Apa Luwih Apik Dadi Burung Hantu Wengi utawa Manuk Awal?

Manuk sing adoh ing langit nalika srengenge munggah utawa srengenge

Bagikan ing Pinterest Foto Sirip Tunggal/Stocksy United

Ana rong jinis manungsa ing donya iki: wong sing seneng krungu swara manuk ing wayah esuk, lan wong sing nggresah, lan pengin manuk duwe tombol bisu.

Manuk awal, uga disebut. esuk larks, tiba ing kategori pisanan. Umume wong sing tangi awal seneng tangi nalika isih enom lan cenderung cepet ilang ing wayah sore.

Owl wengi, ing sisih liya, cenderung tangi lan turu, amarga dheweke rumangsa paling produktif ing wayah awan.

Michelle Worley, RN, direktur operasi klinis ing Aeroflow Sleep, nerangake manawa istilah "burung hantu wengi" diilhami saka kewan sing nyata. Istilah kasebut nggambarake wong sing duwe energi luwih akeh ing wayah wengi lan turu ing wayah awan, kaya manuk hantu nokturnal.

Istilah manuk awal, ujare Worley, asale saka paribasan abad kaping 17. Sampeyan mbokmenawa ngerti sing siji: Manuk awal entuk cacing.

Dadi, sampeyan manuk awal utawa manuk hantu wengi? Apa pola turu sing disenengi bisa mengaruhi kesehatan sampeyan? Maca kanggo njaluk rincian.

Apa iku manuk awal?

Manuk awal cenderung:

turu luwih awal

bangun esuk

ngrasa paling apik nalika dina diwiwiti

Kurang energi ing wayah sore lan sore

dadi angel tetep tangi liwat jam tartamtu

Minangka aturan umum, manuk awal nemokake masyarakat luwih akeh. accommodating saka owls wengi. Riser awal umume duwe wektu sing luwih gampang kanggo nyetel jadwal awan standar, sing bisa luwih gampang dienggo ing papan kerja sing digunakake ing wayah awan.

Nyatane, miturut Tinjauan riset 2012, wong esuk nglaporake tingkat emosi positif sing luwih dhuwur. Nanging, kudu dipikirake manawa rasa seneng lan emosi positif liyane bisa luwih gampang nalika pola turu ngidini sampeyan gampang nestle menyang masyarakat.

Sisih flip: Ngupaya lan njaga hubungan lan hubungan sosial liyane bisa dadi luwih angel yen sampeyan duwe wektu angel tetep tangi liwat jam 8 utawa 9 bengi. - kajaba sampeyan nggoleki lark esuk liyane, yaiku.

Apa iku manuk hantu wengi?

Owl wengi cenderung:

begadang

seneng turu ing

ngrasa paling apik ing wayah awan

suwe luwih energi ing wayah wengi

rasa kesel sawise tangi awal

dadi angel tetep siyaga ing wayah awan

Dadi wengi. Owl duwe sawetara kekurangan. Amarga umume masyarakat disusun ing jadwal awan - kaya 9 nganti 5 dina kerja utawa sekolah awan lan kelas kuliah - sing telat tangi bisa uga luwih angel nyekel pekerjaan tradisional. Burung hantu wengi sing enom bisa uga duwe masalah kanggo nyetel jadwal sekolah sing tetep.

A Sinau 2019 nyaranake manawa manuk hantu wengi uga ngadhepi kekurangan liyane, kalebu tambah risiko kahanan kesehatan mental lan uneg-uneg metabolis.

Nanging, sanajan manuk awal bisa kena cacing, manuk hantu wengi ora mesthi ilang. Preferensi kanggo jam sore ora mesthi dadi ala, kanthi tembung liya. Akeh seniman, panulis, lan profesional kreatif nemokake yen dheweke entuk karya sing paling apik amarga jagad iki turu kanthi tenang.

Ing pungkasan dina, sing paling penting sampeyan entuk turu sing tepat kanggo njaga kesehatan.

Apa sing ndadekake wong dadi manuk hantu wengi utawa manuk awal?

Peneliti saka sinau 2020 nuduhake manawa genetika sampeyan bisa mbantu nerangake manawa sampeyan seneng esuke utawa sore. Irama sirkadian uga bisa dadi bagian kanggo nemtokake kronotipe turu.

Temtunipun, chronotype ora otomatis nerjemahake durasi turu, dadi turu kanggo wektu sing luwih suwe ora mesthi nggawe sampeyan dadi manuk hantu wengi.

Para ahli isih kudu sinau babagan turu, lan kalebu kronotipe turu kaya wayah esuk lan sore.

Padha Pinaliten 2020 ing ndhuwur njelajah apa panggunaan smartphone saben dina bisa mbantu nerjemahake kronotipe turu. Peneliti nyathet pamisah sing jelas ing antarane peserta sing nggunakake telpon sadurunge utawa mengko, nanging akeh peserta ora ana ing salah siji saka rong klompok kasebut.

Panyerat sinau uga nemokake:

bukti sing nuduhake wanita luwih seneng tangi esuk

gandhengan potensial antarane morningness lan sifat kapribaden conscientiousness.

Tinjauan riset kasebut nuduhake manawa wong sing ambisius lan duwe motivasi dhuwur luwih cenderung aktif ing wayah awan. Mesthine, sipat pribadine sampeyan ora mesthi nyebabake munggah awal. Sampeyan bisa uga nggawe pakulinan munggah awal amarga iku sing dibutuhake masyarakat kanggo sukses.

Beda Sinau 2020 nuduhake asosiasi antarane turu chronotype lan aktivitas fisik. Wong sing bangun awal cenderung luwih akeh aktivitas fisik, dene manuk hantu wengi cenderung kurang. Manuk wengi lanang uga ngentekake wektu luwih akeh.

Panulis sinau ora duwe kesimpulan apa tingkat aktivitas fisik bisa mengaruhi chronotype sampeyan, utawa kosok balene.

Sinau luwih lengkap babagan chronotypes sleep.

Ngenali pola turu pribadhi

Cara paling gampang kanggo ngerteni kronotipe turu? Sijine jam weker lan eksprimen nalika sampeyan turu lan tangi.

Sampeyan bisa uga butuh sawetara dina supaya awak bisa mapan ing pola sing disenengi. Nanging, pungkasane, sampeyan bakal weruh sampeyan turu lan tangi ing wektu sing padha.

Yen sampeyan kerep ora ngantuk nganti tekan tengah wengi, mesthine sampeyan dadi manuk hantu wengi.

Yen sampeyan biasane nguap sawise srengenge surup lan ngalami masalah. turu ing (sanajan sampeyan pengin), sampeyan mbokmenawa lark esuk.

A Tinjauan riset 2012

a> disaranake, sanadyan, sing paling wong mbokmenawa tiba nang endi wae antarane loro chronotypes.

Apa sampeyan bisa ngganti pola turu?

Miturut review riset 2021 ing gen sing angin jam awak kita, kita bisa pungkasanipun duwe kontrol liyane liwat pola turu kita.

Nanging saiki, intervensi kasebut tetep dadi impen sing adoh, lan ora ana pil ajaib sing bakal nggampangake manuk hantu wengi metu saka amben ing wayah esuk.

Worley nerangake yen ngganti pola turu bisa nggawe transisi sing angel, sing mbutuhake owah-owahan ing prilaku turu sing khas lan sabar nalika sampeyan ngalih.

Yen sampeyan pengin nyetel jadwal turu, kuncine asring ana ing owah-owahan kanthi nambah.

Sawetara tips sing kudu digatekake

Tetep ing jadwal turu sing padha , sanajan ing akhir minggu lan dina libur.

Makanan sing biasa lan seimbang.

Coba turu sedhela yen sampeyan krasa ngantuk ing wayah sore.

Rembugan karo dhokter utawa spesialis turu babagan nyoba melatonin supaya bisa turu luwih awal.

Eksperimen nganggo terapi cahya.

Ngapikake karesikan turu.

Kenali carane teknologi bisa mengaruhi siklus turu.

Ndhaptar kanca-kanca ing omah kanggo mbantu sampeyan netepi jadwal turu.

Kajaba iku, pola turu sampeyan bisa ganti nalika sampeyan umur. Nalika sampeyan mlebu umur tengah lan diwasa lawas, sampeyan bisa uga dadi luwih awal.

Ing ngisor

Kualitas turu nduweni peran penting kanggo kesehatan fisik lan mental, manawa sampeyan seneng turu nganti srengéngé utawa seneng banget ing wayah esuk.

Yen koyone ora bisa turu restoratif sing cukup, dhokter utawa spesialis turu bisa menehi tuntunan luwih akeh babagan kemungkinan penyebab lan mbantu sampeyan njelajah pilihan kanggo nambah turu.

Steph Coelho minangka panulis lepas kanthi migren kronis sing nduweni minat khusus babagan kesehatan lan kesejahteraan. Yen dheweke ora ngeklik keyboard, mesthine dheweke wis maca buku sing apik.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.