Збільшення каденції ходіння протистояння серед людей похилого віку, говорить дослідження

Підпишіться на Drugslib

Dennis Thompson Healthday Reporter

через Healthdyday

понеділок, 21 липня 2025 р. - Покладіть трохи більше PEP на кроці може допомогти людям похилого віку покращити своє здоров'я та залишатися незалежними, йдеться в новому дослідженні. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/walking-ff-the-weight-644601.html"> ходьба Каденція, обрана суттєвими вдосконаленнями у фізичній функції, дослідники повідомили 17 липня в журналі PLOS ONE .

Всього 14 і більше додаткових кроків за хвилину було достатньо, щоб реально змінити результати. Даніель Рубін , анестезіолог з університету Чиказької медицини, заявив у випуску новин.

для дослідження дослідники набирали 102 людей похилого віку, які проживають у 14 незалежних живих пенсійних громадах у районі метро в Чикаго. Їх середній вік становив 79, і всі вважалися або слабкими, або попередніми.

Команда випадково попросила 56 людей провести регулярний режим ходьби з випадковими швидкостями та 46 для участі у програмі ходу високої інтенсивності.

По суті, ходунки високої інтенсивності були заохочені до «якомога швидше»,-сказав Рубін.

Результати показали, що люди похилого віку зробили краще на шестихвилинному тесті на прогулянку, якщо вони збільшили комфортну ходьбу каденцію на 14 кроків на хвилину.

Такі вдосконалення можуть означати світ для когось, хто бореться з крихкою, сказав Рубін.

"Люди, які не пережили крихкість, не можуть уявити, наскільки велика різниця, щоб не втомитися, коли вони не втомлюються в продуктовому магазині або не потрібно сісти, поки вони поза", - сказав він.

, виходячи з цих результатів, команда Рубіна створила додаток для смартфонів під назвою "Тест на прогулянку", який може точно виміряти каденцію ходьби. Додаток спеціально розроблений, щоб бути легким для людей похилого віку та використовувати, сказав Рубін.

"Ми хотіли зробити це максимально низьким бар'єром, щоб дорослим дорослим легко користуватися без додаткового обладнання",-сказав Рубін. "Люди, які потребують найбільшої допомоги, зазвичай є найменш добре обладнаними для початку".

Рубін рекомендує людям похилого віку виміряти свій звичайний темп ходьби, щоб встановити базовий рівень, а потім спробувати трохи збільшити свій темп до рівня, який є грубішим, але все ще комфортним.

Metronome Phone -додатки можуть допомогти, забезпечивши постійний ритм, до якого люди похилого віку можуть відповідати своїм крокам, підтримуючи постійну підвищену каденцію, додав Рубін. href = "https://www.kines.umich.edu/directory/david-conroy"> Девід Конрой , професор університету Мічиганської школи кінезіології.

"Фізичні навантаження мають широкі багатоповерхові переваги", - сказав він у випуску новин.

"Це збільшує довговічність, знижує ризик для багатьох поширених хронічних захворювань, таких як багато раків, серцево-судинні захворювання та діабес Пов'язані деменції . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-teal-with-depression-2659464053.html"> депресія , покращує здоров'я кісток тощо. "

і виплати швидко.

"Найбільш помітні короткочасні наслідки, як правило, передбачають почуття приємніших і пожвавлених, краще сплячі та більш чітко",-сказав Конрой.

Відмова: Статистичні дані в медичних статтях надають загальні тенденції та не стосуються осіб. Окремі фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди шукайте персоналізованих медичних консультацій для індивідуальних рішень щодо охорони здоров'я.

Джерело: Healthday

Опубліковано : 2025-07-22 00:00

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова