Aumento de la caminata Cadence contrarresta la fragilidad entre las personas mayores, dice el estudio

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado medicalmente por Carmen. Última actualización el 21 de julio de 2025.

> vía salud<p> Lunes 21 de julio de 2025 - Poner un poco más de PEP en el paso podría ayudar a las personas mayores a mejorar su salud y seguir siendo independientes, dice un nuevo estudio. </p> <p> adultos mayores que aumentaron ligeramente su <a rel = PLoS One .

Solo 14 o más pasos adicionales por minuto fueron suficientes para hacer una diferencia real, según los resultados.

"Incluso la caminata casual tuvo efectos positivos en los participantes de nuestro estudio", investigador principal dr. Daniel Rubin , anestesiólogo de la Medicina de la Universidad de Chicago, dijo en un comunicado de prensa.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 102 personas mayores que viven en 14 comunidades de jubilación de vida independiente en el área metropolitana de Chicago. Su edad promedio era de 79 años, y todos se consideraban frágiles o prefraílicos.

El equipo le pidió al azar a 56 de las personas que emprendieran un régimen regular de caminar a velocidades informales, y 46 para participar en un programa de caminata de alta intensidad.

Esencialmente, se alentó a los caminantes de alta intensidad a deambular "tan rápido como sea posible", dijo Rubin.

En general, las personas mayores en el programa de caminata de alta intensidad aumentaron su ritmo a 100 pasos por minuto, mientras que los caminantes casuales promediaron alrededor de 77.

Los resultados mostraron que las personas mayores lo hicieron mejor en una prueba de caminata de seis minutos si aumentaron su cómoda cadencia para caminar por 14 pasos por minuto.

Este tipo de mejoras puede significar el mundo para alguien que lucha con fragilidad, dijo Rubin.

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"Las personas que no han experimentado fragilidad no pueden imaginar cuán grande es la diferencia que hace poder no cansarse yendo a la tienda de comestibles o no necesitan sentarse mientras están fuera", dijo. La aplicación está específicamente diseñada para ser fácil para las personas mayores que recogen y usan, dijo Rubin.

"Queríamos que fuera lo más bajo posible, por lo que es fácil de usar para los adultos mayores sin equipo adicional", dijo Rubin. "Las personas que necesitan más ayuda suelen ser la menos equipada para comenzar".

Rubin recomienda que las personas mayores midan su ritmo de caminata habitual para establecer una línea de base, y luego intente aumentar su ritmo ligeramente a un nivel que es más rápido pero que aún es cómodo.

Las aplicaciones de teléfonos de metrónomo pueden ayudar al proporcionar un ritmo consistente al que las personas mayores pueden igualar sus pasos, manteniendo una cadencia elevada constante, agregó Rubin.

caminar enérgico también puede proporcionar una tonelada de otros beneficios para la salud para los seniors, el investigador notable

“Aumenta la longevidad, reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas comunes, como muchos cánceres, enfermedad cardiovascular y Diabetes ,", agregó Conjunto. ".". "Mejora la salud del cerebro, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de alzheimer's enfermedad y <" "a releguas y <" "" "" "" "ALEHURT" ALITA Dementias relacionadas . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depresion-2659464053.html"> depresión , mejora la salud ósea, y así sucesivamente ".

y los pagos vienen rápidamente.

"Los impactos a corto plazo más notables generalmente implican sentirse más agradables y revitalizados, durmiendo mejor y pensando más claramente", dijo Conroy.

fuentes

  • Universidad de Chicago, comunicado de prensa, 17 de julio, 2025

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2025-07-22 00:00

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