Ist es möglich, die Wechseljahre hinauszuzögern?

Frau wundert sich über eine Verzögerung Wechseljahre

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Medizinisch gesehen bedeutet die Menopause, dass Sie mindestens 12 Monate hintereinander keine Periode hatten. Der Übergang von einer regelmäßigen oder unregelmäßigen Periode zu einer völligen Abwesenheit kann jedoch viel länger als ein Jahr dauern. Bei manchen Frauen sind es 8 Jahre oder mehr. Welche Faktoren beeinflussen also, wann Sie mit diesem Übergang beginnen? Können Sie etwas tun, um den Beginn der Wechseljahre zu ändern?

Während die Genetik eine große Rolle dabei spielt, in welchem Alter die Wechseljahre beginnen, gehen Wissenschaftler davon aus, dass auch Ihre Ernährung, Ihre Bewegungsgewohnheiten, Ihr sozioökonomischer Status und andere Lebensstilfaktoren eine Rolle spielen könnten einflussreich.

Obwohl ein Gesundheitsdienstleister die beste Informationsquelle zu Ihrer reproduktiven Gesundheit und Ihren Bedenken hinsichtlich der Wechseljahre ist, lesen Sie weiter, um die Faktoren zu erkunden, die zu ihrem Beginn beitragen können.

Wann beginnt die Menopause für die meisten Frauen?

Es gibt eine enorme Bandbreite an „Normalitäten“, wenn es um die natürliche Menopause und Perimenopause geht. Gesundheitsexperten gehen davon aus, dass die Erkrankung bereits im Alter von 40 Jahren beginnen könnte, das Durchschnittsalter in den USA liegt jedoch bei 51 Jahren.

Ihre Familiengeschichte und ethnische Zugehörigkeit können den Gesamtplan beeinflussen. Beispiel: Studien zeigen, dass schwarze und lateinamerikanische Frauen die Wechseljahre oft etwa zwei Jahre früher erleben als weiße und asiatische Frauen.

Können Sie irgendetwas tun, um es hinauszuzögern?

Wenn Sie sich dem Alter nähern Wenn Sie mit dem Ende Ihrer Periode rechnen, Studie analysierte die Schwangerschafts- und Stillgeschichte von über 100.000 Frauen im Alter zwischen 25 und 42 Jahren.

Unter Berücksichtigung der Stilldauer stellten Forscher fest, dass eine Vollschwangerschaft das Risiko einer frühen Menopause um 8 Prozent senkte, zwei Schwangerschaften um 16 Prozent und eine dritte Schwangerschaft um 22 Prozent. Das Stillen über insgesamt 25 Monate senkte das Risiko um 27 Prozent (im Vergleich zu Frauen, die weniger als einen Monat gestillt haben).

Orale Kontrazeptiva

Die Einnahme von Antibabypillen während der gebärfähigen Jahre ist mit einem späteren Einsetzen der Wechseljahre verbunden, insbesondere bei schwarzen Frauen, Studien anzeigen. Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um zu verstehen, warum Antibabypillen die Wechseljahre verzögern.

Einige Forscher gehen davon aus, dass Antibabypillen die Fortpflanzungsdauer verlängern, indem sie die Freisetzung von Eizellen verhindern, da die Menopause einsetzt, sobald der Eizellenvorrat aufgebraucht ist. Andere Forscher sagen, dass es nicht die Anzahl der Eizellen, sondern die Funktion der Eierstockfollikel ist, die die Menopause auslöst.

Bildung

Laut 2016 Metaanalyse von 20 Studien, die insgesamt über 100.000 Frauen umfassten, ergab beim Vergleich von geringem bis mäßigem Alkoholkonsum Frauen, die angaben, 1-3 Getränke pro Woche zu konsumieren, mit Nichttrinkern, Es gab einen Zusammenhang zwischen geringem bis mäßigem Alkoholkonsum und einem späteren Einsetzen der Wechseljahre. Der Zusammenhang war jedoch nicht stark und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass weitere Forschung erforderlich sei.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiert „moderat“ als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer . Wenn Sie jedoch noch keinen Alkohol trinken, rät das CDC davon ab, jetzt damit anzufangen, und Alkoholkonsum ist wahrscheinlich kein wirksames Mittel, um die Wechseljahre hinauszuzögern.

Diäten mit hohem Kalorien-, Obst- und Eiweißgehalt

Viel Obst und Eiweiß in Ihre Ernährung aufzunehmen ist assoziiert mit einem späteren Einsetzen der natürlichen Menopause; Dies gilt auch für den allgemeinen Kalorienverbrauch. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass ein höherer Body-Mass-Index (BMI) eine spätere Menopause vorhersagt. Ein großer britischer Studie ergab, dass der Verzehr von fettem Fisch und frischen Hülsenfrüchten die Wechseljahre um mehrere Jahre verzögerte.

Ein weiterer Studie ergab, dass der Verzehr von Vitamin D in Milchprodukten das Risiko einer frühen Menopause um bis zu 17 Prozent senkt im Vergleich zu Frauen, die weniger konsumierten. Der allgemeine Nährstoffbedarf Ihres Körpers kann unterschiedlich sein. Daher ist es eine gute Idee, größere Änderungen in Ihrer Ernährung mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Was bedeutet eine verzögerte Menopause für Ihre allgemeine Gesundheit?

Positiv ist, dass eine spätere Menopause mit einem geringeren Risiko für Osteoporose und Frakturen. Wenn Menschen in einem späteren Alter in die Wechseljahre kommen, besteht aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose.

Die Nachrichten sind allerdings nicht nur rosig. Eine verzögerte Menopause stellt ein höheres Risiko für Brust-, Endometrium- (Uterus-) und Eierstockkrebs.

Was beschleunigt den Beginn der Wechseljahre?

Neben Ihrer Familiengeschichte und ethnischen Zugehörigkeit können mehrere Faktoren die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Wechseljahre ein bis drei Jahre früher erreichen:

Rauchen

Verzicht auf Alkohol

vegetarische Ernährung

Diäten mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigtes Fett, raffinierte Nudeln und Reis

geringe lebenslange Sonneneinstrahlung

niedriges Einkommen und niedriges Bildungsniveau

Was kann ich erwarten, wenn die Wechseljahre kommen?

Dieser wichtige Übergang verläuft bei jedem Menschen anders, einige Symptome treten jedoch recht häufig auf. Wenn Sie in die Perimenopause eintreten und sich in die Wechseljahre hineinleben, werden Sie wahrscheinlich mehrere dieser körperlichen und emotionalen Symptome verspüren:

weniger häufige oder weniger vorhersehbare Perioden

vasomotorische Symptome (ansonsten). bekannt als Hitzewallungen und Nachtschweiß)

vaginale Trockenheit

Schlaflosigkeit

Konzentrationsschwierigkeiten

Angst oder Depression

Gewichtszunahme

geringerer Sexualtrieb

reduzierte Muskel- und Knochenmasse

schütteres Haar

Wenn die Symptome der Menopause Sie daran hindern, ein produktives Leben zu führen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Behandlungen für Sie infrage kommen:

Hormonersatztherapie

Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder vasomotorischen Symptomen

natürliche Heilmittel wie Traubensilberkerze und Nachtkerzenöl

Akupunktur

Jeweils Eine dieser Behandlungen birgt Vorteile und Risiken, die Sie bei der Entscheidung, was für Ihren Körper das Richtige ist, berücksichtigen sollten.

Das Essen zum Mitnehmen

Das Alter, in dem Sie mit der natürlichen Menopause beginnen, wird weitgehend von Ihren Genen und Ihrer Familiengeschichte bestimmt. Es gibt jedoch noch andere Faktoren, vor allem Ihre Ernährung, Ihr sozioökonomischer Status und Ihre Rauchgewohnheiten, die einen gewissen Einfluss darauf haben, wann Ihre Periode aufhört.

Je älter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass eine Änderung Ihrer Gewohnheiten den Beginn der natürlichen Wechseljahre beeinflusst. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich der Länge Ihres Fortpflanzungslebens haben oder einige der gesundheitlichen Probleme vermeiden möchten, die mit einer sehr frühen oder sehr späten Menopause einhergehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die Sie im Voraus vornehmen können, um ein gesünderes Leben zu erreichen Leben und leichterer Übergang.

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Gesendet : 2024-08-29 10:50

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