Creșterea cadenței de mers contorizează fragilitatea în rândul persoanelor în vârstă, spune Studiul

Urmăriți Drugslib pe

de Dennis Thompson Healthday Reporter

revizuit medical de carmen POPE, BPHAMP. Ultima actualizare pe 21 iulie 2025.

Luni, 21 iulie 2025 - Punerea unui pic mai mult în pas ar putea ajuta oamenii în vârstă să -și îmbunătățească sănătatea și să rămână independenți, spune un nou studiu.

adulți mai în vârstă care și -au mărit ușor Walking Cadența s-au încheiat cu îmbunătățiri substanțiale ale funcției fizice, cercetătorii au raportat 17 iulie în jurnal PLOS ONE .

doar 14 sau mai mulți pași suplimentari pe minut au fost suficienți pentru a face o diferență reală, arată rezultatele.

"Chiar și mersul casual a avut efecte pozitive asupra participanților noștri de studiu", cercetător principal dr. Daniel Rubin , un anestezist la Universitatea din Chicago Medicine, a declarat într -un comunicat de presă.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 102 persoane în vârstă care locuiau în 14 comunități independente de pensionare vii din zona metroului din Chicago. Vârsta lor medie a fost de 79 de ani și toate au fost considerate fie fragile, fie prefrail.

Echipa a cerut la întâmplare 56 dintre oameni să întreprindă un regim regulat de mers cu viteze casual și 46 pentru a participa la un program de mers de intensitate mare.

În esență, plimbătorii de mare intensitate au fost încurajați să se amestece „cât mai repede posibil”, a spus Rubin.

În general, persoanele în vârstă din programul de mers cu intensitate ridicată și-a crescut ritmul la 100 de pași pe minut, în timp ce plimbătorii casual au înregistrat o medie de aproximativ 77.

Rezultatele au arătat că persoanele în vârstă s-au descurcat mai bine la un test de șase minute de mers pe jos dacă și-au mărit cadența de mers confortabilă cu 14 pași pe minut.

aceste tipuri de îmbunătățiri pot însemna lumea pentru cineva care se luptă cu fragilitate, a spus Rubin.

„Oamenii care nu au experimentat fragilitatea nu își pot imagina cât de mare face o diferență pentru a putea să nu obosească să meargă la magazinul alimentar sau să nu fie nevoie să se așeze în timp ce sunt afară”, a spus el.

pe baza acestor rezultate, echipa lui Rubin a creat o aplicație pentru smartphone -uri numită „Test de plimbare” care poate măsura cu exactitate cadența de mers. Aplicația este concepută special pentru a fi ușor de ridicat și de utilizare, a spus Rubin.

„Am vrut să-l facem cât mai scăzut, așa că este ușor pentru adulții în vârstă să folosească fără echipamente suplimentare”, a spus Rubin. „Oamenii care au nevoie de cel mai mult ajutor sunt de obicei cei mai puțin bine echipați pentru a începe.”

Rubin recomandă ca persoanele în vârstă să-și măsoare ritmul obișnuit de mers pentru a stabili o bază de bază, apoi încearcă să-și crească ușor ritmul la un nivel mai rapid, dar încă confortabil.

aplicațiile de telefon metronom pot ajuta prin furnizarea unei bătăi consistente la care persoanele în vârstă își pot potrivi pașii, menținând o cadență crescută constantă, a adăugat Rubin.

mersul rapid poate oferi, de asemenea, o mulțime de alte beneficii pentru sănătate pentru seniori, cercetător notat Diabet , a adăugat Conroy. "Îmbunătățește sănătatea creierului, îmbunătățește funcția cognitivă și reduce riscul pentru Alzheimer's și Alzheimer și Alzheimer boală și Alzheimer boală și Depresie , îmbunătățește sănătatea oaselor și așa mai departe. ”

și rambursările vin rapid.

"Cele mai vizibile impacturi pe termen scurt implică, de obicei, să se simtă mai plăcut și revitalizat, dormind mai bine și gândindu-se mai clar", a spus Conroy.

Surse

  • Universitatea din Chicago, eliberarea de știri, 17 iulie 2025

    • Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-07-22 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare