Aumentare la cadenza di camminata conta la fragilità tra gli anziani, afferma lo studio

Segui Drugslib su

di Dennis Thompson HealthDay Reporter

tramite HealthDay

Lunedì 21 luglio 2025 - Mettere un po 'più di pep nel gradino potrebbe aiutare gli anziani a migliorare la loro salute e rimanere indipendenti, dice un nuovo studio.

Gli adulti più anziani che hanno leggermente aumentato il loro walking Cadence ha finito con sostanziali miglioramenti nella funzione fisica, i ricercatori hanno riferito il 17 luglio nel giornale plos one .

Solo 14 o più passaggi extra al minuto sono stati sufficienti per fare la differenza, mostrano i risultati.

"Anche la camminata casuale ha avuto effetti positivi sui nostri partecipanti allo studio", ricercatore principale Dr. Daniel Rubin , un anestesista dell'Università di Chicago Medicine, ha detto in un comunicato stampa.

Per lo studio, i ricercatori hanno reclutato 102 anziani che vivono in 14 comunità di pensionamento vivente indipendenti nell'area metropolitana di Chicago. La loro età media era di 79 anni e tutti erano considerati fragili o prefrail.

Il team ha chiesto a 56 anni a 56 della gente di intraprendere un regime regolare di camminata a velocità casuali e 46 per partecipare a un programma di camminata ad alta intensità.

Essenzialmente, i camminatori ad alta intensità sono stati incoraggiati ad amble "più velocemente possibile", ha detto Rubin.

Nel complesso, gli anziani nel programma di camminata ad alta intensità hanno aumentato il loro ritmo a 100 passi al minuto, mentre i camminatori casuali hanno una media di circa 77.

Risultati hanno mostrato che gli anziani hanno fatto meglio in un test di camminata di sei minuti se aumentano la loro comoda cadenza di camminata di 14 passi al minuto.

Questi tipi di miglioramenti possono significare il mondo per qualcuno che lotta con fragilità, ha detto Rubin.

"Le persone che non hanno sperimentato la fragilità non riescono a immaginare quanto sia grande una differenza che sia in grado di non essersi stanchi di andare al negozio di alimentari o non hanno bisogno di sedersi mentre sono fuori", ha detto.

In base a questi risultati, il team di Rubin ha creato un'app per smartphone chiamata "Walk Test" che può accuratamente misurare la cadenza a piedi. L'app è specificamente progettata per essere facile da raccogliere e utilizzare, ha detto Rubin.

"Volevamo renderlo il più a bassa barriere possibile, quindi è facile per gli adulti più anziani utilizzare senza attrezzature aggiuntive", ha detto Rubin. "Le persone che hanno bisogno di più aiuto sono di solito le meno ben attrezzate per iniziare."

Rubin raccomanda che gli anziani misurino il loro solito ritmo di camminata per stabilire una linea di base, e poi cercano di aumentare leggermente il loro ritmo a un livello che è più brisker ma comunque comodi.

Le app per telefoni metronome possono aiutare fornendo un battito coerente a cui gli anziani possono abbinare i loro passi, mantenendo una cadenza elevata costante, ha aggiunto Rubin.

Falk Walking può anche fornire un sacco di altri benefici per la salute per gli anziani, notato ricercatore

“Aumenta la longevità, riduce il rischio per molte malattie croniche comuni come molti tumori, malattie cardiovascolari e diabetes alzHeimer's demenze correlate . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> depressione , migliora la salute delle ossa e così via. "

e i payoff arrivano rapidamente.

"Gli impatti a breve termine più evidenti in genere comportano sentirsi più piacevoli e rivitalizzati, dormendo meglio e pensando più chiaramente", ha detto Conroy.

Fonti

  • Università di Chicago, comunicato di notizie, luglio 17, 2025

    Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-07-22 00:00

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari