هل من الممكن تأخير انقطاع الطمث؟

مشاركة على موقع Pinterest DjelicS / Getty Images

من الناحية الطبية، يعني انقطاع الطمث عدم وجود دورة شهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا على الأقل. ومع ذلك، فإن الانتقال من وجود دورات شهرية منتظمة أو غير منتظمة إلى عدم وجود دورات شهرية على الإطلاق قد يستغرق وقتًا أطول بكثير من عام. بالنسبة لبعض النساء، تبلغ 8 سنوات أو أكثر. إذًا، ما هي العوامل التي تؤثر على متى ستبدأ هذا التحول؟ هل يمكنك فعل أي شيء للتغيير عند بدء انقطاع الطمث؟

بينما يلعب علم الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد العمر الذي يبدأ فيه انقطاع الطمث، يعتقد العلماء أن نظامك الغذائي وعادات ممارسة التمارين الرياضية والحالة الاجتماعية والاقتصادية وعوامل نمط الحياة الأخرى قد تكون أيضًا مؤثر.

على الرغم من أن مقدم الرعاية الصحية هو أفضل مصدر للمعلومات المتعلقة بصحتك الإنجابية وأي مخاوف لديك بشأن انقطاع الطمث، فتابع القراءة لاستكشاف العوامل التي قد تساهم في تحديد موعد بدايته.

متى يبدأ انقطاع الطمث بالنسبة لمعظم النساء؟

هناك نطاق هائل من "الطبيعي" عندما يتعلق الأمر بانقطاع الطمث الطبيعي وفترة ما قبل انقطاع الطمث. يقول المتخصصون في مجال الصحة أنه يمكن أن يبدأ في الأربعينيات من العمر، لكن متوسط العمر في الولايات المتحدة هو 51 عامًا.

قد يؤثر تاريخ عائلتك وأصلك العرقي على الجدول العام. على سبيل المثال، الدراسات أن النساء السود واللاتينيات غالبًا ما يعانين من انقطاع الطمث قبل عامين تقريبًا من النساء البيض والآسيويات.

هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتأجيله؟

إذا كنت تقترب من السن متى تتوقعين انتهاء الدورة الشهرية، يعتقد الباحثون أنه ربما لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لتغيير التوقيت. ولكن على مدار العمر، قد تساهم عدة عوامل في بداية انقطاع الطمث الطبيعي لاحقًا. على الرغم من أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول العادات والصفات التي تطيل الحياة الإنجابية، إلا أن هذا ما نعرفه الآن.

تاريخ الحمل والرضاعة الطبيعية

إذا كنت ترضعين أطفالك رضاعة طبيعية لمدة تتراوح من سبعة إلى اثني عشر شهرًا خلال فترة الرضاعة، فقد انخفضت فرصك في بدء انقطاع الطمث قبل سن 45 عامًا.دراسة حللت تاريخ الحمل والرضاعة الطبيعية لأكثر من 100000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و42 عامًا.

عند تعديل مدة الرضاعة الطبيعية، وجد الباحثون أن الحمل الكامل يقلل من خطر انقطاع الطمث المبكر بنسبة 8 بالمائة، والحمل مرتين بنسبة 16 بالمائة، والحمل الثالث بنسبة 22 بالمائة. إن الرضاعة الطبيعية لمدة 25 شهرًا مجتمعة تقلل من خطر الإصابة بنسبة 27 بالمائة (مقارنة بالنساء اللاتي يرضعن أقل من شهر).

وسائل منع الحمل عن طريق الفم

يرتبط استخدام حبوب منع الحمل خلال سنوات الإنجاب بتأخر سن اليأس، خاصة بالنسبة للنساء السود، الدراسات. يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم سبب تأخير حبوب منع الحمل لانقطاع الطمث.

بعض يعتقد الباحثون أنه من خلال منع إطلاق البويضات، تعمل حبوب منع الحمل على إطالة العمر الإنجابي لأن انقطاع الطمث يبدأ بمجرد استنفاد مخزون البويضات. ويقول باحثون آخرون إن عدد البويضات ليس هو ما يؤدي إلى انقطاع الطمث، بل عمل بصيلات المبيض.

التعليم

وفقًا إحدى الدراسات التي شملت ما يقرب من 2200 امرأة، أن النساء المتعلمات يصلن إلى سن اليأس في وقت متأخر من حياتهن مقارنة بالنساء غير المتعلمات. وفي مراجعة بحثية حللت 46 دراسة شملت 24 دولة، وجد الباحثون وجود علاقة واضحة بين المستوى التعليمي وتأخر سن اليأس الطبيعي. أسباب هذا الارتباط ليست واضحة تماما.

استخدام معتدل للكحول

عند النظر في آثار استهلاك الكحول وانقطاع الطمث، يتم خلط الأبحاث مع بعض الدراسات التي لم تجد أي تأثير، بينما وجدت دراسات أخرى انقطاع الطمث المبكر، بينما وجدت دراسات أخرى أن استهلاك الكحول قد يؤخر بداية انقطاع الطمث.

Aالتحليل التلوي لعام 2016 لـ 20 دراسة شملت أكثر من 100000 امرأة، وجد، عند مقارنة تناول الكحول المنخفض إلى المتوسط، أن النساء اللاتي أبلغن عن تناول 1-3 مشروبات أسبوعيًا، مع اللاتي لا يشربن الكحول، كان هناك ارتباط بين تناول الكحول المنخفض إلى المتوسط وبداية انقطاع الطمث لاحقًا. ومع ذلك، لم يكن الارتباط قويًا، وخلص الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تُعرّف "المعتدل" بأنه تناول مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال . إذا كنت لا تشربين الكحول بالفعل، فإن مركز السيطرة على الأمراض يوصي بعدم البدء الآن، ومن المحتمل ألا يكون شرب الكحول وسيلة فعالة لتأخير انقطاع الطمث.

الأنظمة الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والفواكه والبروتينات

إن تضمين الكثير من الفاكهة والبروتين في نظامك الغذائي هو مرتبطة ببداية متأخرة لانقطاع الطمث الطبيعي؛ وكذلك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام. في الواقع، وجد الباحثون أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ينبئ بانقطاع الطمث في وقت لاحق. قطعة بريطانية كبيرة دراسة وجدت أن تناول الأسماك الزيتية والبقوليات الطازجة يؤخر انقطاع الطمث لعدة سنوات.

دراسة وجدت أن تناول فيتامين د في منتجات الألبان يقلل من خطر انقطاع الطمث المبكر بنسبة تصل إلى 17 بالمائة مقارنة بالنساء اللاتي يستهلكن كميات أقل. قد تختلف الاحتياجات الغذائية الشاملة لجسمك، لذا من الجيد أن تناقش أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ماذا يعني تأخر انقطاع الطمث بالنسبة لصحتك العامة؟

على الجانب الإيجابي، يرتبط انقطاع الطمث المتأخر بانخفاض خطر الإصابة هشاشة العظام والكسور. عندما يصل الأشخاص إلى سن اليأس في سن متأخرة، يكون لديهم أيضًا خطر أقل للوفاة نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

لكن الأخبار ليست كلها وردية. يشكل تأخر انقطاع الطمث خطرًا أعلى خطر الإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم (الرحم) والمبيض.

ما الذي يسرع ظهور سن اليأس؟

بالإضافة إلى تاريخ عائلتك وأصلك العرقي، هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من احتمالية وصولك إلى سن اليأس قبل 1-3 سنوات:

التدخين

الامتناع عن الكحول

النظام الغذائي النباتي

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة، المعكرونة المكررة والأرز

التعرض لأشعة الشمس لفترة منخفضة

ذوي الدخل المنخفض والمستويات التعليمية

ما الذي يجب أن أتوقعه بمجرد وصول سن اليأس؟

يختلف هذا التحول المهم من شخص لآخر، ولكن بعض الأعراض شائعة إلى حد ما. أثناء دخولك مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ووصولك إلى مرحلة انقطاع الطمث، من المحتمل أن تواجهي العديد من هذه الأعراض الجسدية والعاطفية:

فترات شهرية أقل تكرارًا أو أقل قابلية للتنبؤ

الأعراض الحركية الوعائية (خلاف ذلك) المعروف باسم الهبات الساخنة والتعرق الليلي)

جفاف المهبل

الأرق

صعوبة التركيز

القلق أو الاكتئاب

زيادة الوزن

انخفاض الدافع الجنسي

انخفاض كتلة العضلات والعظام

ترقق الشعر

إذا كانت أعراض انقطاع الطمث تعيق عيش حياتك بشكل منتج، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كانت هذه العلاجات يمكن أن تناسبك:

العلاج بالهرمونات البديلة

أدوية للمساعدة في علاج الاكتئاب أو القلق أو الأرق أو الأعراض الحركية الوعائية

العلاجات الطبيعية مثل الكوهوش الأسود وزيت زهرة الربيع المسائية

الوخز بالإبر

كل منهما أحد هذه العلاجات له فوائد ومخاطر يجب عليك مراعاتها عند تحديد العلاج المناسب لجسمك.

الوجبات الجاهزة

يتم تحديد العمر الذي تبدأ فيه انقطاع الطمث الطبيعي إلى حد كبير من خلال جيناتك وتاريخ عائلتك. ومع ذلك، هناك مساهمون آخرون، أبرزهم نظامك الغذائي، والحالة الاجتماعية والاقتصادية، وعادات التدخين، التي لها بعض التأثير على موعد توقف الدورة الشهرية.

كلما تقدمت في العمر، قل احتمال أن يؤدي التغيير في عاداتك إلى تغيير بداية انقطاع الطمث الطبيعي. ولكن، إذا كنت قلقة بشأن طول حياتك الإنجابية أو كنت ترغب في تجنب بعض المشكلات الصحية التي تصاحب انقطاع الطمث المبكر جدًا أو المتأخر جدًا، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول التغييرات التي يمكنك إجراؤها مسبقًا لخلق حياة أكثر صحة. الحياة وانتقال أسهل.

موارد المقالة

حول الكحول. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

أهوجا م. (2016). سن انقطاع الطمث ومحددات سن انقطاع الطمث: مسح PAN India بواسطة IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

أيدين زد، وآخرون. (2005). التعرض للشمس والعمر عند انقطاع الطمث الطبيعي: دراسة مقطعية للنساء التركيات. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). انقطاع الطمث المبكر وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: مشكلة بالنسبة للشابات. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). التدخين والكحول وإدمان المخدرات وخصوبة المرأة. https //rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y، وآخرون. (2018). المدخول الغذائي والعمر عند انقطاع الطمث الطبيعي: نتائج دراسة الأتراب النسائية في المملكة المتحدة. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

جولد إي. (2012). توقيت السن الذي يحدث فيه انقطاع الطمث الطبيعي. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). رابطة التكافؤ والرضاعة الطبيعية مع خطر انقطاع الطمث الطبيعي المبكر. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

لي إل وآخرون. (2012). العوامل المرتبطة بسن انقطاع الطمث الطبيعي وأعراض انقطاع الطمث لدى النساء الصينيات. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

انقطاع الطمث 101: تمهيدي لفترة ما قبل انقطاع الطمث. (اختصار الثاني.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-therapys/menopause-101-a-primer-for-the -فترة ما حول انقطاع الطمث

انقطاع الطمث وخطر الإصابة بالسرطان. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

موريس د، وآخرون. (2012). مؤشر كتلة الجسم، وممارسة الرياضة، وعوامل نمط الحياة الأخرى فيما يتعلق بالعمر عند انقطاع الطمث الطبيعي: تحليلات من دراسة الأجيال المتقدمة. https //academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

أوزدمير أو وآخرون. (2004). العمر عند انقطاع الطمث والعوامل المرتبطة به في منطقة المركز الصحي في أنقرة، تركيا. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). بداية انقطاع الطمث الطبيعي لدى النساء الأميركيات من أصل أفريقي. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

تشير دراسة تمولها المعاهد الوطنية للصحة إلى أن الحمل والرضاعة الطبيعية قد يقللان من خطر انقطاع الطمث المبكر. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -يقترح

Purdue-Smithe A, et al. (2017). تناول فيتامين د والكالسيوم وخطر انقطاع الطمث المبكر. https //academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). تحدد عوامل نمط الحياة والنظام الغذائي العمر عند انقطاع الطمث الطبيعي. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

شويناكر د، وآخرون. (2014). الوضع الاجتماعي والاقتصادي وعوامل نمط الحياة والعمر عند انقطاع الطمث الطبيعي: مراجعة منهجية وتحليلات تلوية للدراسات عبر القارات الست. https //academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

ستيبانياك يو وآخرون. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). انقطاع الطمث المبكر وخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور والوفيات: دراسة رصدية مستقبلية مدتها 34 عامًا على 390 امرأة. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

تانيري بي إي، وآخرون. (2016). رابطة استهلاك الكحول مع بداية انقطاع الطمث الطبيعي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. https //academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.