Badanie podaje, że coraz większa liczba kadencji kadencja wśród seniorów

Śledź Drugslib na

autor: Dennis Thompson Healthday Reporter

medycznie recenzowane przez carmen, BPHARM. Ostatnia aktualizacja 21 lipca 2025 r.

via Healthday

Poniedziałek, 21 lipca 2025 r. - Wprowadzanie nieco więcej w kroku może pomóc starszym ludziom poprawić ich zdrowie i pozostać niezależnym, jak podaje nowe badanie.

Starsi dorośli, którzy nieznacznie zwiększyli swoje chodzenie Cadence zakończyło się znaczną poprawą funkcji fizycznych, poinformowali 17 lipca w dzienniku PLOS One .

Wystarczyło tylko 14 lub więcej dodatkowych kroków na minutę, aby zrobić rzeczywistą różnicę.

„Nawet swobodny chodzenie miało pozytywny wpływ na naszych uczestników badania,„ główny badacz dr. Daniel Rubin , anestezjolog z University of Chicago Medicine, powiedział w komunikacie prasowym.

Do badania naukowcy zrekrutowali 102 osoby starsze mieszkające w 14 niezależnych żywych społecznościach emerytalnych w rejonie metra w Chicago. Ich średni wiek wynosił 79 i wszystkie zostały uznane za kruche lub przedfrailowe.

Zespół losowo poprosił 56 osób o regularny schemat chodzenia przy przypadkowych prędkościach, a 46, aby wziąć udział w programie chodzenia o wysokiej intensywności.

Zasadniczo spacerowiczów o wysokiej intensywności byli zachęcani do „tak szybko możliwych”, powiedział Rubin.

Ogólnie seniorzy w programie o wysokiej intensywności zwiększały tempo do 100 kroków na minutę, podczas gdy zwykli spacerowiczowi średnio około 77.

Wyniki wykazały, że seniorzy zrobili lepiej podczas sześciominutowego testu na spacery, jeśli zwiększyli swoją wygodną kadencję chodzenia o 14 kroków na minutę.

Tego rodzaju ulepszenia mogą oznaczać świat dla kogoś, kto zmaga się z kruchością, powiedział Rubin.

.

„Ludzie, którzy nie doświadczyli kruchości, nie mogą sobie wyobrazić, jak duża jest różnica, aby nie zmęczyć się, chodzenie do sklepu spożywczego lub nie muszą usiąść, gdy są poza domem”, powiedział.

W oparciu o te wyniki, zespół Rubina stworzył aplikację na smartfony o nazwie „Test spaceru”, który może dokładnie zmierzyć kadencję chodzenia. Rubin powiedział, że aplikacja jest specjalnie zaprojektowana tak, aby była łatwa dla seniorów

„Chcieliśmy uczynić go tak niskim barierą, jak to możliwe, abyś był łatwy dla osób starszych bez dodatkowego sprzętu”-powiedział Rubin. „Ludzie, którzy najbardziej potrzebują pomocy, są zwykle najmniej dobrze wyposażone na początek.”

Rubin zaleca, aby seniorzy mierzyli swoje zwykłe tempo chodzenia, aby ustalić linię bazową, a następnie próbowali nieznacznie zwiększyć tempo do poziomu, ale wciąż wygodne.

.

Aplikacje telefoniczne metronomu mogą pomóc, zapewniając spójny rytm, do którego seniorzy mogą dopasować swoje kroki, utrzymując stałą podwyższoną kadencję, dodał Rubin.

Wejście energiczne może również zapewnić mnóstwo innych korzyści zdrowotnych dla seniorów, znany badacz David Conroy , profesor z University of Michigan School of Kinesiology.

„Aktywność fizyczna ma szeroko rozpowszechnione, wielosystemowe korzyści”, powiedział w komunikacie prasowym.

„Zwiększa długowieczność, zmniejsza ryzyko wielu powszechnych chorób przewlekłych, takich jak wiele nowotworów, choroby sercowo-naczyniowe oraz diabetes ,„ conroyd. „Poprawia zdrowie mózgu, poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza ryzyko alizheimer's < href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/neurology/alzheimers-vs-dementia-2661171664.html"> Powiązane demencje . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> depresja , poprawia zdrowie kości i tak dalej. ”

.

i wypłaty pojawiają się szybko.

„Najbardziej zauważalne krótkoterminowe skutki zazwyczaj obejmują czucie przyjemniejsze i zrewitalizowane, lepsze spanie i myślenie wyraźniejsze”-powiedział Conroy.

Źródła

  • University of Chicago, News Release, 17 lipca, 2025

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-07-22 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe