Apa Bisa Tundha Menopause?

Share on Pinterest DjelicS / Getty Images

Sacara medis, menopause tegese sampeyan ora duwe haid paling ora 12 sasi berturut-turut. Transisi saka haid biasa utawa ora teratur dadi ora ana ing kabeh bisa njupuk luwih saka setahun, sanadyan. Kanggo sawetara wanita, umure 8 taun utawa luwih. Dadi, faktor apa sing mengaruhi nalika sampeyan miwiti transisi kasebut? Apa sampeyan bisa nindakake apa wae kanggo ngganti nalika miwiti menopause?

Nalika genetika nduweni peran gedhe kanggo nemtokake umur nalika menopause diwiwiti, para ilmuwan mikir yen diet, kabiasaan olahraga, status sosial ekonomi, lan faktor gaya urip liyane bisa uga ana. pengaruhe.

Sanajan panyedhiya kesehatan minangka sumber informasi sing paling apik babagan kesehatan reproduksi lan masalah apa wae sing ana ing babagan menopause, waca terus kanggo njelajah faktor sing bisa nyebabake nalika menopause.

Kapan menopause diwiwiti kanggo umume wanita?

Ana macem-macem "normal" nalika nerangake menopause alami lan perimenopause. Pakar kesehatan ujar manawa bisa diwiwiti ing umur 40-an, nanging umur rata-rata ing AS yaiku 51 taun.

Riwayat kulawarga lan etnis sampeyan bisa mengaruhi jadwal sakabehe. Contone, studi nuduhake yen wanita Kulit Hitam lan Latina kerep ngalami menopause watara rong taun luwih enom tinimbang wanita Putih lan Asia.

Apa ana sing bisa ditindakake kanggo nyegah?

Yen sampeyan wis cedhak umur yen sampeyan ngarepake wektu sampeyan bakal rampung, peneliti ngira ora ana sing bisa ditindakake kanggo ngganti wektu. Nanging sajrone umur, sawetara faktor bisa nyebabake wiwitan menopause alami. Sanajan riset luwih akeh kudu ditindakake babagan kabiasaan lan sipat sing ndawakake umur reproduksi, nanging saiki kita ngerti.

Riwayat meteng lan nyusoni

Yen sampeyan nyusoni bayi nganti pitung rolas sasi nalika isih bayi, sampeyan wis nyuda kemungkinan sampeyan miwiti menopause sadurunge umur 45. sinau nganalisis riwayat meteng lan nyusoni luwih saka 100.000 wanita antarane umur 25 lan 42.

Nalika diatur suwene nyusoni, peneliti nemokake yen siji meteng lengkap ngedhunake risiko menopause dini nganti 8 persen, loro meteng nganti 16 persen, lan meteng katelu nganti 22 persen. Nyusoni kanggo total gabungan 25 sasi nyuda resiko nganti 27 persen (yen dibandhingake karo wanita sing nyusoni kurang saka sasi).

Kontrasepsi oral

Nggunakake pil KB sajrone taun-taun reproduksi digandhengake karo wiwitan menopause, utamane kanggo wanita kulit ireng, study nuduhake. Riset liyane kudu ditindakake kanggo ngerti sebabe pil kontrol lair tundha menopause.

Sawetara peneliti nganggep yen kanthi nyegah metune endhog, pil KB nambah umur reproduksi amarga menopause diwiwiti yen persediaan endhog wis entek. Peneliti liyane ujar manawa dudu jumlah endhog nanging fungsi folikel ovarium sing nyebabake menopause.

Pendidikan

Miturut siji panaliten sing nliti meh 2200 wanita, wanita sing duwe pendidikan tekan menopause ing umure tinimbang wanita sing ora duwe pendidikan. Ing review riset sing nganalisa 46 studi sing nyakup 24 negara, peneliti nemokake hubungan sing jelas antarane tingkat pendidikan lan umur menopause alami. Alasan kanggo sambungan iki ora sakabehe jelas.

Panganggone alkohol sing moderat

Nalika nimbang efek saka konsumsi alkohol lan menopause, riset kasebut dicampur karo sawetara studi sing ora ana efek, liyane nemokake menopause awal, lan liyane nemokake yen konsumsi alkohol. bisa nundha wiwitan menopause.

A Analisis meta 2016 saka 20 studi sing kalebu luwih saka 100.000 wanita total ditemokake, nalika mbandhingake asupan alkohol sing kurang nganti moderat, wanita sing nglaporake ngonsumsi 1-3 minuman seminggu, karo sing ora ngombe, ana hubungan antara asupan alkohol sing kurang nganti moderat lan wiwitan menopause. Nanging, asosiasi kasebut ora kuwat, lan para peneliti nyimpulake riset luwih akeh dibutuhake.

Pusat Kontrol lan Nyegah Penyakit (CDC) nemtokake "moderat" minangka ngombe siji dina kanggo wanita lan rong ngombe saben dina kanggo wong. . Nanging, yen sampeyan durung ngombe alkohol, CDC nyaranake supaya ora miwiti saiki, lan ngombe alkohol mesthine ora minangka cara sing efektif kanggo nundha menopause.

Diet sing dhuwur kalori, woh-wohan, lan protein

Kalebu akeh woh lan protein ing diet sampeyan yaiku digandhengake karo wiwitan menopause alami; dadi umume ngonsumsi kalori luwih akeh. Nyatane, peneliti nemokake manawa indeks massa awak (BMI) sing luwih dhuwur prédhiksi menopause mengko. Siji Inggris gedhe panliten nemokake yen mangan iwak lenga lan kacang-kacangan seger nundha menopause nganti pirang-pirang taun.

Liyane sinau nemokake yen ngonsumsi Vitamin D ing produk susu nyuda risiko menopause dini nganti 17 persen tinimbang wanita sing kurang mangan. Kebutuhan nutrisi sakabèhé awak bisa uga beda-beda, mula luwih becik sampeyan ngrembug babagan owah-owahan gedhe ing diet karo panyedhiya kesehatan.

Apa tegese menopause telat kanggo kesehatan sakabèhé?

Ing sisih positif, menopause mengko digandhengake karo risiko luwih murah osteoporosis lan fraktur. Nalika wong wis menopause ing umur sing luwih tuwa, dheweke uga duwe risiko luwih murah kanggo mati amarga penyakit jantung lan aterosklerosis.

Nanging pawarta iku ora kabeh rosa. Menopause telat nyebabake risiko kanker payudara, endometrium (uterine), lan ovarium.

Apa sing nyepetake menopause?

Saliyane riwayat kulawarga lan etnis sampeyan, sawetara faktor bisa nyebabake sampeyan bakal menopause 1-3 taun luwih enom:

udud

ngedohi alkohol

diet vegetarian

diet dhuwur ing lemak tak jenuh ganda, pasta olahan, lan beras

paparan srengenge seumur hidup sing sithik

tingkat penghasilan lan pendhidhikan sing sithik

Apa sing kudu dakkarepake yen wis menopause?

Transisi penting iki beda kanggo saben wong sing ngalami, nanging sawetara gejala sing cukup umum. Nalika sampeyan mlebu perimenopause lan urip ing menopause, sampeyan bisa uga bakal ngalami sawetara gejala fisik lan emosional iki:

menstruasi sing kurang kerep utawa kurang bisa diprediksi

gejala vasomotor (yen ora, dikenal minangka hot flashes lan kringet wengi)

kekeringan bawok

insomnia

kangel konsentrasi

kuatir utawa depresi

tambah bobot

gairah seksual mudhun

ngurangi massa otot lan balung

rambut tipis

Yen gejala menopause saya ngganggu urip sampeyan kanthi produktif, rembugan karo panyedhiya kesehatan babagan apa perawatan iki bisa digunakake kanggo sampeyan:

terapi panggantos hormon

obat kanggo mbantu depresi, kuatir, insomnia, utawa gejala vasomotor

obat alami kaya black cohosh lan minyak evening primrose

akupunktur

Saben salah siji saka pangobatan iki duwe keuntungan lan risiko sampeyan kudu nimbang nalika sampeyan lagi arep apa nengen kanggo awak.

Takeaway

Umur nalika sampeyan miwiti menopause alami umume ditemtokake dening gen lan riwayat kulawarga. Nanging, ana kontributor liyane, utamane diet, status sosial ekonomi, lan kebiasaan ngrokok - sing duwe pengaruh babagan kapan sampeyan bakal mandheg haid.

Sing luwih tuwa, kurang kamungkinan owah-owahan ing pakulinan bakal ngowahi wiwitan menopause alami. Nanging, yen sampeyan prihatin babagan suwene umur reproduksi utawa sampeyan pengin ngindhari sawetara masalah kesehatan sing kedadeyan karo menopause awal utawa pungkasan banget, guneman karo panyedhiya kesehatan babagan owah-owahan sing bisa ditindakake sadurunge kanggo nggawe luwih sehat. urip lan transisi sing luwih gampang.

Sumber Daya Artikel

Babagan alkohol. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Umur menopause lan penentu umur menopause: A survey PAN India dening IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Paparan srengenge lan umur ing menopause alami: studi cross-sectional wanita Turki. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Menopause awal lan risiko penyakit kardiovaskular: masalah kanggo wanita enom. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Rokok, alkohol, lan kecanduan narkoba lan kesuburan wanita. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Asupan diet lan umur ing menopause alami: asil saka studi kohort wanita Inggris. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Emas E. (2012). Wektu umur nalika menopause alami. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Asosiasi paritas lan nyusoni kanthi risiko menopause alami awal. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Faktor sing ana gandhengane karo umur menopause alami lan gejala menopause ing wanita Cina. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopause 101: Primer kanggo perimenopause. (n.d.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -perimenopausal

Menopause lan risiko kanker. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, et al. (2012). Indeks massa awak, olahraga, lan faktor gaya urip liyane sing ana hubungane karo umur nalika menopause alami: analisis saka sinau generasi terobosan. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Umur nalika menopause lan faktor sing ana gandhengane ing wilayah pusat kesehatan ing Ankara, Turki. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Onset menopause alami ing wanita Afrika-Amerika. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Ngandhut, nyusoni bisa nurunake risiko menopause awal, sinau sing didanai NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -nyaranake

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Asupan vitamin D lan kalsium lan risiko menopause dini. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Faktor gaya urip lan diet nemtokake umur nalika menopause alami. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;masalah =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Posisi sosioekonomi, faktor gaya urip lan umur ing menopause alami: tinjauan sistematis lan meta-analisis pasinaon ing enem bawana. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Menopause awal lan risiko osteoporosis, fraktur lan mortalitas: studi observasional prospektif 34 taun ing 390 wanita. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Asosiasi konsumsi alkohol kanthi wiwitan menopause alami: tinjauan sistematis lan meta-analisis. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.