¿Es posible retrasar la menopausia?

mujer preguntándose sobre el retraso menopausia

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Desde el punto de vista médico, la menopausia significa que no has tenido el período durante al menos 12 meses seguidos. Sin embargo, la transición de tener períodos regulares o irregulares a no tener ninguno puede llevar mucho más de un año. Para algunas mujeres, son 8 años o más. Entonces, ¿qué factores influyen en cuándo comenzarás esa transición? ¿Puedes hacer algo para cambiar el momento en que comienzas la menopausia?

Si bien la genética desempeña un papel importante a la hora de determinar la edad en que comienza la menopausia, los científicos creen que la dieta, los hábitos de ejercicio, el nivel socioeconómico y otros factores del estilo de vida también pueden influir. influyente.

Aunque un proveedor de atención médica es la mejor fuente de información sobre su salud reproductiva y cualquier inquietud que tenga sobre la menopausia, siga leyendo para explorar los factores que pueden contribuir a su inicio.

¿Cuándo comienza la menopausia para la mayoría de las mujeres?

Existe una enorme variedad de "normalidad" cuando se trata de menopausia y perimenopausia natural. Los profesionales de la salud dicen que podría comenzar a los 40 años, pero la edad promedio en Estados Unidos es de 51 años.

Su historia familiar y su origen étnico pueden afectar el cronograma general. Por ejemplo, Los estudios muestran que las mujeres negras y latinas a menudo experimentan la menopausia alrededor de dos años antes que las mujeres blancas y asiáticas.

¿Hay algo que puedas hacer para posponerlo?

Si te estás acercando a la edad cuándo espera que terminen sus períodos, Los investigadores piensan que probablemente no haya mucho que se pueda hacer para cambiar el momento. Pero a lo largo de la vida, varios factores pueden contribuir a un inicio más tardío de la menopausia natural. Aunque es necesario realizar más investigaciones sobre los hábitos y rasgos que prolongan la vida reproductiva, esto es lo que sabemos ahora.

Historial de embarazo y lactancia

Si amamantó a sus bebés durante siete a doce meses durante su infancia, habrá reducido sus posibilidades de comenzar la menopausia antes de los 45 años. Un estudio analizó el historial de embarazo y lactancia de más de 100.000 mujeres de entre 25 y 42 años.

Cuando se ajustó por la duración de la lactancia materna, los investigadores encontraron que un embarazo a término reducía el riesgo de menopausia precoz en un 8 por ciento, dos embarazos en un 16 por ciento y un tercer embarazo en un 22 por ciento. La lactancia materna durante un total combinado de 25 meses redujo el riesgo en un 27 por ciento (en comparación con las mujeres que amamantaron menos de un mes).

Anticonceptivos orales

El uso de píldoras anticonceptivas durante los años reproductivos se asocia con la aparición más tardía de la menopausia, especialmente en las mujeres negras, estudios muestran. Es necesario realizar más investigaciones para comprender por qué las píldoras anticonceptivas retrasan la menopausia.

Algunos investigadores teorizan que al prevenir la liberación de óvulos, las píldoras anticonceptivas extienden la vida reproductiva porque la menopausia comienza una vez que se agota el suministro de óvulos. Otros investigadores dicen que no es la cantidad de óvulos sino el funcionamiento de los folículos ováricos lo que desencadena la menopausia.

Educación

Según un estudio que encuestó a casi 2200 mujeres, las mujeres con educación alcanzan la menopausia más tarde en la vida que las mujeres sin educación. En una revisión de la investigación que analizó 46 estudios que abarcaban 24 países, los investigadores encontraron una clara asociación entre el nivel educativo y una edad más tardía de la menopausia natural. Las razones de esta conexión no están del todo claras.

Consumo moderado de alcohol

Al considerar los efectos del consumo de alcohol y la menopausia, las investigaciones se mezclan: algunos estudios no encuentran ningún efecto, otros encuentran una menopausia precoz y otros encuentran que el consumo de alcohol podría retrasar el inicio de la menopausia.

A metanálisis de 2016 de 20 estudios que incluyeron a más de 100.000 mujeres en total encontró que, al comparar el consumo de alcohol bajo a moderado, las mujeres que informaron consumir de 1 a 3 tragos por semana con las no bebedoras, hubo una asociación entre el consumo bajo a moderado de alcohol y el inicio tardío de la menopausia. Sin embargo, la asociación no era sólida y los investigadores concluyeron que se necesitaba más investigación.

The Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) define “moderado” como tomar un trago al día para las mujeres y dos tragos al día para los hombres. . Sin embargo, si aún no bebes alcohol, los CDC recomiendan no empezar ahora, y es probable que beber alcohol no sea una forma eficaz de retrasar la menopausia.

Dietas ricas en calorías, frutas y proteínas

Incluir mucha fruta y proteínas en tu dieta es asociado con un inicio más tardío de la menopausia natural; también lo es consumir más calorías en general. De hecho, los investigadores han descubierto que tener un índice de masa corporal (IMC) más alto predice una menopausia más tardía. Un gran un estudio encontró que comer pescado azul y legumbres frescas retrasaba la menopausia varios años.

Otro estudio encontró que consumir vitamina D en productos lácteos reduce el riesgo de menopausia precoz hasta en un 17 por ciento en comparación con las mujeres que consumían menos. Las necesidades nutricionales generales de su cuerpo pueden ser diferentes, por lo que es una buena idea que analice cualquier cambio importante en su dieta con su proveedor de atención médica.

¿Qué significa el retraso de la menopausia para su salud general?

En el lado positivo, una menopausia tardía se asocia con un menor riesgo de osteoporosis y fracturas. Cuando las personas llegan a la menopausia a una edad más avanzada, también tienen un menor riesgo de morir como resultado de enfermedades cardiovasculares y aterosclerosis.

Sin embargo, las noticias no son todas color de rosa. La menopausia retrasada plantea un riesgo de cáncer de mama, endometrio (uterino) y ovario.

¿Qué acelera la aparición de la menopausia?

Además de tus antecedentes familiares y tu origen étnico, hay varios factores que pueden hacer que sea más probable que llegues a la menopausia entre 1 y 3 años antes:

fumar

abstenerse de consumir alcohol

dieta vegetariana

dietas ricas en grasas poliinsaturadas, pastas refinadas y arroz

baja exposición al sol de por vida

bajos ingresos y niveles educativos

¿Qué debo esperar una vez que llegue la menopausia?

Esta importante transición es diferente para cada persona que la experimenta, pero algunos síntomas son bastante comunes. A medida que ingresa a la perimenopausia y vive su camino hacia la menopausia, probablemente experimente varios de estos síntomas físicos y emocionales:

períodos menos frecuentes o menos predecibles

síntomas vasomotores (de lo contrario conocidos como sofocos y sudores nocturnos)

sequedad vaginal

insomnio

dificultad para concentrarse

ansiedad o depresión

aumento de peso

menor deseo sexual

reducción de masa muscular y ósea

adelgazamiento del cabello

Si los síntomas de la menopausia le impiden vivir su vida de manera productiva, hable con su proveedor de atención médica sobre si estos tratamientos podrían funcionar para usted:

terapia de reemplazo hormonal

medicamentos para ayudar con la depresión, la ansiedad, el insomnio o los síntomas vasomotores

remedios naturales como el cohosh negro y el aceite de onagra

acupuntura

Cada uno Uno de estos tratamientos tiene beneficios y riesgos que usted debe considerar al decidir cuál es el adecuado para su cuerpo.

La conclusión

La edad a la que comienza la menopausia natural está determinada en gran medida por sus genes y sus antecedentes familiares. Sin embargo, hay otros factores que contribuyen, sobre todo la dieta, el nivel socioeconómico y los hábitos de fumar, que influyen en cierta medida en cuándo dejarás de tener períodos.

Cuanto mayor seas, menos probabilidades hay de que un cambio en tus hábitos altere la aparición de la menopausia natural. Pero, si le preocupa la duración de su vida reproductiva o desea evitar algunos de los problemas de salud que acompañan a la menopausia muy temprana o muy tardía, hable con su proveedor de atención médica sobre los cambios que puede hacer con anticipación para crear una vida más saludable. vida y una transición más fácil.

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Al corriente : 2024-08-29 10:50

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