Erhöhte Wanderkadenz -Zähler unter den Senioren, heißt es in der Studie, heißt es in der Studie

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von Dennis Thompson Healthday Reporter

Walking Cadence, die mit erheblichen Verbesserungen in der physischen Funktion gemeldet wurden, berichteten am 17. Juli im Journal PLOS One .

Nur 14 oder mehr zusätzliche Schritte pro Minute reichten aus, um einen echten Unterschied zu machen. Daniel Rubin , Anästhesist an der Medizin der Universität von Chicago, sagte in einer Pressemitteilung.

Für die Studie rekrutierten Forscher 102 ältere Menschen in 14 unabhängigen lebenden Altersvorsorgegemeinden in der U -Bahn -Region Chicago. Ihr Durchschnittsalter betrug 79 und alle galten entweder als gebrechlich oder vorfrisch.

Im Wesentlichen wurden die hochintensiven Wanderer ermutigt, „so schnell wie sicher möglich“ zu schlendern, sagte Rubin.

Ergebnisse zeigten, dass Senioren bei einem sechsminütigen Walk-Test besser abschneiden, wenn sie ihre angenehme Wanderkadenz um 14 Stufen pro Minute erhöhten.

"Menschen, die keine Gebrechlichkeit erlebt haben, können sich nicht vorstellen, wie groß der Unterschied ist, um nicht müde in das Lebensmittelgeschäft zu gehen oder sich nicht zu setzen, während sie unterwegs sind", sagte er. Die App ist speziell so konzipiert, dass Senioren einfach abholen und verwenden können, sagte Rubin.

"Wir wollten es so niedrig wie möglich machen, daher ist es für ältere Erwachsene einfach, ohne zusätzliche Ausrüstung zu verwenden", sagte Rubin. "Die Menschen, die die meisten Hilfe benötigen, sind normalerweise am wenigsten ausgestattet, um loszulegen."

Metronom-Telefon-Apps können helfen, indem sie einen konsistenten Takt liefern, zu dem Senioren ihre Schritte entsprechen können, und eine stetige erhöhte Kadenz beibehalten, fügte Rubin hinzu. Conroy , Professor an der School of Kinesiologie der Universität von Michigan.

„körperliche Aktivität hat weit verbreitete Vorteile für Multisysteme“, sagte er in einer Pressemitteilung.

„Es erhöht die Langlebigkeit, verringert das Risiko für viele häufige chronische Erkrankungen wie viele Krebsarten, kardiovaskuläre Erkrankungen und Dementias verwandt . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-tode-deal-with-depression-2659464053.html"> Depression verbessert die Knochengesundheit und so weiter. "

und die Auszahlungen kommen schnell.

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Quelle: Healthday

Gesendet : 2025-07-22 00:00

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