Czy można opóźnić menopauzę?

kobieta zastanawia się nad opóźnieniem menopauza

Udostępnij na Pintereście DjelicS / Getty Images

Z medycznego punktu widzenia menopauza oznacza, że nie masz okresu przez co najmniej 12 miesięcy z rzędu. Jednak przejście od regularnych lub nieregularnych okresów do ich braku może zająć znacznie dłużej niż rok. W przypadku niektórych kobiet jest to 8 lat lub więcej. Jakie czynniki mają zatem wpływ na to, kiedy rozpoczniesz tę zmianę? Czy można coś zrobić, aby zmienić moment rozpoczęcia menopauzy?

Chociaż genetyka odgrywa dużą rolę w określaniu wieku, w którym rozpoczyna się menopauza, naukowcy uważają, że dieta, nawyki związane z ćwiczeniami fizycznymi, status społeczno-ekonomiczny i inne czynniki związane ze stylem życia mogą również mieć wpływ wpływowy.

Chociaż najlepszym źródłem informacji na temat Twojego zdrowia reprodukcyjnego i wszelkich obaw związanych z menopauzą jest lekarz, czytaj dalej, aby poznać czynniki, które mogą mieć wpływ na jej początek.

Kiedy u większości kobiet rozpoczyna się menopauza?

Istnieje ogromna rozpiętość „normalności”, jeśli chodzi o naturalną menopauzę i okres okołomenopauzalny. Pracownicy służby zdrowia twierdzą, że może rozpocząć się po czterdziestce, ale średni wiek w USA wynosi 51 lat.

Historia Twojej rodziny i pochodzenie etniczne mogą mieć wpływ na ogólny harmonogram. Na przykład badania pokazują, że kobiety rasy czarnej i latynoski często doświadczają menopauzy o około dwa lata młodszej niż kobiety rasy białej i azjatyckie.

Czy możesz coś zrobić, aby to odłożyć na później?

Jeśli zbliżasz się do pełnoletności kiedy spodziewasz się końca miesiączki, badanie przeanalizowano historię ciąży i karmienia piersią ponad 100 000 kobiet w wieku od 25 do 42 lat.

Po uwzględnieniu czasu karmienia piersią naukowcy odkryli, że jedna donoszona ciąża zmniejsza ryzyko wczesnej menopauzy o 8 procent, dwie ciąże o 16 procent, a trzecia ciąża o 22 procent. Karmienie piersią łącznie przez 25 miesięcy obniżyło ryzyko o 27 procent (w porównaniu z kobietami, które karmiły piersią krócej niż miesiąc).

Doustne środki antykoncepcyjne

Stosowanie pigułek antykoncepcyjnych w okresie rozrodczym wiąże się z późniejszym wystąpieniem menopauzy, zwłaszcza u kobiet rasy czarnej, badania pokazują. Należy przeprowadzić więcej badań, aby zrozumieć, dlaczego pigułki antykoncepcyjne opóźniają menopauzę.

Niektóre naukowcy wysuwają teorię, że pigułki antykoncepcyjne zapobiegając uwalnianiu komórek jajowych przedłużają życie reprodukcyjne, ponieważ menopauza rozpoczyna się po wyczerpaniu zapasów komórek jajowych. Inni badacze twierdzą, że to nie liczba komórek jajowych, ale funkcjonowanie pęcherzyków jajnikowych wywołuje menopauzę.

Edukacja

Według 2016 20 badań, w których wzięło udział łącznie ponad 100 000 kobiet, wykazała, że porównując niskie do umiarkowanego spożycia alkoholu, kobiety, które deklarowały spożywanie 1-3 drinków tygodniowo, z kobietami niepijącymi, Stwierdzono związek pomiędzy niskim lub umiarkowanym spożyciem alkoholu a późniejszym wystąpieniem menopauzy. Jednak powiązanie nie było silne i badacze doszli do wniosku, że potrzebne są dalsze badania.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) definiuje „umiarkowany” jako picie jednego drinka dziennie w przypadku kobiet i dwóch drinków dziennie w przypadku mężczyzn . Jeśli jednak nie pijesz alkoholu, CDC odradza rozpoczynanie go teraz, a picie alkoholu prawdopodobnie nie jest skutecznym sposobem na opóźnienie menopauzy.

Diety bogate w kalorie, owoce i białko

Włączenie do diety dużej ilości owoców i białka związane z późniejszym początkiem naturalnej menopauzy; ogólnie rzecz biorąc, spożywa się więcej kalorii. Naukowcy odkryli, że wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) pozwala przewidzieć późniejszą menopauzę. Jeden duży brytyjski badanie wykazało, że jedzenie tłustych ryb i świeżych roślin strączkowych opóźnia menopauzę o kilka lat.

Kolejny badanie wykazało, że spożywanie witaminy D zawartej w produktach mlecznych zmniejsza ryzyko wczesnej menopauzy aż o 17% w porównaniu z kobietami, które spożywały jej mniejsze ilości. Ogólne potrzeby żywieniowe Twojego organizmu mogą się różnić, dlatego dobrym pomysłem jest omówienie wszelkich większych zmian w diecie ze swoim lekarzem.

Co opóźniona menopauza oznacza dla Twojego ogólnego stanu zdrowia?

Pozytywną stroną jest to, że późniejsza menopauza wiąże się z niższym ryzykiem osteoporoza i złamania. Kiedy ludzie wchodzą w okres menopauzy w późniejszym wieku, ryzyko śmierci w wyniku choroby układu krążenia i miażdżyca.

Jednak nie wszystkie wiadomości są różowe. Opóźniona menopauza rzeczywiście stwarza większe ryzyko raka piersi, endometrium (macicy) i jajnika.

Co przyspiesza nadejście menopauzy?

Oprócz historii rodziny i pochodzenia etnicznego kilka czynników może zwiększać prawdopodobieństwo, że dojdziesz do menopauzy 1–3 lata wcześniej:

palenie

powstrzymywanie się od alkoholu

dieta wegetariańska

diety bogate w tłuszcze wielonienasycone, rafinowany makaron i ryż

niska ekspozycja na słońce przez cały okres użytkowania

niskie dochody i poziom wykształcenia

Czego się spodziewać, gdy nadejdzie menopauza?

To ważne przejście jest inne dla każdej osoby, która go doświadcza, ale niektóre objawy są dość powszechne. Kiedy wejdziesz w okres okołomenopauzalny i dożyjesz menopauzy, prawdopodobnie doświadczysz kilku z następujących objawów fizycznych i emocjonalnych:

rzadsze lub mniej przewidywalne miesiączki,

objawy naczynioruchowe (w przeciwnym razie znane jako uderzenia gorąca i nocne poty)

suchość pochwy

bezsenność

trudności z koncentracją

lęk lub depresja

przyrost masy ciała

mniejszy popęd seksualny

zmniejszona masa mięśniowa i kostna

przerzedzenie włosów

Jeśli objawy menopauzy utrudniają Ci produktywne życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy te metody leczenia mogą być dla Ciebie skuteczne:

hormonalna terapia zastępcza

leki pomagające w depresji, stanach lękowych, bezsenności lub objawach naczynioruchowych

naturalne środki, takie jak cohosh i olej z wiesiołka

akupunktura

Każdy jeden z tych zabiegów niesie ze sobą korzyści i ryzyko, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, co jest dobre dla Twojego organizmu.

Na wynos

Wiek, w którym rozpoczyna się naturalna menopauza, zależy w dużej mierze od genów i historii rodziny. Są jednak inne czynniki, w szczególności dieta, status społeczno-ekonomiczny i nawyki palenia, które mają pewien wpływ na to, kiedy przestaniesz miesiączkować.

Im jesteś starsza, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że zmiana nawyków wpłynie na początek naturalnej menopauzy. Jeśli jednak martwisz się długością swojego życia reprodukcyjnego lub chcesz uniknąć niektórych problemów zdrowotnych towarzyszących bardzo wczesnej lub bardzo późnej menopauzie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianach, które możesz wprowadzić z wyprzedzeniem, aby zapewnić zdrowszy okres menopauzy. życie i łatwiejsza zmiana.

Zasoby artykułów

O alkoholu. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Wiek menopauzy i determinanty wieku menopauzy: badanie PAN India przeprowadzone przez IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z i in. (2005). Ekspozycja na słońce i wiek w naturalnej menopauzie: badanie przekrojowe tureckich kobiet. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L i in. (2019). Wczesna menopauza a ryzyko chorób układu krążenia: problem młodych kobiet. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C i in. (2020). Uzależnienie od dymu, alkoholu i narkotyków a płodność kobiet. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y i in. (2018). Spożycie diety i wiek w naturalnej menopauzie: wyniki badania kohortowego kobiet w Wielkiej Brytanii. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Złota E. (2012). Moment, w którym następuje naturalna menopauza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C i in. (2020). Związek porodu i karmienia piersią z ryzykiem wczesnej naturalnej menopauzy. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L i in. (2012). Czynniki związane z wiekiem naturalnej menopauzy i objawami menopauzy u chińskich kobiet. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopauza 101: elementarz okresu okołomenopauzalnego. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -okołomenopauzalny

Menopauza i ryzyko raka. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D i in. (2012). Wskaźnik masy ciała, aktywność fizyczna i inne czynniki stylu życia w zależności od wieku naturalnej menopauzy: analizy z przełomowego badania pokoleń. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O i in. (2004). Wiek menopauzy i czynniki z nim związane na terenie ośrodka zdrowia w Ankarze w Turcji. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J i in. (2003). Początek naturalnej menopauzy u Afroamerykanek. https:// /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Ciąża i karmienie piersią mogą zmniejszać ryzyko wczesnej menopauzy – sugeruje badanie finansowane przez NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study – sugeruje

Purdue-Smithe A i in. (2017). Spożycie witaminy D i wapnia a ryzyko wczesnej menopauzy. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S i in. (2014). Styl życia i czynniki dietetyczne determinują wiek wystąpienia naturalnej menopauzy. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D i in. (2014). Pozycja społeczno-ekonomiczna, czynniki stylu życia i wiek naturalnej menopauzy: przegląd systematyczny i metaanalizy badań na sześciu kontynentach. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U i in. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O i in. (2012). Wczesna menopauza i ryzyko osteoporozy, złamań i śmiertelności: 34-letnie prospektywne badanie obserwacyjne z udziałem 390 kobiet. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE i in. (2016). Związek spożycia alkoholu z początkiem naturalnej menopauzy: przegląd systematyczny i metaanaliza. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.