L'augmentation de la cadence de marche des compteurs de la fragilité chez les personnes âgées, dit l'étude

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par Dennis Thompson Healthday Reporter

Médicalement examiné par Carmen Pope, Bpharm. Dernière mise à jour le 21 juillet 2025.

via Healthday

Lundi 21 juillet 2025 - Mettre un peu plus de pep dans l'étape pourrait aider les personnes âgées à améliorer leur santé et à rester indépendantes, dit une nouvelle étude.

Les personnes âgées qui ont légèrement augmenté leur Walking Cadence a été retrouvé avec des améliorations substantielles de la fonction physique, les chercheurs ont rapporté le 17 juillet dans le journal plos un .

Seulement 14 étapes supplémentaires par minute étaient suffisantes pour faire une réelle différence, montrent les résultats.

"Même la marche décontractée a eu des effets positifs sur nos participants à l'étude," Chercheur principal dr. Daniel Rubin , anesthésiologiste à l'Université de Chicago Medicine, a déclaré dans un communiqué de presse.

Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 102 personnes âgées vivant dans 14 communautés de retraite vivantes indépendantes dans la région métropolitaine de Chicago. Leur âge moyen était de 79 ans, et tous étaient considérés comme fragiles ou préfraves.

L'équipe a demandé au hasard 56 des gens pour entreprendre un régime régulier de marche à des vitesses occasionnelles, et 46 pour participer à un programme de marche à haute intensité.

Essentiellement, les marcheurs à haute intensité ont été encouragés à s'amuser "aussi vite que possible", a déclaré Rubin.

Dans l'ensemble, les personnes âgées du programme de marche à haute intensité ont augmenté leur rythme à 100 pas par minute, tandis que les marcheurs occasionnels étaient en moyenne d'environ 77.

Les résultats ont montré que les seniors ont fait mieux lors d'un test de marche de six minutes s'ils augmentaient leur cadence de marche confortable de 14 pas par minute.

Ces types d'améliorations peuvent signifier le monde pour quelqu'un aux prises avec la fragilité, a déclaré Rubin.

"Les gens qui n'ont pas connu la fragilité ne peuvent pas imaginer à quel point cela fait de la différence pour ne pas se fatiguer à l'épicerie ou à ne pas avoir besoin de s'asseoir pendant qu'ils sont sortis", a-t-il déclaré.

En fonction de ces résultats, l'équipe de Rubin a créé une application pour smartphone appelée "Walk Test" qui peut mesurer avec précision la cadence de marche. L'application est spécifiquement conçue pour être facile à reprendre pour les personnes âgées, Rubin a déclaré Rubin.

"Nous voulions le rendre aussi faible que possible la barrière, il est donc facile pour les personnes âgées de l'utiliser sans équipement supplémentaire", a déclaré Rubin. «Les personnes qui ont besoin le plus d'aide sont généralement les moins bien équipées pour commencer.»

Rubin recommande aux personnes âgées de mesurer leur rythme de marche habituel pour établir une base de référence, puis essayer d'augmenter légèrement leur rythme à un niveau épouvantable mais toujours à l'aise.

Les applications téléphoniques Metronome peuvent aider en fournissant un rythme cohérent auquel les personnes âgées peuvent égaler leurs pas, en maintenant une cadence élevée régulière, a ajouté Rubin.

La marche rapide peut également fournir une tonne d'autres avantages pour la santé aux seniors, chercheur à noter , professeur à l'École de kinésiologie de l'Université du Michigan.

"L'activité physique a des avantages multipliés et multisystèmes", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

"Il augmente la longévité, réduit le risque de nombreuses maladies chroniques courantes telles que de nombreux cancers, les maladies cardiovasculaires et diabetes ," conjétique. "Il améliore la santé du cerveau, améliore la fonction cognitive et réduit le risque pour alzhemer href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/neurology/alzheimers-vs-dementia-2661171664.html"> Dementias apparentés . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> dépression , améliore la santé osseuse, et ainsi de suite. "

et les gains viennent rapidement.

"Les impacts à court terme les plus visibles impliquent généralement de se sentir plus agréable et revitalisé, de mieux dormir et de penser plus clairement", a déclaré Conroy.

Sources

  • University of Chicago, communiqué de presse, 17 juillet, 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-07-22 00:00

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