Adakah Mungkin Melambatkan Menopaus?

wanita tertanya-tanya tentang kelewatan menopause

Kongsi di Pinterest Imej DjelicS / Getty

Dari segi perubatan, menopaus bermakna anda tidak mengalami haid sekurang-kurangnya 12 bulan berturut-turut. Peralihan daripada mempunyai haid tetap atau tidak teratur kepada tiada haid boleh mengambil masa lebih lama daripada setahun. Bagi sesetengah wanita, ia adalah 8 tahun atau lebih. Jadi, apakah faktor yang mempengaruhi apabila anda akan memulakan peralihan itu? Bolehkah anda melakukan apa-apa untuk berubah apabila anda mula menopaus?

Walaupun genetik memainkan peranan besar dalam menentukan usia apabila menopaus bermula, saintis berpendapat diet anda, tabiat bersenam, status sosioekonomi dan faktor gaya hidup lain juga mungkin berpengaruh.

Walaupun penyedia penjagaan kesihatan adalah sumber maklumat terbaik mengenai kesihatan reproduktif anda dan sebarang kebimbangan yang anda miliki tentang menopaus, baca terus untuk meneroka faktor yang mungkin menyumbang apabila ia bermula.

Bilakah menopaus bermula untuk kebanyakan wanita?

Terdapat julat besar "normal" apabila ia berkaitan dengan menopaus semula jadi dan perimenopause. Pakar kesihatan berkata ia boleh bermula pada usia 40-an, tetapi purata umur di A.S. ialah 51 tahun.

Sejarah keluarga dan etnik anda mungkin menjejaskan jadual keseluruhan. Contohnya, kajian menunjukkan bahawa wanita Kulit Hitam dan Latina sering mengalami menopaus sekitar dua tahun lebih muda daripada wanita Putih dan Asia.

Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk menangguhkannya?

Jika anda menghampiri usia apabila anda menjangkakan haid anda akan berakhir, penyelidik berpendapat mungkin tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubah masa. Tetapi sepanjang hayat, beberapa faktor mungkin menyumbang kepada permulaan menopaus semula jadi yang kemudian. Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan tentang tabiat dan sifat yang memanjangkan hayat pembiakan, inilah yang kita ketahui sekarang.

Sejarah kehamilan dan penyusuan susu ibu

Jika anda menyusukan bayi anda selama tujuh hingga dua belas bulan semasa bayi mereka, anda telah mengurangkan peluang anda untuk mula menopaus sebelum umur 45 tahun. kajian menganalisis sejarah kehamilan dan penyusuan susu ibu lebih 100,000 wanita berumur antara 25 dan 42 tahun.

Apabila diselaraskan untuk tempoh penyusuan, penyelidik mendapati bahawa satu kehamilan jangka penuh mengurangkan risiko menopaus awal sebanyak 8 peratus, dua kehamilan sebanyak 16 peratus dan kehamilan ketiga sebanyak 22 peratus. Penyusuan susu ibu untuk jumlah gabungan 25 bulan mengurangkan risiko sebanyak 27 peratus (jika dibandingkan dengan wanita yang menyusu kurang daripada sebulan).

Kontraseptif oral

Menggunakan pil perancang semasa tahun pembiakan anda dikaitkan dengan permulaan menopaus kemudian, terutamanya untuk wanita kulit hitam, kajian rancangan. Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk memahami mengapa pil perancang melambatkan menopaus.

Beberapa penyelidik berteori bahawa dengan menghalang pembebasan telur, pil perancang memanjangkan hayat pembiakan kerana menopaus bermula sebaik sahaja bekalan telur habis. Penyelidik lain mengatakan ia bukan bilangan telur tetapi fungsi folikel ovari yang mencetuskan menopaus.

Pendidikan

Menurut satu kajian yang meninjau hampir 2200 wanita, wanita yang berpendidikan mencapai menopaus di kemudian hari berbanding wanita yang tidak berpendidikan. Dalam kajian semula penyelidikan yang menganalisis 46 kajian yang merangkumi 24 negara, penyelidik mendapati perkaitan yang jelas antara tahap pendidikan dan usia menopaus semula jadi yang kemudian. Sebab-sebab sambungan ini tidak sepenuhnya jelas.

Penggunaan alkohol secara sederhana

Apabila mempertimbangkan kesan pengambilan alkohol dan menopaus, penyelidikan dicampur dengan beberapa kajian yang tidak menemui kesan, yang lain mendapati menopaus awal, dan yang lain mendapati bahawa penggunaan alkohol mungkin melambatkan permulaan menopaus.

A analisis meta 2016 daripada 20 kajian yang merangkumi lebih 100, 000 jumlah wanita ditemui, apabila membandingkan pengambilan alkohol rendah hingga sederhana, wanita yang melaporkan mengambil 1-3 minuman seminggu, dengan bukan peminum, terdapat perkaitan antara pengambilan alkohol rendah hingga sederhana dan permulaan menopaus kemudian. Walau bagaimanapun, persatuan itu tidak kukuh, dan para penyelidik menyimpulkan lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mentakrifkan “sederhana” sebagai satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki . Walau bagaimanapun, jika anda belum lagi minum alkohol, CDC mengesyorkan agar tidak bermula sekarang dan meminum alkohol mungkin bukan cara yang berkesan untuk melambatkan menopaus.

Diet tinggi kalori, buah-buahan dan protein

Memasukkan banyak buah-buahan dan protein dalam diet anda ialah dikaitkan dengan permulaan menopaus semula jadi yang kemudian; begitu juga dengan mengambil lebih banyak kalori secara umum. Malah, penyelidik mendapati bahawa mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi meramalkan menopaus kemudian. Satu besar British kajian mendapati bahawa makan ikan berminyak dan kekacang segar melambatkan menopaus selama beberapa tahun.

