閉経を遅らせることは可能ですか?

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医学的に言えば、閉経とは、少なくとも 12 か月連続で月経がないことを意味します。ただし、生理が規則的または不規則であっても、まったくない状態に移行するには、1 年以上かかる場合もあります。女性の中には8年以上かかる人もいます。では、その移行をいつ開始するかに影響を与える要因は何でしょうか?閉経が始まったら何か変えることはできますか?

閉経が始まる年齢の決定には遺伝が大きな役割を果たしますが、科学者たちは、食事、運動習慣、社会経済的地位、その他のライフスタイル要因も影響する可能性があると考えています。影響力のある。

生殖に関する健康や更年期障害に関する懸念については、医療提供者が最良の情報源ですが、更年期障害の開始時期に寄与する可能性のある要因を探るために読んでください。

ほとんどの女性にとって閉経はいつ始まりますか?

自然閉経と閉経周辺期に関しては、「正常」の範囲が非常に広いです。医療専門家らは、40代で発症する可能性があるとしているが、米国の平均年齢は51歳だ。

家族歴や民族が全体のスケジュールに影響を与える可能性があります。たとえば、研究によると、黒人とラテン系女性は白人やアジア人の女性よりも約2歳若く閉経を経験することが多いそうです。

それを先延ばしにするために何かできることはありますか?

年齢が近づいている場合生理が終わると予想されるときは、研究では、25 歳から 42 歳までの 100,000 人以上の女性の妊娠と授乳歴を分析しました。

研究者らは、授乳期間を調整すると、正期妊娠 1 回では早期閉経のリスクが 8%、2 回の妊娠では 16%、3 回目の妊娠では 22% 低下することを発見しました。合計 25 か月間母乳育児をすると、リスクが 27% 低下しました (授乳が 1 か月未満の女性と比較した場合)。

経口避妊薬

生殖年齢中に経口避妊薬を使用すると、特に黒人女性の場合、閉経が遅くなることに関連しています。研究を示します。なぜ経口避妊薬が閉経を遅らせるのかを理解するには、さらなる研究が必要です。

一部の研究者は、卵子の供給が枯渇すると閉経が始まるため、経口避妊薬は卵子の放出を防ぐことで生殖寿命を延長すると理論づけています。閉経を引き起こすのは卵子の数ではなく、卵胞の機能であると言う研究者もいます。

教育

ある研究によると、教育を受けた女性は教育を受けていない女性よりも閉経が遅くなります。 24ヶ国を対象とした46件の研究を分析した研究レビューで、研究者らは教育レベルと自然閉経の年齢との間に明確な関連性があることを発見した。この関係の理由は完全には明らかではありません。

適度なアルコール摂取

アルコール摂取と閉経の影響を考慮すると、影響がないことが判明した研究もあれば、早期閉経を発見した研究もあれば、アルコール摂取が影響を及ぼしたことが判明した研究もある。閉経の開始を遅らせる可能性があります。

A 2016 年のメタ分析では、低アルコールから中等度のアルコール摂取量を比較した場合、週に 1 ～ 3 杯の飲酒を報告した女性と非飲酒者の女性は、低〜中程度のアルコール摂取と閉経の遅れとの間には関連性があった。しかし、関連性は強くなく、研究者らはさらなる研究が必要であると結論付けました。

疾病管理予防センター (CDC) は、「適度」を女性は 1 日 1 杯、男性は 1 日 2 杯と定義しています。。ただし、まだアルコールを飲んでいない場合、CDC は今から始めないよう推奨しており、飲酒は閉経を遅らせる効果的な方法ではない可能性があります。

高カロリー、果物、タンパク質の多い食事

食事に多くの果物とタンパク質を含めることは、自然閉経の遅れに関連します。したがって、一般的により多くのカロリーを消費します。実際、研究者らは、体格指数 (BMI) が高いほど、閉経が遅くなることが予測されることを発見しました。英国の大手研究では、油の多い魚や新鮮な豆類を食べると閉経が数年遅れることがわかりました。

別の研究では、乳製品に含まれるビタミンDを摂取すると、摂取量が少ない女性に比べて早期閉経のリスクが最大17パーセント低下することがわかりました。あなたの体の全体的な栄養ニーズは異なる可能性があるため、食事の大きな変更については医療提供者と話し合うことをお勧めします。

閉経の遅れは健康全体にどのような影響を及ぼしますか?

良い面としては、閉経が遅いほど、骨粗しょう症と骨折。高齢になって閉経に達すると、心血管疾患とアテローム性動脈硬化。

とはいえ、ニュースはすべてバラ色というわけではありません。閉経が遅れると、乳がん、子宮内膜がん、卵巣がんのリスク。

閉経の開始を促進するものは何ですか?

家族歴や民族に加えて、いくつかの要因により、閉経を 1 ～ 3 歳早く迎える可能性が高くなります。

喫煙

閉経が近づいたら何を予期すべきですか?

この重要な移行は経験する人によって異なりますが、いくつかの症状はかなり一般的です。閉経周辺期に入り、閉経に向けて生活するにつれて、次のような身体的および感情的な症状のいくつかを経験することになるでしょう。

生理の頻度が減ったり、予測しにくくなったりする

血管運動症状（そうでない場合）ほてりや寝汗として知られる）

膣の乾燥

不眠症

集中力の低下

不安や憂鬱

>体重増加

性欲の低下

筋肉量と骨量の減少

薄毛

更年期障害の症状が生産的な生活の妨げになっている場合は、次の治療法が効果的かどうか医療提供者に相談してください。

ホルモン補充療法

うつ病、不安、不眠症、または血管運動症状を助ける薬

ブラックコホシュや月見草油などの自然療法

鍼治療

それぞれこれらの治療法のいずれかには、自分の体にとって何が適切かを判断する際に、利点とリスクを考慮する必要があります。

ポイント

自然閉経が始まる年齢は、主に遺伝子と家族歴によって決まります。ただし、他の要因もあり、最も顕著なのは、食事、社会経済的地位、喫煙習慣であり、生理がいつ止まるかにある程度の影響を与えます。

年齢が高くなるほど、習慣を変えても自然閉経の始まりが変わる可能性は低くなります。ただし、生殖寿命の長さを心配している場合、または極早期または極晩閉経に伴う健康上の問題を避けたい場合は、より健康な状態を維持するために事前にできる変更について医療提供者に相談してください。

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投稿しました : 2024-08-29 10:50

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