Meningkatkan jalan kaki berjalan melawan kelemahan di antara para senior, kata studi

Ikuti Drugslib di

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Via Healthday

Senin, 21 Juli 2025 - Menempatkan sedikit lebih banyak pep pada langkah dapat membantu orang tua meningkatkan kesehatan mereka dan tetap mandiri, sebuah studi baru mengatakan.

Orang dewasa yang lebih tua yang sedikit meningkatkan berjalan Cadence berakhir dengan peningkatan substansial dalam fungsi fisik, para peneliti melaporkan 17 Juli di jurnal Plos satu .

Hanya 14 atau lebih langkah tambahan per menit sudah cukup untuk membuat perbedaan nyata, hasilnya menunjukkan.

"Bahkan jalan-jalan kasual memiliki efek positif pada peserta penelitian kami," peneliti utama

Secara keseluruhan, senior dalam program berjalan intensitas tinggi meningkatkan kecepatan mereka menjadi 100 langkah per menit, sementara pejalan kaki santai rata-rata sekitar 77.

Hasil menunjukkan bahwa manula lebih baik pada tes berjalan enam menit jika mereka meningkatkan irama berjalan nyaman mereka dengan 14 langkah per menit.

Perbaikan semacam ini dapat berarti dunia bagi seseorang yang berjuang dengan kelemahan, kata Rubin.

"Orang -orang yang belum mengalami kelemahan tidak dapat membayangkan seberapa besar perbedaan yang membuat untuk tidak bisa lelah pergi ke toko kelontong atau tidak perlu duduk saat mereka keluar," katanya.

Berdasarkan hasil ini, tim Rubin membuat aplikasi smartphone yang disebut "Tes Walk" yang dapat secara akurat mengukur irama berjalan. Aplikasi ini secara khusus dirancang agar mudah bagi para manula untuk mengambil dan digunakan, kata Rubin.

"Kami ingin membuatnya serampangan mungkin sehingga mudah untuk digunakan orang dewasa yang lebih tua tanpa peralatan tambahan," kata Rubin. “Orang-orang yang paling membutuhkan bantuan biasanya adalah yang paling tidak dilengkapi dengan baik untuk memulai.”

Rubin merekomendasikan agar para senior mengukur kecepatan berjalan mereka yang biasa untuk membangun garis dasar, dan kemudian mencoba meningkatkan kecepatan mereka sedikit ke tingkat yang brisker tetapi masih nyaman.

Aplikasi telepon metronom dapat membantu dengan memberikan ketukan yang konsisten di mana para manula dapat mencocokkan langkah-langkah mereka, mempertahankan irama yang meningkat, Rubin menambahkan.

Berjalan cepat juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya bagi para senior, kata peneliti "nofollow" href = "https:/www.kin. Conroy , seorang profesor di Sekolah Kinesiologi Universitas Michigan.

"Aktivitas fisik memiliki manfaat yang meluas, multisistem," katanya dalam rilis berita.

“It increases longevity, reduces risk for many common chronic diseases such as many cancers, cardiovascular disease, and diabetes," Conroy added. Ini meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko untuk Dementias terkait . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> Depresi , meningkatkan kesehatan tulang, dan sebagainya. "

Dan imbalannya datang dengan cepat.

"Dampak jangka pendek yang paling nyata biasanya melibatkan perasaan lebih menyenangkan dan direvitalisasi, tidur lebih nyenyak, dan berpikir lebih jelas,” kata Conroy.

Sumber

  • Universitas Chicago, rilis berita, 17 Juli, 2025
  • Universitas Chicago, rilis berita, Juli 17, 2025
  • University of Chicago, rilis berita, Juli 17, 2025 University of Chicago, rilis berita, Juli 17, 2025

    Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-07-22 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer