Je možné oddálit menopauzu?

Sdílet na Pinterestu DjelicS / Getty Images

Menopauza z lékařského hlediska znamená, že jste neměli menstruaci alespoň 12 měsíců v řadě. Přechod od pravidelné nebo nepravidelné menstruace k žádné menstruaci však může trvat mnohem déle než rok. U některých žen je to 8 let nebo více. Jaké faktory tedy ovlivňují, kdy s přechodem začnete? Můžete udělat něco pro změnu, když začnete menopauzu?

I když genetika hraje velkou roli při určování věku, kdy menopauza začíná, vědci se domnívají, že to může být také vaše strava, cvičební návyky, socioekonomický status a další faktory životního stylu. vlivný.

Přestože poskytovatel zdravotní péče je nejlepším zdrojem informací o vašem reprodukčním zdraví a jakýchkoli obavách, které máte ohledně menopauzy, čtěte dále a prozkoumejte faktory, které mohou přispět k tomu, když začne.

Kdy u většiny žen začíná menopauza?

Pokud jde o přirozenou menopauzu a perimenopauzu, existuje obrovský rozsah „normálnosti“. Zdravotníci říkají, že by to mohlo začít ve vašich 40 letech, ale průměrný věk v USA je 51 let.

Vaše rodinná historie a etnická příslušnost mohou ovlivnit celkový rozvrh. Například studie ukazují, že černošské a latinskoamerické ženy často prožívají menopauzu přibližně o dva roky mladší než bílé a asijské ženy.

Můžete něco udělat, abyste to odložili?

Pokud se blížíte věku když očekáváte konec menstruace, výzkumníci si myslí, že pro změnu načasování pravděpodobně nemůžete udělat mnoho. Ale v průběhu života může k pozdějšímu začátku přirozené menopauzy přispět několik faktorů. Ačkoli je třeba provést další výzkum o zvycích a vlastnostech, které prodlužují reprodukční život, zde je to, co nyní víme.

Těhotenství a kojení v anamnéze

Pokud jste své děti kojili sedm až dvanáct měsíců během jejich dětství, snížili jste své šance na zahájení menopauzy před dosažením věku 45 let. Nedávné studie analyzovala historii těhotenství a kojení více než 100 000 žen ve věku 25 až 42 let.

Po úpravě délky kojení vědci zjistili, že jedno donošené těhotenství snížilo riziko předčasné menopauzy o 8 procent, dvě těhotenství o 16 procent a třetí těhotenství o 22 procent. Kojení po dobu 25 měsíců snížilo riziko o 27 procent (ve srovnání se ženami, které kojily méně než měsíc).

Perorální antikoncepce

Užívání antikoncepčních pilulek během reprodukčního věku je spojeno s pozdějším nástupem menopauzy, zejména u černošek, studie ukazují. Je třeba provést další výzkum, abychom pochopili, proč antikoncepční pilulky oddalují menopauzu.

Některé výzkumníci se domnívají, že antikoncepční pilulky tím, že brání uvolňování vajíček, prodlužují reprodukční život, protože po vyčerpání zásob vajíček začíná menopauza. Jiní vědci tvrdí, že menopauzu nespouští počet vajíček, ale fungování ovariálních folikulů.

Vzdělávání

Podle jedna studie, která zkoumala téměř 2200 žen, vzdělané ženy dosáhnou menopauzy později než nevzdělané ženy. V přehledu výzkumu, který analyzoval 46 studií zahrnujících 24 národů, vědci zjistili jasnou souvislost mezi úrovní vzdělání a pozdějším věkem přirozené menopauzy. Důvody tohoto spojení nejsou zcela jasné.

Střídmé užívání alkoholu

Při zvažování účinků konzumace alkoholu a menopauzy se výzkum mísí s některými studiemi, které neprokázaly žádný účinek, jinými zjistily časnou menopauzu a dalšími zjistily, že konzumace alkoholu může oddálit nástup menopauzy.

A 2016 metaanalýza 20 studií, které zahrnovaly celkem více než 100 000 žen, zjistila při srovnání nízkého až středního příjmu alkoholu ženy, které uvedly, že konzumují 1–3 nápoje týdně, s ženami, které nepijí, existovala souvislost mezi nízkým až středním příjmem alkoholu a pozdějším nástupem menopauzy. Asociace však nebyla silná a vědci dospěli k závěru, že je potřeba provést další výzkum.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) definuje „umírněný“ jako jeden drink denně pro ženy a dva drinky denně pro muže . Pokud však ještě alkohol nepijete, CDC doporučuje nezačít hned a pití alkoholu pravděpodobně není účinným způsobem, jak oddálit menopauzu.

Diety s vysokým obsahem kalorií, ovoce a bílkovin

Zahrnout do svého jídelníčku hodně ovoce a bílkovin je spojená s pozdějším nástupem přirozené menopauzy; tak je konzumace více kalorií obecně. Ve skutečnosti vědci zjistili, že vyšší index tělesné hmotnosti (BMI) předpovídá pozdější menopauzu. Jeden velký britský studie zjistila, že konzumace tučných ryb a čerstvých luštěnin oddálila menopauzu o několik let.

Další studie zjistila, že konzumace vitamínu D v mléčných výrobcích snižuje riziko předčasné menopauzy až o 17 procent oproti ženám, které konzumovaly méně. Celkové nutriční potřeby vašeho těla se mohou lišit, takže je dobré, abyste jakékoli velké změny ve vaší stravě probrali se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Co znamená opožděná menopauza pro vaše celkové zdraví?

Pozitivní je, že pozdější menopauza je spojena s nižším rizikem osteoporóza a zlomeniny. Když lidé dosáhnou menopauzy v pozdějším věku, mají také nižší riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulární onemocnění a ateroskleróza.

Zprávy však nejsou úplně růžové. Opožděná menopauza představuje vyšší riziko rakoviny prsu, endometria (dělohy) a vaječníků.

Co urychluje nástup menopauzy?

Kromě vaší rodinné anamnézy a etnického původu může pravděpodobnost, že dosáhnete menopauzy o 1–3 roky mladší, několik faktorů:

kouření

zdržování se alkoholu

vegetariánská strava

stravy s vysokým obsahem polynenasycené tuky, rafinované těstoviny a rýže

nízká celoživotní expozice slunci

nízká úroveň příjmu a vzdělání

Co mám očekávat, až přijde menopauza?

Tento důležitý přechod se liší pro každého člověka, který jej zažije, ale některé příznaky jsou poměrně běžné. Když vstoupíte do perimenopauzy a prožijete svou cestu do menopauzy, pravděpodobně zažijete několik z těchto fyzických a emocionálních příznaků:

méně častá nebo méně předvídatelná období

vazomotorické příznaky (jinak známé jako návaly horka a noční pocení)

vaginální suchost

nespavost

obtíže se soustředěním

úzkost nebo deprese

přibývání na váze

snížení chuti na sex

snížení svalové a kostní hmoty

řídnutí vlasů

Pokud vám příznaky menopauzy brání v produktivním životě, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda by u vás mohla fungovat tato léčba:

hormonální substituční léčba

léky, které pomáhají s depresí, úzkostí, nespavostí nebo vazomotorickými příznaky

přírodní léky, jako je černá rasca a pupalkový olej

akupunktura

Každý z nich jedna z těchto léčeb má výhody a rizika, která byste měli zvážit, když se rozhodujete, co je pro vaše tělo správné.

Stánek s sebou

Věk, ve kterém začnete přirozenou menopauzu, je do značné míry určen vašimi geny a rodinnou anamnézou. Existují však i další přispěvatelé, zejména vaše strava, socioekonomický status a kuřácké návyky – které mají určitý vliv na to, kdy přestanete mít menstruaci.

Čím jste starší, tím je menší pravděpodobnost, že změna vašich návyků změní nástup přirozené menopauzy. Pokud se však obáváte o délku svého reprodukčního života nebo se chcete vyhnout některým zdravotním problémům, které jsou spojeny s velmi časnou nebo velmi pozdní menopauzou, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o změnách, které můžete provést předem, abyste vytvořili zdravější život a snadnější přechod.

Zdroje článků

O alkoholu. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Věk menopauzy a determinanty věku menopauzy: Průzkum PAN Indie IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Vystavení slunci a věk při přirozené menopauze: Průřezová studie tureckých žen. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Časná menopauza a riziko kardiovaskulárních onemocnění: problém pro mladé ženy. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Závislost na kouři, alkoholu a drogách a plodnost žen. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Dietní příjem a věk při přirozené menopauze: Výsledky kohortové studie britských žen. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Gold E. (2012). Načasování věku, ve kterém nastává přirozená menopauza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Asociace parity a kojení s rizikem časné přirozené menopauzy. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Faktory spojené s věkem přirozené menopauzy a symptomy menopauzy u čínských žen. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopauza 101: Základní nátěr pro perimenopauzu. (n.d.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -perimenopauzální

Menopauza a riziko rakoviny. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, a kol. (2012). Index tělesné hmotnosti, cvičení a další faktory životního stylu ve vztahu k věku při přirozené menopauze: analýzy ze studie průlomových generací. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Věk v menopauze a související faktory v oblasti zdravotního střediska v Ankaře v Turecku. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Nástup přirozené menopauzy u afroamerických žen. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Těhotenství a kojení mohou snížit riziko časné menopauzy, naznačuje studie financovaná NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -navrhuje

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Příjem vitamínu D a vápníku a riziko předčasné menopauzy. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Životní styl a dietní faktory určují věk v přirozené menopauze. Cíl https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulas=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Socioekonomické postavení, faktory životního stylu a věk v přirozené menopauze: systematický přehled a metaanalýzy studií napříč šesti kontinenty. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Časná menopauza a riziko osteoporózy, zlomenin a mortality: 34letá prospektivní observační studie u 390 žen. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Asociace konzumace alkoholu s nástupem přirozené menopauzy: systematický přehled a metaanalýza. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.