Toenemende wandeling cadans tellers kwetsbaarheid onder senioren, zegt de studie

Volg Drugslib op

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

via gezondheid

Maandag 21 juli 2025 - Een beetje meer pep in de stap zetten kan oudere mensen helpen hun gezondheid te verbeteren en onafhankelijk te blijven, zegt een nieuwe studie.

Oudere volwassenen die hun Walking cadans eindigde met substantiële verbeteringen in fysieke functie, meldden onderzoeks 17 juli in het tijdschrift ploS One .

Slechts 14 of meer extra stappen per minuut waren voldoende om een reëel verschil te maken, laten de resultaten zien.

"Zelfs informele wandeling had positieve effecten op onze deelnemers aan de studie," hoofdonderzoeker , een anesthesist van de University of Chicago Medicine, zei in een persbericht.

Voor de studie rekruteerden onderzoekers 102 oudere mensen aan het leven in 14 onafhankelijke levende pensioengemeenschappen in het Chicago Metro -gebied. Hun gemiddelde leeftijd was 79 en ze werden allemaal beschouwd als kwetsbaar of voorgeprail.

In wezen werden de high-intensiteitswandelaars aangemoedigd om "zo snel als veilig mogelijk te maken," zei Rubin.

Resultaten toonden aan dat senioren het beter deden tijdens een looptest van zes minuten als ze hun comfortabele lopende cadans verhoogden met 14 stappen per minuut.

Dit soort verbeteringen kan de wereld betekenen voor iemand die met kwetsbaarheid worstelt, zei Rubin.

"Mensen die nog geen kwetsbaarheid hebben meegemaakt, kunnen zich niet voorstellen hoe groot een verschil het maakt om niet moe te worden om naar de supermarkt te gaan of niet te hoeven gaan zitten terwijl ze weg zijn," zei hij.

Op basis van deze resultaten creëerde het team van Rubin een smartphone -app genaamd "Walk Test" die de loop van de loopcadce nauwkeurig kan meten. De app is specifiek ontworpen om senioren gemakkelijk te zijn om op te pakken en te gebruiken, zei Rubin.

"We wilden het zo laag mogelijk maken, dus het is gemakkelijk voor oudere volwassenen om te gebruiken zonder extra apparatuur," zei Rubin. "De mensen die de meeste hulp nodig hebben, zijn meestal het minst uitgerust om aan de slag te gaan."

Rubin beveelt senioren aan dat hun gebruikelijke wandel tempo meten om een basislijn te vestigen, en proberen vervolgens hun tempo enigszins te verhogen naar een niveau dat brisker maar nog steeds comfortabel is.

Metronoom -telefoon -apps kunnen helpen door een consistente beat te bieden waaraan senioren hun stappen kunnen matchen en een gestage verhoogde cadans kunnen behouden, toegevoegd Rubin.

Strenk lopen kan ook een hoop andere gezondheidsvoordelen bieden voor senioren, genoteerde onderzoeker David Conroy , een professor aan de University of Michigan School of Kinesiology.

"Fysieke activiteit heeft wijdverbreide, multisystem -voordelen," zei hij in een persbericht.

“Het verhoogt de levensduur, vermindert het risico voor veel gemeenschappelijke chronische ziekten, zoals veel kankers, cardiovasculaire aandoeningen en Diabetes ," conroy toegevoegd. "Het verbetert de gezondheid van de hersenen, verbetert de cognitieve functie en vermindert het risico voor ALZHEIMER's Disease and Gerelateerde dementia's . href = "https://www.healthday.com/a-to-zhealth/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> depressie , verbetert de gezondheid van de bot, enzovoort. "

And the payoffs come quickly.

"The most noticeable short-term impacts typically involve feeling more pleasant and revitalized, sleeping better, and thinking more clearly,” Conroy said.

Sources

  • University of Chicago, news release, July 17, 2025

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-07-22 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden