Είναι δυνατόν να καθυστερήσει η εμμηνόπαυση;

Κοινοποίηση στο Pinterest DjelicS / Getty Images

Από ιατρική άποψη, η εμμηνόπαυση σημαίνει ότι δεν είχατε περίοδο για τουλάχιστον 12 μήνες στη σειρά. Ωστόσο, η μετάβαση από την τακτική ή ακανόνιστη περίοδο στη μη ύπαρξη περιόδου μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από ένα χρόνο. Για μερικές γυναίκες, είναι 8 χρόνια ή περισσότερο. Λοιπόν, ποιοι παράγοντες επηρεάζουν πότε θα ξεκινήσετε αυτή τη μετάβαση; Μπορείτε να κάνετε κάτι για να αλλάξετε όταν ξεκινάτε την εμμηνόπαυση;

Ενώ η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της ηλικίας έναρξης της εμμηνόπαυσης, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η διατροφή σας, οι συνήθειες άσκησης, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να είναι με επιρροή.

Αν και ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης είναι η καλύτερη πηγή πληροφοριών σχετικά με την αναπαραγωγική σας υγεία και τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με την εμμηνόπαυση, διαβάστε παρακάτω για να εξερευνήσετε τους παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στην έναρξη της.

Πότε ξεκινά η εμμηνόπαυση για τις περισσότερες γυναίκες;

Υπάρχει ένα τεράστιο εύρος "φυσιολογικών" όταν πρόκειται για φυσική εμμηνόπαυση και περιεμμηνόπαυση. Οι επαγγελματίες υγείας λένε ότι θα μπορούσε να ξεκινήσει στα 40 σας, αλλά η μέση ηλικία στις ΗΠΑ είναι τα 51 έτη.

Το οικογενειακό ιστορικό και η εθνικότητα σας ενδέχεται να επηρεάσουν το συνολικό πρόγραμμα. Για παράδειγμα, Μελέτες δείχνουν ότι οι μαύρες και οι Λατίνα γυναίκες συχνά βιώνουν εμμηνόπαυση περίπου δύο χρόνια νεότερες από τις λευκές και τις Ασιάτισσες.

Μπορείτε να κάνετε κάτι για να το αναβάλετε;

Αν πλησιάζετε στην ηλικία. όταν περιμένετε να τελειώσουν οι περίοδοι σας, οι ερευνητές πιστεύουν ότι πιθανώς δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αλλάξετε το χρονοδιάγραμμα. Αλλά κατά τη διάρκεια μιας ζωής, διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν σε μια μεταγενέστερη έναρξη της φυσικής εμμηνόπαυσης. Αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με τις συνήθειες και τα χαρακτηριστικά που παρατείνουν την αναπαραγωγική ζωή, εδώ είναι τι γνωρίζουμε τώρα.

Ιστορικό εγκυμοσύνης και θηλασμού

Εάν θηλάζατε τα μωρά σας για επτά έως δώδεκα μήνες κατά τη βρεφική τους ηλικία, έχετε μειώσει τις πιθανότητές σας να ξεκινήσετε την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών. Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε το ιστορικό εγκυμοσύνης και θηλασμού για περισσότερες από 100.000 γυναίκες μεταξύ 25 και 42 ετών.

Όταν προσαρμόστηκαν για τη διάρκεια του θηλασμού, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια πλήρης εγκυμοσύνη μείωσε τον κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης κατά 8%, δύο εγκυμοσύνες κατά 16% και μια τρίτη εγκυμοσύνη κατά 22%. Ο θηλασμός για συνολικά 25 μήνες μείωσε τον κίνδυνο κατά 27 τοις εκατό (σε σύγκριση με γυναίκες που θήλασαν λιγότερο από ένα μήνα).

Από του στόματος αντισυλληπτικά

Η χρήση αντισυλληπτικών χαπιών κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας ετών σχετίζεται με μεταγενέστερη έναρξη της εμμηνόπαυσης, ειδικά για τις μαύρες γυναίκες, μελέτες. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε γιατί τα αντισυλληπτικά χάπια καθυστερούν την εμμηνόπαυση.

Μερικά ερευνητές θεωρούν ότι εμποδίζοντας την απελευθέρωση ωαρίων, τα αντισυλληπτικά χάπια παρατείνουν την αναπαραγωγική ζωή επειδή η εμμηνόπαυση ξεκινά μόλις εξαντληθεί η παροχή ωαρίων. Άλλοι ερευνητές λένε ότι δεν είναι ο αριθμός των ωαρίων αλλά η λειτουργία των ωοθυλακίων που πυροδοτεί την εμμηνόπαυση.

Εκπαίδευση

Σύμφωνα με το μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 2200 γυναίκες, οι μορφωμένες γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση αργότερα στη ζωή τους από τις αμόρφωτες γυναίκες. Σε μια ερευνητική ανασκόπηση που ανέλυσε 46 μελέτες που περιλάμβαναν 24 έθνη, οι ερευνητές βρήκαν μια σαφή συσχέτιση μεταξύ του μορφωτικού επιπέδου και μιας μεταγενέστερης ηλικίας φυσικής εμμηνόπαυσης. Οι λόγοι αυτής της σύνδεσης δεν είναι απολύτως σαφείς.

Μέτρια χρήση αλκοόλ

Όταν εξετάζουμε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ και της εμμηνόπαυσης, η έρευνα αναμειγνύεται με ορισμένες μελέτες που δεν βρήκαν κανένα αποτέλεσμα, άλλες βρήκαν πρόωρη εμμηνόπαυση και άλλες ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Ένα μετα-ανάλυση 2016 20 μελετών που περιελάμβαναν συνολικά περισσότερες από 100.000 γυναίκες, διαπίστωσε, κατά τη σύγκριση της χαμηλής έως μέτριας πρόσληψης αλκοόλ, γυναίκες που ανέφεραν ότι κατανάλωναν 1-3 ποτά την εβδομάδα, με μη πότες, Υπήρχε συσχέτιση μεταξύ της χαμηλής έως μέτριας πρόσληψης αλκοόλ και της μετέπειτα έναρξης της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, η συσχέτιση δεν ήταν ισχυρή και οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρειαζόταν περισσότερη έρευνα.

Το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ορίζει το "μέτριο" ως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες . Αν δεν πίνετε ήδη αλκοόλ, ωστόσο, το CDC συνιστά να μην ξεκινήσετε τώρα και η κατανάλωση αλκοόλ πιθανότατα δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση.

Δίαιτες υψηλές σε θερμίδες, φρούτα και πρωτεΐνες

Η συμπερίληψη πολλών φρούτων και πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι σχετίζεται με μεταγενέστερη έναρξη φυσικής εμμηνόπαυσης. το ίδιο και η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων γενικά. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ύπαρξη υψηλότερου δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) προβλέπει μια μεταγενέστερη εμμηνόπαυση. Ένα μεγάλο Βρετανικό μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών και φρέσκων οσπρίων καθυστέρησε την εμμηνόπαυση κατά αρκετά χρόνια.

Άλλο μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση βιταμίνης D σε γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης έως και 17 τοις εκατό σε σχέση με τις γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερη κατανάλωση. Οι συνολικές διατροφικές ανάγκες του σώματός σας μπορεί να είναι διαφορετικές, επομένως είναι καλή ιδέα να συζητήσετε τυχόν μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τι σημαίνει η καθυστερημένη εμμηνόπαυση για τη συνολική υγεία σας;

Από τη θετική πλευρά, μια μεταγενέστερη εμμηνόπαυση σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωση και κατάγματα. Όταν οι άνθρωποι φτάνουν στην εμμηνόπαυση σε μεταγενέστερη ηλικία, έχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου ως αποτέλεσμα του καρδιαγγειακή νόσο και αθηροσκλήρωση.

Τα νέα, ωστόσο, δεν είναι όλα ρόδινα. Η καθυστερημένη εμμηνόπαυση δημιουργεί υψηλότερο κίνδυνος καρκίνου του μαστού, του ενδομητρίου (μήτρας) και των ωοθηκών.

Τι επιταχύνει την έναρξη της εμμηνόπαυσης;

Εκτός από το οικογενειακό ιστορικό και την εθνικότητα σας, διάφοροι παράγοντες μπορούν να κάνουν πιο πιθανό να φτάσετε στην εμμηνόπαυση 1-3 χρόνια νεότεροι:

κάπνισμα

αποχή από αλκοόλ

χορτοφαγική διατροφή

διατροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά, επεξεργασμένα ζυμαρικά και ρύζι

χαμηλή έκθεση στον ήλιο για όλη τη ζωή

χαμηλό εισόδημα και μορφωτικά επίπεδα

Τι πρέπει να περιμένω μόλις φτάσει η εμμηνόπαυση;

Αυτή η σημαντική μετάβαση είναι διαφορετική για κάθε άτομο που τη βιώνει, αλλά ορισμένα συμπτώματα είναι αρκετά κοινά. Καθώς εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση και βιώνετε τον δρόμο σας στην εμμηνόπαυση, πιθανότατα θα εμφανίσετε αρκετά από αυτά τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα:

λιγότερο συχνές ή λιγότερο προβλέψιμες περιόδους

αγγειοκινητικά συμπτώματα (διαφορετικά γνωστές ως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις)

κολπική ξηρότητα

αϋπνία

δυσκολία συγκέντρωσης

άγχος ή κατάθλιψη

αύξηση βάρους

χαμηλή σεξουαλική ορμή

μείωση μυϊκής και οστικής μάζας

αραίωση μαλλιών

Εάν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εμποδίζουν τη ζωή σας παραγωγικά, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το εάν αυτές οι θεραπείες θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για εσάς:

θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης

φάρμακα για να βοηθήσουν με την κατάθλιψη, το άγχος, την αϋπνία ή τα αγγειοκινητικά συμπτώματα

φυσικές θεραπείες όπως το έλαιο μαύρου κοχός και το έλαιο νυχτολούλουδου

βελονισμός

Κάθε μία από αυτές τις θεραπείες έχει οφέλη και κινδύνους που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς αποφασίζετε τι είναι σωστό για το σώμα σας.

Το takeaway

Η ηλικία στην οποία ξεκινάτε τη φυσική εμμηνόπαυση καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια και το οικογενειακό σας ιστορικό. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, κυρίως η διατροφή, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και οι συνήθειες καπνίσματος – που επηρεάζουν πότε θα σταματήσετε να έχετε περίοδο.

Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι μια αλλαγή στις συνήθειές σας να αλλάξει την έναρξη της φυσικής εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, εάν ανησυχείτε για τη διάρκεια της αναπαραγωγικής σας ζωής ή θέλετε να αποφύγετε ορισμένα από τα ζητήματα υγείας που συνοδεύουν την πολύ πρώιμη ή πολύ καθυστερημένη εμμηνόπαυση, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε εκ των προτέρων για να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές ζωή και ευκολότερη μετάβαση.

Πόροι άρθρων

Σχετικά με το αλκοόλ. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Ηλικία εμμηνόπαυσης και καθοριστικοί παράγοντες της εμμηνόπαυσης ηλικίας: Μια έρευνα PAN India από την IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Έκθεση στον ήλιο και ηλικία στη φυσική εμμηνόπαυση: Μια συγχρονική μελέτη Τουρκάλων γυναικών. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Πρώιμη εμμηνόπαυση και κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων: ένα ζήτημα για τις νεαρές γυναίκες. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Ο καπνός, το αλκοόλ και ο εθισμός στα ναρκωτικά και η γονιμότητα των γυναικών. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Διατροφική πρόσληψη και ηλικία στη φυσική εμμηνόπαυση: Αποτελέσματα από τη μελέτη κοόρτης γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Gold E. (2012). Το χρονοδιάγραμμα της ηλικίας κατά την οποία εμφανίζεται η φυσική εμμηνόπαυση. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Συσχέτιση ισοτιμίας και θηλασμού με κίνδυνο πρώιμης φυσικής εμμηνόπαυσης. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία της φυσικής εμμηνόπαυσης και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στις Κινέζες γυναίκες. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Εμμηνόπαυση 101: Ένα εκκινητή για την περιεμμηνόπαυση. (ν.δ.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -περιεμμηνοπαυσιακή

Εμμηνόπαυση και κίνδυνος καρκίνου. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, et al. (2012). Δείκτης μάζας σώματος, άσκηση και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής σε σχέση με την ηλικία στη φυσική εμμηνόπαυση: αναλύσεις από τη μελέτη καινοτόμων γενεών. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Η ηλικία στην εμμηνόπαυση και συναφείς παράγοντες στην περιοχή του κέντρου υγείας στην Άγκυρα, Τουρκία. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Έναρξη φυσικής εμμηνόπαυσης σε Αφροαμερικανές γυναίκες. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με μελέτη που χρηματοδοτείται από το NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -προτείνει

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου και κίνδυνος πρόωρης εμμηνόπαυσης. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Ο τρόπος ζωής και οι διατροφικοί παράγοντες καθορίζουν την ηλικία στη φυσική εμμηνόπαυση. Στόχος https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;έκδοση =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Κοινωνικοοικονομική θέση, παράγοντες τρόπου ζωής και ηλικία στη φυσική εμμηνόπαυση: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-αναλύσεις μελετών σε έξι ηπείρους. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Πρώιμη εμμηνόπαυση και κίνδυνος οστεοπόρωσης, κατάγματος και θνησιμότητας: Μια προοπτική μελέτη παρατήρησης 34 ετών σε 390 γυναίκες. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Συσχέτιση της κατανάλωσης αλκοόλ με την έναρξη της φυσικής εμμηνόπαυσης: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.