Zvyšující se chůze kadence čítače křehkosti mezi seniory, říká studie

Sledujte Drugslib

od Dennis Thompson Healthday Reportér

Pondělí 21. července 2025 - Uvedení trochu více pep do kroku by mohlo pomoci starším lidem zlepšit jejich zdraví a zůstat nezávislý, říká nová studie. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/walking-off-the-weight-644601.html"> Walking Kadence s výrazným zlepšením fyzické funkce, v časopise PLOS ONE .

Pouze 14 nebo více dalších kroků za minutu bylo dostačující k tomu, aby se skutečně změnilo, ukazují výsledky. Daniel Rubin , anesteziolog na University of Chicago Medicine, řekl ve zprávě.

Pro tuto studii vědci najali 102 starších lidí žijících ve 14 nezávislých živých důchodových komunitách v oblasti Chicago Metro. Jejich průměrný věk byl 79 let a všichni byli považováni za křehký nebo předběžný.

V zásadě byli chodci s vysokou intenzitou povzbuzováni, aby „co nejrychleji mohli bezpečně,“ řekl Rubin.

Výsledky ukázaly, že senioři udělali lépe na šestiminutovém testu chůze, pokud zvýšili svou pohodlnou chůzi o kadenci o 14 kroků za minutu.

„Lidé, kteří nezažili křehkost, si nedokážou představit, jak velký je to rozdíl, aby nebyli unavení, že chodí do obchodu s potravinami nebo nemusí se posadit, když jsou venku,“ řekl. Aplikace je speciálně navržena tak, aby byla pro seniory snadné vyzvednout a používat, řekl Rubin.

„Chtěli jsme, aby to bylo co nejméně nízko bariéra, takže je pro starší dospělé snadné používat bez dalšího vybavení,“ řekl Rubin. "Lidé, kteří potřebují nejvíce pomoci, jsou obvykle nejméně dobře vybaveni, aby mohli začít."

Rubin doporučuje, aby senioři měřili své obvyklé chůzi, aby vytvořili základní linii, a pak se pokusí mírně zvýšit své tempo na úroveň, která je Brisker, ale stále pohodlná.

Telefonické aplikace Metronomu mohou pomoci tím, že poskytne konzistentní rytmus, kterému mohou senioři odpovídat jejich krokům, udržovat stabilní zvýšenou kadenci, dodal Rubin. Conroy , profesor na Kinesiologické škole University of Michigan.

„Fyzická aktivita má rozšířené, multisystémové výhody,“ uvedl ve zprávě.

„Zvyšuje to dlouhověkost a snižuje riziko mnoha běžných chronických onemocnění, jako je mnoho rakovin, kardiovaskulární choroby a alzheimer's Související demence . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depresi-2659464053.html"> deprese , zlepšuje zdraví kostí atd.

a výplaty přicházejí rychle.

"Nejviditelnější krátkodobé dopady obvykle zahrnují pocit příjemnější a revitalizovanější, spíše spící a jasněji,“ řekl Conroy.

vyloučení odpovědnosti: Statistická data ve zdravotnických článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

Zdroj: Healthday

Vyslán : 2025-07-22 00:00

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova