폐경을 지연시키는 것이 가능합니까?

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의학적 관점에서 폐경기는 최소 12개월 동안 연속으로 월경을 하지 않은 것을 의미합니다. 하지만 규칙적이거나 불규칙한 생리를 하는 것에서 전혀 생리를 하지 않는 것으로 전환하는 데는 1년 이상이 걸릴 수 있습니다. 일부 여성의 경우 8년 이상이 소요됩니다. 그렇다면 전환을 시작할 시기에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까? 폐경이 시작되면 바꾸기 위해 무엇이든 할 수 있나요?

폐경이 시작되는 나이를 결정하는 데 유전적 요인이 큰 역할을 하지만 과학자들은 식습관, 운동 습관, 사회경제적 지위 및 기타 생활 방식 요인도 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 힘 있는.

의료 서비스 제공자는 귀하의 생식 건강 및 폐경에 대한 우려 사항에 관한 정보를 얻을 수 있는 가장 좋은 소스이지만, 폐경기가 시작될 때 기여할 수 있는 요인을 알아보려면 계속 읽어보세요.

대부분의 여성에게 폐경은 언제 시작되나요?

자연적인 폐경과 폐경기 전후에는 '정상'의 범위가 엄청나게 넓습니다. 의료 전문가들은 40대부터 시작될 수 있다고 말하지만 미국의 평균 연령은 51세입니다.

가족력과 민족이 전체 일정에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 흑인과 라틴계 여성은 백인과 아시아계 여성보다 약 2살 정도 어린 폐경을 경험하는 경우가 많습니다.

연기할 수 있는 방법이 있나요?

나이가 가까워지면 생리가 끝날 것으로 예상되면 연구원은 타이밍을 변경하기 위해 할 수 있는 일이 많지 않다고 생각합니다. 그러나 평생 동안 여러 가지 요인으로 인해 자연 폐경이 늦게 시작될 수 있습니다. 생식 수명을 연장하는 습관과 특성에 대해 더 많은 연구가 필요하지만 현재 우리가 알고 있는 것은 다음과 같습니다.

임신 및 모유수유 이력

유아기 동안 아기에게 7~12개월 동안 모유 수유를 하면 45세 이전에 폐경이 시작될 가능성이 낮아졌습니다. 최근 연구에서는 25~42세 여성 10만 명 이상의 임신 및 모유 수유 이력을 분석했습니다.

모유수유 기간을 조정했을 때 연구자들은 한 번의 만삭 임신은 조기 폐경 위험을 8%, 두 번의 임신은 16%, 세 번째 임신은 22% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 총 25개월간 모유수유를 한 경우 위험이 27% 감소했습니다(한 달 미만 모유수유를 한 여성에 비해).

경구 피임약

가임기 동안 피임약을 사용하면 특히 흑인 여성의 경우 폐경기가 늦게 시작되는 것과 관련이 있습니다. 연구가 표시됩니다. 피임약이 폐경을 지연시키는 이유를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 연구원은 난자 공급이 고갈되면 폐경이 시작되기 때문에 피임약이 난자의 방출을 방지함으로써 생식 수명을 연장한다는 이론을 세웠습니다. 다른 연구자들은 폐경기를 유발하는 것은 난자의 수가 아니라 난포의 기능이라고 말합니다.

교육

한 연구에서 약 2,200명의 여성을 대상으로 설문 조사를 실시한 교육받은 여성은 교육받지 못한 여성보다 인생에서 더 늦게 폐경에 도달합니다. 24개국을 포괄하는 46개 연구를 분석한 연구 검토에서 연구자들은 교육 수준과 자연 폐경 연령 사이의 명확한 연관성을 발견했습니다. 이 연결의 이유는 완전히 명확하지 않습니다.

적당한 알코올 사용

알코올 소비와 폐경의 영향을 고려할 때, 연구 결과에는 효과가 없다는 연구도 있고, 조기 폐경이 있다는 연구도 있고, 알코올 소비가 있다는 연구도 있습니다. 폐경의 시작을 지연시킬 수 있습니다.

2016년 메타 분석에서 저-중간 알코올 섭취량을 비교했을 때 일주일에 1~3잔의 술을 마신다고 보고한 여성과 비음주자가 발견되었습니다. 낮음에서 중간 정도의 알코올 섭취와 나중에 폐경이 시작되는 것 사이에는 연관성이 있었습니다. 그러나 연관성은 강력하지 않았으며 연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

질병통제예방센터(CDC)는 '적당한' 수준을 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔으로 정의합니다. . 하지만 아직 술을 마시지 않는다면 CDC에서는 지금부터 시작하지 말 것을 권장하며 술을 마시는 것은 폐경을 지연시키는 효과적인 방법이 아닐 가능성이 높습니다.

칼로리, 과일, 단백질이 많이 함유된 식단

식단에 과일과 단백질을 많이 포함시키는 것은 연관 자연 폐경의 나중에 시작; 그래서 일반적으로 더 많은 칼로리를 소비하고 있습니다. 실제로 연구자들은 체질량지수(BMI)가 높을수록 폐경이 늦어질 것으로 예측한다는 사실을 발견했습니다. 하나의 대형 영국 연구에서는 기름진 생선과 신선한 콩류를 섭취하면 폐경이 몇 년 정도 지연되는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면 유제품에 비타민 D를 섭취하면 덜 섭취하는 여성에 비해 조기 폐경 위험이 최대 17%까지 낮아지는 것으로 나타났습니다. 신체에 필요한 전반적인 영양 요구 사항은 다를 수 있으므로, 식단에 큰 변화가 있을 경우 담당 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

폐경 지연이 전반적인 건강에 어떤 의미가 있나요?

긍정적인 측면에서 폐경이 늦어지면 골다공증 및 골절. 사람들이 나중에 폐경기에 도달하면 심장혈관 질환 및 죽상경화증.

하지만 소식이 모두 장밋빛인 것은 아닙니다. 폐경기가 지연되면 위험 유방암, 자궁내막암, 난소암.

폐경 시작을 가속화하는 것은 무엇입니까?

가족력 및 인종 외에도 몇 가지 요인으로 인해 1~3년 더 젊게 폐경기에 도달할 가능성이 높아질 수 있습니다.

폐경기가 오면 어떻게 해야 하나요?

이 중요한 전환은 경험하는 사람마다 다르지만 일부 증상은 상당히 일반적입니다. 폐경기에 진입하고 폐경기에 접어들면서 아마도 다음과 같은 몇 가지 신체적, 정서적 증상을 경험하게 될 것입니다:

주기가 적거나 예측하기 어려운 생리

혈관 운동 증상(그렇지 않은 경우) 안면홍조 및 야간 발한으로 알려짐)

질 건조증

불면증

집중력 저하

불안 또는 우울증

체중 증가

성욕 감소

근육 및 뼈량 감소

가늘어지는 모발

폐경 증상으로 인해 삶의 생산성이 저하되는 경우, 이러한 치료법이 귀하에게 도움이 될 수 있는지 담당 의사와 상담하십시오:

호르몬 대체 요법

우울증, 불안, 불면증 또는 혈관 운동 증상에 도움이 되는 약물

검은 코호시 및 달맞이꽃 오일과 같은 자연 요법

침술

각각 이러한 치료법 중 하나에는 귀하의 신체에 적합한 치료법을 결정할 때 고려해야 할 이점과 위험이 있습니다.

테이크아웃

자연 폐경이 시작되는 나이는 주로 유전자와 가족력에 따라 결정됩니다. 그러나 다른 요인들, 특히 식습관, 사회경제적 지위, 흡연 습관 등이 생리 중단 시기에 영향을 미치는 요인이 있습니다.

나이가 들수록 습관 변화로 인해 자연 폐경이 시작될 가능성이 줄어듭니다. 그러나 생식 수명의 길이가 걱정되거나 조기 폐경 또는 매우 늦은 폐경과 관련된 일부 건강 문제를 피하고 싶다면 더 건강한 폐경을 만들기 위해 미리 할 수 있는 변화에 대해 담당 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 인생과 더 쉬운 전환.

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게시됨 : 2024-08-29 10:50

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