연구에 따르면, 워크 케이던스 카운틴 카운틴 카운터는 노인들 사이에서 연약함을 증가 시킨다고 연구에 따르면 연구에 따르면 연구에 따르면

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Dennis Thompson Healthday Reporter

2025 년 7 월 21 일 월요일 - 단계에 조금 더 많은 PEP를 두는 데 노인들이 건강을 개선하고 독립적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 새로운 연구는 말합니다. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/walking-pher-weight-644601.html"> Walking 케이던스는 7 월 17 일 저널에서 실질적인 개선 사항으로 상처를 입었다. href = "https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0323759"> plos one .

분당 14 개 이상의 추가 단계만이 실질적인 차이를 만들기에 충분했습니다.

"캐주얼 워킹조차 우리 연구 참가자들에게 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 시카고 대학교 의학의 마취과 의사 인 Daniel Rubin 는 뉴스 릴리스에서 말했다.

이 연구를 위해 연구원들은 시카고 메트로 지역의 14 개의 독립적 인 생활 퇴직 커뮤니티에 살고있는 102 명의 노인을 모집했습니다. 그들의 평균 연령은 79 세 였고 모두 연약하거나 프리 프릴로 간주되었습니다.

팀은 무작위로 56 명의 사람들이 캐주얼 속도로 걷는 정기적 인 요법을, 46 명이 고강도 걷기 프로그램에 참여하도록 요청했습니다.

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본질적으로, 고강도 워커는“안전하게 가능한 한 빨리 불쾌감을 줄 것을 권장했습니다.

결과는 노인들이 분당 14 단계 씩 편안한 걷기 케이던스를 늘 렸을 때 6 분 보행 테스트에서 더 나은 것을 보여 주었다.

연약함을 경험하지 않은 사람들은 식료품 점에 피곤하지 않거나 외출하는 동안 앉을 필요가없는 차이가 얼마나 큰지 상상할 수 없습니다. "

Rubin의 팀은이 결과를 바탕으로 워킹 커지기를 정확하게 측정 할 수있는“Walk Test”라는 스마트 폰 앱을 만들었습니다. Rubin 은이 앱은 노인들이 쉽게 픽업하고 사용할 수 있도록 특별히 설계되었다고 Rubin은 말했다.

.Rubin은“

우리는 가능한 한 낮은 배리어를 만들고 싶었으므로 노인들이 추가 장비없이 쉽게 사용할 수 있습니다. "가장 많은 도움이 필요한 사람들은 일반적으로 시작하기에 가장 적합하지 않습니다."

Rubin은 노인들이 평범한 걷는 속도를 기준선을 설정 한 다음 브리 스커이지만 여전히 편안한 수준으로 약간의 속도를 높이려고 노력할 것을 권장합니다.

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Metronome 전화 앱은 노인들이 자신의 단계를 일치시킬 수있는 일관된 비트를 제공하여 꾸준히 높은 케이던스를 유지하면서 도움이 될 수 있다고 Rubin은 덧붙였다. href = "https://www.kines.umich.edu/directory/david-conroy"> David Conroy , 미시간 대학교 운동학 대학 교수

“신체 활동은 광범위하고 다중 시스템 혜택을 받았습니다.”라고 보도 자료에서 말했다.

“수명이 높아지고 많은 암, 심혈관 질환 및 관련 치매 는 불안을 줄임으로써 정신 건강을 향상시킵니다. href = "https://www.healthday.com/a-to-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-deal-with-depression-2659464053.html , 뼈 건강을 향상시키는 등."

그리고 보상은 빠르게옵니다.

"가장 눈에 띄는 단기 영향은 일반적으로 더 즐겁고 활력을 느끼고, 더 잘 자고, 더 명확하게 생각하고, 더 명확하게 생각하는 것과 관련이 있습니다.

면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-07-22 00:00

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