Meningkatkan kaunter irama berjalan kaki di kalangan warga tua, kata kajian

Ikuti Drugslib di

oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Isnin, 21 Julai, 2025 - Meletakkan sedikit lebih banyak langkah dapat membantu orang tua meningkatkan kesihatan mereka dan tetap bebas, kata kajian baru. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/walking-off-the-weight-644601.html"> berjalan Cadence digulung dengan penambahbaikan yang besar dalam fungsi fizikal " href = "https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0323759"> plos one .

Hanya 14 atau lebih langkah tambahan seminit sudah cukup untuk membuat perbezaan yang nyata, hasil menunjukkan.

Daniel Rubin , ahli anestesi di University of Chicago Medicine, berkata dalam siaran berita.

Untuk kajian ini, para penyelidik merekrut 102 orang tua yang tinggal di 14 komuniti persaraan hidup bebas di kawasan metro Chicago. Umur purata mereka adalah 79, dan semua dianggap sama ada lemah atau prefrail.

Pasukan secara rawak meminta 56 orang untuk melakukan rejimen biasa berjalan pada kelajuan kasual, dan 46 untuk mengambil bahagian dalam program berjalan intensiti tinggi.

Pada dasarnya, pejalan kaki intensiti tinggi digalakkan untuk menyentuh "secepat mungkin," kata Rubin.

Keputusan menunjukkan orang tua lebih baik pada ujian berjalan kaki selama enam minit jika mereka meningkatkan irama berjalan dengan selesa dengan 14 langkah seminit.

Jenis penambahbaikan ini boleh bermakna dunia kepada seseorang yang bergelut dengan kelemahan, kata Rubin.

"Orang yang tidak mengalami kelemahan tidak dapat membayangkan betapa besar perbezaannya untuk tidak dapat letih pergi ke kedai runcit atau tidak perlu duduk ketika mereka keluar," katanya. Aplikasi ini direka khusus untuk menjadi mudah bagi warga tua untuk mengambil dan menggunakan, kata Rubin.

"Kami mahu menjadikannya sebagai penghalang rendah yang mungkin jadi mudah bagi orang dewasa yang lebih tua untuk digunakan tanpa peralatan tambahan," kata Rubin. "Orang-orang yang memerlukan bantuan yang paling biasanya adalah yang paling kurang baik untuk bermula."

Aplikasi telefon Metronome boleh membantu dengan memberikan pukulan yang konsisten yang mana senior dapat memadankan langkah mereka, mengekalkan irama yang mantap, tambah Rubin. href = "https://www.kines.umich.edu/directory/david-conroy"> David Conroy , seorang profesor di University of Michigan School of Kinesiology.

"Aktiviti fizikal mempunyai manfaat yang meluas, multisystem," katanya dalam siaran berita. "Ia meningkatkan umur panjang, mengurangkan risiko banyak penyakit kronik yang biasa seperti banyak kanser, penyakit kardiovaskular, dan Dementias yang berkaitan < href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> kemurungan , Meningkatkan kesihatan tulang, dan sebagainya. "

dan hasilnya datang dengan cepat.

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2025-07-22 00:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular