В поисках лучших матрасов от храпа: 5 вариантов и что делать…

Следите за Drugslib на

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
  • Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?
    • Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

    Определенные качества делают матрас более подходящим для храпа, чем другие. Мы поговорили со специалистами по сну и выбрали пять, которые отвечают всем требованиям.

    Матрац сидит на пружинном блоке Поделиться на Pinterest <Краткий обзор матрасов от храпа
  • Лучший матрас от храпа: Классический матрас Saatva | Перейти к обзору
  • Лучший органический: Матрац зеленого цвета авокадо | Перейти к обзору
  • Лучший латекс: Латексный матрас Saatva Zenhaven< /а> | Перейти к обзору
  • Лучшая цена: Классический матрас Nectar с эффектом памяти | Перейти к обзору
  • Лучший вариант для сна на боку: Матрас Helix Midnight Luxe  | Перейти к обзору

    • У храпа много причин, включая обструктивное апноэ во сне и ожирение. , если назвать пару, а также факторы окружающей среды, такие как плесень, сухой воздух или неподходящий матрас.

    Но в любом случае, может ли матрас помочь от храпа?

    Прежде чем приступить к покупкам, целесообразно сначала посетить врача. Они могут помочь исключить любые основные заболевания, такие как апноэ во сне, и при необходимости разработать план лечения.

    Если проблемы со здоровьем не являются причиной, вы можете попробовать некоторые продукты. К ним относятся регулируемые основания и основания кровати, подушки для поддержки шеи, определенные типы назальных устройств и, да, новый матрас.

    Если храпящие и сопящие звуки храпа вызывают у вас мутные глаза по утрам, читайте дальше. У нас есть информация о лучших матрасах для храпящих людей и тех, кто с ними спит вместе.

    Как мы выбирали эти матрасы от храпа

    Чтобы выбрать лучшие матрасы для людей, которые храпят, мы проконсультировались с двумя экспертами по сну: доктором Челси Роршайб, консультантом по сну и нейробиологом, и доктором Честером Ву, имеющим двойной сертификат в области психиатрии и медицины сна. Они помогли нам определить свойства матраса, которые могут уменьшить храп, а затем мы начали искать матрасы, соответствующие этим качествам.

    Мы также рассмотрели конкретные критерии, в том числе:

  • Отзывы клиентов. Мы прочитали сотни отзывов клиентов и экспертов на десятках веб-сайтов, чтобы проверить каждый матрас в этом списке, уделяя особое внимание тому, упоминается ли в обзоре храп, апноэ во сне или контроль температуры.
  • Заявления: Мы сопоставили заявленные возможности каждого матраса с тем, что говорят клиенты и ученые, и пропустили шумиху. Компании, рекламирующие свои матрасы как чудодейственное средство от болей в спине, апноэ во сне или храпа, – это тревожный сигнал.
  • Политика компании: бесплатная доставка, высокий рейтинг удовлетворенности клиентов, простой возврат, щедрая политика. Пробные периоды и длительная гарантия могут быть индикаторами того, что вы останетесь довольны своей покупкой.
  • Сертификация и безопасность. Мы позаботились о том, чтобы каждый матрас в списке соответствовал отраслевым стандартам по выделению газов, производству, материалам и безопасности потребителей или превосходил их.
  • /ul>

    Матрасы, выбранные Healthline

    Лучший матрас от храпа

    Классический матрас Saatva

    4,8 (3,2 тыс.+) от Saatva
  • Тип: гибрид
  • Прочность: плюшевый мягкий, роскошный твердый, твердый
  • Совместимость с регулируемой базой: да
  • Пробный период: 365 дней
  • Цена: 2 095,00 долларов США
    • КУПИТЬ СЕЙЧАС В SAATVA

    *Цена может варьироваться.

    4.2из 5healthline ScoreОбзор Healthline

    Почему мы выбрали его: Технология поясничной зоны поддерживает выравнивание позвоночника там, где это необходимо храпящим людям большинство.

    Поддержание ровной линии спины и шеи не только облегчает боль в спине. Он также уменьшает храп и кислотный рефлюкс, вызванные гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

    Подробнее: Классический матрас Saatva подходит широкому кругу спящих людей. он по-прежнему предоставляет что-то вроде индивидуальных опций. Благодаря трем вариантам жесткости и двум высотам матраса на выбор клиенты могут создать кровать, отвечающую их потребностям, не углубляясь в сверхдорогие или сложные задачи.

    Матрас Saatva Classic имеет несколько функций, которые могут облегчить ночь храпящим людям. Он может работать с регулируемым каркасом кровати, что открывает множество возможностей для поднятия головы и положения шеи, чтобы минимизировать храп.

    Сон с приподнятым изголовьем кровати доказано как эффективное средство лечения обструктивного апноэ во сне, вызывающее храп.

    Этот матрас также имеет зональную поддержку, предназначенную для того, чтобы вы не проваливались в матрас, чего может быть достаточно, чтобы помочь вам спать комфортно (и беззвучно).

    Поскольку Saatva Classic - это гибридный матрас сочетает в себе твердость и долговечность внутренней пружины с комфортом и уютом кровати из пены с эффектом памяти.

    Если аллергены способствуют храпу, чехол этого матраса обработан противомикробным средством для защиты от плесени, грибка и болезнетворных микроорганизмов.

    Этот матрас изготовлен в США и использует сертификат CertiPUR. пены, и ваша покупка включает доставку в белых перчатках и 365-дневную пробную версию.

    Наша оценкаОценки пользователей4.8Качество материалов4Наличие размеров5Дополнительные функции3Доставка2Гарантия5Пробный период5Доступность5<класс h3 ="css-xo72fc">Плюсы и минусы
  • имеет три уровня жесткости
  • поддерживает оптимальное выравнивание позвоночника
  • дышащий гипоаллергенный чехол из органического хлопка.
  • дорогой для некоторых бюджетов.
  • имеет три уровня жесткости.
  • поддерживает оптимальное положение позвоночника.
  • дышащий гипоаллергенный чехол из органического хлопка.
  • дорого для некоторых бюджетов.

    • Подробнее о продукте

  • Размеры: двойной: 75 x 38 x 11,5 дюйма, Twin XL: 80 x 38 x 11,5 дюйма, полный: 75 x 54 x 11,5 дюйма, королева: 80 x 60 x 11,5 дюйма, King: 80 x 76 x 11,5 дюйма, разделенная King: 80 x 76 x 11,5 дюйма , California king: 84 x 72 x 11,5 дюйма, сплит-система California king: 84 x 72 x 11,5 дюйма
  • Технология охлаждения: да
  • Спальный режим положение: сторона
  • Гарантия: пожизненная
  • Финансирование: финансирование доступно через Affirm
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, полный, Queen, King, Split King, California King, Split California King.
  • Материалы: пена с эффектом памяти, катушки в индивидуальной упаковке.
  • Высота: 11,5 или 14,5 дюймов.
  • Возврат: возврат включает комиссию за обработку в размере 99 долларов США.
  • Доставка: бесплатная доставка по территории США.
  • Размеры: двойной: 75 x 38 x 11,5 дюймов, Twin XL: 80 x 38 x 11,5 дюйма, полный: 75 x 54 x 11,5 дюйма, Queen: 80 x 60 x 11,5 дюйма, King: 80 x 76 x 11,5 дюйма, разделенный King: 80 x 76 x 11,5 дюйма, California King: 84 x 72 x 11,5 дюйма, разделенный California King: 84 x 72 x 11,5 дюйма
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение:
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение:
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение:
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение: сторона
  • Гарантия: пожизненная
  • Финансирование: финансирование доступно через Affirm
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split California King.
  • Материалы: пена с эффектом памяти, катушки в индивидуальной упаковке
  • Рост: 11,5 или 14,5 дюймов.
  • Возврат: возврат включает комиссию за обработку в размере 99 долларов США.
  • >Доставка: бесплатная доставка по территории США.

    • Лучшая органическая продукция

    Матрас зеленого авокадо

    4,7 (17,8 тыс.+) от Avocado
  • Тип: гибрид
  • Жесткость: твердая, средняя или мягкая
  • Совместимость с регулируемым основанием: да
  • Пробный период: 1 год
  • Цена: 1 999,00 долларов США

    • Используйте код «SAVE10» для получения скидки 10 %.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС В AVOCADO

    *Цена может варьироваться.

    4,5 из 5. Оценка Healthline. Обзор Healthline.

    Почему мы выбрали его: Он изготовлен из гипоаллергенных материалов. Пыльца, плесень или пыль там, где вы спите, могут сужать дыхательные пути и повышать вероятность храпа. Если причиной вашего храпа являются аллергены, одним из решений может стать матрас, подобный матрасу Avocado.

    Подробнее о нем: Органический матрас бывает твердым, средним, и мягкие уровни твердости. Он имеет зональную систему поддержки и обернутые внутри стальные катушки.

    Он изготовлен из сертифицированной органической шерсти, хлопка и латекса и изготовлен с использованием экологичного производственного процесса здесь, в США. Штаты. Внешнее покрытие матраса прошивное, и покупатели говорят, что оно очень мягкое.

    Если для вас важны обязательства компании по устойчивому развитию, Avocado набирает высокие баллы по сравнению с конкурентами. Приверженность Avocado использованию экологически чистых материалов и социальному благу принесла компании статус B Corporation.

    Матрац Avocado Green совместим с большинством регулируемых оснований кроватей. Компания предлагает годовую пробную версию, бесплатную доставку и 25-летнюю гарантию.

    Наша оценкаОценки пользователей4.7Качество материалов5Наличие размеров5Дополнительные функции3Доставка4.5Гарантия4Пробная версия period5Affordability5

    Плюсы и минусы

  • изготовлены из сертифицированных органических материалов
  • доступны в трех уровнях твердости
  • не содержит антипиренов
  • из-за дополнений он становится дорогим для некоторых бюджетов
  • изготовлен из сертифицированных органических материалов.
  • доступен в трех уровнях твердости.
  • не содержит антипиренов.
  • Дополнения делают его дорогим для некоторых бюджетов.

    • Подробнее о продукте

  • Высота: 11 дюймов.
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King.
  • Охлаждение. технология: да
  • Спальное положение: все
  • Гарантия: 25 лет
  • Финансирование: доступно через Affirm.
  • Материалы: пена из органического латекса, рулоны в индивидуальной упаковке.
  • Возврат: > бесплатный возврат
  • Доставка: бесплатная доставка по территории США
  • Рост: 11 в
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение: все
  • Гарантия: 25 лет
  • Финансирование: > доступно через Affirm.
  • Материалы: пена из органического латекса, рулоны в индивидуальной упаковке.
  • Возврат: бесплатный возврат.
  • Доставка: бесплатная доставка по территории США.

    • Лучший латекс

    Латексный матрас Saatva Zenhaven

    4.8 (764+) от Saatva
  • Тип: латекс
  • Прочность: роскошный плюш, нежная твердость
  • Совместимость с регулируемым основанием: > да
  • Пробный период: 365 дней
  • Цена: > $3295,00
    • КУПИТЬ СЕЙЧАС В SAATVA

    *Цена может варьироваться.

    3,7 из 5

    Почему мы выбрали его: В этом матрасе используется растительная противомикробная обработка, которая борется с плесенью, грибком и бактериями, которые могут усугубить храп.

    Плесень и связанные с ней заболевания Было обнаружено, что запахи вызывают нарушения сна, такие как храп и кашель. Saatva Zenhaven изготовлен из натурального латекса, сертифицированной органической шерсти и имеет покрытие из органического хлопка с антимикробными свойствами, поэтому это хороший вариант для тех, кто чувствителен к аллергенам и химическим веществам в матрасе.