Satu lagi kajian mendapati bahawa pengambilan Vitamin D dalam produk tenusu mengurangkan risiko menopaus awal anda sehingga 17 peratus berbanding wanita yang mengambil kurang. Keperluan pemakanan keseluruhan badan anda mungkin berbeza, jadi adalah idea yang baik untuk anda membincangkan sebarang perubahan besar dalam diet anda dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Apakah makna menopaus tertangguh untuk kesihatan anda secara keseluruhan?

Dari segi positifnya, menopaus kemudian dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk osteoporosis dan patah tulang. Apabila orang mencapai menopaus pada usia yang lebih tua, mereka juga mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mati akibat daripada penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis.

Namun, berita itu tidak begitu menggembirakan. Menopaus tertangguh menimbulkan risiko kanser payudara, endometrium (rahim) dan ovari.

Apakah yang mempercepatkan permulaan menopaus?

Selain sejarah keluarga dan etnik anda, beberapa faktor boleh menjadikan anda lebih berkemungkinan menopaus 1-3 tahun lebih muda:

merokok

menjauhkan diri daripada alkohol

diet vegetarian

diet yang tinggi dalam lemak tak tepu, pasta dan nasi yang ditapis

pendedahan matahari seumur hidup yang rendah

pendapatan rendah dan tahap pendidikan

Apakah yang perlu saya jangkakan sebaik sahaja menopaus tiba?

Peralihan penting ini berbeza untuk setiap orang yang mengalaminya, tetapi beberapa simptom agak biasa. Apabila anda memasuki perimenopause dan menjalani proses menopaus, anda mungkin akan mengalami beberapa gejala fizikal dan emosi ini:

haid yang kurang kerap atau kurang boleh diramal

gejala vasomotor (jika tidak dikenali sebagai hot flashes dan berpeluh malam)

kekeringan faraj

insomnia

sukar menumpukan perhatian

kebimbangan atau kemurungan

pertambahan berat badan

menurunkan dorongan seks

mengurangkan jisim otot dan tulang

rambut menipis

Jika simptom menopaus menghalang cara hidup anda secara produktif, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sama ada rawatan ini boleh berkesan untuk anda:

terapi penggantian hormon

ubat untuk membantu masalah kemurungan, keresahan, insomnia atau gejala vasomotor

ubat semulajadi seperti black cohosh dan minyak evening primrose

akupunktur

Setiap salah satu daripada rawatan ini mempunyai faedah dan risiko yang perlu anda pertimbangkan semasa anda memutuskan perkara yang sesuai untuk badan anda.

Yang dibawa pulang

Umur di mana anda mula menopaus semula jadi sebahagian besarnya ditentukan oleh gen dan sejarah keluarga anda. Walau bagaimanapun, terdapat penyumbang lain, terutamanya diet, status sosioekonomi dan tabiat merokok anda — yang mempunyai sedikit pengaruh pada masa anda akan berhenti haid.

Semakin tua anda, semakin kecil kemungkinan perubahan dalam tabiat anda akan mengubah permulaan menopaus semula jadi. Tetapi, jika anda bimbang tentang jangka hayat pembiakan anda atau anda ingin mengelakkan beberapa isu kesihatan yang menyertai menopaus yang sangat awal atau sangat lewat, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang perubahan yang boleh anda lakukan lebih awal untuk mewujudkan lebih sihat. kehidupan dan peralihan yang lebih mudah.

Sumber Artikel

Mengenai alkohol. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Umur menopaus dan penentu umur menopaus: Tinjauan PAN India oleh IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Pendedahan matahari dan umur semasa menopaus semula jadi: Kajian keratan rentas wanita Turki. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Menopaus awal dan risiko penyakit kardiovaskular: isu untuk wanita muda. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Asap rokok, alkohol, dan ketagihan dadah serta kesuburan wanita. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Pengambilan diet dan umur semasa menopaus semula jadi: Keputusan daripada kajian kohort wanita UK. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Emas E. (2012). Masa umur di mana menopaus semula jadi berlaku. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Persatuan pariti dan penyusuan susu ibu dengan risiko menopaus semula jadi awal. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Faktor yang dikaitkan dengan usia menopaus semula jadi dan gejala menopaus pada wanita Cina. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopaus 101: Primer untuk perimenopaus. (n.d.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -perimenopausal

Menopaus dan risiko kanser. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, et al. (2012). Indeks jisim badan, senaman dan faktor gaya hidup lain yang berkaitan dengan umur semasa menopaus semula jadi: analisis daripada kajian generasi terobosan. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Umur semasa menopaus dan faktor yang berkaitan di kawasan pusat kesihatan di Ankara, Turki. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Bermulanya menopaus semula jadi pada wanita Afrika Amerika. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Kehamilan, penyusuan susu ibu boleh mengurangkan risiko menopaus awal, kajian yang dibiayai NIH mencadangkan. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -mencadangkan

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Pengambilan vitamin D dan kalsium dan risiko menopaus awal. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Faktor gaya hidup dan pemakanan menentukan umur semasa menopaus semula jadi. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Kedudukan sosioekonomi, faktor gaya hidup dan umur semasa menopaus semula jadi: kajian sistematik dan meta-analisis kajian di enam benua. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Menopaus awal dan risiko osteoporosis, patah tulang dan kematian: Kajian pemerhatian prospektif 34 tahun dalam 390 wanita. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Persatuan penggunaan alkohol dengan permulaan menopaus semula jadi: kajian sistematik dan meta-analisis. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.