Mungkinkah Menunda Menopause?

wanita bertanya-tanya tentang penundaan menopause

Bagikan di Pinterest DjelicS / Getty Images

Secara medis, menopause berarti Anda tidak mengalami menstruasi setidaknya selama 12 bulan berturut-turut. Namun, transisi dari menstruasi yang teratur atau tidak teratur menjadi tidak menstruasi sama sekali bisa memakan waktu lebih dari satu tahun. Bagi sebagian wanita, usianya 8 tahun atau lebih. Jadi, faktor apa saja yang mempengaruhi kapan Anda akan memulai transisi tersebut? Adakah yang bisa Anda lakukan untuk melakukan perubahan saat Anda mulai menopause?

Meskipun faktor genetik berperan besar dalam menentukan usia dimulainya menopause, para ilmuwan berpendapat bahwa pola makan, kebiasaan olahraga, status sosial ekonomi, dan gaya hidup lainnya juga mungkin berpengaruh. berpengaruh.

Meskipun penyedia layanan kesehatan adalah sumber informasi terbaik mengenai kesehatan reproduksi Anda dan kekhawatiran apa pun yang Anda miliki tentang menopause, baca terus untuk mengetahui faktor-faktor yang mungkin berkontribusi terhadap timbulnya menopause.

Kapan menopause dimulai bagi sebagian besar wanita?

Ada banyak rentang “normal” dalam hal menopause alami dan perimenopause. Para ahli kesehatan mengatakan penyakit ini bisa dimulai pada usia 40-an, namun usia rata-rata di AS adalah 51 tahun.

Riwayat keluarga dan etnis Anda mungkin memengaruhi jadwal secara keseluruhan. Misalnya, studi menunjukkan bahwa perempuan kulit hitam dan Latin sering mengalami menopause sekitar dua tahun lebih muda dibandingkan perempuan kulit putih dan Asia.

Adakah yang bisa Anda lakukan untuk menundanya?

Jika Anda mendekati usia tersebut ketika Anda memperkirakan menstruasi Anda akan berakhir, para peneliti berpendapat mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubah waktunya. Namun sepanjang hidup, beberapa faktor mungkin berkontribusi pada timbulnya menopause alami di kemudian hari. Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan mengenai kebiasaan dan sifat yang memperpanjang masa reproduksi, inilah yang sekarang kita ketahui.

Riwayat kehamilan dan menyusui

Jika Anda menyusui bayi Anda selama tujuh hingga dua belas bulan selama masa bayi, Anda telah menurunkan peluang Anda untuk memulai menopause sebelum usia 45 tahun. studi menganalisis riwayat kehamilan dan menyusui lebih dari 100.000 wanita berusia antara 25 dan 42 tahun.

Jika disesuaikan dengan durasi menyusui, peneliti menemukan bahwa satu kehamilan cukup bulan menurunkan risiko menopause dini sebesar 8 persen, dua kehamilan sebesar 16 persen, dan kehamilan ketiga sebesar 22 persen. Menyusui selama total 25 bulan menurunkan risiko sebesar 27 persen (jika dibandingkan dengan wanita yang menyusui kurang dari sebulan).

Kontrasepsi oral

Menggunakan pil KB selama masa reproduksi dikaitkan dengan timbulnya menopause di kemudian hari, terutama bagi wanita kulit hitam, studi. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami mengapa pil KB menunda menopause.

Beberapa para peneliti berteori bahwa dengan mencegah pelepasan sel telur, pil KB memperpanjang masa reproduksi karena menopause dimulai setelah persediaan sel telur habis. Peneliti lain mengatakan bukan jumlah sel telur melainkan fungsi folikel ovarium yang memicu menopause.

Pendidikan

Menurut sebuah penelitian yang mensurvei hampir 2.200 wanita, wanita berpendidikan mencapai menopause di usia yang lebih tua dibandingkan wanita yang tidak berpendidikan. Dalam tinjauan penelitian yang menganalisis 46 penelitian yang mencakup 24 negara, para peneliti menemukan hubungan yang jelas antara tingkat pendidikan dan usia menopause alami yang lebih tua. Alasan hubungan ini tidak sepenuhnya jelas.

Penggunaan alkohol dalam jumlah sedang

Ketika mempertimbangkan dampak konsumsi alkohol dan menopause, penelitian ini dipadukan dengan beberapa penelitian yang tidak menemukan adanya pengaruh, penelitian lain menemukan menopause dini, dan penelitian lainnya menemukan bahwa konsumsi alkohol mungkin menunda permulaan menopause.

A meta-analisis tahun 2016 dari 20 penelitian yang melibatkan lebih dari 100.000 wanita menemukan, ketika membandingkan asupan alkohol rendah hingga sedang, wanita yang melaporkan mengonsumsi 1-3 gelas seminggu, dengan bukan peminum, ada hubungan antara asupan alkohol rendah hingga sedang dan timbulnya menopause di kemudian hari. Namun, hubungannya tidak kuat, dan para peneliti menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan “moderat” sebagai minum satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria . Namun, jika Anda belum pernah meminum alkohol, CDC menyarankan untuk tidak mulai meminumnya sekarang, dan meminum alkohol kemungkinan besar bukan cara yang efektif untuk menunda menopause.

Diet tinggi kalori, buah-buahan, dan protein

Memasukkan banyak buah dan protein ke dalam makanan Anda adalah terkait dengan timbulnya menopause alami di kemudian hari; begitu pula mengonsumsi lebih banyak kalori secara umum. Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi memprediksi menopause lebih lambat. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi ikan berminyak dan kacang-kacangan segar menunda menopause hingga beberapa tahun.

Satu lagi studi menemukan bahwa mengonsumsi Vitamin D dalam produk susu menurunkan risiko menopause dini hingga 17 persen dibandingkan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit. Kebutuhan nutrisi tubuh Anda secara keseluruhan mungkin berbeda, jadi sebaiknya Anda mendiskusikan perubahan besar apa pun dalam pola makan Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Apa dampak menopause tertunda bagi kesehatan Anda secara keseluruhan?

Sisi positifnya, menopause yang terlambat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah osteoporosis dan patah tulang. Ketika orang mencapai menopause di usia lanjut, mereka juga memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis.

Namun, tidak semuanya menggembirakan. Menopause yang tertunda memang menimbulkan risiko kanker payudara, endometrium (rahim), dan ovarium.

Apa yang mempercepat timbulnya menopause?

Selain riwayat keluarga dan etnis, beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan Anda mencapai menopause 1-3 tahun lebih muda:

merokok

tidak mengonsumsi alkohol

diet vegetarian

diet tinggi lemak tak jenuh ganda, pasta olahan, dan nasi

paparan sinar matahari rendah seumur hidup

tingkat pendapatan dan pendidikan rendah

Apa yang harus saya harapkan setelah menopause tiba?

Transisi penting ini berbeda-beda pada setiap orang yang mengalaminya, namun beberapa gejala cukup umum terjadi. Saat Anda memasuki masa perimenopause dan menjalani masa menopause, Anda mungkin akan mengalami beberapa gejala fisik dan emosional berikut:

menstruasi yang lebih jarang atau tidak dapat diprediksi

gejala vasomotor (jika tidak dikenal sebagai hot flashes dan keringat malam)

kekeringan vagina

insomnia

kesulitan berkonsentrasi

kecemasan atau depresi

penambahan berat badan

menurunkan gairah seks

berkurangnya massa otot dan tulang

menipisnya rambut

Jika gejala menopause menghalangi Anda menjalani hidup secara produktif, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apakah perawatan ini cocok untuk Anda:

terapi penggantian hormon

obat untuk membantu mengatasi depresi, kecemasan, insomnia, atau gejala vasomotor

pengobatan alami seperti black cohosh dan minyak Evening Primrose

akupunktur

Masing-masing salah satu perawatan ini memiliki manfaat dan risiko yang harus Anda pertimbangkan saat Anda memutuskan perawatan yang tepat untuk tubuh Anda.

Intinya

Usia saat Anda memulai menopause alami sangat ditentukan oleh gen dan riwayat keluarga Anda. Namun, ada faktor lain yang juga mempengaruhi, terutama pola makan, status sosial ekonomi, dan kebiasaan merokok – yang mempunyai pengaruh terhadap kapan Anda akan berhenti menstruasi.

Semakin tua usia Anda, semakin kecil kemungkinan perubahan kebiasaan Anda akan mengubah permulaan menopause alami. Namun, jika Anda mengkhawatirkan lamanya masa reproduksi Anda atau ingin menghindari beberapa masalah kesehatan yang menyertai menopause dini atau terlambat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang perubahan yang dapat Anda lakukan terlebih dahulu untuk menciptakan kehidupan yang lebih sehat. kehidupan dan transisi yang lebih mudah.

Sumber Artikel

Tentang alkohol. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Usia menopause dan faktor penentu usia menopause: Survei PAN India oleh IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, dkk. (2005). Paparan sinar matahari dan usia saat menopause alami: Sebuah studi cross-sectional pada wanita Turki. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, dkk. (2019). Menopause dini dan risiko penyakit kardiovaskular: masalah bagi wanita muda. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, dkk. (2020). Kecanduan rokok, alkohol, dan narkoba serta kesuburan wanita. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, dkk. (2018). Asupan makanan dan usia saat menopause alami: Hasil dari studi kohort wanita di Inggris. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Emas E. (2012). Waktu terjadinya menopause alami. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, dkk. (2020). Hubungan paritas dan menyusui dengan risiko menopause alami dini. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, dkk. (2012). Faktor yang berhubungan dengan usia menopause alami dan gejala menopause pada wanita Cina. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopause 101: Primer untuk perimenopause. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -perimenopause

Risiko menopause dan kanker. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Moris D, dkk. (2012). Indeks massa tubuh, olahraga, dan faktor gaya hidup lainnya sehubungan dengan usia saat menopause alami: analisis dari studi generasi terobosan. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, dkk. (2004). Usia menopause dan faktor terkait di kawasan pusat kesehatan di Ankara, Turki. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, dkk. (2003). Permulaan menopause alami pada wanita Afrika-Amerika. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Kehamilan dan menyusui dapat menurunkan risiko menopause dini, menurut penelitian yang didanai NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -menyarankan

Purdue-Smithe A, dkk. (2017). Asupan vitamin D dan kalsium serta risiko menopause dini. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, dkk. (2014). Faktor gaya hidup dan pola makan menentukan usia saat menopause alami. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, dkk. (2014). Posisi sosial ekonomi, faktor gaya hidup dan usia saat menopause alami: tinjauan sistematis dan meta-analisis penelitian di enam benua. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, dkk. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, dkk. (2012). Menopause dini dan risiko osteoporosis, patah tulang, dan kematian: Sebuah studi observasional prospektif selama 34 tahun pada 390 wanita. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, dkk. (2016). Asosiasi konsumsi alkohol dengan permulaan menopause alami: tinjauan sistematis dan meta-analisis. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.