    Подробнее: Zenhaven совместим с регулируемыми каркасами кроватей, и при покупке вы можете выбирать между средней жесткостью или средней жесткостью.

    Люди, которые храпящий может предпочесть тяжелый латексный матрас, подобный этому, потому что он обеспечивает хорошую поддержку, например, матрас с пружинами, будучи очень мягкий и повторяет контуры вашего тела, как кровать из пены с эффектом памяти. Латекс также имеет тенденцию быть более прохладным, чем некоторые виды пены с эффектом памяти.

    Зенхейвен — это пустая трата денег. Самая большая жалоба клиентов заключается в том, что вы можете получить приличный матрас по гораздо более низкой цене. Однако, если вы поклонник латексных матрасов, эта кровать, возможно, вам подойдет.

    В стоимость этого матраса входит 365-дневное домашнее испытание, бесплатная доставка и установка в белых перчатках, а также пожизненная гарантия. гарантия. Saatva также бесплатно вывезет и утилизирует ваш старый матрас.

    Наша оценкаОценки пользователей4.8Качество материалов5Наличие размеров5Дополнительные функции3Доставка2Гарантия5Пробный период5Доступность4

    Плюсы и минусы

  • эргономичная пятизонная пена из натурального латекса поддерживает правильное положение позвоночника
  • двусторонний дизайн обеспечивает два варианта уровня жесткости
  • изготовлен из дышащих, противомикробных органических материалов.
  • дорогой для некоторых бюджетов.
  • матрас может быть тяжелым. переворачивать
  • эргономичный пеноматериал из натурального латекса с пятью зонами поддерживает правильное положение позвоночника.
  • двусторонний дизайн обеспечивает два варианта уровня жесткости
  • изготовлен из дышащих, противомикробных органических материалов.
  • дорогой для некоторых бюджетов.
  • матрас может быть тяжелым. перевернуть

    • Подробнее о товаре

  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen , король, король Калифорнии, сплит-король
  • Рост: 10 дюймов
  • Вес: близнец: 80 фунтов, близнец XL: 82 фунта, полный: 100 фунтов, королева: 125 фунтов, король/Калифорнийский король: 165 фунтов.
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение : все
  • Гарантия: пожизненная
  • Финансирование: доступно через Affirm
  • Материалы: органический хлопок, шерсть, натуральный латекс
  • Возврат: возврат в течение 1 года
  • Доставка: > бесплатная доставка по территории США
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King
  • Рост: 10 дюймов
  • Вес: близнец: 80 фунтов, близнец XL: 82 фунта, полный: 100 фунтов, королева: 125 фунтов, король/Калифорнийский король: 165 фунтов.
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение: все
  • Гарантия: пожизненная
  • Финансирование: доступно через Affirm
  • Материалы: органический хлопок , шерсть, натуральный латекс.
  • Возврат: возврат в течение 1 года.
  • Доставка: бесплатная доставка по территории США
  • . li>

    Лучшая цена

    Классический матрас из пены с эффектом памяти

    4.8 (2,9 тыс.+) из Нектар
  • Тип: пена с эффектом памяти
  • Жесткость: средней жесткости
  • Совместимость с регулируемой базой: да
  • Пробный период: 365 ночей
  • Цена: 649,00 долларов США

    • Используйте код «HEALTHLINE» для получения скидки 33 %.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС AT NECTAR SLEEP

    *Цена может варьироваться.

    4.6из 5healthline Обзор ScoreHealthline

    Почему мы выбрали его: Матрасы из пены с эффектом памяти созданы для того, чтобы облегать тело, повторяя его форму. Это помогает поддерживать правильное положение позвоночника и шеи, уменьшая обструкцию дыхательных путей. Если ваш храп вызван апноэ во сне, вам может помочь матрас из пены с эффектом памяти.

    Подробнее: Флагманский матрас Nectar разработан с учетом самых разных потребностей во время сна. А поскольку размер королевы составляет менее 1000 долларов, это считается очень выгодной покупкой.

    Матрац состоит из пяти слоев, включая чехол, обеспечивающий охлаждение во время сна, а также адаптивный слой, обеспечивающий комфортный сон на матрасе. Он также совместим с регулируемыми каркасами кроватей.

    Матрац из пены с эффектом памяти Nectar не имеет такого количества специальных функций поддержки спины, как другие типы матрасов. Люди с большим весом могут обнаружить, что слишком глубоко погружаются в матрас из пены с эффектом памяти, что может усугубить храп.

    На этот матрас Nectar предоставляется пробная версия на 365 дней. Также действует ограниченная гарантия, срок действия которой не истекает.

    Наша оценкаОценки пользователей4.8Качество материалов4Наличие размеров5Дополнительные функции3Доставка5Гарантия5Пробный период5Доступность5

    Плюсы и минусы

  • пена с эффектом памяти может помочь уменьшить храп, вызванный апноэ во сне.
  • прохладный, дышащий чехол
  • доступность
  • услуга в белых перчатках не включена
  • память пена может помочь уменьшить храп, вызванный апноэ во сне.
  • прохладный, дышащий чехол
  • доступный
  • Белые перчатки не включены

    • Подробнее о продукте

  • Размеры: двойные: 75 x 38 x 12 дюймов, Twin XL: 80 x 38 x 12 дюймов, полный: 75 x 54 x 12 дюймов, Queen: 80 x 60 x 12 дюймов, King: 80 x 76 x 12 дюймов, California King: 80 x 76 x 12 дюймов , разделенный король: 84 x 72 x 12 дюймов.
  • Вес: 39 фунтов, 42 фунта, 54 фунта, 66 фунтов, 83 фунта, 82 фунта, 84 фунта.
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King.
  • Технология охлаждения: да
  • Положение для сна: бок, спина, комбинированное
  • Гарантия: пожизненная
  • Финансирование:
  • Финансирование:
  • Strong> доступен через Affirm.
  • Материалы: охлаждающая крышка из полиэтиленового волокна, гелевая пена с эффектом памяти.
  • Высота: 12 дюймов
  • Возврат: бесплатный возврат
  • Доставка: бесплатная доставка
  • < Strong>Размеры: Twin: 75 x 38 x 12 дюймов, Twin XL: 80 x 38 x 12 дюймов, полный: 75 x 54 x 12 дюймов, Queen: 80 x 60 x 12 дюймов, King: 80 x 76 x 12 дюймов, California King: 80 x 76 x 12 дюймов, Split King: 84 x 72 x 12 дюймов
  • Вес: 39 фунтов, 42 фунта, 54 фунта, 66 фунтов , 83 фунта, 82 фунта, 84 фунта.
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, полный, Queen, King, California King, Split King.
  • Технология охлаждения: да
  • Положение для сна: на боку, на спине, комбинированное
  • Гарантия: пожизненная
  • Финансирование: доступно через Affirm.
  • Материалы: охлаждающая крышка из полиэтиленового волокна, гелевая пена с эффектом памяти.
  • Рост: 12 дюймов
  • Возврат: бесплатный возврат
  • Доставка: бесплатная доставка
  • Доставка: бесплатная. li>

    Лучший вариант для сна на боку

    He lix Матрас Midnight Luxe

    4.4 (6 тыс.+) из Helix
  • Тип: гибрид
  • Твердость: средняя фирма
  • Совместимость с регулируемой базой: да
  • Пробный период: 100 ночей
  • Цена: $2 373,80

    • Использовать код «SLUMBER150» для получения скидки 150 долларов США.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС В HELIX

    *Цена может варьироваться.

    3,8 из 5 баллов Healthline. Обзор Healthline

    Почему мы выбрали его: Это хороший вариант для тех, кто спит на боку. Midnight Luxe — матрас средней мягкости с поясничной поддержкой. Если вы пытаетесь отучить себя снова спать, чтобы облегчить храп, этот матрас может оказаться для вас особенно удобным.

    Подробнее. Доступны два варианта подушек: один с дополнительным охлаждением, другой без него. В любом случае верхняя часть подушки создает более традиционный вид матраса и действует как буфер между вами и слоями пены под ней, поэтому вам будет прохладнее, чем если бы вы спите прямо на пене с эффектом памяти.

    Гелевой слой Предназначен для обеспечения дополнительного охлаждения, а базовый слой пены под змеевиками придает кровати большую устойчивость. Спирали внутри матраса расположены таким образом, чтобы оказывать поддержку поясничной области.

    Некоторые рецензенты отмечают, что этому матрасу требуется некоторое время, чтобы приработаться. Благодаря пробному периоду на 100 ночей вы можете вернуть матрас, если это не ваш случай.

    Доставка осуществляется бесплатно. и гарантия от 10 до 15 лет. Он также сделан в США.

    Наша оценкаОценки пользователей4.5Качество материалов4Наличие размеров5Дополнительные функции3Доставка5Гарантия2Пробный период3Доступность4

    Плюсы и минусы

  • средняя плотность, создана для комфортного сна на боку.
  • плюшевая подушка с функцией охлаждения.
  • не содержит стекловолокна
  • одобрено Американской ассоциацией хиропрактиков.
  • может быть недостаточно твердым для некоторых спящих.
    • < ul class="css-1aj8eds">
  • средняя плотность создана для комфортного сна на боку.
  • плюшевая подушка оснащена функцией охлаждения.
  • не содержит стекловолокна.
  • одобрено Американской ассоциацией хиропрактиков.
  • может быть недостаточно твердым для некоторых спящих.

    • Подробнее о продукте

  • Высота: 13,5 дюйма
  • Вес: Twin/Twin XL: 80 фунтов, полный: 105 фунтов, королева: 115 фунтов, король/Калифорнийский король: 145 фунтов.
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, полный, Queen, King, California King.
  • Технология охлаждения: да
  • Спальное положение: на боку
  • Гарантия: 15 лет
  • Финансирование: доступно через Affirm.
  • Материалы: охлаждающая подушка, пена с эффектом памяти, катушки в индивидуальной упаковке.
  • Возврат: бесплатный возврат
  • Доставка: бесплатная доставка
    • AAPI-Founded

    На основе AAPI

  • Рост: 13,5 дюйма
  • Вес: Twin/Twin XL: 80 фунтов, полный: 105 фунтов, королева: 115 фунтов, King/California King: 145 фунтов
  • Доступные размеры: Twin, Twin XL, полный, Queen , король, король Калифорнии
  • Технология охлаждения: да
  • Положение для сна: боковое
  • >Гарантия: 15 лет
  • Финансирование: доступно через Affirm
  • Материалы: охлаждающая подушка, пена с эффектом памяти катушки в индивидуальной упаковке.
  • Возврат: бесплатный возврат.
  • Доставка: бесплатная доставка.
    • AAPI-Founded

    Основано AAPI

    Как выбрать матрас от храпа

    Когда вы ищете поддерживающий матрас от храпа, следует учитывать несколько моментов:

  • Не держитесь за старый матрас: Средний срок службы матраса составляет от 7 до 10 лет, но многие люди хранят свои старые матрасы гораздо дольше. Матрасы дорогие, но держаться за комковатый, провисший или испачканный матрас может быть вредно для здоровья. Это может быть особенно актуально, если вы храпите или у вас проблемы со спиной.
  • Жесткость имеет значение. Матрас, который слишком мягок для вас или в котором вы проваливаетесь, может усилить храп. Выбирайте матрас как минимум средней жесткости. Для многих людей лучше всего подходит средняя фирма.
  • Ищите антимикробный матрас: Матрасы с антимикробной обработкой могут быть лучше, если вы храпите, поскольку они могут предотвратить появление плесени, грибка и пылевых клещей, которые могут вызвать храп и аллергию. худший.
  • Покупайте у проверенного производителя. Авторитетный производитель предоставит и соблюдает безрисковую пробную версию и гарантию. Покупайте матрасы только у компаний, известных хорошим обслуживанием клиентов и прозрачным производственным процессом.

    • Атрибуты матраса, на которые следует обратить внимание при храпе, включают:

    Жесткость

    Жесткость

    сильный>

    Матрас, поддерживающий позвоночник, может обуздать храп, помогая выровнять горло и шею. По словам доктора Челси Роршайб, консультанта по сну и нейробиолога, храп усиливается, когда вы спите на спине.

    Если вы храпите и спите на спине, смены текущего матраса на матрас, поддерживающий сон на боку, может быть достаточно, чтобы облегчить храп.

    «Матрац средней и жесткой плотности, который равномерно распределяет давление по всему телу, является лучшим вариантом для сна на боку, поскольку он снижает нагрузку на суставы. Большинство людей считают, что матрас из твердой пены с эффектом памяти является наиболее удобным для сна на боку», — сказала она.

    Регулировка

    "Регулируемые кровати могут помочь храпящим людям, приподнимая голову, открывая дыхательные пути и уменьшая храп", — говорит Честер Ву, доктор медицинских наук, имеющий двойной сертификат в области психиатрии и медицины сна.

    Ву рекомендует постепенно поднимать кровать вверх от начальный угол около 30 градусов и, наблюдая за влиянием на храп, увеличивайте высоту по мере необходимости, пока не найдете наиболее эффективное положение.

    Температура

    Ву также рекомендует спать в прохладном месте. «Некоторые люди храпят сильнее в более теплой среде. Матрасы со встроенными технологиями охлаждения или воздухопроницаемыми материалами могут помочь сохранить более прохладную среду для сна и потенциально уменьшить храп», — сказал он.

    Аллергены

    Кроме того, матрас из гипоаллергенных материалов может помочь отпугнуть пылевых клещей и предотвратить возникновение плесени и грибка, которые могут вызвать храп.

    Что еще можно сделать, чтобы избавиться от храпа?

    Храп, который не проходит с помощью домашних средств, должен быть оценен медицинским работником. Помимо покупки нового матраса, вы также можете попробовать следующие домашние средства в качестве первого шага:

  • Перестаньте спать на спине.
  • Поднимите голову во время сна.
  • Попробуйте новую подушку, обеспечивающую поддержку шейного отдела позвоночника.
  • Используйте носовые полоски, предназначенные для расширения дыхательных путей.
  • Если у вас аллергия, используйте накладки поверх нее. - лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта или по рецепту.
  • Избегайте употребления алкоголя, приема седативных средств и еды непосредственно перед сном.
  • Поговорите со своим стоматологом о использование приспособлений для полости рта для уменьшения храпа.

    • Часто задаваемые вопросы

    Это программное обеспечение или жесткий матрас лучше против храпа?

    Это может варьироваться в зависимости от того, насколько твердый матрас нужен вашему телу, чтобы поддерживать и выравнивать его, но лучше всего подойдут матрасы средней жесткости.

    Это может варьироваться в зависимости от того, насколько твердый матрас необходим вашему телу, чтобы поддерживать и выравнивать его, но лучше всего подойдут матрасы средней жесткости.

    Какое положение для сна помогает с храпом?

    Сон на боку обычно считается лучшим положением для сна при храпе. Сон на спине полезен для позвоночника, но обычно ухудшает храп. Если вам приходится спать на спине, обязательно приподнимите голову или всю верхнюю часть тела.

    Сон на боку обычно считается лучшим положением для сна при храпе. Сон на спине полезен для позвоночника, но обычно ухудшает храп. Если вам приходится спать на спине, обязательно приподнимите голову или всю верхнюю часть тела.

    Вывод

    Если вы покупаете матрас и храпите, подумайте о поддержке спины, охлаждении и качественных материалах. Также хорошей идеей будет приобретение матраса с регулируемым основанием.

    Маловероятно, что какой-либо матрас волшебным образом убережет вас от храпа в первую же ночь, но матрас может помочь вам справиться с храпом и выяснить, что подойдет именно вам.

    Опубликовано : 2024-09-30 09:08

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова