زيادة عدادات الإيقاع المشي الضعيفة بين كبار السن ، يقول الدراسة

اتبع Drugslib على

بواسطة Dennis Thompson Healthday Reporter

الاثنين ، 21 يوليو ، 2025 - قد يساعد وضع المزيد من PEP في الخطوة على تحسين صحتهم ويظلون مستقلين. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/walking-sph-the-weight-644601.html"> المشي انتهى الإيقاع بتحسينات جوهرية في الوظيفة المادية ، أبلغ الباحثون في 17 يوليو في المجلة plos one .

فقط 14 خطوة إضافية أو أكثر في الدقيقة كانت كافية لإحداث فرق حقيقي ، تظهر النتائج.

"حتى أن المشي غير الرسمي كان له آثار إيجابية على المشاركين في دراستنا" ، الباحث الرئيسي

بشكل عام ، زاد كبار السن في برنامج المشي عالي الكثافة إلى 100 خطوة في الدقيقة ، بينما بلغ متوسط المشاة العاديين حوالي 77.

أظهرت النتائج أن كبار السن كان أفضل في اختبار المشي لمدة ست دقائق إذا زادوا من إيقاع المشي المريح بمقدار 14 خطوة في الدقيقة.

يمكن أن تعني هذه الأنواع من التحسينات العالم لشخص يكافح مع الضعف.

"لا يمكن للأشخاص الذين لم يختبروا هشاشة أن يتخيلوا مدى اختلاف الفرق الذي يجعله قادرًا على عدم التعب من الذهاب إلى متجر البقالة أو لا يحتاجون إلى الجلوس أثناء خروجهم" ، قال

بناءً على هذه النتائج ، أنشأ فريق روبن تطبيق هاتف ذكي يسمى "اختبار المشي" الذي يمكن أن يقيس بدقة الإيقاف المشي. وقال روبن إن التطبيق مصمم خصيصًا ليكون سهلاً على كبار السن لالتقاطهم واستخدامهم.

"أردنا أن نجعلها أقل حاجزًا ممكنًا ، لذا من السهل على البالغين الأكبر سنًا استخدامها بدون معدات إضافية". "عادة ما يكون الأشخاص الذين يحتاجون إلى أكبر عدد من المساعدة هم الأقل تجهيزًا جيدًا للبدء."

يوصي روبن بأن يقيس كبار السن وتيرة المشي المعتادة لإنشاء خط أساسي ، ثم محاولة زيادة وتيرتهم إلى مستوى قليلاً من البريسكر ولكنهم ما زالوا مريحين.

يمكن أن تساعد تطبيقات هاتف Metronome من خلال توفير إيقاع ثابت يمكن لكبار السن مطابقة خطواتهم ، والحفاظ على إيقاع مرتفعة ثابتة ، كما أضاف روبن.

يمكن للمشي السريع أيضًا توفير الكثير من الفوائد الصحية الأخرى لكبار السن. Conroy ، أستاذ في كلية علم الحركة بجامعة ميشيغان.

"النشاط البدني له فوائد واسعة النطاق ، متعددة الأنظمة" ، قال في بيان صحفي.

"إنه يزيد من طول العمر ، ويقلل من خطر العديد من الأمراض المزمنة الشائعة مثل العديد من أنواع السرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، و الخرف ذي الصلة . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-to-deal-with-depression-2659464053.html"> الاكتئاب ، يحسن صحة العظام ، وما إلى ذلك. "

والمكافآت تأتي بسرعة.

"إن التأثيرات القصيرة الأجل الأكثر وضوحًا تتضمن عادة الشعور بمزيد من اللطف والإنعاش ، والنوم بشكل أفضل ، والتفكير بشكل أكثر وضوحًا ،"

إخلاء المسئولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2025-07-22 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

كلمات رئيسية شعبية