel direka untuk memberikan penyejukan tambahan, dan lapisan asas buih di bawah gegelung memberikan lebih kestabilan pada katil. Gegelung di dalam tilam disusun untuk menyasarkan kawasan lumbar anda dengan sokongan.

    Sesetengah pengulas menyebut bahawa tilam ini mengambil sedikit masa untuk dipecah masuk. Dengan percubaan selama 100 malam, anda boleh memulangkan tilam jika anda tidak melakukannya.

    Tilam disertakan dengan penghantaran percuma , dan waranti 10 hingga 15 tahun. Ia juga dibuat di Amerika Syarikat.

    Pecahan skor kamiPenilaian pengguna4.5Kualiti bahan4Ketersediaan saiz5Ciri tambahan3Penghantaran5Waranti2Tempoh percubaan3Kemampuan4

    Kebaikan & kontra

  • rasa sederhana direka untuk keselesaan tidur sisi
  • bantal mewah dilengkapi dengan pilihan penyejukan
  • tidak mengandungi gentian kaca
  • disokong oleh Persatuan Kiropraktik Amerika
  • mungkin tidak cukup tegas untuk sesetengah orang yang tidur
    • < ul class="css-1aj8eds">
  • Rasa sederhana direka untuk keselesaan tidur sisi
  • bantal mewah dilengkapi dengan pilihan penyejukan
  • tidak mengandungi gentian kaca
  • disokong oleh Persatuan Kiropraktik Amerika
  • mungkin tidak cukup tegas untuk sesetengah orang yang tidur

    • Butiran produk

  • Tinggi: 13.5 in
  • Berat: twin/twin XL: 80 lb, penuh: 105 lb, queen: 115 lb, king/California king: 145 lb
  • Saiz yang tersedia: twin, twin XL, full, queen, king, California king
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Kedudukan tidur: sisi
  • Waranti: 15 tahun
  • Pembiayaan: tersedia melalui Affirm
  • Bahan: penutup bantal penyejuk, busa memori, gegelung yang dibalut secara berasingan
  • Pemulangan: pemulangan percuma
  • Penghantaran: penghantaran percuma
    • AAPI-Founded

    Diasaskan AAPI

  • Tinggi: 13.5 in
  • Berat: twin/kembar XL: 80 lb, penuh: 105 lb, queen: 115 lb, king/California king: 145 lb
  • Saiz yang tersedia: twin, twin XL, full, queen , raja, raja California
  • Teknologi penyejukan: ya
  • Posisi tidur: sisi
  • Waranti: 15 tahun
  • Pembiayaan: tersedia melalui Affirm
  • Bahan: penutup bantal penyejuk, busa memori , gegelung yang dibalut secara berasingan
  • Pemulangan: pemulangan percuma
  • Penghantaran: penghantaran percuma
    • AAPI-Founded

    AAPI-Founded

    Cara memilih tilam untuk berdengkur

    Apabila anda mencari tilam sokongan untuk berdengkur, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

  • Jangan berpegang pada tilam lama: Purata jangka hayat tilam tilam adalah 7 hingga 10 tahun, tetapi ramai orang menyimpan tilam lama mereka lebih lama daripada itu. Tilam mahal, tetapi berpegang pada tilam berketul, kendur atau bernoda boleh memudaratkan kesihatan. Ini mungkin benar terutamanya jika anda berdengkur, atau mengalami masalah belakang.
  • Keteguhan penting: Tilam yang terlalu lembut untuk anda atau anda tenggelam boleh memburukkan lagi dengkur. Pilih tilam dengan sekurang-kurangnya tahap ketegasan sederhana. Bagi kebanyakan orang, firma sederhana adalah yang terbaik.
  • Cari tilam antimikrob: Tilam dengan rawatan antimikrob mungkin lebih baik jika anda berdengkur, kerana ia boleh mengelakkan kulat, cendawan dan hama habuk yang boleh menyebabkan dengkuran dan alahan lebih teruk.
  • Beli daripada pengilang yang dipercayai: Pengilang yang bereputasi akan menyediakan dan menghormati percubaan dan waranti tanpa risiko. Hanya beli tilam anda daripada syarikat yang terkenal dengan perkhidmatan pelanggan yang baik dan proses pembuatan yang telus.

    • Atribut tilam yang perlu dipertimbangkan untuk berdengkur termasuk:

    Keteguhan

    kuat>

    Tilam yang menyokong tulang belakang anda boleh menghalang dengkuran dengan membantu menyelaraskan tekak dan leher anda. Menurut Dr. Chelsie Rohrscheib, perunding tidur dan saintis saraf, berdengkur cenderung menjadi lebih teruk apabila anda tidur telentang.

    Jika anda seorang tidur belakang yang berdengkur, menukar tilam semasa anda kepada tilam yang menyokong tidur mengiring mungkin sudah cukup untuk mengurangkan dengkuran.

    “Tilam sederhana hingga padat yang mengagihkan tekanan secara merata ke seluruh badan anda ialah pilihan terbaik untuk tidur mengiring kerana ia mengurangkan tekanan pada sendi anda. Kebanyakan orang mendapati bahawa tilam busa memori yang kukuh adalah jenis yang paling selesa untuk mengekalkan tidur sisi,” katanya.

    Kebolehlarasan

    “Katil boleh laras boleh memberi manfaat kepada orang yang berdengkur dengan meninggikan kepala mereka untuk membantu membuka saluran pernafasan dan mengurangkan dengkur,” kata Chester Wu, MD, yang mendapat pensijilan double board dalam bidang psikiatri dan perubatan tidur.

    Wu mengesyorkan melaraskan katil secara berperingkat ke atas dari sudut permulaan kira-kira 30 darjah, dan selepas melihat kesan pada dengkuran anda, tingkatkan ketinggian seperti yang diperlukan sehingga anda menemui kedudukan yang paling berkesan.

    Suhu

    Wu juga mengesyorkan tidur di ruang yang sejuk. “Sesetengah orang lebih banyak berdengkur dalam persekitaran yang lebih panas. Tilam dengan teknologi penyejukan terbina dalam atau bahan bernafas boleh membantu mengekalkan persekitaran tidur yang lebih sejuk, yang berpotensi mengurangkan dengkuran,” katanya.

    Alergen

    Selain itu, tilam yang diperbuat daripada bahan hipoalergenik boleh membantu menghalang hama habuk dan mengelakkan acuan dan cendawan, yang semuanya boleh mencetuskan dengkuran.

    Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk berdengkur?

    Dengkur yang tidak hilang dengan penyelesaian di rumah harus dinilai oleh profesional penjagaan kesihatan. Selain membeli tilam baharu, anda juga boleh mencuba remedi rumah ini sebagai langkah pertama:

  • Berhenti tidur telentang.
  • Angkat kepala anda semasa anda tidur.
  • Cuba bantal baharu yang menawarkan sokongan tulang belakang serviks.
  • Gunakan jalur hidung yang bertujuan untuk meluaskan saluran udara anda.
  • Jika anda mempunyai alahan, gunakan secara berlebihan -kaunter atau preskripsi ubat alahan.
  • Elakkan meminum alkohol, mengambil ubat penenang dan makan sejurus sebelum tidur.
  • Bercakap dengan doktor gigi anda tentang menggunakan perkakas mulut untuk mengurangkan dengkuran.

    • Soalan lazim

    Adalah soalan lembut atau tilam padat lebih baik untuk berdengkur?

    Tilam ini mungkin berbeza-beza berdasarkan tahap keteguhan tilam yang diperlukan oleh badan anda untuk kekal disokong dan sejajar, tetapi tilam sederhana padat mungkin yang terbaik.

    Ini mungkin berbeza-beza berdasarkan keteguhan tilam yang badan anda perlukan untuk kekal disokong dan sejajar, tetapi tilam sederhana padat mungkin terbaik.

    Posisi tidur yang membantu dengan berdengkur?

    Tidur mengiring biasanya dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk berdengkur. Tidur belakang adalah baik untuk tulang belakang, tetapi ia biasanya memburukkan lagi dengkuran. Jika anda mesti tidur telentang, pastikan anda mengangkat kepala anda atau seluruh bahagian atas badan anda.

    Tidur mengiring biasanya dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk berdengkur. Tidur belakang adalah baik untuk tulang belakang, tetapi ia biasanya memburukkan lagi dengkuran. Jika anda mesti tidur telentang, pastikan anda mengangkat kepala anda atau seluruh bahagian atas badan anda.

    Takeaway

    Jika anda membeli-belah untuk tilam dan anda berdengkur, pertimbangkan sokongan belakang dan bahan penyejuk dan berkualiti. Mendapatkan tilam yang serasi dengan tapak boleh laras juga merupakan idea yang baik.

    Tidak mungkin mana-mana tilam secara ajaib akan menghalang anda daripada berdengkur pada malam pertama, tetapi tilam boleh menjadi sebahagian daripada menangani dengkuran anda dan memikirkan perkara yang sesuai untuk anda.

    Disiarkan : 2024-09-30 09:08

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular